Старение кожи лица научные статьи

Старение кожи лица научные статьи thumbnail

Вероятно, я сейчас пошатну чьи-то устои, но классификацию типов старения, принятую в 1984 году, я считаю мифом. Потому что она не отвечает на многие запросы, а часто и вносит путаницу.

Но кому она важна и выгодна? Тем, кто продаёт косметологические услуги по устранению внешних проявлений старения, не задумываясь о его внутренних причинах. Изменения кожи – это сигналы нашего организма – повод выяснить, почему наше лицо стало сползать к земле раньше, чем у бывших одноклассниц.

Поэтому, мне всегда печально читать категоричные рекомендации в стиле: «Деформационному морфотипу старения нежелательно вводить филлеры, так как лицо склонно к отёчности»; или: «Мелкоморщинистый морфотип обречён на пожизненные инъекции ревитализантов». Никто не хочет ни искать причин повышенной отёчности тканей и преждевременного старения кожи, ни в принципе заниматься нормализацией веса и гормонального фона. И почти всегда обходят стороной стоматологические проблемы: нарушения прикуса, изменение тонуса мышц при длительном отсутствии зубов.

Намного проще дать и потребителям услуг, и специалистам возможность поверить, что всё многообразие наших расовых отличий, эволюционного развития, образа жизни, соматического здоровья можно «впихнуть» в 5 типов старения.

Почему классификация по морфотипам старения приводит к неверным выводам?

Давайте рассмотрим отличительные черты, на которых базируется эта типология. Выделяют следующие 5 морфотипов.

1. Мелкоморщинистый. Доминантой для данного типа старения является ранее появление морщин. Кожа истончена, сухая, склонная к покраснениям и раздражениям. Подкожно-жировой клетчатки фактически нет, мышечный тонус не снижен, поэтому провисание тканей выражено слабо.

Старение кожи лица научные статьи

Шэрон Стоун

2. Усталый. Характеризуется сухой и тусклой кожей, рано появляются складки и морщины в углах рта, слёзные борозды. Снижен тонус мягких тканей лица и мышц.

Старение кожи лица научные статьи

Моника Белуччи

3. Деформационный. Преобладает дряблость, отёчность, особенно по нижней трети лица, морщинистость и нарушение пигментации не характерны, кожа плотная. У некоторых женщин бывает выраженная сосудистая сеть. Ярко проявляется этот морфотип у женщин, склонных к полноте, плотного телосложения. Избыток подкожно-жировой клетчатки приводит к формированию второго подбородка и выраженных брылей, мешков под глазами и нависающих верхних век.

Старение кожи лица научные статьи

Ирина Муравьева

4. Мускульный. Характерен для большинства жителей Азии, а также часто это мужской тип старения, с хорошим развитием мимических мышц. Отличается ровными и гладкими щеками, в то же время выраженными носогубными складками, опущенными углами рта, складчатостью век и нарушением пигментации. Контуры лица сохранены до глубокой старости.

Старение кожи лица научные статьи

Синди Кроуфорд

5. Комбинированный, включающий первые три морфотипа. Очень удобно, когда ты не можешь понять, кто ты есть.

Существуют даже заочные онлайн-тестирования, где у вас запросят данные о типе кожи, её проблемах, вашем телосложении, и выдадут заключение по типу старения и рекомендации по необходимым процедурам.

Мне, как практикующему врачу-косметологу, было любопытно пройти данную классификацию, и проанализировать по ней часть моих пациентов. Заключения и рекомендации меня не порадовали.

У большинства из нас по результатам этого теста – деформационный морфотип старения. Но при чем тут назначение таких процедур, как пилинги или ревитализация?

Их основное направление – повышение упругости кожи, тонуса. Но деформационный морфотип это не только качество кожи, это смещение жировых пакетов, ослабление связок.

Но ведь это самое ослабление и смещение может быть у всех! Это проявление возрастных изменений, которые начнутся раньше у того, кто не ухаживает за собой, не контролирует вес, не отслеживает изменения гормонального фона.

То же может произойти и с мелкоморщинистым морфотипом. Таким людям достаточно повысить свой ИМТ (растолстеть) и вуаля! Щёки уже легли на плечи, второй подбородок кокетливо повторяет декольте, а векам завидует Вий.  

Ещё один простой и показательный пример хорошо виден на мускульном морфотипе старения, обладателями которого считают не только азиатов, но и всех мужчин. Мужчины показательней как раз потому, что у них нет гормональных перепадов в зависимости от времени цикла, они не рожают и не кормят грудью (только морским конькам не повезло: у них потомство вынашивают самцы).

Вот насколько по-разному может выглядеть один и тот же морфотип у ровесников – в зависимости от ухода за собой и, например, цвета кожи (1 и 2 фототип, «бледнолицые», под действием ультрафиолета стареют быстрее).

Старение кожи лица научные статьи

Митя Фомин и Марат Башаров – 45 лет

Старение кожи лица научные статьи

Стас Костюшкин и Андрей Рожков – 47 лет

Как видите, у некоторых есть и вторые подбородки, и избыток подкожно жировой клетчатки, и более яркая куперозная сетка (признаки деформационного морфотипа), и более тусклый цвет лица (усталый морфотип).

Упор на национальность, который предлагает классификация морфотипов, тоже не всегда имеет смысл, так как даже для славянской внешности выделяют все те же 3 типа старения. Африканцев же эта классификация вообще обошла стороной.

Классификация по морфотипам не учитывает влияние женских гормонов

Очень значимы при определении типа старения показатели жирности кожи. В тестах вроде того, что был выше, необходимо указывать тип кожи. Его не всегда удаётся определять верно без помощи специалиста. Поэтому на моем приёме многие удивляются, что жирная кожа может сохнуть, и шелушение на лице – возможное следствие неправильного ухода, а не сухости. В то время как важный показатель типа кожи – расширенные поры, многие забывают учитывать.

Для точной же оценки жирности существует себометрия – метод измерения количества кожного сала при помощи специального аппарата, себометра. Измерительную кассету с опалесцирующей плёнкой прикладывают к коже на 30 сек. На плёнке остаётся жировой отпечаток. А затем аппарат с помощью спектрофотометрии оценивает, как интенсивно жировой отпечаток поглощал световое излучение. Чем интенсивнее – тем больше кожного сала выделяется у пациента.

Старение кожи лица научные статьи

Низкие показатели себометрии считаются характерными для мелкоморщинистого морфотипа.

Читайте также:  Подтянуть кожу лица быстро рецепт

Но кроме этого, они будут низкими и для всех женщин с эстрогенодефицитом. Кожа с возрастом становится суше, т.к. снижается выработка половых гормонов. В период климакса без заместительной терапии она становится более сухой, так как именно эстрогены влияют на выработку гликозаминогликанов, основной из которых – гиалуроновая кислота. Именно поэтому биоревитализация в 30 лет будет иметь вау-эффект, а в 60 – нет. К тому же, себометрия будет значительно снижена у обладателей атопического дерматита.

В классификации морфотипов эти гормональные изменения и дерматологические заболевания не учитываются, поэтому и рекомендации на основании одного лишь типа старения будут крайне сомнительными.

Кстати, самый простой способ оценить эстрогенодефицит и понять, преждевременно ли вы стареете, – купить тест полоски для рН-метрии влагалища. В норме кислотность 3,5 – 4,5. Все что выше – свидетельствует о эстрогенодефиците, и дополнительно может приводить к нарушению микрофлоры влагалища и развитию вагинозов.

При различных проблемах со здоровьем морфотипы старения также неприменимы

К мелкоморщинистому морфотипу можно будет отнести и людей с анорексией. Просто по факту низкого ИМТ, сухости кожи и липоатрофии. Вернее, отсутствия жировой ткани.

Старение кожи лица научные статьи

А вот люди с лунообразным лицом, выраженным снижением тонуса мышц, высоким ИМТ при синдроме Иценко-Кушинга (зашкаливающий уровень кортизола и нарушение работы коры надпочечников), будут автоматически относиться к деформационному типу, да ещё и с куперозом.

Старение кожи лица научные статьи

Внешние изменения при болезни Кушинга

Однако, на фото после лечения у девушки прекрасный овал, гладкие щеки, есть выраженные носогубки, но фактически нет морщин. Кто она? Человек с мускульным морфотипом?

Старение кожи лица научные статьи

Пациентка с болезнью Кушинга до и через 1,5 года после оперативного лечения 

Так что на процесс нашего старения влияет эндокринная система и генетика, а помимо этого ещё куча факторов (питание, образ жизни, информационные стрессы, экология, даже синий свет от гаджетов, который подавляет выработку мелатонина).

Нарушенный режим сна может изменить ваш морфотип старения

Это ещё один важный гормон, помимо эстрогена и кортизола. Многие пьют его как лекарство от бессонницы. Но мелатонин – это нечто большее. Регулятор циркадных ритмов. А они влияют на всё в нашем организме, включая кожу. Именно поэтому в полдень нос становится жирным, а рН кожи ночью кислее, чем днём.

Циркадные ритмы влияют на репарацию ДНК и накопление активных форм кислорода в клетке, напрямую влияя на скорость старения.

Не зря за работу в ночную смену – доплачивают, как за вредную. Нарушение режима становится причиной развития инсулинорезистентности и толерантности к глюкозе. А это, в свою очередь, приводит не только к набору лишнего веса (вспомните, морфотипы старения учитывают и ИМТ), но и к гликированию волокон коллагена, а значит – раннему провисанию тканей, причём и мышечных, и кожных структур, и связочного аппарата.

Один из первых вопросов на моей консультации, когда пациент жалуется на выпадение волос, тёмные круги под глазами, да и на «старость» лица в целом, звучит так:

– Ложитесь ли вы спать до 23.00?

Если ответ пациента отрицательный, то мои косметологические манипуляции, конечно, дадут результат. Но вот гарантировать длительный срок его сохранения – я не смогу. Хотя понимаю, что пациенты ждут этого, приходя к косметологу, да и сама люблю работать «с гарантией».

Кроме регуляции циркадных ритмов, мелатонин ещё и фотопротектор (защитит вас от рисков преждевременной пигментации), и мощный антиоксидант.

И это – лишь небольшая часть нашей гормональной системы, нарушения в которой могут поменять наш морфотип старения в течение жизни. Настолько глобально, что никакие микротоки и уколы гиалуронки не помогут восстановить кожу.

При оценке изменения лица нужно учитывать даже скелет

На закуску я принесла вам черепов. Чтобы можно было наглядно оценить, как от формы лицевого скелета зависит расположение мягких тканей, а значит – внешность. Этим знанием давно пользуются криминалисты – в целях опознания и учёные-антропологи – чтобы реконструировать лица людей, живших тысячи лет назад.

Старение кожи лица научные статьи

Старение кожи лица научные статьи

Антропологическая реконструкция показывает, как внешность зависит от формы черепа

Например, обладатели более широких скул стареют визуально медленнее. Люди с хорошо выраженной нижней челюстью всегда имеют более чёткий овал лица, в отличие от обладателей микрогнотии (недоразвитие нижней челюсти).

Это на самом деле забавно, но весь спектр лифтинговых косметологических методик лет 5 назад сводился к формированию «щёк-яблочек». Тогда мы пытались визуально «собрать лицо к центру».

Старение кожи лица научные статьи

Это не всегда было удачной идеей

Сейчас – возвращаемся к техникам коррекции периферии: делаем височные впадины, заостряем подбородки, подчёркиваем углы челюсти, даже Ботокс инъецируем в заднюю поверхность шеи, чтобы натянулся лоб. И ни один автор, который показывал нам свои методики, не говорил: «Посмотрите – деформационный морфотип корректируем только так, а мелкоморщинистый вот так». Нет! В контурной пластике работает простой закон физики. Чем больший объем брылей хочешь подтянуть, тем больше филлера в скулы, в височные впадины нужно ввести.

Но если следовать этому простому правилу бездумно, то можно получить гигантские объёмы филлера в лице: 15, 16, 20 шприцев! Что называется «с эффектом пластической операции, но без наркоза». Но какие будут последствия этой сиюминутной красоты?! Я не хочу ставить такие эксперименты на своих пациентах. Поэтому всегда выступаю за своевременность процедур – в соответствии с признаками старения и возрастом пациента.

Поэтому я часто составляю «долгие» программы омоложения, рассчитанные на 6-12 месяцев. Они включают домашний уход, пилинги, мезотерапию, умеренное количество инъекций и аппаратных процедур. И при выраженных нарушениях прикуса я рекомендую приём у стоматолога, а не моделирование челюсти филлером, не отходя от кассы.

Читайте также:  У меня шелушится кожа лица что делать

Да-да, напомню про зубы. Одонтология, наука занимающаяся изучением не только зубного ряда, но и костного нёба и угла челюсти, напрямую указывает на различия в лицевом скелете, что также обеспечит вам разный процесс старения.

Старение кожи лица научные статьи

Зависимость формы черепа от строения костного нёба

При ранней либо ассиметричной потере зубов, происходит и преждевременное старение. Хорошо заметно это и при изменении высоты стояния зубов.

Старение кожи лица научные статьи

Лицо до и после лечения у ортодонта

Посмотрите, насколько сгладился овал, менее заметен стал второй подбородок. Если по первой фотографии можно определить деформационный морфотип, то вторая – ближе к мускульному.

Резюмируем: не морфотипом единым

Итогом моего опуса должен стать важный вывод: я бы не стала строго придерживаться весьма условной классификации по морфотипам старения и строить план косметологических процедур только на её основе. Процессы изменения нашего организма настолько комплексны и многофакторны! Нужно учитывать антропометрические данные, эндокринологию, генетику, образ жизни в совокупности с питанием.

Бесполезно рекомендовать липолитики для коррекции второго подбородка при деформационном типе старения без лечения у эндокринолога и диетолога, и тщетны попытки «натянуть» овал филлерами – без решения ортодонтических проблем.

Поэтому я понимаю, что выбор методик борьбы с внешними проявлениями старения должен быть направлен не на маскировку дефектов, а на коррекцию здоровья изнутри. 

Источник

В молодости женщины выглядят по-разному и старятся они тоже все по-разному. Старение кожи лица — результат объёмных изменений контуров, эпидермиса и дермы. Если знать свой морфотип, то предсказать, какие проблемы с внешностью могу настигнуть после 35-40 лет не так уж сложно. При подборе anti-age процедур врачи-косметологи ориентируются не только на тип кожи, а в первую очередь именно на морфотип старения клиентки.

Для славян характерны три типа старения:

• Усталый. Он встречается у 26,4% женщин.
• Деформационный. Ему подвержено 62,9% женщин.
• Морщинистый встречается у 10,7% женщин.

Первые инволюционные изменения, как правило, появляются уже в 25-35 лет в нижней трети лица.

Всё самое важное о каждом морфотипе старения:

Усталый

Данный тип характерен для худощавых женщин с нормальным и склонным к сухости типом кожи. Подкожно-жировая клетчатка умеренно развитая. В таких случаях присутствует щёчно-скуловая борозда, в нижней трети лица умеренная птозность, на веках более выражена отечность, носогубные складки, мимические морщины средней глубины. При усталом типе старения сильно снижен тургор кожи и мышечный тонус, потеря эластичности, тусклый цвет лица. Умеренные проявления фотостарения.

Усталый тип хорошо реагирует на грамотно подобранный косметологический уход. Здесь важно восстановить и поддерживать упругость кожи.

Хорошо работают:

  • Аппаратные процедуры с использованием косметологического комбайна (миостимуляция, лимфодренаж, нейростимуляция) Michelle Biolift4 668P Gezatone.
  • Микротоки с активным гелем «Кислородный гель с гиалуроновой кислотой» Beauty Style.
  • Химические Пилинги для очищения кожи от шлаков и улучшения цвета лица. Для ухода важно выбирать сыворотки, крема, маски с содержащие витамин C и фруктовые кислоты. Они помогают коже синтезировать коллаген, улучшают цвет лица, делают кожу свежей и сияющей.
  • Курс альгинатных коллагеновых масок с коллагеном Beauty Style.

Мелкоморщинистый

Кожа лица тонкая, часто сухая, очень мало подкожно-жировой клетчатки. Морщины мелкие и глубокие атакуют в большом количестве. Проявляется умеренный птоз нижней трети лица. Провисание мягких тканей мало выраженное, так как мышечный тонус изначально снижен. Как правило, мелкоморщинистый тип старения тесно связан с фотостарением кожи.

Типичные возрастные изменения: сеточка мелких морщин и более глубоких на лбу, выраженные «гусиные лапки» и кисетные морщины. Сильная дряблость век, уменьшение объёмности лица, сухость, шелушение, пигментные пятна, купероз.

Профессиональные косметологические процедуры:

  • Шлифовка лица, ультразвуковой или химический пилинг на фруктовых кислотах.
  • Маски с питательными средствами.
  • Аппаратные процедуры, направленные на улучшение обмена веществ в коже и кровообращения.
  • Микротоки с гиалуроновой кислотой.
  • Для устранения купероза эффективен противокуперозный комплекс «Комфорт» Beauty Style.
  • Очень эффективна при мелкоморщинистом типе мезотерапия с пептидным комплексом REVI MEZOpeptides, который даёт выраженный и стойкий лифтинговый, тонизирующий и anti-age эффект.
  • Уходовые средства используются увлажняющие, питающие и тонизирующие и питающие, которые в своём составе имеют фитоэстрогены и ретинол.

Деформационный

Характеризуется данный тип деформацией мягких тканей и контуров лица. Преобладает отечность и лимфостаз, сильная дряблость в нижней трети лица. Кожа достаточно плотная, комбинированная или жирная, часто пористая. Более выражена деформация нижней трети лица и глубокие носогубные складки. У полных женщин часто присутствует второй подбородок, брыли, складки на шее, мешки под глазами, нависание верхних век. Делится данный тип старения три подтипа: деформационный, деформационно-отечный и деформационно-сосудистый.

Перечень косметологических процедур здесь достаточно велик:

  • Полезны манипуляции, направленные на борьбу с отёчностью, тонизирующие и повышающие упругость кожи, корректирующие овал, направленные на лечение купероза. Это курсы микротоковой терапии с активным гелем «Ультралифт» Beauty Style, прессотерапии, лимфодренажный массаж с кремом с гиалуроновой кислотой.
  • Сосудистые лазеры и шлифовки помогают справится с куперозом и мешками под глазами. Эффективны ботулинотерапия и мезотерапия.
  • Образовавшиеся заломы и морщины помогает сгладить феноловый пилинг.
  • Для ухода отлично подойдут препараты «Лифтинг и сияние», подтягивающие маски Бьюти Стайл.

При любом типе старения можно подобрать эффективные салонные процедуры и домашний уход, чтобы на 90% побороть проблему и надолго отодвинуть старение кожи лица.

Профессиональная косметика и оборудование на Smarbuy.ru

Источник

Данный вопрос очень важен для любой женщины, но сначала нужно разобраться, что является причиной и следствием старения кожи. Принято считать, что до 25 лет в организме человека происходит эволюция, в период с 25 до 45 лет у нас проходит стабильное состояние, а процесс инволюции начинается после 45 лет. Не только женщины, но и представители сильного пола всегда хотят выглядеть молодо и свежо.

К сожалению, это естественное желание возникает лишь при появлении первых признаков старения кожи лица, однако в молодом возрасте, когда мы имеем возможность оттянуть этот процесс, мы не задумываемся о том, что произойдет с нашей внешностью через 15 или 20 лет.

Читайте также:  Таурин для кожи лица

Всемирное научное сообщество в XX веке стало уделять вопросу «вечной молодости» особое внимание. Появилась наука под названием «геронтология», специалисты которой изучают причины старения кожи человека. Кроме этого, последние 20 лет в мировом сообществе активно развивается отрасль косметологии. Косметологи способны решить лишь часть эстетических проблем, с которыми мы сталкиваемся.

Представители современной beauty-индустрии активно пользуются верой людей в чудо омоложения, зарабатывая миллиарды на продаже совершенно бесполезных средств. Чем меньше человек знает о старении, тем легче ему верить в чудеса: ягоды и коктейли для похудения, которые рекламируют по телевизору и в Интернете, массажеры для тела, формирующие кубики на прессе чудесным образом, а также различные маски, скрабы и кремы для лица, делающие вас на 10 лет моложе.

Наибольшее внимание сегодня уделяется средствам, делающие лица молодыми. Но, к сожалению, большинство из них не оказывают совершенно никакой пользы, ведь косметика – это не лекарство, она способна лишь маскировать и скрывать недостатки.

Чтобы продлить молодость, при этом не стать жертвой индустрии косметологии, каждому из нас необходимо иметь точное представление об основных признаках старения и процессах, которые провоцируют их появление.

Виды старения

В научном мире выделяются два типа старения:

фотостарение;

хроностарение;

Первый тип старения вызван чрезмерным воздействием ультрафиолетового излучения, провоцирующего преждевременное старение кожи. Основными признаками фотостарения является появление на лице пигментных пятен, дряблость и сухость кожи, а также утолщение рогового слоя кожи. С таким видом старения могут столкнуться молодые люди, которым едва исполнилось 20-25 лет. Обычно причинами возникновения основных симптомов фотостарения является злоупотребление посещениями солярия и солнечных ванн. При этом ситуация с фотостарением поправима. Если первые признаки только появились, это поддается коррекции.

Хроностарение относится генетически запрограммированному типу старения всего организма. По оценкам ученых, данный процесс начинается приблизительно в 25 лет. Такой вид старения является совершенно естественным, поэтому остановить его косметическими средствами не удастся. Обычно скорость, с которой стареет наша кожа, зависит от генетической предрасположенности. На естественное старение кожи лица влияет и чрезмерно выраженная мимика.

Основные признаки старения кожи лица человека

К сожалению, внешние признаки старения кожи лица обычно опережают этот процесс внутренних органов. Если начинать борьбу с этим процессом, необходимо помнить, что на первом этапе необходимо проконсультироваться со специалистом, который сможет определить тип кожи, понять степень и скорость ее старения. Этот момент является одним из самых важных в вопросе омоложения.

Во время ухода за кожей лица вне зависимости от ее типа проводится ее увлажнение, защита, питание, тонизация и очищение. Среди главных признаков старения кожи лица стоит отметить следующие:

  • появление возрастных морщин;
  • замедляется скорость обновления клеток рогового слоя;
  • цвет лица начинает тускнеть;
  • упругость и эластичность кожи теряется;
  • активность сальных желез снижается;
  • кожа становится суше;
  • веки опускаются из-за избытка кожи в этих областях;
  • носогубные складки углубляются;
  • появляется купероз;
  • овал лица нарушается;
  • появляется отечность;
  • уголки рта опускаются;
  • на лице появляется усталый вид;
  • возникновение «гусиных лапок» в уголках глаз;
  • появление «двойного подбородка» и «обвисших щек»;
  • поверхностная мышца шеи провисает;
  • поры расширяются.

Причины старения кожи лица человека

Ученые пришли к выводу, что на преждевременное старение кожи особое влияние оказывает ряд переменных, о которых мало кто задумывается, а именно:

  • Недостаток сна. Постоянный недосып влечет за собой изменения внешности, при этом появляются мелкие морщинки, кожа начинает тускнеть, под глазами появляются темные круги.
  • Стресс. Существует тесная связь между стрессом и старением. Частые умственные перегрузки и эмоциональные переживания приводят психику в состояние чрезмерного напряжения. Постоянная нервная перегрузка превращается в хронический стресс. Старение – итог всех стрессов, которым человек подвергался в течение жизни.
  • Косметика. Каждая косметика основана на использовании химических веществ, воздействие которых является причиной множества косметических недостатков. Кожа лица начинает стареть из-за нарушения обмена веществ, вызванного косметикой, которая не позволяет коже лица «дышать».
  • Курение. Курение негативно сказывается на внешности человека. Следствием вредной привычки является ухудшение цвета лица.
  • Алкоголь. Алкогольные напитки являются «верными спутниками» преждевременного старения. Из-за частого употребления алкоголя кожа лица становится сухой и теряет свою эластичность.

Как избежать преждевременного старения кожи лица

С целью профилактики старения кожи лица многие с раннего возраста начинают пользоваться антивозрастными косметическими средствами, посещать косметологов, использовать омолаживающие процедуры, а также активно применять инъекции и филлеры.

Такие способы отсрочить старение кожи лица лишь навредят вашему лицу. Вы сможете помочь своей коже сами, не прибегая к помощи косметологов, если научитесь придерживаться нескольких обычных правил.

  • Вести здоровый образ жизни.
  • Избавитесь от чрезмерных эмоций, чтобы не нарушать мимику лица.
  • Необходимо правильно спать (на спине).
  • Выпивать ежедневно минимум 2 литра воды.
  • Не работать по ночам и придерживаться режима.
  • Заниматься спортом и физическими нагрузками.
  • Придерживаться сбалансированного питания.
  • Использовать средства для защиты от солнца.
  • Избегать стрессов и поддерживать хорошее настроение.
  • Принимать полезные жиры.

Всего 10 пунктов, которые всегда нужно соблюдать, чтобы оставаться молодой и красивой. Они должны стать для каждой женщины своего рода заповедями. Тогда любая женщина точно будет сиять молодостью долгие годы, заставив даже самых верных подруг себе завидовать!

Источник