Способы ухода за кожей рук ног ногтями
Для того, чтобы кожа рук и ног выглядела идеальной, необходимо правильно за ней ухаживать, придерживаясь определенных правил. Они довольно простые и при их выполнении вы будете уверены в своей неотразимости в любой ситуации.
Основные проблемы кожи рук
Коже рук сильно достается – ежедневное мытье посуды, бесконечная уборка в доме, контакт с моющими средствами. Все это не добавляет коже красоты.
Стянутость, повышенная сухость
Эти основные признаками недостаточного ухода за кожей рук. Необходимо уделять особое внимание ежедневным элементарным гигиеническим процедурам: используйте крем после мытья, тщательно вытирайте их, остерегайтесь тепловой сушки.
Ощущение шероховатости
Эти факторы свидетельствуют о недостатке жира и влаги. С наступлением холодной, ветреной погоды эти ощущения могут усиливаться. Для их избавления применяйте увлажняющие и питательные кремы.
Трещины
Они могут свидетельствовать о слишком частом мытье. С этой проблемой сталкиваются как домохозяйки, так и врачи, работники косметических салонов и врачи. Именно те, кто наиболее часто по долгу службы часто моют руки. Защищайте руки во время домашних дел перчатками и используйте питательные кремы.
Покраснения, синюшность
Если частые покраснения появляются не от воздействия ветра или низких температур, то необходимо обратиться за консультацией к врачу-дерматологу.
Пятна синего цвета у молодых девушек свидетельствуют о гормональных нарушениях, с их появлением визит к дерматологу не стоит откладывать. Защищайте руки в холодное время года.
Пигментные пятна в молодом возрасте свидетельствуют о чрезмерном воздействии ультрафиолета на кожу рук. Для предотвращения их появления используйте солнцезащитные кремы, предназначенные для рук или тела.
Лайфхаки по уходу за руками в домашних условиях
Руки всегда находятся под пристальным вниманием окружающих и перечисленные проблемы, к сожалению, могут говорить о нежелательных изменениях в организме. После посещения врача и заключения об отсутствии у вас внутренних проблем можно решить возникшие проблемы с кожей рук при помощи косметических процедур в домашних условиях.
- Ежедневно мойте теплой водой с твердым или жидким мылом, не пересушивающим кожу, корейская косметика открывает невиданный простор для фантазии, доступно мыло с любым ароматом – от арбуза до мяты. Тщательно вытирайте руки.
- Во время мытья посуды надевайте перчатки. После пересадки цветов, к примеру, сильном загрязнении можно добавить в мыльный раствор одну чайную ложку сахара-песка, помогает быстро отмыть руки.
- Потемневшие от чистки овощей ногти и кожу рук протрите небольшим ломтиком лимона или ватой, смоченной в лимонной кислоте или столовом уксусе. К тому же мякоть лимона поможет избавиться от пигментных пятен и осветлить ногтевые пластины. Для этого достаточно протирать ею кожу рук и ногти 3-4 раза в день. А если у вас непереносимость цитрусовых, то протирайте натертым свежим огурцом или отваром петрушки.
- При покраснении рук в осенне-зимний период используйте контрастные ванночки. На 10-15 секунд опускайте руки поочередно в емкость с горячим и холодным отваром любых лечебных трав.
- Питательная маска из яичного желтка, столовой ложки меда, оливкового масла и измельченных овсяных хлопьев, нанесенная на 5-10 минут, вернет коже рук свежий и увлажненный вид.
- Загрубевшие заусенцы смогут размягчить любой жирный крем для рук или мазь со стрептоцидом. Следите за влажностью кожи рук, излишняя влага, не вытертая после мытья, является одной из причин появления заусенцев.
- Ломкие ногти сможет укрепить ванночки из морской соли, их можно применять не более 2-3 х раз в неделю.
Кореянки прекрасного пола (последнее время и мужчины не пренебрегают тщательным уходом!) всех возрастов старательно ухаживают не только за кожей лица, но и за кожей рук. Для производителей корейской косметики основной задачей является увлажнение и насыщение всего кожного покрова витаминами, восстановление упругости, приостановление процессов старения.
Советы по уходу за руками при помощи корейских косметических средств
По возможности выполняйте всю домашнюю работу в перчатках.
Очищение
Гели и салфетки для очищения кожи рук обладают отличными антисептическими свойствами. Они незаменимы, как во время путешествий, так и при первой необходимости, не требуют дополнительного смывания, если вы наносите на руки тональный или ВВ-крем, помните о необходимости его тщательно смывать.
Отшелушивание
Пилинг- скатка, к примеру, мягко и нежно очищает поверхность рук от загрязнений, отшелушивает омертвевшие частички кожи. Пилинги с мелкими абразивными частичками (абрикосовыми косточками, к примеру) отлично ликвидируют омертвевшие чешуйки.
Увлажнение
Кремы для рук применяются для увлажнения и смягчения кожи. Оказывают антисептический и заживляющий эффект. Растительные экстракты, натуральные масла, коллаген и эластин придают упругость и восстанавливают водный баланс эпидермиса.
Хорошее решение — крем с витамином Е и экстрактом бамбука, ниацинамидом, гиалуроновой кислотой, с фильтратом муцина улитки — увлажняет и дает возможность коже рук не ощущать сухость в течение всего дня. Это популярные продукты, которые производители включают в состав.
Крем-молочко с маслом ши, экстрактом банана, молочным белком, экстрактом каштана или ноготков питает и увлажняет эпидермис рук, обратите внимание на этот форм-фактор, очень удобный формат — мгновенно впитывается кожей.
Питание
Кремы и бальзамы для ухода за кожей рук с комплексом из масел и натуральных растительных экстрактов, коллагена и витаминов питают, увлажняют, создают защитный слой, препятствующий испарению влаги с поверхности. Для кожи после 35 идеальным будет крем, который заживляет микротрещины, питает, увлажняет и регенерирует кожный покров.
Маски
В состав масок входят витамины А,Е, В6, В12 и натуральные масла смягчают шероховатости, огрубевшие участки кожного покрова.
Парафиновая маска с маслами авокадо и арганы (частая комбинация у азиатских производителей) укрепляет ногтевую пластину, восстанавливает водный баланс кожного покрова рук, снимает усталость и омолаживает. Маски-перчатки с входящим в состав комплексом натуральных масел за короткое время устраняют шелушения и излишнюю сухость.
Маски –перчатки сглаживают шелушения, заживляют трещинки и ранки. Обладают долговременным эффектом. Надев их, вы можете заниматься своими домашними делами. Масла подсолнечника и авокадо убирают шелушения, восстанавливают целостность разрушенного воспалениями кожный покров рук, часто в состав таких масок включены масла кокоса и оливы.
Удобное решение — маска для ногтей и рук одновременно, корейская косметика для ногтей и рук часто доступна с включенными в состав маслами: ши, арганы, авокадо. Не обойтись и без натурального воска – предназначенные конкретно для ногтей маски индивидуальны, в них погружается отдельно каждый пальчик. Предотвращают ломкость ногтей, укрепляют их и создают на ноготках водостойкое защитное покрытие.
Тканевая маска для рук – экспресс средство благодаря высокому содержанию питательных элементов. Используется 1 раз в неделю. Размягчает огрубевшую кутикулу и придает коже рук бархатистость.
Разогревающая маска обладает способностью согревать кожу рук в холодное время года. Облегчает удаление кутикулы и заживляет микротрещинки (нельзя использовать девушкам с аллергией на парафин).
Качественный маникюр и комплексный подход к уходу за кожей рук и ногтями дадут возможность надолго сохранить здоровье, красоту и продлить молодость ног.
Основные проблемы кожи ног
Чтобы кожа ног была ухоженной,ей требуется постоянный уход! Систематический педикюр не может устранить некоторые проблемы, связанные с ногами. Сопровождайте эти процедуры легким массажем. Наносите аптечный лечебный крем или гель.
Отечность
Укрепляйте вены ног при помощи ванночек с морской солью и контрастных обливаний. И обратитесь к флебологу – он точно подберет подходящие варианты лечения.
Усталость
Эффективно снимает контрастные ванны. Отвары из лечебных трав и настой их эфирные масел помогут снять усталость.
Сухие мозоли
Могут появиться из-за избыточного веса. Маска из теплого вареного картофеля наносится на 30 минут или на час. Она смягчает мозоли, убирает их болезненные симптомы.
Трещины на пятках и натоптыши
На их появление влияет чрезмерный вес, долгое нахождение на ногах, узкая и неудобная обувь.. Маски из творога или сметаны смягчают натоптыши. Маска из измельченных листьев капусты заживляет трещины на пятках, наносится на полчаса. Ванночки с травами и нанесенный жирный крем смогут убрать болезненные ощущения от трещин.
Повышенное потоотделение и неприятный запах ног
Перед выходом на работу мойте ноги прохладной водой с мылом и присыпьте ступни тальком. Вечером ополосните ноги и нанесите специальный крем, гель или лосьон. Применяйте ножные ванночки с зеленым чаем, корой дуба, яблочным уксусом или пищевой содой ежедневно.
Огрубевшая кожа пяток
Распарьте ноги в теплой или горячей воде, удалите роговой слой жесткой щеткой или пемзой. Вытрите ноги насухо, вотрите жирный крем и наденьте хлопчатобумажные носки. Эту процедуру проделывайте каждую неделю.
Шелушения
Убрать омертвевшие клетки кожного покрова ног поможет лимон. Кусочком лимона тщательно натрите ступни и через 15 минут смойте.
Не пренебрегайте ежедневным уходом за ногами в любое время года. Во время приема душа тщательно трите распаренные стопы жесткой мочалкой или специальной щеткой с использованием специального скраба. Аккуратно промокните ноги полотенцем и нанесите питательный крем.
Корейские косметические средства для ухода за кожей ног
Маски из картофеля могут использоваться в качестве дополнительных мер, но бОльший же эффект будет от качественной корейской косметики, подобранной с учетом текущих потребностей.
Очищение
Скрабы и пилинги мягко отшелушивают отмершие клетки кожного покрова стоп. Эффективно устраняют огрубевшие участки. При постоянном применении предупреждают их повторное появление. В их основе фруктовая и молочная кислоты избавят от наличия проблем с огрубевшей кожей.
Отшелушивание
Носочки- пилинг с АНА и ВНА кислотами удаляют отмершие клетки кожного покрова, снимают имеющие воспаления и покраснения на нем.
Увлажнение
Кремы для стоп оказывают увлажняющее и питающее действие. Масла миндаля, жожоба и камелии витаминизируют и освежают кожу ног. При регулярном использовании увлажняющих кремов кожа ног приобретает нежный и увлажненный вид.
Питание
Кремы с маслами карите, акокадо, мочевины и экстракта сосны напитает живительной влагой огрубевшую кожу стоп, снимает раздражение и устранит трещины и шелушения. Регулярное использование помогает устранить излишнюю потливость и неприятный запах.
Маски
Особой популярностью пользуются маски –носки. Обеспечивают ногам комфорт и красоту младенческих пяточек! Отличаются составом, но правила использования зачастую идентичны -надеваются на вымытые сухие ноги, через 20 минут снимаются. В составе растительные экстракты избавляют от трещин, мозолей и ороговевшей кожи стоп.
Чтобы ваши ноги выглядели идеальными требуется всего лишь постоянство и терпение. Правильно подбирайте обувь, независимо от времени года регулярно ухаживайте за кожей стоп, делайте педикюр и ваши старания будут вознаграждены восхищенными мужскими взглядами.
У вас есть мастхэвы среди корейской косметики, которые помогают вам поддерживать красоту рук и ног? Поделитесь с нами в комментариях!
Источник
Советы по уходу за ногтями, кожей рук и ног профессионального мастера маникюра
Профессиональные мастера по маникюру составили специальный перечень всех необходимых условий, правил и процедур по уходу за ногтями и кожей рук и ног, которые необходимо выполнять, что сохранит красоту и здоровье. В список данных обязательных процедур и правил входят следующие пункты.
1. Уход за ногтями, кожей рук и ног должен быть постоянным. Чтобы ноготь оставался здоровым, был прочным, эластичным и розовым по цвету, необходимо наладить полноценное питание.
Пища должна быть достаточно разнообразной и обязательно содержащей все необходимые для нормального роста ногтей витамины и минералы.
Для здоровья кожи и ногтей нужно пользоваться только качественной косметикой.
2. Необходимо делать гигиенический маникюр и педикюр не реже 1 раза в 2 недели.
3. Жидкость для снятия лака не должна содержать ацетон, который сильно высушивает ногтевую пластину.
4. Рекомендуется смазывать ногти ежедневно на ночь питательным кремом.
5. Не следует допускать, чтобы ногти постоянно находились под слоем лака. Медики советуют стирать лак на ночь ежедневно. Но поскольку это не всегда возможно, нужно хотя бы 2 дня в неделю давать ногтям отдых.
6. Необходимо периодически протирать ногтевые пластинки лимонным соком, что не только снимает желтизну ногтей, но и укрепляет их структуру.
7. Для профилактики нужно принимать в течение 1 месяца продукты, содержащие желатин (желе, заливные и т. п.), который способствует росту, эластичности и прочности ногтей. Курс нужно повторять через каждые 1–2 месяца.
8. Чтобы не произошло расслоения ногтевой пластинки, причиной чего является недостаток кальция, нужно периодически принимать этот микроэлемент. Для лучшей усвояемости кальция одновременно нужно принимать витамин Д.
Легко усваивается организмом кальций органического происхождения, добытый из ракушек и куриной скорлупы. Его продают в аптеках.
Пищевая сода губительно действует на ногти, поэтому желательно избегать прямого контакта рук с этим веществом, тем более не применять содовых ванночек.
9. Для здоровья ногтей рекомендуется каждый вечер использовать питательную мазь, приготовленную на основе воска. Взять 1 яичный желток (от сваренного вкрутую куриного яйца), тщательно перетереть с пчелиным воском (4 г), который предварительно нужно растопить на водяной бане. Добавить в смесь немного персикового масла в таком количестве, чтобы мазь не утратила своей густоты. Приготовленную мазь хранить в герметичной емкости и использовать в течение 1 недели.
10. При выполнении влажной уборки или стирки нужно обязательно пользоваться резиновыми перчатками или защитными кремами и мазами.
11. Ломкие ногти необходимо регулярно укреплять с помощью различных процедур. Можно порекомендовать следующие:
• для укрепления ногтей очень полезны ванночки из теплого растительного масла с добавлением нескольких капель витамина А и лимонного сока, которые нужно делать 1–2 раза в неделю;
• для приготовления ванночки можно использовать яблочный уксус и растительное масло.
Смешивать компоненты нужно в равных количествах;
Очень полезны для здоровья ногтей ванночки из подогретого оливкового масла с добавлением нескольких капель сока лимона.
• хорошо укрепляют слоящиеся ногти солевые ванночки. Для их приготовления нужна морская или океаническая соль, только без ароматических и красящих добавок. Взять 1 чайную ложку соли, растворить в 1 л горячей воды. Когда температура раствора опустится до 45 °C, в него можно опустить руки. Процедуру проводить 10–15 дней подряд, через месяц можно повторить. В профилактических целях достаточно делать солевую ванночку 1 раз в неделю;
• полезно делать на ногти компрессы следующего состава: 140 г воды, 10 г квасцов, 50 г глицерина. Компоненты тщательно смешать и нагреть на водяной бане, затем наложить на ногтевые пластинки. Применять компрессы целесообразно в течение 2 недель, затем сделать перерыв на 1 месяц, после чего процедуры можно возобновить;
• хорошо укрепляют ногти столовый уксус, лимонный сок, сок клюквы, черной и красной смородины, которые нужно втирать в ногтевую пластину каждые 2–3 дня на ночь в сочетании с прочими укрепляющими процедурами.
12. Нужно ежедневно смазывать кожу кремом (питательным, жирным и т. п.). Если же кожа рук сухая, то следует проводить восстановительные процедуры. В качестве оздоровительных можно использовать следующие средства:
• проводить ежедневно ванночки для рук с добавлением растительного масла. На 2 л теплой воды потребуется 2 столовые ложки растительного масла;
Мыть руки рекомендуется мягкой водой комнатной температуры. Хорошо использовать минеральную воду, так же как и для ухода за кожей лица и шеи.
• положительным эффектом обладают ванночки с нашатырным спиртом и глицерином. На 2 л теплой воды потребуется 1 чайная ложка нашатырного спирта и 1 столовая ложка глицерина. Длительность курса процедур – 2 недели. Если возникнет необходимость, возобновить их можно лишь спустя 1 месяц или заменить другим оздоровительным курсом;
• эффективны ванночки из сока квашеной капусты и молочной сыворотки, смешанных в равных количествах. После применения ванночки руки нужно помыть в теплой воде, промокнуть салфеткой и смазать питательным жирным кремом;
• ванночки из крахмала благотворно влияют на состояние кожи, если ее сухость повышена. На 1 л воды потребуется 1 столовая ложка крахмала. После процедуры руки сполоснуть в теплой воде и смазать питательным кремом (можно применять такие ванночки и для подошв ног).
13. Особое внимание нужно уделять коже на локтях, поскольку она часто бывает сухой и жесткой (от чрезмерного трения и прочих факторов). Во время мытья нужно протирать локти круговыми движениями с помощью пемзы или скраба.
На ночь кожу локтей следует смазывать жирным кремом, в который для большей эффективности можно добавить немного лимонного сока.
Крем, приготовленный в домашних условиях из смеси лекарственных трав, поможет вылечить сухую кожу кистей рук и подошв ног. Кроме того, этот крем рекомендуется для лечения трещин. Для его приготовления понадобится 2 столовые ложки смеси сушеных и измельченных трав (используют календулу, ромашку аптечную, подорожник большой и череду трехраздельную) и 500 мл кипяченой воды. Траву поместить в термос, залить кипятком и настаивать в течение 6–7 часов, затем процедить. Из общего количества полученного настоя понадобится только 2 чайные ложки, к которым нужно добавить 100 г сливочного масла и 2 чайные ложки меда. Все тщательно перетереть до образования однородной массы. Полученный крем можно хранить в плотно закрытой посуде в холодильнике, а оставшийся настой использовать для приготовления горячих ванночек для рук.
14. Нужно своевременно избавляться от потливости рук (а также ног), поскольку повышенная влажность на поверхности кожи часто ведет к грибковым заболеваниям. Для лечения потливости рук можно делать солевые ванночки с использованием обычной поваренной соли (на 1 л теплой воды 1 чайная ложка соли). Принимать ванночки нужно ежедневно в течение 2 недель, без перерывов.
15. При потливости ног применяются ванночки с добавлением шалфея или коры дуба, которые за 2 недели помогают избавиться от данного неприятного явления, зачастую сопровождающегося резким запахом. В завершение процедуры подошвы ног обрабатываются специальным тальком.
16. Очень полезен для смягчения кожи рук и ног, для удаления поверхностного ороговевшего слоя регулярный пилинг.
На кожу кистей рук и подошв ног нужно нанести толстым слоем специальный крем для пилинга, затем надеть матерчатые перчатки и шерстяные носки, оставить на ночь. Утром смыть теплой водой и обработать кожу питательным кремом.
Повышенная потливость рук и ног может являться симптомом какого-либо заболевания. Обычно это бывает вызвано неустойчивым состоянием нервной системы и повышенной вегетативной возбудимостью. Чтобы избавиться от потливости, необходимо, прежде всего предпринять меры по улучшению состояния нервной системы. Поможет установление нормального режима с достаточным количеством времени, отведенного на отдых и сон. Общеукрепляющим действием обладают занятия гимнастикой, купание и разумное использование солнечных ванн.
17. Необходимо периодически делать питательные и смягчающие маски для рук. Они могут быть следующими:
• потребуется 1 желток (от сваренного вкрутую куриного яйца), 1 чайная ложка толокна, 1 столовая ложка меда, 1 г прополиса. Все компоненты смешать, нанести на кожу рук и надеть матерчатые перчатки. Через 15–20 минут маску смыть теплой водой, кожу обработать питательным кремом;
• потребуется 2–3 клубня картофеля и 200 мл молока. Картофель отварить, размять, добавить теплое молоко. Полученную кашицу нанести на кожу рук и держать до тех пор, пока совсем не остынет. Маску смыть теплой водой, а кожу обработать питательным кремом;
• потребуется 1 яичный желток (сырой), 1 чайная ложка меда, 1 столовая ложка растительного масла.
Компоненты смешать, слегка нагреть на водяной бане, полученную массу в теплом виде нанести на кожу рук и оставить на 15–20 минут. Смыть маску теплой водой и в довершение обработать кожу питательным кремом.
Немалую роль в укреплении нервной системы, расстройство которой приводит к различным кожным проблемам, играет закаливание. Его можно начать с ежедневных обтираний губкой, смоченной теплой водой. Постепенно температуру воды нужно снижать. Затем можно переходить к холодному душу по утрам и вечерам, чередуя его с теплым. Холодным душем хорошо ополаскиваться после каждого купания и принятия ванны. Очень полезны обтирания льдом (в умеренных дозах). Кусочками льда нужно активно растирать кожу, начиная от конечностей и переходя к туловищу. Закаливание должно носить регулярный характер, иначе данные процедуры не будут иметь положительного эффекта.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Следующая глава >
Похожие главы из других книг:
Рецепты по уходу за сухой кожей
ВОДА ИЗ ПЕТРУШКИ И ПУСТЫРНИКАТребуется: вода, настоянная на дегте, свежая зелень петрушки и пустырника.Траву нарезают настолько мелко, насколько это будет возможно. Заливают кипятком, дают настояться 30 мин, затем процеживают. Умываются
Рецепты по уходу за жирной кожей
ПАРОВАЯ ВАННОЧКА ДЛЯ ВОСПАЛЕННОЙ КОЖИТребуется: вода, настоянная на дегте, 1 ст. л. сухого пустырника.Пустырник заливают 1 л кипятка. Умываются теплой водой, затем наклоняются над миской и накрываются махровым полотенцем. Дожидаются, пока
Рецепты по уходу за стареющей кожей
ТОНИЗИРУЮЩИЙ ЛЕД, ЗАМЕДЛЯЮЩИЙ СТАРЕНИЕТребуется: вода, настоянная на дегте, 1 стакан шишек хмеля, 1 ч. л. аптечной настойки пустырника или элеутерококка.Сначала готовят настой шишек хмеля. Для этого заливают 1 стакан шишек 1 стаканом
УХОД ЗА КОЖЕЙ РУК И НОГТЯМИ
Небольшое количество вина поможет вам эффективно оздоровить и увлажнить кожу рук, а также устранить некоторые незначительные
Средства по уходу за кожей
В настоящее время промышленностью выпускается множество различных средств по уходу за кожей лица и тела. Большая часть из них, как уже было сказано, приготовлена на основе лекарственных растений. Конечно, можно применять кремы и лосьоны,
УХОД ЗА КОЖЕЙ РУК И НОГТЯМИ
Небольшое количество вина поможет вам эффективно оздоровить и увлажнить кожу рук, а также устранить некоторые незначительные дефекты.РЕЦЕПТЫ ДЛЯ СМЯГЧЕНИЯ КОЖИ РУКДля увлажнения кожи рук вы можете использовать крем, содержащий небольшое
Средства по уходу за кожей лица
Крем для сухой кожи лица с репейным масломПо 20 мл репейного и оливкового масла, по 10 г мякоти айвы, хурмы, клубники, смородины черной, цветочного меда. Мякоть фруктов и ягод растереть с оливковым маслом и медом, ввести по каплям репейное
Средства по уходу за кожей лица
Крем для сухой кожи лица с репейным маслом
По 20 мл репейного и оливкового масла, по 10 г мякоти айвы, хурмы, клубники, смородины черной, цветочного меда.Мякоть фруктов и ягод растереть с оливковым маслом и медом, ввести по каплям репейное
Рецепты средств по уходу за кожей
Очищение
Отвар алоэТребуется3 крупных листа алоэ1,5 л водыПриготовление. Листья поместить в холодильник на 7 дней, вымыть и залить холодной водой. Оставить на 2 ч. По прошествии данного времени варить на слабом огне 5 мин после закипания.
Средство по уходу за кожей шеи и декольте
Состояние кожи шеи и декольте женщины выдает ее возраст. Если вы хотите выглядеть молодо и привлекать взгляды мужчин, начните заботиться о своей коже как можно раньше. Кожа в этих зонах имеет особенное строение и нуждается в
Средство по уходу за кожей тела
Кожа тела нуждается в тщательном уходе, который требует столь же ответственного и системного подхода, как уход за кожей лица. Если долго не ухаживать за кожей тела, она приобретает все признаки старения: теряет упругость, эластичность и
Средства по уходу за ногтями
Невозможно представить себе красивый маникюр и педикюр без ухоженной кожи и здоровых крепких ногтей. Поэтому для ухода за этими зонами существуют хорошие и эффективные народные средства. Такие процедуры можно проводить самостоятельно. Для
Источник