Сухая кожа после диеты
Если весной после диеты у тебя сухая кожа, секутся волосы и слоятся ногти, подумай о достаточным количеством витаминов и питательных веществ.
15.03.2012
Весеннее потепление напоминает нам о том, что скоро придется расстаться с объемной зимней одеждой и явить окружающим соблазнительно стройную фигуру. Однако за зиму организм частенько накапливает запас калорий для противостояния холодам и другим неблагоприятным факторам, а потому с наступлением весны многие из нас обнаруживают несколько неприятных лишних сантиметров на талии. В борьбе за стройную фигуру женщины обычно готовы пойти на любые жертвы, выбирая самые жесткие диеты для похудения. Но ограничения в еде лишают питательных веществ наши волосы, ногти, кожу, которые и без диеты чувствуют себя не лучшим образом после зимних холодов. Есть ли какие-нибудь секреты весеннего питания, благодаря которым можно и фигуру подтянуть, и красоту сохранить? Как после диеты похудеть, но не постареть? Как вместе с тонкой талией не получить после диеты сухую кожу и не горевать о том, что волосы секутся, а ногти слоятся?
Почему после диеты волосы секутся, ногти слоятся, а кожа становится сухой?
Ошибки весенних диет чаще всего заключаются в максимальном потреблении овощей, фруктов и соков в ущерб другим продуктам, содержащим белки, жиры и углеводы. В результате после жестких весенних диет волосам недостает протеинов и микроэлементов, отвечающих за питание волосяных луковиц, эластичность кутикулы и крепость волосяного стержня. Потому волосы секутся, истончаются и начинают выпадать.
Еще одна неприятность, с которой можно столкнуться после диеты: ты замечаешь, что у тебя слоятся ногти. После зимних перепадов температур, сырости и авитаминоза ногти начинают трескаться, ломаться и отходить слоями. А весенняя диета может усугубить проблему. Ведь крепость и эластичность ногтевой пластинки зависит от поступления в организм жирорастворимых витаминов А, Е, F, которые усваиваются организмом при условии сбалансированного питания, а потому жесткая монодиета или весеннее меню из овощей и фруктов усиливают ее расслоение.
Кроме того, у любительниц испытывать на себе жесткие диеты для быстрого весеннего похудения часто возникают проблемы с кожей – при резком снижении веса появляются растяжки, прыщики, кожа становится сухой, дряблой, начинает шелушиться и покрывается мелкими ранними морщинами. Все эти неприятности – результат отказа от жиров и белков в меню.
Чтобы весной сохранить красоту и сияющую здоровьем внешность даже после интенсивного похудения, после самой жесткой диеты, следует ввести в рацион питания продукты, содержащие необходимые питательные элементы для волос, ногтей и кожи.
Я всегда помню слова Катрин Денев: «В определенном возрасте женщине приходится выбирать – либо лицо, либо фигура». Я выбрала лицо. А остальное… На остальном я сижу. Почиваю… Я свои лавры имею в виду. Мэрил Стрип
После диеты секутся волосы: что делать?
Лучшая поддержка для тусклых, секущихся, выпадающих волос, особенно после диеты, – это сбалансированное питание. Волосам нужны протеины (белки), поставляющие необходимые аминокислоты, из которых в основном состоит кора волоса и чешуйки кутикулы. Самые важные аминокислоты для здоровой шевелюры содержатся в мясе, яйцах, твороге, морепродуктах, бобовых.
Не обойтись волосам без жиров, особенно незаменимых жирных кислот, которые укрепляют и питают волосяную луковицу, борются с хрупкостью и сухостью волос. Богаты ценными жирными кислотами рыба и морепродукты, семена льна, растительные масла.
Важны для волос и углеводы, особенно растительная клетчатка, получаемая организмом из свежих овощей и фруктов. Клетчатка регулирует работу кишечника и ускоряет обмен веществ, а в результате волосы получают необходимое питание.
Волосам необходимы микроэлементы, особенно йод, цинк, селен, кальций и железо. Их дефицит вызывает ломкость, истончение и выпадение волос.
Не обойтись здоровым локонам и без витаминов. Так, витамин С оберегает волосяные луковицы от разрушения, витамин Е предотвращает выпадение волос, витамин А придает локонам упругость и эластичность, а витамины группы В берегут от преждевременной седины.
Все необходимые витамины и микроэлементы волосы получают при регулярном полноценном питании, включающем овощи и фрукты, мясо и рыбу, каши из разных злаков, растительные масла.
Сухая кожа после диеты: как реанимировать?
Восстановить гладкость и упругость кожи после диеты поможет включение в рацион оливкового масла, авокадо и орехов, особенно грецких. Не забывай про маслины, помидоры и огурцы – эти продукты увеличивают выработку эластина в клетках кожи. Бороться с воспаленными прыщиками, шелушением и ранними морщинками призваны незаменимые жирные кислоты, содержащиеся в лососе, тунце и скумбрии, а также в льняном семени, миндале, фундуке. И, конечно же, обязательно пей прохладную негазированную воду, которая не только поможет разгладить сухую после диеты кожу, но и ускорит обмен веществ в организме, а значит, питательные вещества будут поступать быстрее к обновляющимся клеткам, делая кожу нежной и гладкой.
После диеты слоятся ногти: чем помочь?
Если после диеты у тебя слоятся ногти, придать эластичность ногтевым пластинкам помогут продукты, богатые витамином А – творог, печень, яйца, сливочное масло. Очень полезен салат из тертой моркови с растительным маслом или сметаной. Нехватка витамина Е проявляется хрупкостью ногтей и частыми заусенцами, избавиться от этой проблемы поможет включение в меню орехов, растительных масел, бобовых.
Кроме того, нехватка витаминов группы В замедляет рост ногтей, а при дефиците витамина С ногти слоятся и загибаются.
Абсолютно необходимы слоящимся ногтям продукты, богатые селеном, от которого зависит гладкость и блеск ногтей, а также цинком, йодом, железом, магнием и кальцием – минералами, отвечающими за здоровый цвет, плотность и рост ногтевых пластин.
Стремление встретить весну восхитительной фигурой не должно затмевать важность обладания ухоженной внешностью, которая недостижима без соблюдения рационального режима питания, когда организм получает все питательные элементы, необходимые для здоровых ногтей, упругих локонов и сияющей здоровьем гладкой кожи.
Косметика для восстановления кожи, волос и ногтей:
- Бенефианс Ночной восстанавливающий крем для лица для сухой и очень сухой кожи Benefiance Revitalizing Cream, Shiseido
- Нутриложи 2 Крем-уход глубокого действия для очень сухой кожи Nutrilogie 2, Vichy
- Эссенция для восстановления волос и секущихся кончиков B:OCE Pliant Suppli, MoltoBene
- Уход для мягких слоящихся ногтей Citra 2, Nail Tek
- Питательный крем для ломких и поврежденных ногтей Nailactan, Mavala
Источник
Если весной после диеты у тебя сухая кожа, секутся волосы и слоятся ногти, подумай о достаточным количеством витаминов и питательных веществ.
15.03.2012
Весеннее потепление напоминает нам о том, что скоро придется расстаться с объемной зимней одеждой и явить окружающим соблазнительно стройную фигуру. Однако за зиму организм частенько накапливает запас калорий для противостояния холодам и другим неблагоприятным факторам, а потому с наступлением весны многие из нас обнаруживают несколько неприятных лишних сантиметров на талии. В борьбе за стройную фигуру женщины обычно готовы пойти на любые жертвы, выбирая самые жесткие диеты для похудения. Но ограничения в еде лишают питательных веществ наши волосы, ногти, кожу, которые и без диеты чувствуют себя не лучшим образом после зимних холодов. Есть ли какие-нибудь секреты весеннего питания, благодаря которым можно и фигуру подтянуть, и красоту сохранить? Как после диеты похудеть, но не постареть? Как вместе с тонкой талией не получить после диеты сухую кожу и не горевать о том, что волосы секутся, а ногти слоятся?
Почему после диеты волосы секутся, ногти слоятся, а кожа становится сухой?
Ошибки весенних диет чаще всего заключаются в максимальном потреблении овощей, фруктов и соков в ущерб другим продуктам, содержащим белки, жиры и углеводы. В результате после жестких весенних диет волосам недостает протеинов и микроэлементов, отвечающих за питание волосяных луковиц, эластичность кутикулы и крепость волосяного стержня. Потому волосы секутся, истончаются и начинают выпадать.
Еще одна неприятность, с которой можно столкнуться после диеты: ты замечаешь, что у тебя слоятся ногти. После зимних перепадов температур, сырости и авитаминоза ногти начинают трескаться, ломаться и отходить слоями. А весенняя диета может усугубить проблему. Ведь крепость и эластичность ногтевой пластинки зависит от поступления в организм жирорастворимых витаминов А, Е, F, которые усваиваются организмом при условии сбалансированного питания, а потому жесткая монодиета или весеннее меню из овощей и фруктов усиливают ее расслоение.
Кроме того, у любительниц испытывать на себе жесткие диеты для быстрого весеннего похудения часто возникают проблемы с кожей – при резком снижении веса появляются растяжки, прыщики, кожа становится сухой, дряблой, начинает шелушиться и покрывается мелкими ранними морщинами. Все эти неприятности – результат отказа от жиров и белков в меню.
Чтобы весной сохранить красоту и сияющую здоровьем внешность даже после интенсивного похудения, после самой жесткой диеты, следует ввести в рацион питания продукты, содержащие необходимые питательные элементы для волос, ногтей и кожи.
Я всегда помню слова Катрин Денев: «В определенном возрасте женщине приходится выбирать – либо лицо, либо фигура». Я выбрала лицо. А остальное… На остальном я сижу. Почиваю… Я свои лавры имею в виду. Мэрил Стрип
После диеты секутся волосы: что делать?
Лучшая поддержка для тусклых, секущихся, выпадающих волос, особенно после диеты, – это сбалансированное питание. Волосам нужны протеины (белки), поставляющие необходимые аминокислоты, из которых в основном состоит кора волоса и чешуйки кутикулы. Самые важные аминокислоты для здоровой шевелюры содержатся в мясе, яйцах, твороге, морепродуктах, бобовых.
Не обойтись волосам без жиров, особенно незаменимых жирных кислот, которые укрепляют и питают волосяную луковицу, борются с хрупкостью и сухостью волос. Богаты ценными жирными кислотами рыба и морепродукты, семена льна, растительные масла.
Важны для волос и углеводы, особенно растительная клетчатка, получаемая организмом из свежих овощей и фруктов. Клетчатка регулирует работу кишечника и ускоряет обмен веществ, а в результате волосы получают необходимое питание.
Волосам необходимы микроэлементы, особенно йод, цинк, селен, кальций и железо. Их дефицит вызывает ломкость, истончение и выпадение волос.
Не обойтись здоровым локонам и без витаминов. Так, витамин С оберегает волосяные луковицы от разрушения, витамин Е предотвращает выпадение волос, витамин А придает локонам упругость и эластичность, а витамины группы В берегут от преждевременной седины.
Все необходимые витамины и микроэлементы волосы получают при регулярном полноценном питании, включающем овощи и фрукты, мясо и рыбу, каши из разных злаков, растительные масла.
Сухая кожа после диеты: как реанимировать?
Восстановить гладкость и упругость кожи после диеты поможет включение в рацион оливкового масла, авокадо и орехов, особенно грецких. Не забывай про маслины, помидоры и огурцы – эти продукты увеличивают выработку эластина в клетках кожи. Бороться с воспаленными прыщиками, шелушением и ранними морщинками призваны незаменимые жирные кислоты, содержащиеся в лососе, тунце и скумбрии, а также в льняном семени, миндале, фундуке. И, конечно же, обязательно пей прохладную негазированную воду, которая не только поможет разгладить сухую после диеты кожу, но и ускорит обмен веществ в организме, а значит, питательные вещества будут поступать быстрее к обновляющимся клеткам, делая кожу нежной и гладкой.
После диеты слоятся ногти: чем помочь?
Если после диеты у тебя слоятся ногти, придать эластичность ногтевым пластинкам помогут продукты, богатые витамином А – творог, печень, яйца, сливочное масло. Очень полезен салат из тертой моркови с растительным маслом или сметаной. Нехватка витамина Е проявляется хрупкостью ногтей и частыми заусенцами, избавиться от этой проблемы поможет включение в меню орехов, растительных масел, бобовых.
Кроме того, нехватка витаминов группы В замедляет рост ногтей, а при дефиците витамина С ногти слоятся и загибаются.
Абсолютно необходимы слоящимся ногтям продукты, богатые селеном, от которого зависит гладкость и блеск ногтей, а также цинком, йодом, железом, магнием и кальцием – минералами, отвечающими за здоровый цвет, плотность и рост ногтевых пластин.
Стремление встретить весну восхитительной фигурой не должно затмевать важность обладания ухоженной внешностью, которая недостижима без соблюдения рационального режима питания, когда организм получает все питательные элементы, необходимые для здоровых ногтей, упругих локонов и сияющей здоровьем гладкой кожи.
Косметика для восстановления кожи, волос и ногтей:
- Бенефианс Ночной восстанавливающий крем для лица для сухой и очень сухой кожи Benefiance Revitalizing Cream, Shiseido
- Нутриложи 2 Крем-уход глубокого действия для очень сухой кожи Nutrilogie 2, Vichy
- Эссенция для восстановления волос и секущихся кончиков B:OCE Pliant Suppli, MoltoBene
- Уход для мягких слоящихся ногтей Citra 2, Nail Tek
- Питательный крем для ломких и поврежденных ногтей Nailactan, Mavala
Источник
День, когда на весах вы увидите результат вашей многодневной диеты, может стать самым счастливым в вашей жизни, а может принести глубочайшее разочарование, если на протяжении периода ограничения в еде вы не уделяли должного внимания коже. Дело в том, что еще недавно мягкий круглый живот может превратиться в свисающие дряблые складки, а пухлые щечки — во впалые и сморщенные. И это не страшилки. Кожу необходимо готовить к похудению!
Стресс для кожи
Чтобы понять, что происходит с кожей при похудении, представьте себе воздушный шарик, который вы то надуваете, то сдуваете. Пока кожа молодая, она достаточно легко переживает колебания в весе, но с возрастом отвечающие за ее упругость волокна коллагена и эластина ослабевают и кожа начинает обвисать, или сдуваться как воздушный шарик. В некоторых ситуациях, чтобы натянуть ее после резкого похудения потребуется пластическая операция, поэтому лучше заранее принять меры предосторожности. Приступая к похудению, запаситесь кремом для похудения, лифтинга или укрепления кожи, а также в зависимости от состояния здоровья сформируйте для себя комплекс укрепляющих кожу процедур, среди которых может быть баня, массаж (или самомассаж) и контрастный душ. И никогда (!), особенно если вам уже исполнилось 30, не худейте слишком резко. Это стресс не только для всего организма, но и для кожи. Оптимальное похудение, которое позволит коже восстановиться и сохранить упругость — 2-3 килограмма в месяц!
Крем в помощь
Чтобы вы ни читали на тему кремов для похудения, например «они не работают», «похудеть от крема на 2 см за месяц невозможно», это не так. Они работают! Но именно в сочетании с диетой и физическими нагрузками. И если вы внимательно прочитаете инструкцию, обязательно найдете в них рекомендации такого сочетания.
✓ Как правило, при наличии даже небольшого избыточного веса, микроциркуляция крови и лимфы в коже нарушается. Нормализовать ее помогут средства с кофеином — этот компонент ускоряет микроциркуляюцию и стимулируют кровообращение, и таким образом способствует расщеплению жиров. Таким же эффектом обладают разогревающие кремы с анисом и корицей или наоборот холодящие кремы с ментолом.
✓ Часто снижение упругости кожи связано с наличием в ней избыточной жидкости и токсинов. «Вытянуть» ее помогут кремы с экстрактами водорослей — не зря в салонах красоты так популярны водорослевые обертывания, после которых кожа подтягивается на глазах.
✓ При похудении кожа как правило не получает достаточно питательных веществ. Первый признак, что ей чего-то не хватает — появление сухих участков кожи. Чтобы недостаток влаги не привел к замедлению обновления клеток и снижению выработки коллагена и эластина, замените легкие лосьоны на интенсивные питательные кремы для тела с гиалуроновой кислотой, омега 3 и 6 и мочевиной — это три самых активных увлажняющих компонента. Старайтесь ежедневно делать самомассаж тела с маслом (оливковым, миндальным, кунжутным). Наносить такие средства лучше после пилинга в душе с помощью скраба или отшелушивания кремом или массажа жесткой мочалкой, чтобы они лучше впитались с отшелушенную кожу. Тем более, что пилинг стимулирует кровообращение и уже сам по себе повышает тонус и улучшает текстуру кожи.
Косметические средства
Плюс салон
Курс салонных процедур поможет не только повысить упругость кожи, но и ускорит процесс похудения. Как правило, хороший специалист предложит комплекс процедур в зависимости от состоянии кожи, здоровья, веса и стадии целлюлюлита. Например, если вы сбрасываете не слишком большой объем веса, достаточно выровнять кожу и поддержать ее гладкой с помощью пилингов и обертываний. Чем больше вы хотите сбросить и чем ниже тонус кожу, тем более интенсивными должны быть процедуры. Если нет противопоказаний по здоровью, возьмите в помощники аппаратные процедуры — ультразвук, биомагнитные волны, LPG. При сухости кожи — мезотерапию с витаминами и минералами.
Осторожно, лицо!
К сожалению, предсказать, как поведет себя кожа на лице, практически невозможно. С возрастом она становится не только более дряблой, но и срабатывает эффект земного притяжения, и контуры становятся менее четкими. Чтобы стройность не сделала лицо старше, во время похудения поддерживайте кожу курсом укрепляющих сывороток и кремов для лифтинга. Выбирайте кремы с самыми мощными компонентами для борьбы со старением — ретинолом, гиалуроновой кислотой, экстрактами растений, богатыми омега 3 и 6, витамином С, пептидами. И освойте технику массажа лица для сохранения контуров. Лучше, если вам ее покажет консультант в магазине или ваш косметолог. И начните принимать биологически активные добавки для упругости кожи с ликопином (вытяжкой из томотов с антиоксидантными свойствами), магнием, омега 3 и 6 и коэнзимом Q10.
Антиэйдж-косметика в процессе похудения может пригодиться и женщинам помоложе
Текст: Виктория Вовк
Источник