Тиамин и жирная кожа
Многие представительницы прекрасного пола стараются уделять достаточно внимания своей коже, чтобы как можно дольше сохранять ее красоту и молодость. Одна из важных составляющих комплексного ухода за лицом — это всевозможные маски, причем как уже готовые составы, содержащие инновационные формулы, так и средства, созданные в домашних условиях. Для их приготовления могут использоваться самые разнообразные компоненты: травяные отвары и экстракты, кисломолочные продукты, растительные масла, эфиры, а также жидкие витамины, которые продаются в аптеках. Применение последних весьма популярно в косметологии, поскольку зачастую именно нехватка тех или иных веществ становится основной причиной ухудшения состояния кожных покровов лица. Издавна известна польза для кожи витаминов группы В, среди которых особого внимания заслуживает тиамин или витамин В1. Давайте разберемся, как данное вещество влияет на дерму и как правильно применять его в домашних условиях.
Польза тиамина для лица
Тиамин — органическое водорастворимое соединение, разрушающееся при длительном нагревании. Играет очень важную роль в обмене жиров, белков и углеводов, функционировании сердечно-сосудистой, пищеварительной и нервной систем. Выраженный недостаток данного вещества в организме может приводить к возникновению психоневрологических нарушений, ухудшению рефлексов, мышечной слабости. Также витамин В1 имеет огромное значение для здоровья и красоты кожных покровов, поэтому его часто используют в косметических целях — добавляют в готовые кремы и маски и домашние смеси, предназначенные для ухода за лицом. Грамотное применение подобных средств помогает:
- разгладить неглубокие морщины (в том числе и мимические);
- восстановить тургор и эластичность кожи;
- улучшить цвет лица, уменьшить пигментные пятна;
- предотвратить преждевременное старение кожных покровов;
- устранить угревые высыпания, прыщи, акне.
Витамин В1 в чистом виде или в составе различных косметических средств одинаково будет полезен для любой кожи, независимо от ее типа и состояния. Противопоказаний к наружному применению тиамина практически нет (за исключением индивидуальной непереносимости и наличия серьезных дерматологических заболеваний). Однако нужно учитывать, что любой ампульный витамин — это концентрированный раствор, который при неосторожном обращении может оказывать сильное раздражающее действие на кожу и провоцировать возникновение аллергических реакций разной степени выраженности. Поэтому перед первым использованием тиамина необходимо провести тест на чувствительность, нанеся небольшое количество раствора на запястье (либо на локтевой сгиб) и оценив результат спустя 30–40 минут. При отсутствии признаков аллергии препарат можно применять в косметических целях. Внутренний прием витамина В1 разрешено осуществлять исключительно после консультации со специалистом, поскольку такая терапия целесообразна только в случае очевидного дефицита данного вещества в организме.
Рекомендации по применению тиамина для лица
Чтобы улучшить состояние кожи при помощи витамина В1 и избежать возникновения каких-либо осложнений, нужно соблюдать ряд правил:
- Если вы готовите витаминную маску самостоятельно, используйте только качественные и свежие продукты. Добавлять тиамин надо в последнюю очередь, чтобы он не успел утратить свои полезные свойства.
- Не смешивайте в одном средстве более 2 ампульных витаминов и обязательно учитывайте их совместимость (некоторые соединения могут взаимно усиливать или, наоборот, снижать активность других). Также не стоит превышать дозировку тиамина, указанную в рецепте, поскольку это может привести к ухудшению состояния кожи.
- Хранить открытые ампулы нужно в холодильнике, не более 2–3 суток. Тиамин — соединение нестойкое и быстро распадается. Готовить витаминные маски следует с расчетом на одно применение — хранению они не подлежат.
- При желании витамин В1 можно добавлять в кремы для лица, а также лосьоны и бальзамы. Но не стоит обогащать тиамином все средства сразу, так как это может привести к перенасыщению кожи и возникновению нежелательных реакций.
- Перед нанесением масок на основе тиамина необходимо очищать кожу от косметики и загрязнений и делать пилинг (если на лице нет очагов воспаления). Дополнительно рекомендуется распаривать кожные покровы при помощи паровой ванночки, чтобы раскрыть поры и повысить восприимчивость дермы к активным веществам, содержащимся в косметическом средстве.
- Продолжительность процедур зависит от состава маски и состояния кожи. Смеси, содержащие агрессивные ингредиенты (например, специи, сок лимона), рекомендуется держать на лице не дольше 10–15 минут.
- Смывать витаминные составы с тиамином нужно прохладной водой, лучше фильтрованной или минеральной без газа. После сеанса можно дополнительно протирать лицо тоником и наносить подходящий по типу кожи крем.
Применять витамин В1 для ухода за лицом можно регулярно, 1–2 раза в неделю, но обязательно с перерывами, чтобы не спровоцировать привыкание дермы. Составы масок рекомендуется периодически менять, во избежание потери эффекта. При этом очень важно подпитывать кожу тиамином, так сказать, изнутри. Для этого следует включать в свой ежедневный рацион продукты, богатые данным соединением, — кедровые и грецкие орехи, постное мясо, рыбу, морепродукты, дикий рис, зародыши пшеницы. Имейте в виду, что дефицит витамина В1 чаще всего наблюдается у тех людей, которые злоупотребляют спиртными напитками и диуретиками, а также крепким кофе и жареной пищей. Поэтому если вы относитесь к их числу, вам без дополнительной подпитки этим соединением не обойтись.
Маски с тиамином для лица: рецепты
Против морщин
Действие: способствует выравниванию рельефа кожи, разглаживает неглубокие морщины, отбеливает.
Состав:
- 20 г меда;
- 20 г сметаны;
- 20 г творога;
- 1 ампула тиамина.
Как делать:
- Мед подогреть, смешать с творогом и сметаной.
- Влить витамин, перемешать, нанести на лицо. Время действия средства — 20 минут.
Увлажняющая
Действие: наполняет кожу влагой и питательными веществами, снимает раздражение, улучшает цвет лица.
Состав:
- 1/2 спелого банана;
- 20 г жирной сметаны;
- 1 ампула витамина В1.
Как делать:
- Банан превратить в пюре при помощи вилки или блендера.
- Смешать готовую кашицу со сметаной, добавить тиамин.
- Нанести смесь на лицо толстым слоем, выждать минут 20, умыться водой.
Против жирного блеска
Действие: матирует, тонизирует, освежает кожу, устраняет нездоровый блеск, сужает поры.
Состав:
- 30 мл кефира;
- 10 мл лимонного сока;
- 1 ампула тиамина;
- 1 ампула фолиевой кислоты.
Как делать:
- Кефир (лучше охлажденный) смешать с соком лимона и жидкими витаминами.
- Смазать готовой смесью проблемные участки кожи и оставить на 15 минут.
- Смыть маску прохладной водой и протереть лицо тоником.
Противовоспалительная
Действие: помогает справиться с различными высыпаниями, устраняет небольшие очаги воспаления, оказывает подсушивающий эффект.
Состав:
- 30 мл простокваши;
- 1 ампула тиамина;
- 10 мл сока алоэ;
- 1 яичный белок.
Как делать:
- Простоквашу взбить вместе с белком.
- Добавить сок алоэ и витаминный раствор и нанести на проблемные зоны кожи. Продолжительность процедуры — четверть часа.
Тонизирующая
Действие: подтягивает овал лица, тонизирует и освежает кожу, придает ей матовость и естественное сияние.
Состав:
- 30 г липового цвета;
- 200 мл кипятка;
- 30 г молотых овсяных хлопьев;
- 10 мл оливкового масла;
- 1 ампула витамина В1.
Как делать:
- Цветки липы залить кипятком, дать настояться около 40 минут.
- Настой процедить, смешать с овсяными хлопьями.
- Добавить масло и тиамин и нанести на лицо на 20 минут.
Для кожи вокруг глаз
Действие: подтягивает кожу век, устраняет мелкие мимические морщинки, питает, тонизирует.
Состав:
- 20 г масла какао;
- 10 мл облепихового масла;
- 1 ампула тиамина.
Как делать:
- Масло какао растопить на водяной бане.
- Добавить остальные компоненты и обработать кожу вокруг глаз. Процедуры лучше проводить вечером, примерно за 2 часа до сна, маску можно не смывать, достаточно промокнуть область век салфеткой.
Подтягивающая
Действие: тонизирует и подтягивает дерму, способствует разглаживанию морщин и уменьшению выраженности пигментных пятен.
Состав:
- 5 мл димексида;
- 10 г белой глины;
- 20 мл оливкового масла;
- 1 ампула витамина В1.
Как делать:
- Глину смешать с маслом.
- В полученную кашицу добавить димексид и тиамин.
- Нанести массу на лицо, избегая области глаз, выждать минут 15, умыться.
Питательная
Действие: наполняет клетки дермы питательными элементами, придает ей упругость, эластичность, разглаживает морщины.
Состав:
- 1/2 спелого авокадо;
- 20 мл миндального масла;
- 1 ампула тиамина.
Как делать:
- Мякоть авокадо измельчить, затем смешать полученное пюре с маслом и витаминным раствором.
- Нанести маску на лицо, оставить на 20–25 минут, после смыть водой.
Омолаживающая
Действие: борется с признаками старения кожи, освежает, тонизирует, улучшает цвет лица.
Состав:
- 50 мл йогурта без добавок;
- 20 г меда;
- 1 отварная картофелина (очищенная);
- 1 ампула витамина В1.
Как делать:
- Картофелину размять в пюре и смешать с йогуртом.
- Добавить мед и витамин и нанести готовую кашицу на лицо. Держать такую маску можно 20–30 минут.
Если у вас нет возможности готовить маски с тиамином, вы можете использовать данный препарат в чистом виде. Для этого надо очистить кожу лица от загрязнений, потом вскрыть ампулу и при помощи ватного диска нанести ее содержимое по массажным линия лица. Когда раствор впитается, следует дополнительно смазать дерму любым подходящим кремом (дневным или ночным).
Тиамин — великолепное средство для ухода за разными типами кожи, он помогает избавиться от различных дерматологических проблем, разгладить морщинки, улучшить цвет лица. Однако, как показывает практика, одних только витаминов для преображения дермы зачастую бывает недостаточно: необходимо полностью пересмотреть свой образ жизни, нормализовать питание, избавиться от вредных привычек. А витаминные маски будут поддерживать красоту и здоровье вашей кожи снаружи.
Дата: 22.04.2019.
Источник
Витамины в ампулах для лица активно применяются для поддержания красивого внешнего вида.
Они помогают восполнить недостаток полезных веществ, избавиться от внешних признаков старения, улучшить состояние кожного покрова.
Многие девушки (женщины) о пользе жидких витаминов узнают из интернета, от подруг. Но не всем известно о правилах применения и противопоказаниях. Об этом поговорим сегодня.
Описание и действие витаминов в ампулах
Существует два вида витаминов: жирорастворимые и водорастворимые.
Первые продаются в пузырьках (А, Е, D и т.д.), а вторые в ампулах (С, В1, В6, В12 и т.д.).
Разберемся более подробно, какие из них лучше всего подходят для правильного ухода за кожей:
- Аскорбиновая кислота — улучшает синтез коллагена, обладает заживляющим действием.
- Биотин (витамин Н) — удаляет омертвевшие клетки.
- Ретинол (А). Помогает восполнить недостаток влаги в клетках, а также снять воспалительный процесс. Особенно рекомендуется использовать при различных высыпаниях, шелушении. Регулирует выработку подкожного жира, восстанавливает и убирает пигментные пятна.
- Витамин В6 — обеззараживает, устраняет воспалительные процессы. Назначают при кожных заболеваниях.
- Тиамин (В1) — подтягивает, устраняет признаки старения. Эффективен при лечении экзем и дерматитов.
- В5 — обладает подсушивающим действием. Справляется с проблемами жирного и воспаленного эпидермиса. Подтягивает овал лица, уменьшает количество морщин.
- Токоферол (Е) — омолаживает, улучшает цвет лица, нормализует водный баланс (уменьшает отечность), восстанавливает клетки.
- Фолиевая кислота (В9) — защищает от негативного влияния ультрафиолетовых лучей, уменьшает образование прыщей и угрей в подростковый период.
- Витамин D — восстанавливает поврежденные клетки.
- Рибофлавин (В2) — насыщает эпидермис частицами кислорода воздуха. Омолаживает, придает естественное сияние, предотвращает образование воспалительных процессов на кожном покрове.
- Ниацин (Р) — снимает признаки усталости, улучшает цвет лица.
- Цианокобаламин (В12) — устраняет морщины как мелкие, так и ярко выраженные. Подтягивает овал, уменьшает возрастную отечность.
- Витамин К — уменьшает повышенную пигментацию, обладает лечебным действием при высыпаниях (угрей, прыщей).
Витамины в ампулах для ухода за кожей лица используют в качестве дополнительного компонента при приготовлении домашних ухаживающих средств. Применяются только для устранения образовавшейся проблемы и после консультации косметолога.
Применение в домашних условиях
Не все лекарственные вещества сочетаются между собой. Во избежание вреда, необходимо знать некоторые особенности применения:
Тиамин (В1) не сочетается с В2 и В3 — полезные свойства полностью разрушаются, при соединении с цианокобаламином — становится мощным аллергеном.
Витамин В6 нельзя смешивать с В1 и В12.
В12 не рекомендуется соединять с другими витаминами группы В, А, Е.
Токоферол не взаимодействует с К, Е, С, В12 и 1, D.
Специалисты рекомендуют придерживаться основного правила — добавлять 1 витамин в маску, но не более.
Также перед проведением домашней процедуры эпидермис необходимо очистить, а после провести тест на переносимость компонентов продукта.
Курс лечения составляет от 10 до 20 дней, но не больше 2 раз в 7 дней.
Маски для лица с витаминами в ампулах
Жидкие витамины разрешается применять не только для приготовления масок, но и обогащать уже готовый крем.
Предлагаем вашему вниманию рассмотреть несколько вариантов приготовления домашних средств с добавлением витаминных комплексов.
Увлажнение
Обладает успокаивающим действием, снимает воспалительные процессы на покрове, а также нейтрализует высыпания.
- алоэ (листья) — 1 шт.;
- крем жирный — 5 г;
- витамин А — 5 мл.
Растение срезать и убрать в холодильник на 2 часа. По истечении времени достать, выжать сок. Для приготовления маски требуется чайная ложка. Выливаем в тару смешиваем с другими ингредиентами.
Наносим на кожный покров по массажным линиям. Время выдерживания составляет четверть часа. Удалить остатки сухим бумажным полотенцем, а после промыть теплой кипяченой водой.
Еще один вариант увлажняющей маски, помогающей устранить повышенную сухость:
- вода — 50 мл;
- глицерин — 25 мл;
- витамин Е — 4 капли.
Соединить все компоненты, перемешать. Нанести на подготовленный эпидермис. Выдержать 30 минут, остатки промокнуть сухой салфеткой и промыть теплой кипяченой жидкостью.
От морщин
Устраняет дряблость, разглаживает морщины, подтягивает овал лица.
- аскорбиновая кислота — 5 мл;
- банан — 1/2 шт.;
- овсяные хлопья — 1 ч.л.;
- горячая вода — 2 ч.л.
Экзотический фрукт промыть, очистить от кожуры, измельчить в блендере. Овсянку залить крутым кипятком, закрыть и оставить на 20 минут для набухания.
Смешать все ингредиенты и добавить жидкий витамин, перемешать. Равномерно распределить по эпидермису, выдержать 20 минут и смыть теплой водой.
Питание
Урегулирует работу сальных желез, очистит от черных точек и предотвратит появление прыщей, угрей.
- косметическая глина — 1,5 ст.л.;
- сметана — 1,5 ст.л.;
- дрожжи сухие — 10 г;
- витамин Е, или А — 3 капли.
Смешать до однородного состояния подготовленные продукты. Равномерно распределить по кожному покрову, а через 25 минут удалить.
Для устранения жирного блеска
- сметана — 2 ч.л.;
- какао-порошок — 15 г;
- масло пшеницы — 10 капель;
- эфир жожоба — 3 г;
- витамин Е — 4 капли.
Соединить все ингредиенты кроме токоферола. Прогреть над водяным паром и добавить витамин, перемешать.
Равномерно распределить на кожном покрове, а через четверть часа смыть кипяченой водой и протереть лицо тонизирующим средством.
Тонизирование
- витамины В6 и B12 в ампулах по 0,5 ч.л.;
- кефир (любой жирности) — 20 мл;
- сок лимона — 3 капли.
Все вышеперечисленные компоненты соединить в отдельной чаше. Тщательно перемешать и нанести на очищенный покров, желательно сделать несколько слоев. Выдержать 25 минут, удалить охлажденной кипяченой жидкостью.
Для проблемной кожи
- глина красная — 30 г;
- сметана нежирная — 1 ст.л.;
- витамин Е — 4 капли.
В тару высыпать порошок, а после добавить кисломолочный продукт. Хорошо размешать и добавить токоферол. Прикрыть и оставить на 5 минут.
Равномерно распределить на коже, а поверх полиэтиленовый мешок и полотенце с прорезями. Выдержать 25 минут, удалить кипяченой водой.
Быстрая и эффективная маска для ежедневного применения
- масло оливы — 25 мл;
- витамин А — 2 капли;
- витамин Е в ампулах — 2 капли.
Масляный ингредиент подогреть и соединить с другими компонентами. Перемешать и нанести на кожный покров похлопывающими массажными движениями.
Через четверть часа протереть лицо сухой одноразовой салфеткой.
Противопоказания
Жидкие витаминные комплексы относятся к лекарственным средствам, которые могут нанести вред для организма человека.
Итак, нельзя использовать при:
- проявлении аллергической реакции;
- индивидуальной непереносимости компонентов маски.
С особой осторожностью:
- тяжелые заболевания печени;
- язва желудка;
- заболевания сердца.
Витаминизированные маски помогают не только добиться требуемого результата, но и насытить клетки эпидермиса полезными веществами.
При проведении полного курса лечения кожный покров приобретает натуральный и естественный цвет лица, без дефектов, покраснений.
Автор статьи: Виктория Андреевна
Оцените материал: (5 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка…
Источник
Кожа без ума от витаминов — особенно тех, которые решают сразу львиную долю проблем и оказывают ей комплексную поддержку. Речь идет о витаминах группы В, получаемых для косметических нужд из дрожжей.
Витамины группы B
После отпуска, проведенного в тропическом раю, волосы потеряли блеск и объем? А кожа стала сухой, шелушащейся, тонкой, да еще и мнется, как папиросная бумага, прочерчиваясь морщинками? Чтобы привести себя в порядок, подкормите кожу питательным кремом с витаминами группы В. В последнее время косметологи проявляют к ним повышенный интерес!
Считается, что эта дружная команда нормализует обменные процессы в дерме и эпидермисе, устраняя последствия фотостарения, вызванного загаром. А попутно оказывает всесторонний антивозрастной эффект — разглаживает и подтягивает увядающую кожу, увлажняет ее, делает более упругой и эластичной, улучшает цвет лица, оказывает противовоспалительное действие при угревой сыпи и аллергии…
Заметьте — составы, содержащие витамины группы В, как правило, имеют приятную легкую текстуру. Ведь тяжелой жирной основы тут не требуется — витамины-то относятся к категории водорастворимых. Трудности возникают лишь когда для усиления В-эффектов производители пытаются включить в рецептуру косметического средства жирорастворимые компоненты.
Например, специалистам давно известно, что витамин В1 ведет себя намного активнее в присутствии витамина А. Однако проблема в том, что первый растворяется в воде, а второй — в масле. Чтобы произвести косметическое средство, включающее оба ингредиента, и добиться их наилучшего усвоения кожей, требуются дополнительные вложения, что, естественно, удорожает конечный продукт. Обращайте внимание на состав крема и его цену: если он содержит и то и другое, но при этом подозрительно дешев, лучше оставьте его в магазине — все равно не подействует как надо!
Другой важный момент связан с неприятной способностью водорастворимых витаминов быстро окисляться при неправильном хранении. Ведь большинство из них являются антиоксидантами, нейтрализующими активные формы кислорода (АФК, они же — свободные радикалы), из-за которых кожа легко поддается возрастным изменениям, да и весь организм стареет.
Реакции окисления витаминов группы В протекают под действием кислорода (если, скажем, неплотно закрутить крышку на баночке), света, тепла, некоторых ферментов, а также в присутствии воды, металлов, да и просто с течением времени. Чтобы витаминный комплекс полностью разрушился, иногда достаточно нескольких часов. И все, биологическая активность крема, лосьона или сыворотки будет безвозвратно снижена!
Ваши действия
Выясните у консультанта в магазине или прочитайте в инструкции, прилагающейся к коробочке, как, где и в течение какого срока нужно хранить купленную вами косметику, и поступайте в соответствии с полученными указаниями. Поместить ее на полочке в ванной — не лучшая идея. Там слишком тепло и влажно, а витамины группы В этого не любят!
Особое мнение
«Установлено, что стабильность водорастворимых витаминов, в том числе и принадлежащих к группе В, снижается по мере уменьшения их концентрации, — рассказывает дерматокосметолог высшей категории Светлана Васильевна Панина. — Чем меньше их в данном средстве, тем быстрее они разрушаются. Чтобы сохранить их в косметике, где витамины группы В используют в небольших дозах, приходится прибегать к помощи специальных стабилизаторов — антиоксидантов химической природы. Для этого применяют, например, соли натрия — сульфит, метабисульфит и тиосульфат. Если эти соединения есть в перечне действующих веществ крема, значит, витамины группы В в его составе стабильны, а качество косметики — высокое. Имейте это в виду!»
Правда, специалисты из Токио считают варварством стабилизировать витамины, вводя в состав крема химические добавки. В Японии даже отдушки не применяют! А поскольку европейские фирмы без них не обходятся, западные косметические бренды у японок не пользуются популярностью. Более того, покупая средство с витаминами группы В, местная красавица непременно поинтересуется не только тем, из какого сырья экстрагированы активные ингредиенты (их источником, как правило, служат дрожжи — пивные или пекарские), но и где именно произошло данное событие: ведь это тоже влияет на экологическую чистоту конечного продукта!
У нас такая органическая косметика встречается нечасто, да и стоит дороговато, но… если воспользоваться дрожжевой маской для лица либо укрепить волосы с помощью пива, результат будет не хуже, чем у японок. А может, даже лучше: ведь вы использовали все только самое свежее и натуральное по проверенным временем народным рецептам!
Дрожжевые маски
При сухой увядающей коже в дрожжевую смесь обычно добавляют оливковое масло, а если она жирная — несколько капель лимонного сока. Такие маски увлажняют и разглаживают лицо, шею и зону декольте, освежая кожу и делая ее более нежной.
- Разведите дрожжи (можно и сухие, но лучше свежие) молоком по рецепту, указанному на упаковке. К 2-3 чайным ложкам получившейся смеси добавьте такое же количество свежеотжатого капустного сока (в крайнем случае подойдет и рассол из-под квашеной капусты), а также 1-2 чайные ложки сухих водорослей, растертых в порошок. Все перемешайте до консистенции густой сметаны и поставьте миску с этим составом в кастрюльку с горячей водой. Когда маска начнет «подходить», нанесите ее на кожу. Подождите 10 минут и смойте дрожжевую смесь сначала капустным рассолом, а затем теплой водой.
- Разотрите 2 столовые ложки дрожжей с молоком или сметаной до кашицеобразного состояния. Добавьте 1-2 чайные ложки порошка из сухих водорослей (можно обойтись и без них), а также 2-3 капли лимонного сока или 3% перекиси водорода, чтобы осветлить веснушки и избавиться от пигментных пятен. Нанесите на кожу тонким слоем на 10 минут. Смойте теплой водой.
Бальзам для волос
Перелейте немного светлого пива в бутылку с пульверизатором и равномерно распылите его на волосы после того, как вымыли их и слегка осушили полотенцем. Не волнуйтесь по поводу специфического запаха дрожжей и алкоголя — он быстро выветрится. А благодаря витаминам группы В, содержащимся в пивных дрожжах, волосы перестанут сечься и ломаться, станут сильными и блестящими.
В отличие от многих жирорастворимых витаминов, например А и D, которые могут откладываться «на черный день» в коже, печени и других органах, запасаться водорастворимыми комплексами организм не умеет. Именно поэтому не забывайте ежедневно восполнять его потребность в группе В как снаружи, так и изнутри!
Вся витаминная рать
В1 (тиамин) укрепляет нервную систему, от которой во многом зависит состояние телесных покровов. Замечали: стоит немного понервничать, а тем более попасть в стрессовую ситуацию, как лицо приобретает бледный и осунувшийся вид и как будто сразу стареет. По большому счету так оно и есть. Впрочем, тиамин защищает кожу не только от преждевременного увядания, но и от воспалительных и аллергических реакций, а также от неблагоприятных факторов внешней среды. А еще он выводит из тканей лишнюю жидкость, предотвращая отеки.
Суточная потребность — 1.5 — 2 мг
В холодное время года, а также на фоне стресса, при переборе сладостей и выпечки, курении, приеме гормональных контрацептивов и сульфаниламидных препаратов она возрастает на 30-50%.
На что обратить внимание
- Чайные листья и сырая рыба содержат фермент тиаминазу, которая разлагает тиамин. Если вы любите суши и сашими, принимайте дополнительные дозы витамина В1! Кофеин тоже тормозит его действие, так что не слишком увлекайтесь кофе и черным чаем — эти напитки красоты не прибавляют.
- При кулинарной обработке пищи теряется от 10 до 40% тиамина. Особенно активно он разрушается в щелочной среде, например при добавлении соды в тесто, а также при приеме средств от изжоги. В этом случае необходимы дополнительные дозы этого витамина.
В2 (рибофлавин). При его дефиците останавливается работа более чем десяти клеточных ферментов, отвечающих за энергетический обмен и обновление клеток. Стоит ли удивляться, что недостаток рибофлавина моментально отражается на внешности! Волосы начинают тускнеть и сечься, ногти — слоиться, кожа — сохнуть и предательским образом обвисать. В уголках рта возникают долго не заживающие трещинки, на слизистой оболочке — язвочки, язык становится похожим на карту мира (специалисты называют его «географическим»), вокруг губ, на крыльях носа и ушах, а также в носогубных складках появляется шелушение. В довершение всех несчастий на волосистой части головы развивается себорейный дерматит — на него указывает жирная перхоть, сопровождающаяся выпадением волос.
Суточная потребность — 1,5-2,5 мг.
Если вы получаете менее 1 мг в сутки, запасы рибофлавина быстро истощаются, что ведет к преждевременному старению. Ученые утверждают, что при ежедневном восполнении потребности в этом витамине можно замедлить возрастные изменения и существенно продлить жизнь.
На что обратить внимание
- Рибофлавин не выносит нагревания, контакта с кислотами, щелочами, воздухом и светом. В молоке, разлитом в пластиковые или стеклянные бутылки, он моментально разрушается: бумажные пакеты предпочтительнее!
- Действие рибофлавина по-давляют антидепрессанты, акрихин, противозачаточные гормоны, сульфаниламиды и алкоголь: имейте это в виду! Если вы едите мало мяса или совсем отказались от него, организму требуются дополнительные поступления этого ценного вещества.
В3 (пантотеновая кислота). Специалисты присвоили ему почетное звание антидерматитного фактора. Это отличное средство от ожогов, не говоря уже о менее серьезных косметических проблемах. Пантотеновая кислота выводит лишнюю жидкость, придающую лицу болезненную одутловатость, ускоряет заживление ран и обновление кожного покрова: ее омолаживающий эффект основан именно на этом!
Суточная потребность — 5-10 мг.
На что обратить внимание
- Пантотеновая кислота не выносит тепла, а также кислот и щелочей, которые используются при консервировании. При размораживании мяса разрушается более 30% витамина В3, а в процессе варки — еще около 25%.
- К тому же в процессе приготовления пищи до 50% пантотеновой кислоты переходит в бульон. Принимаете снотворные, сульфаниламиды, гормональные контрацептивы на основе эстрогенов? Страдаете дисбактериозом? Это значит, что вам не хватает пантотеновой кислоты!
В6 (пиридоксин) незаменим для ухода за зрелой кожей, поскольку оберегает ее от дерматита, способствует ее увлажнению, выводит лишнюю воду из организма. Ведь после 40 лет влага имеет свойство задерживаться в тканях, провоцируя появление мешков под глазами и тому подобные неприятности. В таких случаях пиридоксин действует как мягкое мочегонное средство. Кроме того, он участвует в работе более 60 (!) ферментативных систем — когда они бездействуют, лицо и тело начинают стремительно увядать.
Суточная потребность — 2 мг, а при избытке белковой пищи в рационе, приеме контрацептивов, антибиотиков, сульфаниламидов, курении, спортивных тренировках, особенно зимой на улице, дозу нужно удвоить. Дефицит этого витамина наблюдается у 90% женщин и 70% мужчин. Из-за нехватки пиридоксина выглядят эти граждане не лучшим образом! Волосы начинают лезть, кожа делается бледной и сухой, вокруг глаз появляется шелушение, в уголках губ — трещины. С такими симптомами надо что-то делать, причем срочно!
На что обратить внимание
- При тепловой обработке разрушается 20-35% пиридоксина, а при замораживании этот витамин, наоборот, сохраняется.
- Чтобы перевести его в активную форму, нужен рибофлавин: для наилучшего эффекта в косметике должны присутствовать оба эти витамина!
В12 (цианокобаламин) участвует в делении клеток. Его в обязательном порядке включают в курс лечения при псориазе, атопическом дерматите, а также в программы косметического антиэйджинга.
Суточная потребность — 3 мкг. Не так уж много, но именно в этих крохах — ключ к вашей молодости и привлекательности. Кстати, цианокобаламин — единственный из витаминов группы В, который умеет накапливаться в печени, почках, легких и селезенке.
На что обратить внимание
- Имейте в виду: вам наверняка не хватает этого соединения, если отказались от мяса.
- И учтите: витамин В12 устойчив к нагреванию, зато не выносит света и воды. Содержащую его косметику берегите от солнца и влаги!
Источник