Сияющая кожа лица и волосы

Кто из женщин не мечтает о блестящих волосах, крепких ногтях и сияющей коже? Это, в конце концов, основные атрибуты женственности. Более того, часто являются прямым отражением состояния организма. Если вы заметили, что начинает происходить что-то тревожное: Ваши ногти становятся хрупкими, начинают выпадать волосы, а кожа потеряла прежний блеск, это знак, что пора начать действовать. Здесь возникает вопрос, что делать? Вместо того, чтобы брать очередные чудесные таблетки и напрасно, пичкать себя фармакологией, гораздо лучшим и эффективным решением будет изменение своего рациона питания. Правильно сбалансированное питание позаботиться об улучшении состояние Вашей кожи, волос и ногтей. Вы хотите знать, что съесть, чтобы наслаждаться всеми частями Вашего тела? Обязательно прочитайте эту статью!

Откуда возникают проблемы с кожей, волосами и ногтями?

Основные факторы, отрицательно воздействующие на состояние волос, кожи и ногтей-это:

• генетические факторы и гормональные нарушения,
• стресс и напряжение,
• нерегулярное питание и нездоровая еда,
• отсутствие движения,
• вредные привычки (курение и употребление алкоголя сушит кожу, снижают ее упругость, увеличивают морщины),
• УФ-излучение (в первую очередь, слишком частые посещения солярия, которые значительно ускоряют процессы старения кожи),
• механические повреждения и термические (чрезмерное использование фена, щипцов, бигуди и даже обычное расчесывание может иметь негативное влияние на состояние волос и ногтей),
• а также чрезмерное употребление лекарственных препаратов .

Среди этих факторов решающее значение играет Ваше питание. Вы задумываетесь над тем, что вы едите? Не обеспечивая организм необходимыми питательными веществами, минералами и витаминами, состояние Ваших волос, кожи и ногтей довольно быстро окажется в плачевном состоянии. Ваша кожа становится сухой, менее упругой, заметно больше становится морщин. При просмотре себя в зеркале без труда заметите, что стали выглядеть старше. Что с волосами? Они станут более хрупкими, увеличится их выпадение. Ногти также перестанут быть Вашей визитной карточкой.

Как улучшить внешний вид кожи, волос и ногтей?

Прежде всего, надо начать с диеты и изменения своих пищевых привычек. Чтобы улучшить внешний вид своей кожи, ногтей и волос, нужно знать продукты, которые имеют положительное влияние на их состояние, а также те, которые сильно им вредят.

Важное значение играет также правильное увлажнение организма. Помните, что вы теряете в день около 2-2,5 литров воды, что имеет негативные последствия не только для Вашей кожи, но и для Вашего здоровья, и даже жизни. Выпивайте в течение дня до 3 литров воды, и благодаря этому, Ваша кожа будет гладкой и сияющей. Вернется прежний блеск, а Вы будете выглядеть моложе. Кроме воды, можно с успехом взять соки фруктово-овощные соки (лучше всего свежевыжатые, без добавления сахара), чаи фруктовые и травяные.

От чего следует отказаться?

Если вы хотите иметь красивую и блестящую кожу, волосы и ногти, откажитесь от:

• чрезмерное потребление кофе и черного чая,
• алкоголя,
• сахара (в том числе сладостей),
• соли,
• фаст-фуд-ов,
• продукты из белой муки,
• сладких, газированных напитков,
• различных колбас и сосисок..

Какие продукты оказывают благотворное влияние на кожу, волосы и ногти?

Вы уже знаете, с чего надо отказаться и какие продукты исключить или хотя бы существенно ограничить. Если вы хотите сохранить ваши ногти, кожу и волосы в хорошем состоянии, позаботьтесь о том, чтобы предоставить им необходимые витамины, минералы и питательные вещества. Что же включить в ежедневное меню, чтобы поражать окружающих прекрасным внешним видом?

Во-первых, витамины. Прежде всего, в Вашем рационе должны быть следующие витамины: A, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, E, H. Их недостаток безусловно отрицательно повлияет на внешний вид Вашей кожи, ногтей и кожи.

Витамин А — отличный антиоксидант, который дольше сохраняет молодость Вашей кожи. Стимулирует ее регенерацию, предотвращает ороговение и улучшает общее увлажнение. Кроме того, влияет на рост ногтей и гладкость ногтевой пластины. Предотвращает их ломкость. Также стимулируется правильное развитие волос. Благодаря ей Ваши волосы не будут сухими, слабыми и ломкими.

Витамин А вы найдете, в частности, в моркови, листовой капусте, субпродуктах, сливочном масле, рыбе и яйцах.

Витамины группы B принимают активное участие в производстве и регенерации клеток Вашего тела. Активно противодействуют ломкости ногтей, предотвращают искажения пластины и стимулируют их рост. Заботятся о хорошем состоянии волос, стимулируют их рост. Также обеспечивают отличный внешний вид коже. Защищают ее от вредного воздействия внешних факторов, улучшают кровообращение, отвечают за регулирование работы сальных желез и придают коже здоровый цвет.

Витамин B2 доставите себе благодаря употреблению, в частности, мяса, яиц, молочных продуктов, грибов

Витамин В3 можно найти в птице, мясе, рыбе, овощах, бобовых, дрожжах, орехах, продуктах из цельного зерна.

Богатым источником витамина В5 являются, в частности, яйца, курица, печенка и отруби пшеничные

Витамин B6, предоставьте своему организму из рыбы (сардины, лосось, тунец), птицы, авокадо, бобовые, орехи, молоко и молочные продукты.

Витамином В9 богаты, в частности, капуста, брюссельская капуста, брокколи, шпинат, свеклу или печенка.

Витамин В12 встречается в основном в мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах.

Не забывайте о витаминах молодости, то есть витамин C и E, которые являются сильнейшими природными антиоксидантами. Эффективно тормозят процессы старения кожи, восстанавливают разрушенные клетки, а также защищают Вашу кожу от повреждений. Кроме того, витамин С повышает устойчивость организма к вредному воздействию микробов и бактерий. Более того, улучшает состояние кровеносных сосудов и препятствует их ломкости. Укрепляет пластину ногтя и тормозит развитие заболевания и в его пределах. В свою очередь витамин Е, благодаря своим противовоспалительным свойствам, является весьма эффективной в лечении ряда кожных заболеваний (ожогов солнечных, акне или себорейного дерматита).Кроме того, защищает кожу от воздействия вредных факторов, великолепно увлажняет кожу и предотвращает ее чрезмерное высыхание. Кроме того, уменьшает возрастные пятна и предотвращает ломкость волос и ногтей.

Витамин С вы найдете в зеленой петрушке, листовой капусте, перце, свежих фруктах, плодах шиповника.

В свою очередь прекрасным источником витамина Е являются растительные масла, орехи, семена и авокадо.

Обязательно предоставляйте своему организму достаточное количество минеральных веществ. Особенно обратите внимание на цинк, медь, кремний, железо и кальций. Благодаря ним Ваша кожа не будет сухой. Волосы и ногти будут крепкими и блестящими. Исчезнут проблемы с их хрупкостью.

Цинк отвечает за правильный внешний вид кожи и придает ей соответствующий цвет. Кроме того, ускоряет ее регенерацию и заживление ран. Значительно помогает уменьшить акне. Также укрепляет волосы, предотвращая их выпадение и ногти.
Вы найдете его, прежде всего, в продуктах из цельного зерна, семян бобовых и морепродуктах.

Медь предотвращает сечение ногтей, ускоряет заживление ран и повышает упругость кожи, потому что участвует в производстве коллагена.
Отличным источником являются бобовые и продукты из цельного зерна, а также орехи и яйца.

Кремний отвечает за эластичность и упругость кожи, замедляет процессы старения и способствует ее регенерации. Также предотвращает развитие акне, имеет благотворное влияние на ногти. Укрепляет их и способствует их росту. Кремний, содержащийся в основном в травах хвоща полевого, крапивы и одуванчика.

Железо — это необходимый элемент здоровой кожи и крепких ногтей. Повышает твердость пластины, предотвращает ее расслоении. Кроме того, тормозит процесс выпадение волос. Железо содержится в мясе, рыбе и яйцах.

Кальций способствует прежде всего идеальному состоянию Ваших ногтей. Благодаря ему они перестанут ломаться и расслаиваться. Кальций предоставьте своему организму в основном за счет употребления молока и молочных продуктов.

Белок очень важный строительный материал Вашего организма и также должен присутствовать в Вашем рационе. Это он, между прочим, обеспечит Вам сильные и красивые ногти. Где вы найдете протеин? прежде всего, в нежирном мясе, рыбе, яйцах, семенах бобовых и молочных продуктах.

Жирные кислоты также способствуют прекрасному состоянию Ваших волос, кожи и ногтей. Особое значение имеют омега-3 жирные кислоты, поэтому они не должны отсутствовать в Вашем рационе. Имеют сильные защитные свойства, уменьшают последствия солнечных ожогов, а также снимают раздражение.
Их источниками являются жирная морская рыба, растительные масла, орехи, семена, водоросли.

Резюме

Помните, что Вы сами можешь обеспечить здоровый вид кожи, волос и ногтей. Чтобы Ваша кожа снова приобрела блеск, волосы стали блестящие, а ногти крепкие, стоит обратить особое внимание на то, что попадает на Вашу тарелку. Это действительно простой и эффективный метод.

Сияющая кожа лица – моя мечта! Для интересующихся модой, совершенно очевидным приоритетом является абсолютно ухоженная кожа, так как это и есть основное требование современной моды. Вы можете быть не в наряде «от кутюр» и выглядеть на пике моды, если ваш кожный покров здоров, а макияж выполнен на профессиональном уровне. Весьма справедливо и обратное утверждение.

Именно уход за кожей лица в домашних условиях и может дать эффект сияния кожи, так как предполагает комплексное решение вопроса.

Конечно, обратившись в салон красоты, вы непременно получите безупречный желаемый результат, но что весьма обидно, эффект будет кратковременным.

Совсем другое дело, когда вы действуете по нескольким важнейшим направлениям, причем регулярно, затратив на это минимум времени и средств.

Каждое из ежедневных небольших усилий, которые и усилиями – то назвать можно чисто символически, вносит свой ощутимый вклад в создание ухоженного стильного образа.

Сияющая кожа, психологический фактор

Не стоит сводить все только лишь к уходу, причем проводимому, зачастую, совершенно неправильно и наносящему непоправимый вред коже, проблема лежит намного глубже, затрагивая даже психологический фактор.

Ведь совершенно невозможно считать органическим и привлекательным образ, сочетающий сияющую идеальную кожу лица и несчастные потухшие глаза.

Глаза и кожа должны быть такими одновременно, если вы действительно желаете произвести не только впечатление на окружающих, но и радикально поменять что – то в своей жизни к лучшему.

Хорошо или плохо, но мир устроен так, что женщина просто обязана быть красивой, так ее задумал всевышний, а жить следует по его правилам, счастливое выражение лица способствует, кроме всего прочего, формированию правильного гормонального фона в организме, что напрямую связано с состоянием кожи лица.

Регулярное медицинское обслуживание и поддержка здоровья кожи

Даже если вы «пышущая» здоровьем молодая девушка, следить за состоянием своего здоровья просто необходимо по вполне понятным и достаточно многочисленным причинам, поддержание цветущей молодости, а значит красоты, на долгие годы, одна из них.

Если нет никаких жалоб, это еще не означает, что проблема не подкрадывается «втихаря», все мы это прекрасно понимаем, поэтому профилактический осмотр основных специалистов и сдача анализов, крайне необходима. Сияющая кожа должна быть здорова в первую очередь!

Кроме того, некоторый медицинский контроль вы и сами осуществлять в состоянии, это прежде всего:

— правильное питание;

— полноценный сон;

— снижение стрессовых нагрузок,

— физическая активность;

— периодическое очищение кишечника.

Советы, на первый взгляд довольно банальные, однако строгое их выполнение, доходящее в идеале до автоматизма, несмотря ни на какие препятствия и отговорки, способно создать в организме такие условия саморегуляции, когда получение пылающей здоворьем кожи — просто подарок от природы.

Основы правильного ухода и придания сияния

Для того, чтобы уход был грамотным и пошел на пользу, а не во вред, как это часто бывает, необходимо ознакомиться с азами.

Первое важнейшее, что необходимо сделать, это определить тип вашей кожи, в соответствии с этими результатами и следует корректировать свои привычки по уходу за лицом.

Но сначала рассмотрим общие правила ухода:

• очищение;
• увлажнение;
• питание;
• защита;
• соблюдение правил нанесения макияжа и его удаления.

Очищение кожного покрова

Без регулярно проводимого очищения пор и речи быть не может не то что о сияющей коже, а просто о более — менее здоровом ее виде и предупреждении появления ранних признаков старения.

Посмотрев на кожу лица девушки, сразу можно сделать выводы о ее характере, наличии внутренней самодисциплины и самоорганизации.

Чтобы у вас появилась глубокая мотивация необходимости, не просто очищающих процедур, а регулярного, ежедневного их проведения, кратко ознакомимся с основами физиологии процессов.

Слишком сильно не углубляясь в медицинские термины, уясним, что наша кожа «дышит» за счет пор, находящихся в верхнем слое эпидермиса.

Если они «забиваются» жировыми и грязевыми бляшками, то наступает ее кислородное голодание, питательные вещества не поступают, не трудно догадаться, что кожа начинает увядать.

И не стоит успокаивать себя спасительной фразой для ленивых: «от одного раза ничего не будет», когда вам в сотый раз будет лень просто умыться перед сном.

Еще как будет, не умывшись один только раз, процесс «запускается» сразу и уже необходимо более глубокое очищение пор при помощи специальных процедур, что займет гораздо больше времени, чем просто на ежедневное умывание.

Как избежать распространенных ошибок

Учитывая, что в большинстве своем кожа имеет комбинированный характер, с различной количественной комбинацией участков — сухой и жирной, то умывание показано абсолютно всем.

Никакое очищающее и эффективнейшее молочко или лосьон не заменит целебного воздействия на кожу водной стихии.

Другое дело, что предварить этот процесс можно как раз снятием макияжа при помощи косметических средств с нейтральным pH, а затем, после умыться, при преобладании жирных участков кожи, обязательно с мылом.

После чего необходимо обязательно нейтрализовать высушивающий эффект от умывания.

Сделать это можно нанесением тончайшего слоя правильно подобранного крема.

Крем подбирается индивидуально, кроме того, для жирной молодой кожи подойдет просто увлажняющий крем, а питательный можно наносить периодически, но обязательно.

Агрессивное стремление «высушить» жирную кожу ни к чему хорошему не приведет, вместо того, чтобы стать гладкой и сияющей, превратиться в грубую, шелушащуюся щетку, с признаками явного увядания.

Кроме регулярного очищения пор необходимо и отшелушивание верхнего слоя эпидермиса, для одновременного решения этих двух важнейших задач, необходимо:

— раз в неделю делать очищающие маски и скрабы;

— с той же периодичностью следует наносить и питательные маски из натуральных продуктов.

После соблюдения наших советов сияющая кожа лица вам обеспечена!