Сухая кожа после похудения

Сухая кожа после похудения thumbnail

День, когда на весах вы увидите результат вашей многодневной диеты, может стать самым счастливым в вашей жизни, а может принести глубочайшее разочарование, если на протяжении периода ограничения в еде вы не уделяли должного внимания коже. Дело в том, что еще недавно мягкий круглый живот может превратиться в свисающие дряблые складки, а пухлые щечки — во впалые и сморщенные. И это не страшилки. Кожу необходимо готовить к похудению!

Стресс для кожи

Чтобы понять, что происходит с кожей при похудении, представьте себе воздушный шарик, который вы то надуваете, то сдуваете. Пока кожа молодая, она достаточно легко переживает колебания в весе, но с возрастом отвечающие за ее упругость волокна коллагена и эластина ослабевают и кожа начинает обвисать, или сдуваться как воздушный шарик. В некоторых ситуациях, чтобы натянуть ее после резкого похудения потребуется пластическая операция, поэтому лучше заранее принять меры предосторожности. Приступая к похудению, запаситесь кремом для похудения, лифтинга или укрепления кожи, а также в зависимости от состояния здоровья сформируйте для себя комплекс укрепляющих кожу процедур, среди которых может быть баня, массаж (или самомассаж) и контрастный душ. И никогда (!), особенно если вам уже исполнилось 30, не худейте слишком резко. Это стресс не только для всего организма, но и для кожи. Оптимальное похудение, которое позволит коже восстановиться и сохранить упругость — 2-3 килограмма в месяц!

Крем в помощь

Чтобы вы ни читали на тему кремов для похудения, например «они не работают», «похудеть от крема на 2 см за месяц невозможно», это не так. Они работают! Но именно в сочетании с диетой и физическими нагрузками. И если вы внимательно прочитаете инструкцию, обязательно найдете в них рекомендации такого сочетания.

✓ Как правило, при наличии даже небольшого избыточного веса, микроциркуляция крови и лимфы в коже нарушается. Нормализовать ее помогут средства с кофеином — этот компонент ускоряет микроциркуляюцию и стимулируют кровообращение, и таким образом способствует расщеплению жиров. Таким же эффектом обладают разогревающие кремы с анисом и корицей или наоборот холодящие кремы с ментолом.

✓ Часто снижение упругости кожи связано с наличием в ней избыточной жидкости и токсинов. «Вытянуть» ее помогут кремы с экстрактами водорослей — не зря в салонах красоты так популярны водорослевые обертывания, после которых кожа подтягивается на глазах.

✓ При похудении кожа как правило не получает достаточно питательных веществ. Первый признак, что ей чего-то не хватает — появление сухих участков кожи. Чтобы недостаток влаги не привел к замедлению обновления клеток и снижению выработки коллагена и эластина, замените легкие лосьоны на интенсивные питательные кремы для тела с гиалуроновой кислотой, омега 3 и 6 и мочевиной — это три самых активных увлажняющих компонента. Старайтесь ежедневно делать самомассаж тела с маслом (оливковым, миндальным, кунжутным). Наносить такие средства лучше после пилинга в душе с помощью скраба или отшелушивания кремом или массажа жесткой мочалкой, чтобы они лучше впитались с отшелушенную кожу. Тем более, что пилинг стимулирует кровообращение и уже сам по себе повышает тонус и улучшает текстуру кожи.

Косметические средства

Плюс салон

Курс салонных процедур поможет не только повысить упругость кожи, но и ускорит процесс похудения. Как правило, хороший специалист предложит комплекс процедур в зависимости от состоянии кожи, здоровья, веса и стадии целлюлюлита. Например, если вы сбрасываете не слишком большой объем веса, достаточно выровнять кожу и поддержать ее гладкой с помощью пилингов и обертываний. Чем больше вы хотите сбросить и чем ниже тонус кожу, тем более интенсивными должны быть процедуры. Если нет противопоказаний по здоровью, возьмите в помощники аппаратные процедуры — ультразвук, биомагнитные волны, LPG. При сухости кожи — мезотерапию с витаминами и минералами.

Осторожно, лицо!

К сожалению, предсказать, как поведет себя кожа на лице, практически невозможно. С возрастом она становится не только более дряблой, но и срабатывает эффект земного притяжения, и контуры становятся менее четкими. Чтобы стройность не сделала лицо старше, во время похудения поддерживайте кожу курсом укрепляющих сывороток и кремов для лифтинга. Выбирайте кремы с самыми мощными компонентами для борьбы со старением — ретинолом, гиалуроновой кислотой, экстрактами растений, богатыми омега 3 и 6, витамином С, пептидами. И освойте технику массажа лица для сохранения контуров. Лучше, если вам ее покажет консультант в магазине или ваш косметолог. И начните принимать биологически активные добавки для упругости кожи с ликопином (вытяжкой из томотов с антиоксидантными свойствами), магнием, омега 3 и 6 и коэнзимом Q10.

Антиэйдж-косметика в процессе похудения может пригодиться и женщинам помоложе

Текст: Виктория Вовк

Источник

Наконец случилось то, чего вы так долго добивались – победа над ненавистными килограммами. Но то, как вы выглядите до сих пор не приносит вам удовольствие? Это свидетельствует о том, что вы столкнулись с проблемой дряблой и обвисшей кожи.
Чаще всего это связано с очень быстрым похудением, голоданием или сильным ограничением в еде. Это случается потому, что лишние килограммы ушли за короткое время, а кожа не смогла так быстро отреагировать на эти изменения. Именно поэтому проблема обвисшей кожи волнует многих современных девушек.

К счастью, есть немало домашних и салонных средств, которые помогут подтянуть кожу, сделать ее упругой и гладкой.

Читайте также:

Обвисание кожи на руках: https://app-cosmetology.ru/procedury/korrekciya-figury/kak-ubrat-obvisshuyu-kozhu-na-rukah.html
Инъекционная липосакция без операции

Домашние процедуры

Водный режим

Растянутой и дряблой коже нужна вода. Но для того, чтобы живительная влага наполнила ее клетки, вовсе не обязательно все свое свободное время лежать в ванне. Вполне достаточно выпивать не менее 8 стаканов чистой воды (а не чая, кофе, соков и т.д.) в день.

А вот кофе лучше вообще исключить из рациона, ведь кофеин стимулирует выведение влаги из организма. Если кожа будет напитана водой, то она намного быстрее восстановится и снова станет эластичной.

Питание

Одним из основных шагов для подтягивания обвисшей после похудения кожи является составление правильного рациона питания. Также следует нормализовать состав кишечной микрофлоры.

Читайте также:  Между пальцами ног сухая кожа

Рекомендуется каждый день употреблять в пищу пребиотики, к которым относится йогурт, кефир, простокваша. Они благоприятно воздействуют на работу ЖКТ и помогают лучше усваивать белок из пищи, что способствует «притягиванию» кожи на свое место.

Следующим важным продуктом в рационе является рыба (горбуша, лосось или форель). Биологически доступный коллаген, который содержится в этих сортах рыбы, крайне необходим для поддержания кожи в здоровом состоянии.

Исключите из своего меню продукты, в которых содержится много жира. Несмотря на то, что такие продукты чаще всего очень вкусные, они негативно влияют как на фигуру, так и на состоянии кожного покрова. И все попытки вернуть коже здоровый вид будут тщетными.

Чтобы организм получил нужные ему питательные вещества и витамины нужно употреблять в пищу свежие фрукты и овощи.

Кроме своих известных полезных свойств фрукты и овощи также помогают подтянуть дряблую кожу. А все потому, что в них содержится много воды.

Физическая активность

Спорт – наилучшее средство борьбы с обвисшей кожей даже после самых лучших процедур для похудения. Ведь даже самый дорогой крем не сможет восстановить вашу кожу так, как физическая нагрузка. Упражнения помогают поддерживать мышцы и кожу в тонусе, они также способствуют росту капиллярных сосудов в кожном покрове, благодаря чему в него поступает кислород и питательные вещества. Это делает кожу более подтянутой и эластичной.

Какой вид спорта выбрать – зависит исключительно от ваших предпочтений. Но следите за тем, чтобы упражнения были направлены на ваши проблемные места. Занимайтесь спортом регулярно, и очень скоро вы забудете о проблеме обвисшей кожи.

Массаж

Массаж также является отличным методом борьбы с дряблостью кожи. Один из самых эффективных способов подтянуть кожу животу – это щипковый массаж, который с легкостью можно сделать самостоятельно в домашних условиях. Главное в этом деле – регулярность.

Для этого нужно лечь на спину и расслабиться. Начинать следует с легких пощипывающих движений, двигаться нужно по часовой стрелке. Постепенно пощипывания должны становится все более интенсивными. Массаж нужно делать до тех пор, пока кожа не покраснеет.

Для завершения массажа возьмите антицеллюлитный крем (можно использовать и обычный увлажняющий) и поглаживающими движениями по часовой стрелке нанесите его на кожу живота.

Салонные процедуры

Для активной борьбы с обвисшей кожей можно обратиться в салон красоты, где вы сможете посетить различные процедуры.

Самой популярной салонной процедурой, направленной на подтяжку кожи, является водорослевое обертывание.

Оно способствует насыщению кожи коллагеном, благодаря чему она механически сокращается. Эта процедура, чаще всего, совмещается с термотерапией и теплыми обертываниями.

Следующей распространенной процедурой является массаж, как ручной, так и вакуумный. Особенно хорошо он помогает подтянуть кожу на животе после экстремального похудения. Некоторые считают, что массаж может служить альтернативой физическим упражнениям, потому что он стимулирует кровообращение, в результате чего кожа быстрее восстанавливается и становится более эластичной.

В салоне вам могут предложить посетить сеансы мезотерапии. Здесь подробности о методе. Она заключается в насыщении кожи специальными веществами, которые ее подтягивают и разглаживают. В кожный покров они вводятся с помощью мини-инъекций.

Если вы не относитесь к обладательницам чувствительной кожи, то, скорее всего, вы их не почувствуете. Для достижения желаемого эффекта необходимо посетить как минимум 5-6 сеансов.

Довольно эффективной считается и процедура электростимуляции. Она активизирует процессы обмена веществ в коже, что позволяет ей быстро «стягиваться».

Кроме того, что эта процедура положительно влияет на состояние кожного покрова, она также путем генерации электрических импульсов стимулирует интенсивное сжигание жира. Чтобы результат был заметным процедуру следует повторять до 10 раз.

Делать эти процедуры не так уж и сложно, а результаты не придется долго ждать. Для большей эффективности лучше всего сочетать разные способы борьбы с обвисшей кожей, и тогда уже в ближайшем будущем вы сможете любоваться своим красивым, подтянутым, а главное – здоровым телом.

Источник

При стремительном похудении начинает обвисать кожа. Неприятные последствия становятся заметны через 1–1,5 месяца ограничений в питании и усиленных занятий спортом. Как восстановить кожу после похудения?

Содержание статьи:

1. Почему обвисает кожа при похудении

2. Какие рекомендации дают диетологи и фитнес-тренеры

3. Как подтянуть кожу локально

Любая девушка, которой указали на лишние килограммы, хочет побыстрее от них избавиться. Ради стройных форм худеющие начинают экспериментировать с жесткими диетами, экстремальными физическими нагрузками. Лишний вес уходит быстро — в течение месяца удается сжечь до 8 кг. Однако у стремительного похудения есть неприятные последствия — потеря упругости кожи.

Почему обвисает кожа при похудении

Проблемы с кожей наблюдаются только при резком снижении массы тела. Если за месяц уходит от 4 кг и более, потеря эластичности гарантирована. Именно поэтому диетологи и фитнес-тренеры рекомендуют худеть медленно. При правильном питании и разумных физических нагрузках одновременно происходит два процесса — сжигание жировой прослойки и рост мышечной ткани. Обвисание кожи в таком случае просто невозможно.

Персональный тренер поможет разработать программу из кардио и силовых упражнений для правильного похудения.

Читайте также:  Самые эффективные маски для сухой кожи лица после 45 лет

Легче всего корректировать массу тела без последствий в молодом возрасте. Парни и девушки до 25 лет могут худеть на 5–8 кг в месяц, не испытывая проблем с упругостью кожи. Метаболические процессы ускорены, а эпидермис быстро восстанавливается и подтягивается. Причем в большинстве случаев не возникает необходимости использовать косметические средства с лифтинг-эффектом.

Проблемы с эластичностью кожных покровов усугубляются с возрастом. После 30–35 лет снижается процент эластина и коллагена — белковых соединений, которые отвечают за упругость эпидермиса. Даже при медленном похудении кожа начинает обвисать, становится сухой и дряблой. Частично компенсировать этот косметический дефект удается с помощью салонных и домашних процедур — обертываний, кремов с гиалуроновой кислотой и коллагеном, инъекций.

С потерей упругости и дряблостью кожных покровов после похудения чаще сталкиваются женщины в возрасте от 35 лет и старше.

При гормональных нарушениях тоже наблюдается потеря упругости и эластичности кожи. Поэтому людям с заболеваниями эндокринной системы и замедленным обменом веществ необходимо снижать массу тела под наблюдением врача-диетолога. Специалист разработает диету, назначит подходящие витамины и биологически активные добавки, которые не навредят здоровью и не скажутся на эффективности лечения.

Какие рекомендации дают диетологи и фитнес-тренеры

Чтобы избавиться от лишних килограммов и сохранить красоту кожи, возьмите на заметку следующие рекомендации:

  • Худейте медленно. Стремительное снижение массы тела обернется серьезными проблемами со здоровьем. Поэтому медики рекомендуют худеть медленно, скидывая не более 1–1,5 кг в неделю.
  • Пейте больше воды. Многие худеющие не могут приучить себя потреблять достаточное количество жидкости. В результате — сухость и потеря эластичности кожи. Чтобы сохранить красоту кожи и ускорить обменные процессы, каждый день необходимо выпивать не меньше 2 литров минеральной воды без газа.
  • Сочетайте кардио и силовые упражнения. Аэробные нагрузки помогут сжечь жировую прослойку, а упражнения с отягощением — нарастить мышечную массу.
  • Ешьте больше фруктов и овощей. Витамины и микроэлементы, содержащиеся в этих продуктах, придадут бодрость и энергию, избавят от слабости. В зимнее время года целесообразно принимать витаминные комплексы. Они помогают сохранить здоровье кожи, волос и ногтей.
  • Делайте обертывания и массаж. Регулярные косметические процедуры возвращают коже упругость, придают ей мягкость и шелковистость, выравнивают тон.

При таком подходе к похудению вероятность обвисания кожи минимальна. Однако если вы все же заметили неприятные изменения, самое время начать бороться с последствиями.

Как подтянуть кожу локально

Чаще всего кожа начинает обвисать в области живота, на руках, ягодицах. Частично исправить дефект помогут упражнения — скручивания, отжимания, приседы. Делают их ежедневно в 2–3 подхода. Количество повторений рассчитывают индивидуально. Тем, кто раньше не занимался спортом, будет достаточно 10–15 отжиманий, 30 приседаний и 35–40 повторов упражнений для мышц пресса. Со временем нагрузку увеличивают.

Чтобы сделать живот плоским, придется не только выполнять упражнения, но и периодически устраивать сушку.

Подтянуть обвисшую кожу можно с помощью домашних косметических средств, например, солевого скраба. Приготовить эффективный восстанавливающий состав просто — достаточно добавить в гель для душа морскую соль среднего помола и тщательно перемешать массу. Средство наносят массирующими движениями на кожу, а через пару минут смывают. Процедуру повторяют 2–3 раза в неделю.

В гель для душа можно добавлять и натуральный кофе крупного помола. Такое средство помогает уменьшить проявления целлюлита, подтянуть кожу

Кожные покровы на животе станут упругими благодаря ежедневному массажу. На проблемную зону наносят небольшое количество крема с лифтинг-эффектом, а затем начинают пощипывать кожу, двигаясь по часовой стрелке. Длительность процедуры — 10–15 минут. Завершают массаж поглаживаниями.

Правильные физические нагрузки, сбалансированная диета и ежедневные ухаживающие процедуры помогут скинуть лишние килограммы. Не ленитесь и не давайте себе частые поблажки, и тогда потеря упругости кожи вам не грозит.

Источник

Если весной после диеты у тебя сухая кожа, секутся волосы и слоятся ногти, подумай о достаточным количеством витаминов и питательных веществ.

15.03.2012

Весеннее потепление напоминает нам о том, что скоро придется расстаться с объемной зимней одеждой и явить окружающим соблазнительно стройную фигуру. Однако за зиму организм частенько накапливает запас калорий для противостояния холодам и другим неблагоприятным факторам, а потому с наступлением весны многие из нас обнаруживают несколько неприятных лишних сантиметров на талии. В борьбе за стройную фигуру женщины обычно готовы пойти на любые жертвы, выбирая самые жесткие диеты для похудения. Но ограничения в еде лишают питательных веществ наши волосы, ногти, кожу, которые и без диеты чувствуют себя не лучшим образом после зимних холодов. Есть ли какие-нибудь секреты весеннего питания, благодаря которым можно и фигуру подтянуть, и красоту сохранить? Как после диеты похудеть, но не постареть? Как вместе с тонкой талией не получить после диеты сухую кожу и не горевать о том, что волосы секутся, а ногти слоятся?

Почему после диеты волосы секутся, ногти слоятся, а кожа становится сухой?

Ошибки весенних диет чаще всего заключаются в максимальном потреблении овощей, фруктов и соков в ущерб другим продуктам, содержащим белки, жиры и углеводы. В результате после жестких весенних диет волосам недостает протеинов и микроэлементов, отвечающих за питание волосяных луковиц, эластичность кутикулы и крепость волосяного стержня. Потому волосы секутся, истончаются и начинают выпадать.

Читайте также:  Кожа лица стала сухой и серой

Еще одна неприятность, с которой можно столкнуться после диеты: ты замечаешь, что у тебя слоятся ногти. После зимних перепадов температур, сырости и авитаминоза ногти начинают трескаться, ломаться и отходить слоями. А весенняя диета может усугубить проблему. Ведь крепость и эластичность ногтевой пластинки зависит от поступления в организм жирорастворимых витаминов А, Е, F, которые усваиваются организмом при  условии сбалансированного питания, а потому жесткая монодиета или весеннее меню из овощей и фруктов усиливают ее расслоение.

Кроме того, у любительниц испытывать на себе жесткие диеты для быстрого весеннего похудения часто возникают проблемы с кожей – при резком снижении веса появляются растяжки, прыщики, кожа становится сухой, дряблой, начинает шелушиться и покрывается мелкими ранними морщинами. Все эти неприятности – результат отказа от жиров и белков в меню.

Чтобы весной сохранить красоту и сияющую здоровьем внешность даже после интенсивного похудения, после самой жесткой диеты, следует ввести в рацион питания продукты, содержащие необходимые питательные элементы для волос, ногтей и кожи.

 Я всегда помню слова Катрин Денев: «В определенном возрасте женщине приходится выбирать – либо лицо, либо фигура». Я выбрала лицо. А остальное… На остальном я сижу. Почиваю… Я свои лавры имею в виду.    Мэрил Стрип

После диеты секутся волосы: что делать?

Лучшая поддержка для тусклых, секущихся, выпадающих волос, особенно после диеты, – это сбалансированное питание. Волосам нужны протеины (белки), поставляющие необходимые аминокислоты, из которых в основном состоит кора волоса и чешуйки кутикулы. Самые важные аминокислоты для здоровой шевелюры содержатся в мясе, яйцах, твороге, морепродуктах, бобовых.

Не обойтись волосам без жиров, особенно незаменимых жирных кислот, которые укрепляют и питают волосяную луковицу, борются с хрупкостью и сухостью волос. Богаты ценными жирными кислотами рыба и морепродукты, семена льна, растительные масла.

Важны для волос и углеводы, особенно растительная клетчатка, получаемая организмом из свежих овощей и фруктов. Клетчатка регулирует работу кишечника и ускоряет обмен веществ, а в результате волосы получают необходимое питание.

Волосам необходимы микроэлементы, особенно йод, цинк, селен, кальций и железо. Их дефицит вызывает ломкость, истончение и выпадение волос.

Не обойтись здоровым локонам и без витаминов. Так, витамин С оберегает волосяные луковицы от разрушения, витамин Е предотвращает выпадение волос, витамин А придает локонам упругость и эластичность, а витамины группы В берегут от преждевременной седины.

Все необходимые витамины и микроэлементы волосы получают при регулярном полноценном питании, включающем овощи и фрукты, мясо и рыбу, каши из разных злаков, растительные масла.

Сухая кожа после диеты: как реанимировать?

Восстановить гладкость и упругость кожи после диеты поможет включение в рацион оливкового масла, авокадо и орехов, особенно грецких. Не забывай про маслины, помидоры и огурцы – эти продукты увеличивают выработку эластина в клетках кожи. Бороться с воспаленными прыщиками, шелушением и ранними морщинками призваны незаменимые жирные кислоты, содержащиеся в лососе, тунце и скумбрии, а также в льняном семени, миндале, фундуке. И, конечно же, обязательно пей прохладную негазированную воду, которая не только поможет разгладить сухую после диеты кожу, но и ускорит обмен веществ в организме, а значит, питательные вещества будут поступать быстрее к обновляющимся клеткам, делая кожу нежной и гладкой.

После диеты слоятся ногти: чем помочь?

Если после диеты у тебя слоятся ногти, придать эластичность ногтевым пластинкам помогут продукты, богатые витамином А – творог, печень, яйца, сливочное масло. Очень полезен салат из тертой моркови с растительным маслом или сметаной. Нехватка витамина Е проявляется хрупкостью ногтей и частыми заусенцами, избавиться от этой проблемы поможет включение в меню орехов, растительных масел, бобовых.

Кроме того, нехватка витаминов группы В  замедляет рост ногтей, а при дефиците витамина С ногти слоятся и загибаются.

Абсолютно необходимы слоящимся ногтям продукты, богатые селеном, от которого зависит гладкость и блеск ногтей, а также цинком, йодом, железом, магнием и кальцием – минералами, отвечающими за здоровый цвет, плотность и рост ногтевых пластин.

Стремление встретить весну восхитительной фигурой не должно затмевать важность обладания ухоженной внешностью, которая недостижима без соблюдения рационального режима питания, когда организм получает все питательные элементы, необходимые для здоровых ногтей, упругих локонов и сияющей здоровьем гладкой кожи.

Косметика для восстановления кожи, волос и ногтей:

  • Бенефианс Ночной восстанавливающий крем для лица для сухой и очень сухой кожи Benefiance Revitalizing Cream, Shiseido
  • Нутриложи 2 Крем-уход глубокого действия для очень сухой кожи Nutrilogie 2, Vichy
  • Эссенция для восстановления волос и секущихся кончиков B:OCE Pliant Suppli, MoltoBene
  • Уход для мягких слоящихся ногтей Citra 2, Nail Tek
  • Питательный крем для ломких и поврежденных ногтей Nailactan, Mavala

Источник