Рутины ухода за кожей

РУТИНА.

В уходе за кожей очень важно выбирать средства с активными веществами в рабочих концентрациях, способных принести существенную пользу. А их соответственно объединить в грамотную схему, выстроить рутину.

Схема по активам очень условная и зависит от многих факторов — типа вашей кожи, ее чувствительности, мощности используемых средств.
Самое начало для «нулевиков» в уходе — взять рутинное кислотное средство 8-10% АНА или 1-2% ВНА и попользоваться 2-3 раза в неделю (пару недель). Тем самым вы подготовите кожу к ретиноиду — осветлите, отшелушите. С загаром, например, не рекомендуется начинать третиноин.

Затем откладываете кислоты на 2-3 недели (точнее от вашей кожи зависит) и начинаете вводить постепенно ретиноид.
Начните, например, первую неделю 1 раз только понедельник. В следующую неделю понедельник и четверг. Потом смотрите на реакцию кожи, тут или остаться на схеме пн-чт пару недель или переходить на пн-ср-пт. Наносим на сухую кожу (через 15-20 минут после умывания) размер с горошину, первые пару раз можно обойти носогубник. Под глазами мажем по косточке и через час на это место наносим жирный крем.
При шелушении, когда первое время исключаем кислоты, можно разогретую и влажную после умывания кожу скатывать аккуратно пальцами или взять спонжик конняка, или влажную микрофибровую/мягко-махровую тряпочку (не шкрябать, не тереть активно!)

Когда достигнете дзен то есть трехразового нанесения в неделю без красноты (только мелкое шелушение), то достанете опять кислоты и будете помогать ретиноиду отшелушивать вашу отработанную шкурку. Ретиноиды, кислоты АНА/ВНА и витС в кислой форме (L-ascorbic acid) наносим только на ночь, а некислые формы витС, ниацинамид, пептиды под СПФ можно и с утра.

Ключевое в рутине — ретиноид, его в уходе должно быть не менее трёх раз в неделю (задерживается в коже до 72 часов). На ночь. И вот в свободные дни вы можете вставлять другие активы. Это может быть витамин С (он главный игрок в уходе после ретиноида) — в кислой или некислой форме , или же обе с чередованием. Кислая — это аскорбиновая кислота с рН 3,5 и меньше, поэтому она обладает пилингующим свойством и, например, сухой или чувствительной коже уже можно обойтись без АНА/ВНА. Витамина С тоже должно быть три раза в неделю (те же 72 часа).

Итак, если это кислая форма, то в свободные от ретинола вечера вставляете витамин С. И, если три раза в неделю «кислятины» для вашей кожи много (с учётом, что ещё 1 вечер под АНА или ВНА уходит), то заменяете 1-2 раза из трёх на некислую. Тут можно вносить изменения, потому что некислая при желании и утром используется. При таком раскладе у вас остаются свободные вечера, которые можно заполнить ниацинамидом, так как в дозировке 5% его желательно наносить именно вечером.
Дальше, в зависимости от сезона на дворе, можно «играть» ниацинамидом — зимой и на утро пойдёт, т.к. на улице темно. Летом же с утра полезен вит.С и вы его можете наносить в разбавленном виде (20% некислой формы смешиваете в ладонях с какой-нибудь увлажняющей сывороткой). Потому что ежедневно 20% витамина коже не нужно, это только для тех, кто его использует курсом, а не рутинно.

Если вы решите, что ретиноид вам необходим каждый вечер, то всё равно один день в неделю оставляете под АНА, а витС и ниацинамид переходят на утро. Главное выбрать такие средства, чтобы они подходили вам текстурой под макияж.
Я надеюсь, понятен принцип выстраивания рутины. И это с учётом, что вы прошли адаптацию к ретиноиду и можете его спокойно мазать как минимум три раза в неделю.

Еще момент.
Активы — это наличие в средстве активного вещества в рабочей концентрацией (а не фикция на этикетке в конце состава). Они могут быть как в виде сывороток, так и кремов. Если это сыворотки, то через некоторое время их можно закрыть увл. кремом (советую не ранее, чем через полчаса). Если они в виде кремов, то ничем закрывать не нужно, если только у вас не возникла тотальная сухость и вот прям требуется дополнительно увлажнение (иногда кому-то поверх третиноина очень нужно).

* Ретиноиды, все кислоты (и аскорбиновую) наносим вечером, так запускается процесс эксфолиации. Ниацинамид и альфа-липовая кислота тоже любят ночь (на солнце разрушаются), но можно и на утро перенести под защиту СПФ, это не эксфолианты.
Пептиды и некислую форму вит.С можно в любое время.

ЛЕТНЯЯ рутина.

Самое главное — если вы загораете (имеется в виду не только отдых на пляже/море, но и пикники, долгие прогулки под солнцем, копание часами в огороде…) то все активы, повышающие фотосенсибилизацию кожи, убираете : АНА/ВНА, аскорбиновая кислота, ретиноиды, гидрохинон, арбутин.
Загар и эти активы несовместимы!
Без загара можно пользоваться всеми активами, но тщательно отслеживая нанесение солнцезащитного крема днем.

Если загар является составляющей вашего лета, то оставить можно пептиды, в небольших процентах все некислые водорастворимые формы вит.С (до 5%) и ниацинамид (до 2%) — они работают как антиоксиданты. Добавлю, что из некислых форм на день не желательна Ascorbyl Tetraisopalmitate, т.к. под действием ультрафиолета эта жирорастворимая форма витамина С способна образовывать свободные радикалы (из-за жирного пальмитинового «хвоста»).
Ниацинамидные средства лучше всего работают ночью, т.к. под солнцем ниацинамид разрушается. Солнцезащитные фильтры, конечно, его поддерживают днём, но всё же стоит учитывать сам факт.
Медные пептиды летом можно на ночь, т.к. нужно учитывать, что они не совмещаются с оксидом цинка и витамином С, которые встречаются во многих СЗ-кремах.
Можно включить в уход сыворотки с прополисом (у азиатов их множество и они часто уже с ниацинамидом) — антиоксидант, противовоспалительное, питание, сияние.

Если у вас загар случается редкими периодами, то время от времени, в зазоре между «пляжами», можно включать аскорбиновую кислоту(LAA) и другие кислоты на ночь в рутинных процентах (лучше выбирать миндальную, азелаиновую, фитиновую) для отшелушивания кожи. Кислоты, в отличие от ретиноидов или «отбеливателей», не требуют обязательной и тщательной рутинности, их можно использовать просто по необходимости, как придётся.
Для отшелушивания кожи многие переходят летом с кислот на энзимы(ферменты), мягкие скатки. Они слабее кислот, но всё же полезны, как замена.
Не забываем про СПФ.

Для примера некоторые сыворотки, что хороши для лета и кроме увлажнения несут витамины/антиоксиданты есть в предыдущем посте:
https://plastic-surgeon.ru/forum/blog.php?b=251

отсюда https://plastic-surgeon.ru/forum/blog.php?b=297

В уходе за кожей очень важно выбирать средства с полезными веществами в рабочих концентрациях, способных принести ей существенную пользу. Это активы. Объединяя их в одну общую схему, подходящую нашей коже, мы создаем рутину по уходу.

[B]Схема по активам[/B] очень условная и зависит от многих факторов — типа вашей кожи, ее чувствительности, мощности используемых средств.
Активов в антивозрастной рутине может быть несколько — ретиноиды, кислоты, витамины, пептиды, антиоксиданты… Но основной стержень составляют ретиноид и кислоты. Одни стимулируют синтез коллагена, другие ускоряют процесс обновления кожи. К ним главным «вагончиком» цепляется витамин С, который кожа сама не синтезирует, но очень в нём нуждается. Это три основных рутинных кита. А к ним уже можно цеплять и другие полезные вагончики-вкусняшки — антиоксиданты, пептиды…

Самое начало для «нулевиков» в уходе — наладить мягкое очищение (пенку/гель, гидрофильное масло или мицеллярку) и увлажнение (сыворотка, крем) с максимально нейтральным составом без обилия реактивных витаминов и экстрактов.
Затем нужно выбрать рутинное кислотное средство 8-10% АНА или 1-2% ВНА (если у вас проблемная жирная кожа), им пользуемся 2-3 раза в неделю (пару недель). Тем самым вы подготовите кожу к ретиноиду — осветлите, отшелушите, подчистите поры. С загаром вообще не рекомендуется начинать третиноин.
Отложив кислоты на 2-3 недели (точнее будет зависеть от вашей кожи), начинаете вводить постепенно ретиноид. Я сейчас делаю упор на третиноине — это самый доказательно-эффективный ретиноид, работающий на уровне дермы, не требующий преобразований в коже.
Начните первую неделю с 1 раза, чтобы посмотреть реакцию кожи, подождите дней 4-5. В следующую неделю уже наносите 2 раза. Потом смотрите на реакцию кожи и решайте добавить ли еще раз (будет примерно так пн-ср-пт). Советую на какое-то время закрепиться так. Дальше перейдете в режим через день. И уже в конечном результате третиноин у вас может быть ежедневно.
Наносим третиноин на сухую кожу (через 15-20 минут после умывания) размер с горошину, первые пару раз можно обойти носогубник. Под глазами мажем по косточке и через час на это место наносим питательный крем с простым составом.
Когда начнется мелкое шелушение, можно разогретую и влажную после умывания кожу аккуратно скатывать пальцами или взять спонжик «конняка», или влажную микрофибровую/мягко-махровую тряпочку (не шкрябать, не тереть активно!). Первое время на момент адаптации исключаем кислоты!
Когда достигнете дзен 🙂 , то бишь трехразового нанесения в неделю без красноты (только мелкое шелушение), то достанете опять кислоты и будете помогать ретиноиду отшелушивать ими вашу отработанную шкурку.
Достаточно 1 или 2 раза в неделю (зависит от того, будет ли у вас вит.С в кислой форме).

Ключевое в рутине — ретиноид, его в уходе должно быть не менее трёх раз в неделю (задерживается в коже до 72 часов). На ночь. А в свободные вечера вы можете вставлять другие активы. Это может быть витамин С (он главный игрок в уходе после ретиноида и АНА) — в кислой или некислой форме , или же обе с чередованием. Кислая — это аскорбиновая кислота с рН 3,5 и меньше, поэтому она обладает пилингующим свойством и, например, сухой или чувствительной коже можно обойтись без АНА. И так, если это кислая форма, то в свободные от ретинола вечера вставляете витамин С. И, если три раза в неделю «кислятины» для вашей кожи много (с учётом, что ещё 1 вечер под АНА или ВНА уходит), то заменяете 1-2 раза из трёх на некислую. Витамина С в высокой концентрации тоже должно быть раза три в неделю (те же 72 часа).
У меня, например, получается 3-4 раза : по 2 раза кислая (LAA) и некислая (SAP,MAP) форма — одна вечерами, другая с утра.
При таком раскладе у вас остаются свободные вечера, которые можно заполнить ниацинамидом, его в дозировке 5% желательно наносить именно вечером (но и с утра вполне возможно, под СПФ).
Дальше, в зависимости от сезона на дворе, можно «играть» ниацинамидом — зимой и на утро пойдёт, т.к. на улице темно. Летом же с утра полезен вит.С и вы его можете наносить в разбавленном виде (20% некислой формы смешиваете в ладонях с какой-нибудь увлажняющей сывороткой или кремом). Потому что ежедневно 20% витамина коже не нужно, это только для тех, кто его использует курсом, а не рутинно.

После того, как у вас сложится уход из главных активов (3-4 раза третиноин, 1 раз АНА, 2 раза LAA, 2 раза некисл. Вит.С, 3-4 раза ниацинамид), то можно задуматься о дополнительных активах — чаще всего вставлять их получается в свободные «окошки» с утра. Обычно это пептиды или какой-то антиоксидант (Ресвератрол, EUK134).

Если кожа плохо реагирует на кислые активы (сильным шелушением), то достаточно оставить 1 раз АНА, а аскорбинку попробовать поменять на альфа-липоевую кислоту.

Если вы решите, что ретиноид вам необходим каждый вечер, то всё равно один день в неделю оставляете под АНА, а вит.С и ниацинамид переходят на утро. Главное выбрать такие средства, чтобы они подходили вам текстурой под макияж.
Я надеюсь, понятен принцип выстраивания рутины. И это с учётом, что вы прошли адаптацию к ретиноиду и можете его спокойно мазать как минимум три раза в неделю.

Вариант примерной антивозрастной рутины [B]без ретиноидов/третиноина.[/B]
Главные игроки — «кислятина» (AHA и LAA). Нам нужны в итоге три кислых дня, точнее вечера. Если кожа очень чувствительная и сухая сократите до 2-х, сами решите, что вам лучше пойдёт.
Сначала вводим АНА два раза в неделю (например, понед. и пятн.), так пару недель. Далее вводим 1 раз LAA (например, пн. АНА, ср. LAA, пят. АНА). Следующая неделя — замещаем один АНА вечер на LAA (пн. LAA, ср. АНА, пят. LAA). В остальные вечера просто увлажняемся. По утрам можно мазаться пептидными средствами. Если кожа спокойная, то следующий вводимый актив — ниацинамид. Он займёт свободные от кислятины вечера.
Потом можно пробовать вводить по утрам антиоксиданты (чередуя с пептидами) типа ординариевского Ресвератрола или ЕUK134, некислой формы вит.С.
Повторюсь, схема примерная, потому что можно при желании манипулировать активами (в зависимости от подходящей текстуры сывороток ко времени суток), к примеру, ниацинамид перенести на утро, а Ресвератрол на ночь.
Если на вит.С негативная реакция/аллергия, можно взять альфа-липоевую кислоту (по оказываемому эффекту они схожи). У Ординари она 5%, это очень много, нужно разбавлять как минимум пополам, а то и втрое.

Еще момент.
Активы — это наличие в сыворотке/креме активного вещества в рабочей концентрации (а не фикция на этикетке в конце состава). Если это сыворотки, то через некоторое время их можно закрыть увл. кремом (советую не ранее, чем через полчаса). Если они в виде кремов, то ничем закрывать не нужно, если только у вас не возникла тотальная сухость и вот прям требуется дополнительно увлажнение (иногда кому-то поверх третиноина очень нужно).

* Ретиноиды, все кислоты (и аскорбиновую) наносим вечером, так как запускается процесс эксфолиации. Альфа-липоевая кислота (на солнце разрушается) и ниацинамид (5% осветляет кожу) тоже любят ночь, но при желании можно и на утро перенести под защиту СПФ, это не эксфолианты.
Пептиды и некислую форму вит.С можно в любое время.

[b]Сочетание активов:[/b]
— Ниацинамид — не объединять с любой кислотой (АНА, ВНА, аскорбиновая).
— Ретиноиды — лучше всего наносить на чистую сухую кожу. Если вы вдруг решили совмещать актив с кислотами, в том числе аскорбиновой, то не наносить сразу после «кислятины».
Не сочетать с бензоил пероксидом, с медными пептидами.
— Кислая форма вит.С — не объединять с ниацинамидом и медными пептидами.
— Пептиды — «проблемные» медные (не любят вит.С и оксид цинка в СЗ-средствах, ретиноиды/третиноин, кислоты) и ботоксоподобные (не любят сильно кислый рН). Матрикины дружат со всем.
— Кислоты АНА/ВНА — усиливают действие всего, что наносится следом. Поэтому с другими активами объединять не стоит или очень осторожно, выждав время. Причём, ретинол они могут сразу нейтрализовать, а если через минут 15-20, то наоборот усилить реакцию. Так же и с ботоксными пептидами. Ниацинамид может преобразоваться в никотиновую кислоту.

Резюмируя, могу предложить список средств, что нужны для организации рутины (конкретные варианты есть у меня здесь в блоге в отдельных постах по активам и в обсуждениях в рутинной теме на форуме):
1) Мягкая пенка для очищения
2) Гидрофильное масло или мицеллярная вода для демакияжа
3) Ретиноид (третиноин)
4) Сыворотка с АНА до 10%
5) Гиалуроновая сыворотка с лаконичным составом
6) Простой питательный крем с лаконичным составом (БепантОл для чувств. кожи, Физиогель, Кора Антистресс,…)
7) Для кожи склонной к сухости Сквалан (подмешиваем к гиалуронке или крему)
8) Сыворотка с 20% вит.С. Для начала некислая форма (её можно разбавлять гиалуронкой или кремом).
9) Сыворотка или крем с ниацинамидом
10)Крем с СПФ.
Самые простые для заказа средств с активами iherb и cultbeauty, т.к. оттуда прямая доставка и оплата картой. Вот здесь список то, что там можно взять нужного:
[url]https://plastic-surgeon.ru/forum/blog.php?b=508[/url]
Ординари и в других местах есть : Asos, Lookfantastic, Feelunique, BeautyBay…
Третиноин см. здесь [url]https://plastic-surgeon.ru/forum/blog.php?b=429[/url]

У меня «плавающая» рутина, так как третиноин используется через день, и я не наношу дважды подряд (утро+вечер) витС.
Под ниацинамид часто добавляю увл. сыворотки с гиалуронкой или иногда вместо ниацинамида мажусь просто увл. кремом. Пептиды в основном летом.
Покажу свой вариант:

Утро / Вечер
[B]Пн[/B]. ниацинамид / третиноин
[B]Вт.[/B] ниацинмид / LAA
[B]Ср.[/B] ниацинамид / третиноин
[B]Чт.[/B] SAP / АНА/ВНА + антиокс. сыворотка (после смыва кислот)
[B]Пт.[/B] ниацинамид / третиноин
[B]Сб.[/B] ниацинамид / LAA
[B]Вс.[/B] ниацинамид / третиноин

следующ. неделя получается:

Утро / Вечер
[B]Пн.[/B] ниацинамид / SAP
[B]Вт.[/B] ниацинамид / третиноин
[B]Ср.[/B] ниацинамид / LAA
[B]Чт.[/B] ниацинамид / третиноин
[B]Пт.[/B] ниацинамид / AHA/BHA + антиокс. сыворотка (после смыва кислот)
[B]Сб.[/B] SAP / третиноин
[B]Вс.[/B] ниацинамид / LAA

и далее по кругу.
[url]https://plastic-surgeon.ru/forum/showpost.php?p=2549602&postcount=35[/url]

[URL=https://pixs.ru/showimage/clockpng_4218527_27199814.jpg][IMG]https://i12.pixs.ru/storage/8/1/4/clockpng_4218527_27199814.jpg[/IMG][/URL]

[B]ЛЕТНЯЯ[/B] рутина.

Самое главное — [B]если вы загораете[/B] (имеется в виду не только отдых на пляже/море, но и пикники, долгие прогулки под солнцем, копание часами в огороде…), то [B]все активы, повышающие фотосенсибилизацию кожи, убираете[/B] : АНА/ВНА, аскорбиновая кислота, ретиноиды, гидрохинон, арбутин.
[B]Загар и эти активы несовместимы![/B]
Без загара можно пользоваться всеми активами, но тщательно отслеживая нанесение солнцезащитного крема днем.

Если загар является составляющей вашего лета, то оставить можно пептиды, в небольших процентах все некислые водорастворимые формы вит.С (до 5%) и ниацинамид (до 2%) — они работают как антиоксиданты. Добавлю, что из некислых форм на день не желательна Ascorbyl Tetraisopalmitate, т.к. под действием ультрафиолета эта жирорастворимая форма витамина С способна образовывать свободные радикалы (из-за жирного пальмитинового «хвоста»).
[B]Ниацинамид[/B] — на ночь, до 2-3%.
[B]некислый С[/B] — можно утром и вечером, но не в зимних концентрациях, благо, что их рН некислый и позволяет разбавлять процентовку. до 5-10% можно и с утра.
[B]Азелаиновая кислота[/B] — можно, на ночь до 5%.
[B]Миндальная кислота[/B] — на ночь до 10%. И [B]Молочная кислота[/B] — то же. На следующий день особенно бережемся от солнца.
[B]Альфа-липоевая кислота[/B] — можно, на ночь до 1%.
[B]L-ascorbic[/B] — до 10% , если не загорать.
[B]Ресвератрол[/B] с феруловой — можно днем.
[B]EUK 134[/B] — можно днем.
[B]Пептиды[/B] меди — можно, как и любые пептиды вообще.

Обращаю внимание (!), что в The Ordinary активы преподносятся в слишком высокой концентрации. Так, например, у альфа-липоевой кислоты считается нормой 1-2% (у Ordinary её 5%), у ресвератрола 1% (у Ordinary это 3% плюс феруловая кислота), у EUK 134 порядка 0.05% (у Ordinary его 0.1%). Поэтому лучше всего их разбавлять : если кожа сухая, то скваланом, если это жирно — гиалуроновой сывороткой.

Ниацинамидные средства лучше всего работают ночью, они оказывают легкое осветляющее действие. Солнцезащитные фильтры, конечно, поддерживают ниацинамид днём, но всё же стоит учитывать сам факт.
Медные пептиды летом можно на ночь, т.к. нужно учитывать, что они не совмещаются с оксидом цинка и витамином С, которые встречаются во многих СЗ-кремах.
Можно включить в уход сыворотки с прополисом (у азиатов их множество и они часто уже с ниацинамидом, обычно 2%) — антиоксидант, противовоспалительное, питание, сияние.

Если у вас загар случается редкими периодами, то время от времени, в зазоре между «пляжами», можно включать аскорбиновую кислоту(LAA) и другие кислоты на ночь в рутинных процентах (лучше выбирать миндальную, азелаиновую, фитиновую) для отшелушивания кожи. Кислоты, в отличие от ретиноидов или «отбеливателей», не требуют обязательной и тщательной рутинности, их можно использовать просто по необходимости, как придётся.
Для отшелушивания кожи летом можно перейти с кислот на энзимы(ферменты), мягкие скатки. Они слабее кислот и работают поверхностно, но всё же полезны, как возможная замена.
[B]Не забываем про СПФ.[/B]

Для примера некоторые сыворотки, что хороши для лета и кроме увлажнения несут витамины/антиоксиданты, есть в предыдущем посте:
[url]https://plastic-surgeon.ru/forum/blog.php?b=251[/url]