При сухой коже употреблять
Кожа – зеркало души и тела, так в народе говорят. А еще говорят, что мы – то, что мы едим. И здоровье нашего тела зависит напрямую от пищевых пристрастий, иногда не всегда правильных. Чтобы тело было красивым и здоровым, питание при сухой коже должно быть разнообразным, качественным. Начинать нужно с выяснения причины появления проблем. Для этого посетите дерматолога и косметолога.
Причины сухой кожи
Каковы же основные причины сухости эпидермиса? Медики выделяют следующие факторы:
- Заболевания внутренних органов, которые отражаются на внешнем состоянии кожных покровов.
- Нарушение работы сальных желез. Недостаток кожного жира приводит к истончению кожи, быстрейшему ее увяданию.
- Недостаток жидкости вызывает обезвоживание клеток эпидермиса, ускоряет ее старение.
- Однообразная, низкого качества пища нарушает питание клеток эпидермиса.
Если не разобраться с питанием, водным балансом организма, никакие кремы, маски не принесут желаемого эффекта, не дадут стойкого улучшения здоровья.
Диетам дружно скажем – нет
Людям с предрасположенностью к сухости кожи диеты категорически не рекомендуются. Почему? Потому что любая диета предполагает существенные ограничения в продуктах питания. Значит, организм не получает необходимого количества важных питательных веществ, витаминов, микроэлементов, необходимых для правильного, полноценного метаболизма клеток и тканей.
Чем больше кофе – тем меньше жидкости
Любителям кофе и обладателям сухого эпидермиса нужно отказаться от чрезмерного употребления этого напитка. Кофе способствует выведению жидкости из организма. Если совсем невозможно отказаться от этого возбуждающего напитка, желательно выпивать в день не более одной чашки. И помнить правило: выпил чашку кофе – выпей чашку воды.
Клеткам нужна вода
Всем известно, что вода – основа жизни. Организму нужно до двух литров воды в сутки. Пить можно простую или минеральную, лучше негазированную воду. Для улучшения вкуса можно добавить дольку лимона, несколько ягод или кусочки фруктов. Как заставить себя не забывать пить воду? Воду можно разлить по маленьким (330–500 мл) бутылочкам, которые очень удобно носить в сумке.
Сладкий яд
Сахар вредит коже, так как способен блокировать образование белков эластина, коллагена. Поэтому при склонности к сухости покровов нужно уменьшить количество быстрых углеводов, которые способствуют истончению эпидермиса, появлению мелких морщинок. Сахар вполне можно заменить ягодами, фруктами, небольшим количеством меда.
Ода витаминам
А, С, Е – основные витамины, защищающие кожу от сухости.
- Витамин А принимает участие в обеспечении эпидермиса влагой, регулирует работу сальных желез. Кожа первой реагирует на недостаток витамина А. Сигнализирует организму сухим, увядающим, шелушащимся эпидермисом. Витамин А содержится в растительной и животной пище:
- практически во всех фруктах, особенно желтого, оранжевого, красного цвета;
- молочных продуктах с высоким содержанием жиров;
- желтках яиц, печени, рыбе ценных или жирных пород.
- Витамин С – главный антиоксидант, стимулирует активную выработку коллагена. Основные источники аскорбиновой кислоты – цитрусовые, смородина, рябина, шиповник, зелень.
- Витамин Е – витамин молодости. Защищает клетки от преждевременного старения, образования морщин. Богаты витамином Е растительные масла, орехи, бобовые, пророщенные зерна злаков, молоко, морковь, рыба (лосось, семга, форель, скумбрия).
- Витамины группы В заботятся о насыщении эпидермиса, дермы кислородом, улучшают метаболизм, регулируют работу сальных желез. Основной источник витаминов группы В: молоко, яйца, мясо, злаки, зелень, орехи, печень, почки, дрожжи.
Нужно помнить, что многие витамины при кулинарной обработке разрушаются, поэтому фрукты и овощи лучше есть сырыми. Для других продуктов необходимо четко соблюдать технологию приготовления.
Важно: При недостатке витаминизированной пищи можно воспользоваться комплексом аптечных поливитаминов. Перед их применением обязательно нужно проконсультироваться с дерматологом или косметологом.
Враги сухой кожи
Питание при сухой коже тела должно исключать употребление жирных, мучных, жареных продуктов, магазинного майонеза, алкоголя. Эти продукты приводят к обезвоживанию эпидермиса, нарушают его защитные свойства, вызывают появление микротрещин, покраснений, воспалений. Негативно влияет на покровы тела никотин – они становится еще более сухими, серыми, безжизненными.
Питание сухой кожи
Питание сухой и увядшей кожи происходит не только при приеме пищи. Важно подкармливать тело извне. Как? Маски из овощей, фруктов с добавлением растительных масел, сливок отлично питают кожу.
Такие натуральные маски делают ее гладкой, увлажненной, придают матовость, красивый здоровый румянец. Существует множество народных рецептов, готовых защитить тело от сухости, шелушения. Косметологи могут посоветовать, как правильно пользоваться такими рецептами, чтобы не навредить организму.
В состав рациона питания при сухости кожи тела желательно вводить не менее 60-70% сезонных фруктов и овощей. Часть из них можно замораживать на зиму или пользоваться замороженными продуктами проверенных производителей. Крупные города имеют сети магазинов, кафе, которые круглогодично продают свежеприготовленные муссы, смузи, пророщенные зерна злаков, семечек, гречихи.
Проращивать зерна и семечки можно самостоятельно, добавляя их к салатам или коктейлям. Для кожного покрова и всего организма полезны зеленые коктейли из шпината, салатных листьев, банана, яблок.
Можно приготовить полезную, питательную смесь из кураги, чернослива, орехов, меда, изюма, клюквы. Достаточно каждое утро съедать по чайной или столовой ложке этого ценного продукта, запивая витаминизированным чаем.
Нельзя забывать о полезных кашах, особенно гречневой. Некоторые каши можно запаривать в термосе на ночь, а утром добавить в нее нарезанные фрукты – полезный, сытный завтрак готов.
Гречневая крупа полезна во всех отношениях. Содержит необходимый организму запас витаминов, микроэлементов. Хороша в виде каш или пророщенных зерен (проращивают зеленую гречку). Из гречневой муки готовят ценные маски, скрабы для сухой, увядающей кожи.
На обеденный перекус в лайтбокс можно положить нарезанные фрукты, кусочек нежирного мяса, пластинку хлеба, бутылочку минеральной воды, которая не только утолит жажду, но и подпитает, увлажнит покровы тела.
Правильное питание при сухой коже играет важную роль
Никакие, даже самые качественные кремы, маски не спасут, если не придерживаться правильного, гармоничного рациона.
Свежие овощи, фрукты, зелень, злаки, орехи, нежирные сорта мяса, рыба, растительные масла – вот что просит наша кожа. И если мы не откажем ей в этом скромном желании, она отблагодарит нас чистотой, сиянием, здоровым блеском, отличным самочувствием.
Здоровье – в наших руках.
Источник
Сухость кожи тела — распространённое явление, как среди женщин, так и среди мужчин. Она может быть как самостоятельным заболеванием кожного покрова, так и сопутствующим признаком многих нарушений, протекающих в организме. Причины и лечение ее рекомендуется обсуждать с дерматологом.
Причины сухости кожи тела
Сухая кожа причиняет массу неудобств человеку. Иногда пациент не обращает должного внимания на этот симптом, однако последствия отсутствия лечения могут быть достаточно серьёзными, поэтому очень важно выяснить истинную причину сухости. Они делятся на внешние и внутренние.
Внешние (экзогенные) причины
Внешние причины определяются условиями среды обитания человека и не зависят от особенностей организма, то есть таким факторам может быть подвержен абсолютно каждый.
Примерами выступают:
- суровые климатические условия (порывистый ветер, низкие температуры, палящее солнце, сухой климат);
- несбалансированные показатели воздуха в помещении (температура и влажность);
- исчезновение поверхностного липидного слоя кожи вследствие злоупотребления средствами с агрессивными ПАВ;
- чрезмерное использование горячих ванн и душа;
- злоупотребление агрессивными механическими методами очистки тела (скрабы, жесткие мочалки, щетки);
- использование бытовой химии без средств индивидуальной защиты.
Сухость тела, вызванную внешними причинами, легко устранить путём корректировки окружающих факторов.
Внутренние (эндогенные) причины
Эндогенными причинами называют такие факторы, при которых обнаруживается тот или иной сбой в работе внутренних систем организма, при этом сухость тела выступает лишь признаком.
Примером может быть:
- побочный эффект от приема некоторых лекарственных препаратов;
- атопический дерматит;
- аллергический дерматит;
- себорейный дерматит;
- обезвоживание организма;
- заболевания щитовидной железы;
- кожные болезни;
- дефицит некоторых групп витаминов (A, E, B, F, D).
Атопический дерматит — одна из причин появления сухой кожи тела. В статье приведены эффективные методы устранения этого симптома.
Настоящую причину может установить врач-терапевт и дерматолог после визуального осмотра и на основании результатов клинических исследований. Пациент также должен представить подробный отчёт об условиях жизнедеятельности и работы.
Признаки сухости кожи
Сухая кожа тела, причина и лечение которой определяются в индивидуальном порядке косметологом или дерматологом, характеризуется несколькими основными признаками:
- чувство стянутости;
- жжение;
- зуд;
- шелушение;
- раздражительность кожных покровов;
- чувствительность на внешние факторы: воду повышенной жесткости, перепады температур воздуха;
- покраснения при нанесении косметических средств;
- тусклый цвет.
Важно не путать понятие сухой кожи с обезвоженной.
Последним определением является состояние покровов, а не тип. Даже комбинированная кожа с жирными зонами способна испытывать недостаток влаги, который легко восполнить увлажнением и потреблением воды. Сухая же кожа требует комплексного подхода в решении проблемы.
Чем сухая кожа отличается от нормальной и жирной
Нормальный тип кожи определяется хорошим состоянием кожных покровов, отсутствием каких-либо внутренних или внешних проблем (жирность, чёрные точки, расширенные поры, сухость, морщины). Кожа имеет хорошую упругость и тонус.
Сальные железы работают в обычном режиме, выделяя ровно столько кожного сала, сколько требуется для полного увлажнения поверхности эпидермиса. Цвет кожи свежий и румяный.
Жирная кожа, в первую очередь, отличается от сухой повышенной выработкой кожного секрета, что ведёт к постоянному образованию на ее поверхности комедонов, угрей, прыщей и других высыпаний. Глянцевый блеск из-за большого количества себума — отличительный признак.
Расширенные поры и чёрные точки также свойственны данному типу эпидермиса. Лицо начинает блестеть сразу после умывания. Любая попытка «осушить» его от жирного блеска приводит к ещё большей работе сальных желёз. Оттенок кожи чаще всего ярко-розовый.
На сухом типе кожи практически не заметны поры: они сужены и визуально малы. Жирного блеска не наблюдается, вследствие чего проблем в виде высыпаний и восполнений чаще всего не бывает. С возрастом на данном типе быстрее всего образуются морщины и заломы. Кожа не упругая, со сниженным тонусом. Цвет, как правило, бледный и сероватый.
Таким образом, основные призраки, по которым можно отличить сухую от жирной и нормальной, это:
- цвет поверхности эпидермиса;
- кожные воспаления и высыпания;
- упругость;
- наличие морщин;
- глянцевый блеск;
- видимость пор.
Возможные осложнения сухой кожи на теле
Сухость кожи в медицинской терминологии ещё называют ксерозом. Основные осложнения этого состояния, как правило, связаны с полным отсутствием защитного слоя эпидермиса. Местный иммунитет подавлен, что ведёт к необратимому инфицированию поверхностных и более глубоких слоёв.
Самый распространённый способ занести инфекцию — расчесать сухие корки. Ксероз характеризуется сильным шелушением и зудом. Пациент начинает травмировать поверхность, пытаясь унять неприятные ощущения. В 9 из 10 случаев заражение происходит от расчесов.
Болезни, которые могут возникнуть на фоне осложнений:
- мокнущий атопический дерматит;
- воспаление фолликулов волосков;
- заражение подкожной клетчатки;
- стафилодермит.
Чтобы не получить осложнения, в первую очередь, необходимо соблюдение строгой гигиены и увлажнение поражённых мест, чтобы подавлять чувство зуда.
Правила ухода за сухой кожей тела
Сухая кожа тела (причина и лечение тесно взаимосвязаны) требует определённого ухода, который значительно отличается от процедур при других типах кожи.
Есть несколько основных правил, которых следует придерживаться в любом случае:
- потреблять повышенное количество чистой питьевой воды для восстановления внутреннего гидробаланса;
- вода сушит поверхность эпидермиса, поэтому следует отказаться от частых приемов ванн и душа. Если это неизбежно, можно добавлять специальные средства для купания (эмульсии) для атопичной кожи. Лицо лучше умывать с помощью щадящих пенок, которые удерживают влагу. Все очищающие средства должны быть без агрессивных раздражающих компонентов (для чувствительной кожи). Воду необходимо использовать чуть тёплую: горячие температуры противопоказаны;
- вытирать кожу тела и лица нежными полотенцами щадящими промакивающими движениями (не тянуть, не растирать);
- дважды в день увлажнять кожу питательными средствами для восстановления липидного баланса. Однако переусердствовать не стоит: кожа может привыкнуть к увлажнению извне и потерять свойство к самовосстановлению;
- отшелушивать ороговевший слой регулярно. Использовать можно щадящие и мягкие пилинги;
- обогатить диету продуктами, богатыми омега-кислотами;
- принимать сбалансированные витаминные комплексы по назначению врача-терапевта или дерматолога;
- в зимнее и ветреное время года обязательно наносить защитные средства на открытые участки тела (колд-кремы);
- в летнее время использовать солнцезащитные средства, не злоупотреблять длительным нахождением на активном солнце.
Меры предосторожности при уходе за сухой кожей
Сухая кожа не терпит агрессивных мер воздействия. Даже обычные процедуры по уходу за нормальной кожей тела (очищение, увлажнение, тонизирование) могут быть противопоказаны для сухой. Средства и этапы должны быть подобраны в строго индивидуальном порядке. Иначе могут возникнуть вышеописанные осложнения.
Чтобы их избежать, необходимо придерживаться следующих мер:
- использовать только специально подобранные врачом гипоаллергенные средства гигиены;
- при возникшем зуде стараться не чесать и не трогать руками. Рекомендуется выпить антигистаминные противозудные препараты и хорошо увлажнять кожу;
- не подвергать кожные покровы температурным перепадам;
- не забывать о ежедневных процедурах гигиены (очищение и увлажнение);
- поддерживать оптимальные условия в местах длительного пребывания (прохладный воздух, высокая влажность).
Обзор косметических средств для увлажнения покровов
Сухая кожа — один из самых сложных типов покровов. Для неё разработаны и выпущены целые линии косметических средств по уходу за телом. Основное лечение необходимо сочетать с местной обработкой такими составами. Если установлена причина сухости и подобран правильный комплекс процедур, эту патологию легко исправить.
Топ-5 косметических средств по уходу за сухой кожей приведены в таблице:
| Название средства | Действующие вещества, основные компоненты | Действие |
| Weleda Деликатный увлажняющий крем | Миндаль | Успокаивает воспалённую кожу, восстанавливает защитный слой |
| Clinique Питательный и смягчающий крем для тела | Масло дерева ши, витамин Е, глицерин | Защищает кожу от негативного воздействия окружающей среды, глубоко питает и увлажняет |
| Caudalie Питательный уход для тела | Виноград, экстракт гинкго билоба | Обволакивает кожу, успокаивает раздражения, делает кожу шелковистой |
| Lamer Крем для тела | Морские водоросли | Наполняет кожу живительной влагой, улучшает микроциркуляцию и кровообращение покровов |
| Lancôme nutrix Молочко для тела | Экстракт ореха | Регенерирует сухую кожу, насыщает ее витаминами, повышая гладкость и упругость |
Рецепты народной медицины
Народная медицина также не остаётся в стороне в борьбе за увлажнённой и здоровой кожей. Кроме того, использование природных материалов гарантирует хороший и натуральный состав средств. Однако необходимо помнить, что некоторые продукты и компоненты склонны вызывать аллергические реакции. Рецептов масок для сухой кожи тела множество, выбирать можно, исходя из наличия продуктов.
Маска из картофеля
Картофель имеет свойство снимать раздражения и воспаления. Обладает смягчающими свойствами.
Как сделать маску:
- Отварить 2 картофелины в мундире. Остудить, очистить и превратить в пюре.
- Добавить 50 мл сливок жирностью 20%.
- Добавить 40 мл касторового масла.
- В замешанный состав добавить 1 взбитый желток.
- Все перемешать до состояния густой сметаны.
- Нанести на сухие участки на 20-30 мин.
- Смыть тёплой водой.
Маска из огурца
Огурцы — природные антиоксиданты, богатые витамином Е. Отбеливают и смягчают сухую кожу.
Рецепт маски:
- Огурцы 2 шт. вымыть и очистить.
- С помощью блендера превратить их в пюре.
- Добавить 100 г сметаны жирностью 20%.
- Смешать.
- Нанести на лицо (или тело) на 20 мин.
- Смыть тёплой водой.
Маска из банана
Банан богат витаминами С и Е. Обладает увлажняющими и смягчающими свойствами.
Рецепт маски:
- 1 стакан овсяных хлопьев грубого помола залить стаканом кипятка до разбухания.
- 1 банан превратить в пюре.
- К банану добавить 3 ст.л. мёда.
- Соединить все компоненты. Перемешать.
- Нанести на тело на 30 мин.
- Смыть тёплой водой.
Аптечные средства
Аптечные средства имеют сбалансированный состав для ухода за сухой кожей. Кроме того, иногда такие кремы выгодно отличаются по цене от дорогих косметических брендов, однако не уступают им по полученному результату.
Топ-3 средств из аптеки приведены в таблице:
| Название препарата | Действующий компонент | Действие |
| Крем Ф99 | Витамин F | Успокаивает сухую потрескавшуюся кожу, увлажняет и питает ее |
| CeraVe Увлажняющий лосьон | Гиалуроновая кислота | Восстанавливает защитный барьер кожи, борется с раздражением |
| Крем Радевит | Ретинола пальмитат | Заживляет ранки, убирает покраснения. Насыщает кожу влагой и витаминами |
Рекомендации диетологов. Правила питания, диеты
Диета для пациентов с сухой кожей должна быть сбалансированной и богатой определенными витаминами. Не стоит забывать о количестве чистой питьевой воды, выпиваемой за день. Порции приемов пищи лучше разделить на равные небольшие части так, чтобы организм регулярно получал доли полезных веществ. Садиться на строгие ограничивающие диеты строго запрещено.
Основные принципы питания:
- завтрак должен содержать белок;
- ужин не должен содержать углеводы;
- ограничить потребление кофе;
- исключить из рациона белый сахар;
- включить в рацион следующие виды мяса: постная индейка, кролик, курица, телятина;
- 3 раза в день употреблять жирные сорта рыб (лосось, форель);
- подсолнечное масло заменить оливковым;
- увеличить потребление свежих овощей и зелени.
Продукты с большим содержанием витаминов А, В, С, Е:
- помидор;
- шпинат;
- тыква;
- петрушка;
- морковь;
- яйца;
- орехи.
Витамины при сухости кожи
Сухая кожа тела (причина и лечение определяются после визуального осмотра пациента) может носить сезонный характер. Например, при нормальном типе покровов данная патология регулярно может наблюдаться в межсезонье, когда нехватка витаминов ощущается особо остро и иммунитет теряет свои защитные функции.
Тогда необходимо на это время позаботиться о приеме комплекса витаминов, которые помогут организму восстановиться.
Самые необходимые витамины при недостаточной увлажнённости покровов:
- витамин С. Этот уникальный компонент давно заявил себя как природный антиоксидант и незаменимый помощник в борьбе с возрастными изменениями и сухостью кожи. Обладает отбеливающим и восстановительным эффектами;
- витамин Е. Участвует в борьбе со свободными радикалами, которые могут образоваться на коже. Максимально увлажняет и питает кожу;
- витамин В7. Участвует в восстановлении гидролипидного барьера кожи. Делает цвет лица свежим и румяным.
Перечисленные выше витамины в обязательном порядке должны входить в состав аптечных комплексов, которые выписывает дерматолог. Также отдельный витамин можно принимать самостоятельно при подтверждённой анализом нехватке именно этого компонента.
Массаж с маслами
Натуральные компоненты масел благотворно влияют на сухую или повреждённую поверхность эпидермиса. Поэтому массаж дополняет комплекс необходимых при сухости процедур. Однако злоупотреблять таким лечением не стоит, косметологи советуют проводить массаж не более 3-4 раз в неделю.
Преимущества массажа маслами:
- насыщение кожи витаминами и микроэлементами;
- натуральный состав;
- создание тонкой защитной плёнки на поверхности;
- восстановление гидролипидного слоя;
- усиление местного иммунитета;
- минимальное проявление аллергических реакций.
Самые эффективные при сухости масла для массажа:
- оливковое;
- подсолнечное;
- кокосовое;
- чёрного тмина;
- миндальное.
Пилинг: правила и инструкции
Сухая кожа тела, причина и лечение которой определяются на начальных этапах развития патологии, нуждается в регулярном отшелушивании и обновлении. Для этих целей подходит процедура пилинга. Помимо отслоения старой уставшей кожи и появления новой, при этом усиливается процесс выработки природного коллагена. Кроме того, исчезают первые признаки старения и увядания.
Основные правила и инструкции пилинга для сухой кожи:
- проводить процедуры регулярно и курсом, назначенным дерматологом или косметологом;
- выбирать щадящие виды пилинга (ультразвуковой, энзимный);
- проводить усиленное увлажнение кожи после процедуры;
- проводить пилинги в осенне-зимний период, когда нет активного солнца;
- сочетать салонные процедуры с домашними (для усиления эффекта).
Порядок проведения пилинга для сухого лица в домашних условиях:
- Очистить кожу от макияжа гидрофильным маслом и пенкой.
- Тонизировать кожу путём нанесения увлажняющего тонера.
- Нанести пилингующий состав на лицо и оставить на необходимое количество времени.
- Смыть состав с лица.
- Протереть лицо тоником.
- Увлажнить лицо питательным кремом.
Лечебные ванны
Лечебные ванны с добавлением растительных и натуральных компонентов благотворно влияют на здоровье кожи, оказывая успокоительный и увлажняющий эффекты.
Основные правила принятия ванн для сухой кожи:
- не использовать горячую воду;
- проводить ванны в осенне-зимний период, когда чувствуется острая нехватка витаминов;
- лучше принимать ванну перед сном;
- принимать ванну не более 30 мин.
Хорошие составы для увлажнения:
- шалфей и мелисса;
- пшеничные зародыши;
- льняные семена и ромашка;
- цитрусовые смеси;
- овсяная мука и молоко.
При обнаружении первых симптомов сухой кожи тела необходимо приступить к выяснению причин патологии. Правильная диета, щадящий местный уход и приём витаминов окажут лечебный эффект в короткое время.
Видео о причинах и способах устранения сухости кожи
14 причин сухой кожи тела:
Советы дерматолога:
Источник