Стресс и кожа рук

Как стресс влияет на состояние вашей кожи

Мы страдаем от стресса постоянно. Если вы переживаете из-за предстоящей презентации на работе или пытаетесь балансировать между работой и семьёй, вы постоянно находитесь во власти стресса.

Стресс вреден для вашего здоровья, но как на него реагирует ваша кожа? Стресс может стать хроническим и способствовать развитию воспалений. Воспаление — естественная реакция вашего организма на раздражители и травмы — это защитный механизм, но длительное воспаление может навредить коже.

Вы можете не осознавать этого, но хронический стресс и воспаление могут нанести серьезный ущерб вашему здоровью. Проблемы с пищеварением, усталость и бессонница, все это последствия стресса. Кожа так же реагирует на стресс и вы можете обратить на это внимание.

Читайте дальше, чтобы узнать о связи между стрессом и воспалением кожи.

Как стресс может повлиять на вашу кожу

Когда иммунная система узнает о повреждении клеток или о наличии потенциально вредного патогена, она инициирует воспаление, которое включает гормон, называемый кортизолом.

В краткосрочной перспективе воспаление помогает ускорить процесс заживления, наводняя область белыми кровяными тельцами и набухая, чтобы защитить от дальнейшего повреждения. По завершении стрессового инцидента уровень кортизола нормализуется, и воспаление проходит. Если уровень кортизола остается повышенным после того, как угроза исчезла это вызывает хроническое воспаление, которое может привести к проблемам.

Проблема в том, что организму трудно определить разницу между физическим и умственным стрессом. Физический стресс (вызванный травмой или инфекцией) вызывает кратковременное воспаление, которое проходит после заживления. Эмоциональный стресс может привести к повышению уровня кортизола на длительный период, что наносит ущерб вашему здоровью.

Признаки хронического стресса:

Раздражительность
Головные боли или мигрени
Усталость
Сложность концентрации
Проблемы со сном
Быстрые, неорганизованные мысли
Проблемы с пищеварением
Частые простуды или инфекции
Быстрый сердечный ритм
Боль и скованность
Нервозность

Хронический стресс и воспаление могут увеличить риск возникновения многих проблем со здоровьем, включая депрессию, болезни сердца, нейродегенеративные заболевания и рак. Это может очень сильно повлиять на вашу кожу. В дополнение к усугублению существующих проблем с кожей стресс может повысить ее чувствительность, усугубить такие проблемы, как прыщи и воспаления.

Как стресс влияет на вашу кожу

Когда вы испытываете стресс, даже самые простые задачи могут показаться сложными. Хронический стресс может привести к тому, что вы начнете пропускать ежедневный уход за кожей. Стресс может вызвать физиологические изменения в коже и усугубить существующие проблемы с кожей.

Помимо увеличения уровня кортизола, стресс вызывает всплеск адреналина, в результате этого повышается активность потовых желез. Чем больше вы потеете, тем более обезвоженной становится ваша кожа, из-за чего она выглядит тусклой и сухой. Избыточные гормоны стресса также изменяют баланс вашей кожи, заставляя ее выделять слишком много кожного сала, что приводит появлению прыщей. Хроническое воспаление, связанное со стрессом, также приводит к экземе и псориазу.

Стресс влияет не только на внешний вид кожи, но и на скорость её старения. Стресс вызывает реакцию мозга, заставляя его вырабатывать больше кортизола. Известно, что этот гормон расщепляет коллаген в коже, что приводит к появлению морщин. Хронический стресс делает морщины более заметными, делая вашу кожу тусклой, сухой и уставшей.

Внесение изменений в свой рацион и образ жизни поможет вам бороться с внутренними и внешними признаками стресса. Читайте дальше, чтобы узнать несколько простых шагов, которые помогут вам противостоять стрессу.

Вот несколько советов для борьбы со стрессом

Хронический стресс и воспаления вызванные им, взаимосвязаны — вы не можете бороться с одним без борьбы с другим. Если вы постоянно испытываете стресс, ваше тело будет находиться в режиме самообороны, что усилит воспаление. Чем больше у вас воспалений, тем больший стресс будет у вашего тела. Итак, что вы можете сделать, чтобы защитить себя от стресса и воспалений связанных с ним?

Несколько простых советов для снижения стресса:

Спите не меньше 7-8 часов в сутки.
Регулярно делайте физические упражнения (в идеале 5 дней в неделю), даже если это всего лишь 15-минутная прогулка два раза в день.
Попробуйте различные техники расслабления, такие как медитация или йога.
Делегируйте полномочия, чтобы облегчить рабочую нагрузку.
Выделите 30 минут в день для расслабляющих занятий которые вам нравится, например любимое хобби или проведите время с друзьями.
Измените свое отношение и постарайтесь увидеть положительные стороны вещей, вместо того, чтобы всегда фокусироваться на негативах и беспокоиться о них.
Уменьшите потребление кофе — старайтесь не пить кофе после 2 или 3 часов дня, потому что это может негативно влиять на сон.

Когда вы снижаете уровень стресса, вы боретесь с воспалениями.

Чтобы оценить преимущества техник снижения стресса, попробуйте следующие советы по борьбе с воспалением:

Наполните свой рацион противовоспалительными продуктами, такими как свежие фрукты и овощи, рыба (богатая омега-3 жирными кислотами).
Сократите потребление продуктов, способствующих воспалению, таких как красное мясо, жиры, сахар и жареное.
Переключитесь с простых углеводов (например, белого хлеба и рафинированного сахара) на сложные углеводы (например, цельные зерна и натуральные подсластители).
Рассмотрите возможность отказа от алкоголя или попробуйте уменьшить его потребление.

Принятие мер по снижению уровня стресса полезно для вашего тела и вашей кожи. Использование правильных средств в ежедневном уходе поможет вашей коже восстановиться быстрее и поможет защитить вашу кожу от вредного воздействия стресса и воспалений в будущем.

Предотвратите стресс с помощью препаратов Yon-Ka Paris

Правильный уход за кожей является ключом к здоровой коже. Увлажненная кожа лучше подготовлена для борьбы с разрушительными последствиями стресса и воспаления, поэтому найдите время, чтобы использовать препараты для вашего типа кожи в ежедневном уходе за кожей. Не уверены, какие средства лучше всего помогают восстановить баланс в вашей кожи? Ознакомьтесь с рекомендациями Yon-Ka Paris.

Читайте также: Крем от микоза кожи рук

Препараты от Yon-Ka Paris для борьбы с признаками стресса и воспаления на коже:

Эссенция для ванны Прованс Phyto-Bain — масло для ванны с высокой концентрацией растительных экстрактов и эфирных масел, расслабляет тело и разум. Формула эссенции, созданная из высококачественных натуральных ингредиентов, таких как экстракт конского каштана, кипарис и розмарин, способствует усилению кровообращения и укрепляет организм. Просто добавьте одну столовую ложку в теплую ванну, чтобы насладиться успокаивающим и терапевтическим эффектом.
Сыворотка Elixir Vital — корректирующий эликсир оживляет и реминерализует кожу, уменьшая появление морщин. Концентрат содержит интенсивно увлажняющие ингредиенты и реструктурирующую смесь из почек бука и соевых пептидов, которые помогает излечить кожу, поврежденную стрессом, усталостью, гормональными изменениями и воспалением. Используйте утром и вечером после очищения.
Маска для чувствительной кожи Sensitive Masque — богата натуральными растительными экстрактами, разработанными для немедленного облегчения чувствительной и воспаленной кожи. В дополнение к уменьшению воспаления, её формула снижает реактивность кожи, в результате чего ваша кожа чувствует себя успокоенной. Используйте от 1 до 3 раз в неделю для гладкости, смягчения кожи и повышения упругости.
Увлажняющий концентрат HYDRA + — если стресс способствует обезвоживанию кожи, попробуйте добавить бустер в свой увлажняющий крем. Его формула на водной основе, обогащенная экстрактами черной смородины, малины и конского каштана, помогает восстановить естественное сияние вашей кожи. Он рекомендован дерматологами для всех типов кожи и не забивает поры.

Стресс влияет на всех по-разному. Возможно, вы боретесь со стрессом, злоупотребляя нездоровой пищей, или пропускаете ежедневные тренировки. Каждое решение влияет на вашу кожу, но правильно подобранные средства Yon-Ka Paris помогут вам бороться с признаками стресса и воспаления.

Источник

vsporte.net

Как влияет стресс на кожу? Какие бывают гормоны стресса? Как влияет кислород на кожу? Кроме того советы и рекомендации по уходу за кожей даем в данной статье.

«Бизнес-вумен», а по-русски, просто деловая женщина умна, амбициозна и самостоятельна. Карьера и бизнес, а также мысли и планы занимают практически всё её время. Для многих современных женщин собственная фирма или место топ-менеджера в крупной компании, кроме того постоянные командировки, дорогое авто и прочие атрибуты успешности – предел мечтаний. Они могут пожертвовать своей личной жизнью и отдыхом – только бы подняться по карьерной лестнице. Частые перелёты, длительные переговоры, а также ненормированный рабочий день… Иногда слабый пол становится сильным. Женщины на работе выдерживают большую нагрузку, нежели мужчины.

vsporte.net

Многие из представительниц прекрасного пола, занимающихся бизнесом, не помнят, когда в последний раз были в отпуске. Им приходится жертвовать выходными и праздничными днями. И всё это ради любого дела. Конечно же, им нельзя забывать о том, что в бизнесе главное – обаяние. Женщина не должна терять шарм и красоту. Однако в таком деле мало умения модно одеваться. Красные от недосыпания глаза, а также бледность могут испортить впечатление на переговорах.

Перегрузки на работе и стрессовые ситуации в первую очередь отражаются на лице.

Содержание
Как клетки кожи реагируют на стресс?
Гормоны стресса у женщин
Как на коже сказывается нехватка кислорода
Чем опасна акклиматизация для кожи
Водный баланс кожи
Как поддержать здоровье кожи?
Рекомендации по уходу за кожей

Как клетки кожи реагируют на стресс?

vsporte.net

Клетки кожи наиболее часто реагируют на стресс и показывают, что организм работает на износ. Кожа, как лакмусовая бумажка, отражает все неблагоприятные факторы, влияющие на здоровье. Общая бледность, серовато-землянистый оттенок лица, сухость, чувствительность, высыпания, аллергия, потеря упругости – всё это признаки так называемой стрессовой кожи. От любого соприкосновения с косметикой, водой, при резкой смене тёплого и холодного воздуха на ней появляется раздражение.

Врачи отмечают, что кожа подвержена стрессу при бессонных ночах, депрессиях, а также переживаниях. Длительной работе на улице в морозную погоду, при сильном ветре или палящем солнце, кроме того в крупных городах с явно выраженным загрязнением атмосферы. Также это касается кожи людей, которые неправильно питаются, курят и, наконец, трудоголиков, не имеющих возможности нормально высыпаться, отдыхать и следить за своей кожей.

Гормоны стресса у женщин

vsporte.net

Наше внутреннее душевное состояние так же сильно сказывается на коже, как и внешние раздражители. Постоянное напряжение, тревога, печаль, усталость, а также недосыпание оставляют свои следы на лице. Женщины, которые по природе более эмоциональны, чем мужчины, гораздо чаще имеют проблемы с кожей. Учёными доказано, что хронический стресс, вызывающий постоянный выброс адреналина, приводит к сужению сосудов. Как следствие, к клеткам кожи медленнее поступает кровь. Кожа становится суше и чувствительнее. Всему виной стрессовые гормоны – кортизол, эпинефрин и норэпинефрин. Их вырабатывают надпочечники по сигналу гипофиза, который расположен у основания головного мозга. Под их воздействием повышается частота сердечного пульса и давления, напрягаются мышцы.

Как на коже сказывается нехватка кислорода

vsporte.netлияетс

Стрессовая ситуация вызывает изменение ритма дыхания – оно становится более частым и поверхностным. По причине этого ухудшается снабжение кожи кислородом. В свою очередь, гормон кортизол, участвующий в регуляции обмена веществ, начинает замедлять процесс регенерации клеток и приостанавливает синтез коллагеновых волокон. Может появиться зуд, раздражение и воспаление. У некоторых людей стресс вызывает резкое расширение сосудов. Клинически это проявляется в виде красных пятен на лице. При затяжной стрессовой ситуации исчезает румянец, кожа становится сероватой, бледной, а на лбу, вокруг рта и глаз возникают тонкие морщинки. Даже многие кожные заболевания (в частности, экзема и псориаз) могут резко обостриться под воздействием стресса.

Помимо этого, во время стресса организм отбирает у клеток кожи значительную часть всех питательных веществ и отдаёт их другим органам, более важным с его точки зрения. Кожа начинает «голодать», её защитные системы ослабевают и уже не могут противостоять неблагоприятным внешним факторам. В результате её состояние изменяется. Сухая кожа теряет последнюю влагу и начинает шелушиться, чувствительная краснеет и раздражается, а кожа смешанного типа делается более жирной.

Чем опасна акклиматизация для кожи

vsporte.net

Нехватка солнечного света и кондиционированный воздух в офисе – всё это также вызывает стресс кожи. Она становится сухой, вялой, кроме того раздражительной. Среди издержек производства – изменение питания кожи в связи с резкой и частой сменой климата. Постоянные командировки отправляют человека из морозной зимы в сырость или, наоборот, под жаркое палящее солнце. Недомогания, которые возникают из-за перемены климата, вполне закономерны. Организм, попадая в новые условия, начинает перестраивать свою работу. В результате человек чутко реагирует на резкую смену часовых поясов или перепады температуры. Этот процесс называется акклиматизацией и может длиться от трёх до шести дней. Однако частые и недолгие командировки не позволяют настроиться на новый лад. Поэтому происходит рассогласование биоритмов и внутренних датчиков организма.

Водный баланс кожи

vsporte.net

Ещё один неблагоприятный фактор – частые перелёты. В самолёте кожа переживает сильный стресс, причиной которому – потеря влаги. При среднем уровне влажности воздуха и температуре около 26 °С в самолёте создается атмосфера, не позволяющая коже сохранять обычный водный баланс. Перепад давления и повышенная температура создают условия для сильного обезвоживания эпидермиса. Вполне хватает всего лишь трёх часов, чтобы кожа стала сухой и шероховатой. А 6-8-часовое пребывание в самолёте равнозначно путешествию по пустыне.

Итак, хронический стресс, недосыпание, отсутствие полноценного отдыха, частая смена климата и перелёты – всё это сказывается на состоянии нашей кожи. Однако, при таких «издержках производства» деловая женщина хочет оставаться женщиной.

Как поддержать здоровье кожи?

vsporte.net

Сегодня существует большой выбор специальных антистрессовых косметических средств. Они помогают бороться с симптомами усталости кожи, усиливают её защитные свойства, кроме того увеличивают энергетический ресурс. Антистрессовые косметические средства включают в себя ингредиенты, которые способствуют выведению шлаков и токсинов. Повышают тонус, восстанавливают питание, а также увлажнение кожи.

Следует помнить, что если ваша кожа ежедневно подвергается стрессу, то одного домашнего ухода будет недостаточно.

Чтобы избавиться от стресса в бешеном ритме современной жизни, нужно просто на мгновение остановиться. На уход за собой и позитивный настрой требуется не так много времени. По статистике, 60% женщин имеют привычку «заедать» стресс сладостями. На короткое время на душе становится спокойнее, благодаря выбросу в кровь гормона серотонина, однако кожу вряд ли порадует такой «перекос». Она может отреагировать высыпаниями, а злоупотребление шоколадом может привести к лоснящемуся виду.

Сыпь

Она может быть вызвана дисбактериозом, а также дисбалансом в кишечнике. Это происходит, когда баланс между хорошими и плохими бактериями в нём нарушается, и верх берут плохие бактерии. Выход — обратиться к врачу. Спросите, нужно ли вам принимать пробиотики, чтобы сбалансировать микрофлору кишечника.

Среди средств вспомните те, что обладают успокаивающими и противовоспалительными свойствами. Например, витамины А и Е и успокаивающая амазонская глина, которая помогает сбалансировать кожу.

Сухая, обезвоженная кожа.

Если вы в стрессе, высока вероятность, что вы пьёте недостаточно воды. А ещё выше — что злоупотребляете кофе, который выводит воду из организма, ускоряя обезвоживание. Клеткам недостаточно воды для нормального функционирования, поэтому все процессы замедляются, а ваша кожа испытывает недостаток влаги. Сухость и обезвоженность — налицо.

Первое, что стоит изменить, — начать пить воду. Сколько можете, увеличивая «дозу» понемногу. Также сократите количество кофе и хотя бы одну его чашку замените зелёным чаем — в нём не меньше кофеина, но он ценен антиоксидантами, которые благотворно влияют на кожу.

Также употребляйте пищу с высоким содержанием воды (например, огурцы, томаты и сельдерей содержат от 80–90% воды). Уменьшите потребление сладких, солёных и маринованных продуктов, которые выводят воду из организма.

Для быстрого устранение сухости используйте сыворотку, содержащую гиалуроновую кислоту — естественный для нашего организма ингредиент, который удерживает молекулы воды в 1000 раз больше собственного веса. Исследования подтверждают, что «гиалуронка» способна захватывать влагу из воздуха, мгновенно доставляя её в кожу.

Покраснение лица.

« Естественная реакция кожи на стресс. Когда мы нервничаем, то делаем короткие, неглубокие вдохи, можем даже иногда неосознанно задерживать дыхание, что приводит к покраснению кожи», — говорит Дорис Дей, доктор медицины, косметический дерматолог из Нью-Йорка. Покраснение не должно длиться долго (максимум — 10 минут). Но если вы всё время напряжены, краснота может не исчезать, так как кровь постоянно приливает к вашему лицу. Чтобы улучшить защитный барьер и сопротивляемость кожи, выбирайте средства с антиоксидантами и успокаивающими ингредиентами.

Повышение чувствительности кожи.

При стрессе нервные окончания выбрасывают фонтан нейромедиаторов — активных веществ, которые запускают воспалительную реакцию в коже. В ответ на воспаление возникает повторное раздражение, которое снова провоцирует выброс нейромедиаторов. И так по кругу. Именно по этой причине человек с чувствительной кожей постоянно испытывает то зуд, то жжение. Выход — использовать косметику для чувствительной кожи, которая снимает воспаление.

С покраснением и чувствительностью кожи призвана справиться нейрокосметика, которая отчасти и создана, чтобы влиять на нервные окончания и прерывать цепочку «стресс — кожа». Так как множество нервных рецепторов находятся в эпидермисе, такие продукты способны снизить реактивность кожи и снять красноту. Альфа-бисаболол, экстракт арники, конского каштана, пептиды, — это неполный список нейрокосметических ингредиентов. Такие есть у Medik8, Meder Beauty, REN, а не так давно появились и у La Roche-Posay и Lancôme .

Морщины.

Постоянное нахмуривание или поджимание губ со временем обязательно приведёт к углублению морщин в этих областях. В таких случаях наиболее эффективны массажи лица.

Также предотвратить глубокие морщины можно, если постоянно контролировать этот процесс и убрать саму привычку хмуриться или поджимать губы. Если вы склонны бороздить лоб, приклейте кусочек липкой ленты (скотча) между бровями, когда вы на работе. Таким образом, когда вы начнёте напрягать мышцу, лента будет сморщиваться и доставлять вам дискомфорт, напоминая о том, что нужно расслабиться. Если есть привычка поджимать губы, делайте то же самое, приклеивая ленту над верхней губой.

Среди косметических ингредиентов неплохо блокируют мышцы пептиды, поэтому во время стресса ищите косметику именно с этими веществами (обычно они есть у космецевтических брендов).

Как смягчить влияние стресса на кожу

Всё зависит от вашего состояния и причины, которая спровоцировала стресс. « Если причина стресса краткосрочна, например, вы — студент университета, у которого обострилось акне во время финальных экзаменов, то с этим ничего не нужно делать, потому что стрессоры эпизодичны», — говорит доктор Шелли Секула-Гиббс. Но если ситуация обретает хронический характер, например, в результате сложного развода или потери работы, дерматолог советует всё же сначала решить эти проблемы, так как они — первопричина стресса, а проблемы с кожей — их результат.

«Поэтому, когда к нам обращаются пациенты в стрессовых или невротических состояниях, которые связаны с психологическими проблемами, мы направляем их к психологу, психиатру или даже прописываем курс акупунктуры»,

— говорит Брюс Кац, доктор медицины.

Одно из исследований в Исследовательском институте Университета Майами показало, что после проведённого массажа у детей улучшились настроение и уровень активности, а также их состояние кожи. Уменьшились покраснение и зуд.

Конечно, лучше, если бы стресса вообще не было в вашей жизни, но если уж так случилось, тогда ниже — рекомендации, которые улучшат ситуацию.

Не пренебрегайте своей кожей. Заботьтесь о ней, даже если вы устали или до сих пор испытываете стресс.
Потратьте время на то, чтобы заняться тем, что вам нравится, даже если на это есть всего 10 минут. Примите ванну или почитайте книгу, в конце концов. Банально, но работает.
Начните практиковать различные методы релаксации. Например, дыхательные упражнения, йогу, медитацию. Выберите метод, который вам подходит больше всего, и практикуйте его каждый день.
Высыпайтесь. От семи до восьми часов каждую ночь. И никаких «но».
Чаще говорите «нет». Ничего не случится, если вы установите личные границы, чтобы снизить стресс.
Поговорите с кем-то. Ищите поддержки у друга или профессионального терапевта.

Источник