Регенерация кожи лица народными средствами

Регенерация кожи лица народными средствами thumbnail

Регенерация кожи – естественное обновление клеток. Они состоят из более мелких частичек. В каждой, даже микроскопической клеточной частичке, происходят необходимые для жизни процессы.

Для того чтобы организм развивался и мог активно функционировать, существует процесс регенерации. Каждая клетка, появляясь, играет свою роль и через непродолжительный период отмирает, а на ее месте создается новая клеточка. Такой цикл происходит всю жизнь. В кожных покровах – в том числе. Правда, с возрастом регенерация кожи сильно замедляется. Тому виной не только возрастные изменения в организме.

Существуют причины, из-за которых наступает плохая регенерация:

  • Регулярные стрессы;
  • Непомерный умственный и физический труд;
  • Частые инфекционные и простудные заболевания, неправильно подобранные препараты для борьбы с ними;
  • Недостаточно сильный иммунитет;
  • Отсутствие должного ухода за кожей;
  • Негативное влияние окружающей среды из-за плохой экологической обстановки;
  • Скудное питание, недостаточное поступление витаминов и микроэлементов.

Продукты, как и медикаменты, не всем одинаково подходят. Однако существует универсальный набор для стимуляции обновления клеток кожи. Если систематически его употреблять, ситуация изменится к лучшему. Подробное меню вам поможет составить диетолог, но нужно знать перечень необходимых для полноценного питания продуктов.

Рыба – ее мясо гиппоаллергенное и легко усваивается человеческим организмом. Оно обогащено полезными микроэлементами и жирными кислотами. Раз или два в неделю готовить рыбное блюдо – достаточно для полноценного питания. Выбирайте морскую жирную рыбу, любую из лососевых,  скумбрию, сардину, селедку.

Обогащенные аскорбиновой кислотой фрукты. Всем известно, что они способствуют созданию такого белка, как коллаген, который сохраняет упругость кожи лица. Практически все кислые фрукты содержат этот витамин. Например, клубника, вишня, смородина, лимоны, апельсины, абрикосы. Лучше употреблять сезонные фрукты, а в зимний период налегать на яблоки.

Отдельное место отведено гранату. Именно в его кожуре много веществ, которые стимулируют регенерацию клеток кожи лица и тела. Из нее полезно делать маски. Зерна граната насыщают кровь железом, что положительно влияет на полноценное существование человеческого организма.

Овощи (особенно морковь). В ее состав входит каротин и ретинол, которые помогут ускорить процесс пролиферации. Полезны также свекла и помидоры.

Больше всего витамина Е содержится в орехах. Также в их составе много других полезных веществ. Например, коэнзим Q10. Подобный состав уникален и ценен для сохранения молодости. Орехи очень питательные, особенно грецкие, кешью, фундук и миндаль.

Кисломолочные продукты, такие как творог, сметана, сыворотка, сыр. Ведущее место занимает, конечно, творог, в котором много токоферола, селена и другие витаминов, способствующих обновлению клеток кожи лица. Его полезно не только кушать, но и применять в виде масок.

Растительные масла. Лидирующие позиции занимает оливковое – тот же витамин Е. Его можно заменить качественным подсолнечным, кунжутным или кукурузным маслом.

Важное место в меню занимает зеленый чай. Он богат природными антиоксидантами, которые выводят токсины из организма, что очень полезно для поддержания хорошего состояния кожных покровов.

Кроме того, в повседневный рацион желательно ввести на постоянной основе крупы. Кроме прочих полезных свойств, они содержат большое количество витаминов, особенно группы В, которые незаменимы для стимуляции обменных процессов всего организма, в том числе и кожи.

Кроме правильного питания, для поддержки состояния кожных покровов важны косметические процедуры. На современном этапе их успешно проводят в салонах. Специально разработаны для того, чтобы ускорить регенерацию, такие процедуры как мезотерапия, криотерапия, лазерная терапия и пилинг.

Все они эффективны, но применять их желательно нечасто, так как во время лечения они травмируют дерму и после них нужна реабилитация. Заменить их способны народные средства, не травмирующие покров, но способствующие его обновлению.

Рецепт №1

20 граммов крыжовника превратите в кашицу любым доступным способом. Смешайте с 20 граммами голубой косметической глины. Смазывайте тонким слоем чистую поверхность лица небольшим количеством средства. По прошествии 15 минут удалите влажной салфеткой или с помощью теплой воды. Маску делайте пару раз в неделю в течение месяца. На чувствительные участки кожи старайтесь не наносить смесь, чтобы не было ожогов.

Рецепт №2

  • Оливковое масло – 20 мл;
  • Картофельный крахмал – 20 граммов;
  • Тыква – 100 граммов.

Сначала отварите тыкву и сделайте пюре. Потом добавьте масло, крахмал и хорошо перемешайте. Перед нанесением средства нужно очистить кожу лица. Через 25-27 минут – смыть состав. Для видимого эффекта делайте процедуру несколько раз в неделю. Если у вас зрелая кожа, 3 раза, если молодая – 2. Максимальный курс – не больше 1 месяца. После сделайте перерыв не меньше месяца и повторите при необходимости.

Рецепт №3

150 мл грейпфрутового сока нагрейте на огне, чтобы он стал горячим, но не закипал. Залейте им 10 граммов желатина и размешивайте до тех пор, пока гранулы полностью растворятся. Поставьте в холодильник, чтобы смесь немного застыла. Намазывайте данное средство на чистую кожу. Минут через 20 удалите с лица теплой водой. Повторяйте процедуру не меньше 2 раз в неделю. Для хорошего результата используйте эту маску 1 месяц.

Противопоказаны такие косметические маски тем, у кого наблюдается аллергическая реакция хотя бы на один продукт.

Чтобы определить, есть у вас реакция или нет, перед нанесением маски немного средства намажьте на сгиб локтя или за ухом и подождите 20 минут. Если не произойдет никаких изменений, смело пользуйтесь.

После регулярного применения масок эпидермис обновится, помолодеет. Восстановится его естественный цвет, нормализуются все глубинные процессы.

Регенерация нужна кожным покровам для их нормального функционирования. Существует достаточное количество средств для ее стимуляции. Не забывайте о причинах, нарушающих естественное обновление клеток. Если их не устранить, любые старания не понесут должного эффекта.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Источник

Каждый человек хотя бы раз в жизни получал микротравмы – ссадины, царапины, ожоги и т.д., поэтому ни для кого не секрет, что за короткий срок на ранке должна образоваться корочка, а спустя несколько дней она и вовсе затягивается и не причиняет никакого беспокойства.

Если повреждение кожи было небольшим и неглубоким, то спустя небольшой отрезок времени от него не останется и следа.

Однако иногда возникает ситуация, при которой рана не заживает очень долго. Это говорит о плохой регенерации кожи. В этом случае организму надо помочь – определить причину возникновения проблемы и устранить её.

Самовосстановление кожи – это естественный процесс. Если с ним возникают трудности, то это говорит об ухудшении общего состояния организма.

В первую очередь, необходимо заострить внимание на своём питании. Велика вероятность того, что в организм просто не поступает нужное количество питательных веществ. Для регенерации кожи необходимы такие витамины как A, B, E, C, D. Восполнение их запаса может устранить проблему.

Помимо этого, на медленное восстановление кожных покровов могут повлиять стрессы, длительные или неправильно распределённые физические нагрузки.

Хронические заболевания, воспалительные процессы или просто серьёзные болезни отрицательно сказываются на иммунитете и организме в целом, что приводит к плохой регенерации.

И, конечно, причина возникновения проблемы может быть естественной – это возраст. Часто такая проблема проявляется у престарелых и пожилых людей.

Чтобы устранить плохую регенерацию, необходимо правильно выявить причину, которая её спровоцировала, и воздействовать на корень проблемы.

Применяются как для ликвидации причины плохого самовосстановления, так и для заживления самой раны.

В случае, когда проблема обусловлена нехваткой витаминов, аптечные препараты могут быстро восполнить их количество в организме. Для этого достаточно принимать витамины указанных групп, а также фолиевую кислоту. При этом стоит отметить, что для людей старшего возраста применение витаминов должно стать ежедневным ритуалом, иначе проблемы с кожей вернуться вновь и очень быстро.

Для непосредственного заживления ран используют следующие средства:

  1. Мазь для регенерации кожи «Бепантен». Этот гель хорошо известен молодым женщинам и корящим мамам. Его используют как при любых кожных повреждениях у детей с первого дня жизни – ссадины, потничка, ранки, так и при микротрещинах, обусловленных грудным вскармливанием. Гель зарекомендовал себя как абсолютно безопасное средство, которое помогает при необширных повреждениях;
  2. Мазь для регенерации кожи «Пантенол». Это очень сильное и действенное средство, которое подходит для восстановления обширных повреждений – ран, порезов, ожогов. Использовать гель стоит с осторожностью людям, склонным к аллергическим реакциям на лекарственные препараты.

Эти мази лежат в основе множества других препаратов, продающихся в аптеке.

Как правило, к ним прибегают женщины при повреждениях кожных покровов на лице.

В первую очередь, всегда используется скраб, чтобы удалить отмершие и ороговевшие участки кожи. Это способствует более эффективному и глубокому действию питательных веществ. Очень часто в салонах вместо скраба применяют химический пилинг – это тоже очень хорошая процедура, однако частое её использование не рекомендуется.

Процедуру очищения необходимо проводить 2-3 раза в неделю непосредственно перед нанесением масок. Здесь подойдёт любая маска, содержащая необходимые витамины. Если же их в составе нет, то можно приобрести их в аптеке в жидком виде и добавить самостоятельно – несколько капель на один приём.

Помимо мазей и масок, выполняемых 2-3 раза в неделю, необходим ежедневный уход – использование регенерирующего косметического крема, в состав которого входят кератины, коллагены, а также эластин.

Многие косметические салоны имеют в своём прайсе комплекс процедур по восстановлению регенерации кожи. Как правило, они состоят из 10 посещений и включают в себя все этапы, начиная очищением и заканчивая внедрением питательных компонентов. Это отлично подходит для людей старшего возраста, поскольку аппаратное внесение – наиболее глубокое и эффективное, и помогает сохранить эффект в течение длительного промежутка времени.

Прежде чем говорить о кремах, улучшающих регенерацию, стоит обратить внимание на восстановление содержания витаминов в организме. Для их восполнения рекомендуется ввести в ежедневный рацион яблоки, апельсины, бананы, речную и океаническую рыбу, орехи, овощи, мёд.

Если плохое восстановление кожных покровов обусловлено стрессовыми ситуациями, то, возможно, стоит использовать средства, оказывающие лёгкое успокаивающее действие – чай с ромашкой, мятой и т.д.

Далее приведено несколько средств, которые оказывают заживляющий эффект при непосредственном воздействии на повреждённые участки:

  • Масло шиповника. Применяется при лёгких повреждениях. Оно абсолютно безопасно, поэтому возможно его применение для восстановления микротрещин при грудном вскармливании, а также морщин на лице, в частности, вокруг глаз. Его также используют в качестве профилактики пролежней. Применять препарат стоит по рекомендации врача, поскольку возможно как наружное, так и внутреннее применение;
  • Бодяга. Применяется при застарелых повреждениях – растяжках, стриях – она проникает в верхние слои кожи и улучшает кровоснабжение, ускоряя процессы восстановления;
  • Масло облепихи. Помогает при заживлении ран – ссадин и царапин. Используется для наружного применения. Имеет весьма специфичный запах.

Существует множество лекарственных препаратов, которые помогают ускорить заживление ран. Их можно использовать как при проблемах с восстановлением кожи, так и в рядовых случаях, чтобы облегчить болевой симптом и способствовать более быстрому лечению.

Однако если действительно существует проблема с самовосстановлением кожных покровов, то необходимо выяснить, что является её причиной, и не пренебрегать её лечением, иначе ситуация может ещё больше обостриться.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Источник

Кожа любого человека подвержена процессам старения, и они неизбежны. Однако это не повод для расстройства. Замедлить их может регенерирующая маска для лица, которую не обязательно покупать за баснословные суммы в магазине. Её легко можно приготовить собственными руками в домашних условиях из свежих овощей, фруктов и масел. Обладая ярко выраженными омолаживающими свойствами, такое средство не позволит появиться преждевременным морщинкам, сделает кожный покров гладким и эластичным.

Действие

Омоложение кожи и эффективное восстановление повреждённых клеток становится возможным, потому что регенерирующие маски для лица в домашних условиях делаются в основном из свежих фруктов и овощей. В них содержатся активные вещества, которые как раз и способствуют всем этим процессам:

  • антиоксиданты не дают клеткам разрушаться под действием свободных радикалов, так как умеют их блокировать;
  • многочисленные витамины интенсивно питают эпидермис, поддерживают в норме функционирование обменных клеточных процессов, способствуя усиленной выработке коллагеновых волокон и эластина;
  • флавоноиды освежают, тонизируют, улучшают цвет лица, омолаживают, разглаживают морщинки.

Обогащённая данными веществами, регенерирующая маска для лица, приготовленная в домашних условиях, окажется очень полезной. Особенно их рекомендуется попробовать тем, у кого сухая, увядающая, зрелая, уже морщинистая кожа. Женщина не должна мириться с процессами старения. Их можно если не остановить, то хотя бы замедлить. Тогда морщины не будут появляться слишком рано, птоз (обвисание) начнётся гораздо позже, а эпидермис надолго сохранит свою молодость и упругость.

Приготовление

Чтобы порадоваться действию регенерирующих масок, нужно суметь их правильно приготовить и применить в домашних условиях. Ведь это не магазинное средство, снабжённое подробной инструкцией. Если прислушаться к ниже приведённым советам, регенерация произойдёт гораздо быстрее, чем можно было себе ожидать от подобных масок.

  • Показания: не только морщины в качестве первых признаков старения, но и различные повреждения кожного покрова на лице, которые слишком долго не заживают.
  • Противопоказания: открытые раны на лице, индивидуальная непереносимость тех или иных компонентов регенерирующей маски.
  • Ингредиенты: свежие фрукты, овощи, зелень, ягоды, а также масла — косметические, растительные, эфирные. Все они обладают омолаживающим и восстанавливающим действием.
  • Перед процедурой регенерации на дому нужно обязательно очистить кожу от косметики и пыли.
  • Время действия — от 10 до 25 минут.
  • Частота применения — от 10 до 12 процедур, после чего нужно будет сделать перерыв.

Соблюдая данные рекомендации по приготовлению регенерирующих масок для лица, можно существенно улучшить состояние увядающей, уже начинающей стареть кожи. Ведь женщина в любом возрасте должна быть прекрасной, всегда оставаться загадочной и молодой. Так что обязательно подберите себе несколько рецептов домашнего омоложения.

Рецептура

Внимательно изучайте заинтересовавший вас рецепт регенерирующей маски для лица. Если в нём нет выше обозначенных продуктов (фруктов, овощей, зелени, ягод), лучше подыскать что-нибудь другое. Чем больше витаминов, флавоноидов и антиоксидантов будет в составе маски, тем лучше будет себя чувствовать после неё кожа.

  • Регенерирующая маска с крыжовником и мандаринами

Порошок голубой глины (1 столовую ложку) перемешать с измельчёнными до состояния пюре спелыми, сочными ягодами крыжовника с семенами и с кожурой (2 столов. ложками), разбавить свежевыжатым мандариновым соком так, чтобы получилась густая кашица. Держать рекомендуется минут 10 , смыть сначала тёплой, потом холодной водой.

  • Регенерирующее средство с фруктовыми соками

Свежий желатин перемешать с любым фруктовым соком (смородиновым, грейпфрутовым, томатным, лимонным). Пропорции для регенерирующей маски: 1 столовую ложку желатина и 100 мл (полстакана) сока. Держать получившуюся смесь на огне до растворения желатина, остудить, поставить в холодильник на полчаса.

  • Регенерирующая маска с тыквой

Мякоть тыквы (чтобы в ней не было семечек и кожуры) нарезать, варить в течение 15 минут. Размять до состояния пюре с помощью блендера, смешать с крахмалом (1 столов. ложкой), натуральным оливковым маслом (2 чайн. ложечками).

  • Регенерирующие травы

Свежие травы (смородину, землянику, подорожник, тысячелистник) измельчить в равных пропорциях (по щепотке), перемешать с желтком.

Теперь вы знаете, что регенерирующая маска для лица — это мощное, очень действенное косметическое средство с эффектом омоложения и восстановления повреждённых и стареющих клеток. Она быстро и без последствий разгладит морщинки, поможет мелким ранкам затянуться, избавит от проникновения в них инфекций. Обязательно воспользуйтесь столь чудесными рецептами и наслаждайтесь вечной молодостью и красотой, забыв про старость.

Источник

регенерация клеток кожи лицаНе имея возможности придерживаться основ правильного питания и времени на физические занятия, многие женщины быстро теряют красоту. На выручку придут народные хитрости, которые помогут вернуть цветущий вид — регенерация кожи лица в домашних условиях возможна даже без применения дорогостоящей косметики.

Я предлагаю вам доступную альтернативу и проверенные секреты, способные улучшить внешний вид и обрести прежнюю свежесть.

Как ускорить регенерацию кожи лица ↑

Плохая регенерация – это проблема большинства современных женщин, а все потому, что мы нередко заняты настолько, что забываем о собственном здоровье. А между тем, с годами внутреннее состояние организма неизбежно сказывается на внешности.      Также не на руку играют и вредные привычки, которые всегда негативно отражаются на состоянии кожного покрова. Например, восстановление кожи лица после отказа от курения будет долгим и трудоемким, однако это необходимо, чтобы вновь стать привлекательной и вернуть себе здоровый цвет лица.

Сегодня маска для лица с маслом корицы и медом пользуется необыкновенной популярностью, поскольку она проста в исполнении, а её эффект замечается почти сразу «Маски с корицей для лица: простые рецепты и отзывы применения»

регенерирующие мази для кожи лица улучшить регенерацию кожи на лице

Обновление клеток во многом зависит и от иммунитета и внутренних ресурсов организма, так что в первую очередь стоит озаботиться своим физическим самочувствием. Придерживайтесь основ правильного питания, исключите употребление вредной  пищи. Чаще бывайте на свежем воздухе, побольше гуляйте. Пейте много воды – эта мера кажется простой, но недостаток влаги в организме быстрее всего приводит к преждевременному увяданию и потере упругости.

Также полезно будет заняться любым видом спорта. Например, бегом или плаванием, можно записаться на фитнес или аэробику. Под воздействием физических упражнений обменные процессы в теле женщины начинают ускоряться. А хороший метаболизм – это основа цветущего внешнего вида и упругой, здоровой кожи.

Если ваш иммунитет ослаблен частыми стрессами или плохим питанием, то будет разумно дополнить рацион специальными витаминными комплексами и пребиотиками. Так как на восстановление клеток организму необходимы силы и строительный материал, следует сперва восполнить запасы микроэлементов и полезных веществ, а также наладить кишечную микрофлору. Витамины для регенерации кожи лица необходимы не менее, чем крема или маски.

Для молодости кожи хороши все методы, и регулярный курс витаминных препаратов здесь будет совсем не лишним, читайте статью       «Лучшие витамины для здоровья и красоты кожи лица» 

Местный иммунитет кожи можно повышать простыми приемами, чтобы провоцировать усиленное обновление клеток дермы. Например, отлично действуют контрастные умывания: сперва умойте лицо очень горячей водой, затем – холодной, снова горячей и вновь холодной. Это закаляет мягкие ткани, делает их более устойчивыми к отрицательному воздействию внешней среды, возвращает эластичность.

плохая регенерация кожи лица восстановление кожи лица после отказа от курения

Тем, кто заботится о молодости и красоте своей кожи, важно ежедневно поглощать достаточное количество продуктов, богатыми витаминами группы В. Как известно, именно эти вещества принимают непосредственное участие в построении новых клеток дермы, они полезны также и для ногтей, женских волос. Непременно употребляйте в пищу цельные злаки, муку грубого помола, пророщенные зерна.

Средства, стимулирующие регенерацию кожи лица ↑

Быстрое обновление клеток и возвращение прежней упругости возможны только после применения весьма агрессивных средств. Чаще всего косметологи рекомендуют для этого пилинги – снимая и сжигая верхний слой эпидермиса, процедура запускает мощный процесс регенерации, вследствие которого на лице буквально появляется новая, более гладкая и ровная, кожа.

Вступайте в наш здоровый клуб и читайте новые статьи по уходу за лицом и телом, а также советы по здоровью и спорту.

Однако можно обойтись и домашними мерами. Например, очень хороши компрессы из порошка бадяги. Просто разведите его теплой водой до получения густой пасты, нанесите на чистое вымытое лицо и подержите 15-35 минут. Такой пилинг вызывает усиленный приток крови и кислорода к мягким тканям и всем слоям дермы, отчего повышается местный иммунитет кожи и она обновляется гораздо быстрее.

Более подробную информацию о  бадяге вы найдете в  статье
«Пилинг лица бадягой и перекисью: методика, фото до и после, отзывы»

Крем с молочной кислотой – еще одно чудо-средство для тех женщин, которые мечтают избавиться от дряблости, сухости кожи и сделать ее напитанной, ровной и гладкой. Такой ингредиент хорошо воспринимается человеческой кожей и мягко запускает процессы обновления, проникая в глубинные слои дермы. Обычно мазь и крем имеют небольшой процент молочной кислоты в составе, а вот пилинги могут базироваться на 25% этого ингредиента. Отзывы большинства опробовавших этот бьюти-секрет одинаковы – такая косметика отлично работает и заметно омолаживает кожный покров.

лучшие средства для регенерации кожи лица отзывы

Также можно купить готовый пилинг для самостоятельного применения. Сейчас наиболее популярны кислотные средства-скатки, так как они обладают щадящим воздействием, ими удобно пользоваться дома, они не вызывают шелушения кожи, а еще своевременно избавляют лицо от ороговевшего слоя. Лучшие из них – корейские и японские бренды, такие как MIZON, TONY MOLY, Baviphat и подобные.

Сегодня для Вас обзорная статья о профессиональных и домашних пилингах для лица
«Пилинг лица: в салоне или домашних условиях, отзывы»

Масло для регенерации кожи лица ↑

Как быстро вернуть коже свежесть и сделать овал лица четким и молодым? Для домашнего применения незаменимы эфирные масла – это настоящая кладовая питательных и биологических активных веществ, которые подтягивают кожу, делают ее более гладкой, выравнивают оттенок лица.

омоложение регенерация увлажнение кожи лица

Когда дело касается омолаживающих процедур, то нет лучшего средства, чем апельсиновое масло. Оно повышает иммунитет клеток, усиливает регенерацию тканей и хорошо борется с увяданием и ранними морщинками. Использовать такое ароматное масло очень легко: его можно добавлять в свой ежедневный крем (примерно 2-3 капли на одну порцию средства), обогащать маски и лосьоны. При частом применении масло апельсина оказывает еще одно приятное воздействие – оно улучшает цвет лица и делает его равномерным и красивым. Но важно помнить, что цитрусовые эфиры не терпят палящих лучей солнца. Если вы используете такой секрет красоты, то избегайте солнца и откажитесь на время от загара.

Еще одно чудодейственное средство для упругой и молодой кожи – масло какао. Оно быстро питает дерму, смягчает ее, способствует заживлению, помогает избавляться от рубцов и следов от постакне. Входящие в состав какао-бобов жирные кислоты быстро улучшают дренаж клеток и запускают мощный процесс обновления тканей.

Вы можете как добавлять этот ингредиент в свою косметику и маски, так и использовать в качестве самостоятельного продукта – шоколадное масло не требуется разбавлять. Наносите теплое масло какао на чистую кожу лица на 30-60 минут, чтобы увлажнить ее и сделать более эластичной.

Рецепт эффективного лосьона.

Не менее ароматный компонент – масло коричного дерева – позволит применять щадящий лимфодренаж, который положительно сказывается на состоянии кожи. Разогревающий эфир усиливает микроциркуляцию питательных веществ в капиллярах, отчего дерма быстрее разглаживается и становится более ухоженной на вид.

Видео «Как ускорить регенерацию и восстановление кожи» ↑

В сегодняшнем ролике я подготовила для вас подборку по уходу за кожей.

Регенерация кожи лица в домашних условиях – задача не столь сложная, если вооружиться проверенными народными рецептами и давними секретами красоты. Самое главное в этом деле – соблюдать регулярность и поддерживать красоту своей кожи ежедневно, действовать комплексно. И тогда отражение в зеркале в скором времени начнет изменяться в лучшую сторону.

С теплотой и заботой, Равила.

Источник