Правила ухода за кожей полости рта

Правила ухода за кожей полости рта thumbnail

Каждый мечтает улыбаться, не сомневаясь в белизне своей улыбки, разговаривать, не беспокоясь о свежести дыхания, и наслаждаться вкусной едой, не задумываясь, на какую сторону можно жевать без дискомфорта. Эти простые радости доступны всем, и ничего сверхъестественного для них не требуется. Грамотный уход за полостью рта позволит каждому человеку сохранить зубы в прекрасном состоянии в течение всей жизни. Главное – не пренебрегать этими правилами и не пропускать регулярные профилактические визиты к стоматологу.

Что важно знать о гигиене ротовой полости

Состояние зубов является одним из ключевых факторов, определяющих здоровье и качество жизни. Имея здоровые зубы, человек может не отвлекаться на дискомфорт во время еды, а наслаждаться процессом. Благодаря этому обильно выделяется желудочный сок, обеспечивающий эффективное и полноценное переваривание пищи. Если же человека беспокоит стоматит или зубная боль, то и пищеварение у него работает намного хуже.

Таким образом, уход за полостью рта должен быть регулярным и правильным. Правильный выбор средств и должное внимание гигиеническим процедурам позволят сохранить здоровье и неплохо сэкономить, поскольку посещать стоматологический кабинет придется исключительно для профилактических осмотров.

Сохранить здоровье ротовой полости позволяют такие процедуры как:

    ;

  1. Ежедневная двухразовая чистка зубов.
  2. ;

  3. Тщательное полоскание рта после еды.
  4. ;

  5. Регулярное очищение межзубных промежутков.

Кариес никогда не приходит внезапно, а всегда является следствием длительного пренебрежительного отношения к собственным зубам. Гигиена имеет решающее значение, и только тщательно соблюдая все правила ухода за полостью рта, человек может сохранить свои зубы здоровыми.

Как ухаживать за ротовой полостью

Правил ухода не так уж и много, а потому запомнить и соблюдать их несложно. Достаточно тратить несколько минут в день, и это быстро перерастет в привычку, ежедневное выполнение которой будет приносить только удовольствие. Основных правил всего семь:

    ;

  • Чистить зубы нужно дважды в день: утром и вечером. После вечерней чистки нельзя есть, нежелательно также пить сладкие или питательные жидкости (но можно выпить воды или чая без сахара).
  • ;

  • Дважды в год нужно ходить к стоматологу на профилактический осмотр. Это позволит заметить любое заболевание на ранних стадиях и назначить наиболее безболезненное лечение.
  • ;

  • К выбору гигиенических средств (паста, щетка, ополаскиватель, флосс) следует с максимальной ответственностью.
  • ;

  • При каждой чистке зубов следует чистить также язык, дёсны и нёбо.
  • ;

  • Каждый раз после еды нужно прополоскать полость рта и убедиться, что между зубов нет остатков пищи (особенно это касается сладких и кислых фруктов, например, яблок). Жевательная резинка без сахара будет нелишней.
  • ;

  • Постоянно используйте зубную нить. Межзубные промежутки – самая уязвимая часть, поскольку именно здесь может забиться кусочек кислой или сладкой еды, который приведет к разрушительным последствиям.
  • ;

  • Соединениям фтора требуется примерно 3 минуты, чтобы проявить свою активность в отношении зубной эмали. Поэтому чистка зубов фторсодержащей пастой всегда должна длиться дольше этого времени.

Правильный уход за ротовой полостью

Чистка зубов кажется чем-то таким, что все умеют делать с детства. Однако процедура ухода за полостью рта должна выполняться в соответствии с определенными требованиями и включать в себя восемь обязательных шагов:

    ;

  1. Начать следует с чистки наружной поверхности зубов. Движения щетки должны быть «подметающими» и идти вертикально – от корня зуба к его торцу. Не нужно двигать щеткой горизонтально – такие движения плохо очищают, а при высокой абразивности пасты могут навредить эмали.
  2. ;

  3. Аналогичными подметающими движениями нужно очистить внутреннюю поверхность зубов.
  4. ;

  5. Жевательную поверхность можно чистить возвратно-поступательными движениями. Не нужно нажимать на щетку, лучше слегка изменять угол усилия, чтобы обеспечить максимально полную обработку всей поверхности.
  6. ;

  7. Когда зубы полностью очищены, следует помассировать дёсны аккуратными движениями щетки.
  8. ;

  9. Для очистки языка на тыльной стороне головки щетки обычно присутствует специальный скребок. Не стоит чистить язык щетиной – это ухудшит чувствительность вкусовых рецепторов.
  10. ;

  11. Нёбо можно аккуратно почистить щетиной.
  12. ;

  13. Завершив с чисткой, тщательно ополаскиваем полость рта водой и переходим к очистке межзубного пространства при помощи нити-флосса. Оторвав отрезок длиной 30-40 см, наматываем его на указательные пальцы, натягиваем и заводим в щель между зубами. Нельзя сильно давить в вертикальном направлении, поскольку нить будет соскальзывать и травмировать десну. Вместо этого нужно прижимать её к боковой поверхности одного из зубов и медленно продвигать. Постепенно нужно перематывать нить с одного пальца на другой, освобождая неиспользованный участок. Учитывайте, что при пародонтите пользоваться флоссом категорически запрещено.
  14. ;

  15. В конце следует прополоскать полость рта при помощи ополаскивателя. Для этого достаточно набрать 7-10 мл (часто для этой цели используется колпачок от флакона) и тщательно полоскать этой порцией рот в течение 40-60 секунд.

Хоть описание процесса и получилось довольно длинным, но вся процедура не отнимет у вас более 10 минут. А это, согласитесь, отличная «цена» за удовольствие иметь здоровые зубы и дёсны.

Средства для гигиены рта

В продаже представлено огромное количество средств от разных производителей. Всё это сопровождается агрессивным маркетингом и бесконечной рекламой во всех средствах массовой информации. Однако купить самую разрекламированную зубную пасту – не лучший способ позаботиться о своих зубах. Выбирать средства для полости рта следует очень ответственно, тщательно изучая их свойства.

Выбор пасты

Зубная паста – один из наиболее ходовых товаров в мире, поэтому она присутствует практически в каждой рекламной паузе на телевидении. Однако при выборе лучше вообще забыть обо всей этой рекламе, а сосредоточиться на составе пасты и других свойствах, указанных производителем на упаковке.

Выбирая пасту для профилактики кариеса, лучше всего ориентироваться на лечебно-профилактические средства. Фторсодержащие пасты обычно хороши для профилактики кариеса, но если кариозные поражения уже имеются, то наличие фтора может только усугубить ситуацию. С отбеливающими пастами лучше вообще не рисковать, поскольку в большинстве своём они существенно снижают прочность эмали.

Читайте также:  Популярные средства по уходу за кожей

Выбор зубной щетки

Выбирать щетку нужно по степени жесткости её щетины. Обычно выделяют три градации: мягкую, среднюю и жесткую. Жесткая наиболее эффективна, но может повредить дёсны, а при длительном использовании – даже оставить следы на зубной эмали. Мягкая обеспечивает бережный уход за полостью рта, но не может похвастаться высоким качеством очистки. Обычно рекомендуется выбирать щетину средней жесткости (если нет особых рекомендаций на этот счет от стоматолога).

В последнее время приобрели популярность электрические зубные щетки. Они отлично справляются со своей задачей, воздействуя на поверхность зуба под разными углами и эффективно удаляя налёт. Особенно хорошо эти устройства очищают задние зубы, которые сложно полноценно обработать обычной щеткой. Разумеется, хорошая электрическая щетка значительно дороже обычной. Её щетина также изнашивается, но замене подлежит только насадка. При выборе важно обратить внимание на тип питания. Удобнее всего аккумуляторные устройства, но они несколько дороже, чем щетки на одноразовых батарейках.

Выбор нити-флосса

Зубная нить состоит из тоненьких прочных волокон, плотно переплетенных между собой. В продаже представлен обширный ассортимент флоссов, отличающихся такими особенностями как:

    ;

  • материал (натуральный шёлк или искусственные полимеры);
  • ;

  • наличие воскового покрытия (улучшает скольжение, но ухудшает очищение);
  • ;

  • фторирование;
  • ;

  • наличие ароматизирующих пропиток;
  • ;

  • форма (плоская, круглая, рельефная).

Шелковая зубная нить дороже, чем нить из капрона, нейлона или другого синтетического волокна, но каких-либо существенных преимуществ по качеству очистки дорогой материал не дает. Новичкам рекомендуется покупать вощеную нить, поскольку ей проще научиться пользоваться. Она прочнее и легче проникает в межзубные промежутки. Фторирование обеспечивает дополнительную защиту от кариеса, а ментоловый или любой другой аромат сделает процедуру чистки более приятной. По форме наиболее удобной считается плоская нить.

Выбор ополаскивателя

Регулярное полоскание – важная часть ежедневного ухода за полостью рта. Данная процедура не только освежает дыхание, но и убивает бактерии, обеспечивая профилактику кариеса и ускоряя заживление ран на слизистой оболочке. Большинство представленных в продаже ополаскивателей являются преимущественно профилактическими, и их основная задача – обеспечивать свежесть дыхания и подавлять размножение бактерий.

Лечебные ополаскиватели обладают более широким спектром действия. Они эффективно борются с воспалительными процессами, снижают чувствительность зубов, решают проблему кровоточивости десен. Эти средства не рекомендуется назначать себе самостоятельно, поскольку любые из перечисленных симптомов являются достаточным поводом для посещения стоматолога. Для постоянного использования в большинстве случаев отлично подходят профилактические средства.

Учитывайте, что любые серьезные проблемы должны решаться только в стоматологическом кабинете. Кровоточивость десен или повышенная чувствительность зубов всегда свидетельствует о том, что в полости рта происходят нежелательные процессы, и выбирать способ лечения может только специалист. Пытаясь решить проблему за счет каких-то особенных лечебных паст или народных отваров, можно только усугубить ситуацию. Ухаживайте за своими зубами и не пропускайте визиты к стоматологу, и тогда непременно всё будет хорошо.

Что делать если у ребёнка плохой запах изо рта?

Источник

В гигиене полости рта важны не только грамотные действия, но также регулярность и комплексный подход. Правильный домашний уход за зубами снижает риск возникновения стоматологических проблем на 80%, но далеко не все осознают важность этих ежедневных рутинных манипуляций.

Правила ухода за кожей полости ртаДалеко не все умеют чистить зубы правильно

Базовым правилом ухода является чистка зубов дважды в день — утром и вечером. Эту привычку родители стараются привить ребенку с раннего детства, но, к сожалению, далеко не всегда делают это правильно. Чтобы чистка была по-настоящему эффективной, должны быть соблюдены следующие условия.

  • Процедура должна занимать не менее трех минут, поскольку за меньшее время вы попросту не сможете прочистить зубы как полагается.
  • Необходимо чистить зубы во всех направлениях — сверху вниз для верхних зубов, снизу вверх для нижних; по горизонтали — изнутри и снаружи зубного ряда, а также круговыми движениями по каждому зубу.
  • Чистить зубы лучше не сразу после пробуждения, а после первого приема пищи. Если вы просыпаетесь задолго до завтрака, значит, в вашем распорядке должна быть запланирована дополнительная процедура.
  • Необходимо выдавливать количество пасты размером с горошину. Если объем будет меньше, средства просто не хватит, а если слишком много — ворсинки щетки будут плохо соприкасаться с эмалью.
  • Чистить нужно не только зубы, но и язык, десны и щеки изнутри.
  • Если нет возможности почистить зубы, прополощите рот водой или ополаскивателем.

Современный рынок предлагает немало вариаций классической зубной щетки, и порой достаточно сложно в них разобраться.

Прежде всего, необходимо определиться с мягкостью щетки.

  1. Ультрамягкие. Подходят для тех, кто страдает серьезными заболеваниями десен и эмали. Очищающая способность таких щеток крайне низкая, поэтому чаще всего они служат в качестве переходного инструмента, например, на период лечения.
  2. Мягкие. Подходят людям с чувствительной эмалью и кровоточивостью десен. Могут использоваться постоянно и отлично подходят для детей от 1 года.
  3. Средней жесткости. Данный вид щетки оптимален для большинства людей. Если у вас нет особых стоматологических проблем, рекомендуется приобретать именно этот вариант.
  4. Жесткие. Оптимальны для людей, склонных к появлению большого количества налета. Конечно же, эмаль должна быть достаточно крепкой.

Выбирайте щетку с удобной прорезиненной ручкой и головкой с закругленными краями: так вы сможете избежать травмирования слизистой. Подвижное соединение ручки и головки — не менее важный фактор, который заметно облегчает доступ к дальним зубам и обеспечивает более плотное прилегание щетинок к поверхности зуба.

Щетки, снабженные специальными поверхностями для чистки языка и щек, хороши лишь в дороге, но не для постоянного использования. Лучше приобрести отдельно щетку и скребок для языка и щек.

В последние годы весьма популярны электрические щетки, но подходят они далеко не всем. Такая щетка заметно сокращает время чистки зубов, но при неправильном использовании может привести к травмам десен и эмали. Кроме того, вибрация инструмента способна вызывать головные боли. Если же вы научитесь пользоваться электрической щеткой правильно, то в итоге чистка зубов будет более эффективной.

Читайте также:  Масла в уходе за жирной кожей

Менять щетку (или насадку на электрическую щетку) необходимо каждые 2-3 месяца. Чем мягче щетина, тем чаще нужно это делать. А если вы перенесли респираторное вирусное заболевание, лучше сразу же выбросить имеющуюся щетку и купить новую.

Зубную щетку рекомендуется всегда хранить в индивидуальном защитном чехле, предварительно высушив.

Маленького ребенка следует приучать к обычной детской щетке без каких-либо дополнительных опций, чтобы навык чистки зубов полностью сформировался.

Рынок стоматологических товаров предлагает и самые современные виды щеток: ультразвуковые, ионные, и т.д. Следует понимать, что эти инструменты хороши лишь для периодического использования и не подходят для ежедневной чистки зубов.

Если щетка очищает все загрязнения механически, то функции зубной пасты гораздо шире. Многие предпочитают универсальные варианты, которые, по заверениям производителя, делают все и сразу; очищают, отбеливают, освежают дыхание, лечат и предотвращают различные заболевания. Как правило, такие пасты не являются лечебными и частично на самом деле решают все вышеперечисленные проблемы. Универсальные пасты безопасны и подходят для людей без серьезных стоматологических проблем.

Правила ухода за кожей полости ртаДалеко не все зубные пасты универсальны

Если же у вас имеется какие-либо заболевание, лучше проконсультироваться с врачом и выбрать одну из следующих зубных паст лечебной направленности.

  • С повышенным содержанием фтора. Такая паста может быть необходима при очень слабой эмали. Пользоваться подобным продуктом можно лишь курсами, иначе вы рискуете получить потемнение эмали
  • Отбеливающая. Максимальное осветление, которого можно добиться с помощью зубной пасты, — 1 тон. Если вам обещают больше, то это либо маркетинговый ход, либо по-настоящему опасный продукт. Масштабное отбеливание всегда лучше делать в клинике под контролем врача, а не в домашних условиях.
  • Лечебная. Настоящая лечебная паста, например, при пародонтозе, назначается исключительно врачом. В зависимости от заболевания, в такой пасте могут содержаться антибактериальные компоненты, экстракты трав и другие лекарственные ингредиенты.

Базовый набор ухода за полостью рта — это не только паста и щетка, но и несколько не менее важных помощников, без которых невозможно сохранить зубы здоровыми на долгие годы.

  1. Зубная нить (флосс). Нить необходимо использовать после каждого приема пищи, вычищая остатки еды по направлению сверху вниз. Лучше выбирать вощеный флосс: он лучше скользит между зубов и не травмирует десны.
  2. Ополаскиватель. Жидкость с активными ингредиентами, которая помогает освежить полость рта между чистками щеткой. Рекомендуется использовать после еды, после очищения нитью. Важно понимать, что ополаскиватель не является самостоятельным средством гигиены полости рта, а лишь дополнением к комплексу мер.
  3. Приспособления для чистки для языка. Регулярная чистка языка обеспечивает более 30% чистоты полости рта. Для этой цели вы можете выбрать одно из приспоcоблений — скребок, ложка, щетка. В процессе чистки необходимо максимально высунуть язык и начинать счищать налет от корня к кончику. После каждого движения необходимо смывать налет со скребка.
  4. Ирригатор для полости рта. Этот популярный гаджет вряд ли можно отнести к числу обязательных, но эффект от него действительно стоящий. При помощи струек воды, подаваемых под определенным напором, можно прочистить зубы в таких местах, куда не попадает зубная щетка

Правила ухода за кожей полости ртаПосещение стоматолога обязательно даже при правильном уходе

Посещение стоматолога дважды в год — это аксиома. Кроме стандартного осмотра вам могут назначить ряд дополнительных мер по профилактике заболеваний.

  • Профессиональная чистка — считается ключевым способом профилактики кариеса. Процедура заключается в механическом удалении зубного камня с поверхности зуба.
  • Ультразвуковая чистка — аналогичный процесс, но с применением ультразвука.
  • Глубокое фторирование. На зубы наносится специальный состав из фтористых соединений, который укрепляет и насыщает эмаль.

Источник

28 мая 2018

Ошибочно полагать, что здоровые зубы и десны – это только результат ежедневного очищения полости рта. Это правило, безусловно, должно быть одним из основных, но не единственных. Уход за полостью рта должен осуществляться комплексно, правильно, своевременно. Нужно помнить и о том, что зубы – индикатор здоровья всего организма в целом, а значит ухаживать за ними нужно как снаружи, так и изнутри.

Как же правильно ухаживать за зубами?

Редакция портала UltraSmile.ru считает необходимым дать своим читателям несколько полезных советов о том, как добиться, чтобы вашей улыбке завидовали окружающие. Если не хотите знать таких проблем, как кариес и воспаление пародонта, потеря зубов, то материал обязателен для прочтения.

1. Выбираем правильные средства индивидуальной гигиены

Что нужно для того, чтобы ежедневно очищать полость рта? В первую очередь, обычная или электрическая зубная щетка. Уделите должное внимание ее выбору, ведь неправильно подобранной щеткой можно запросто травмировать эмаль или наоборот не достичь желаемого результата, когда она не сможет справиться с образовавшимся мягким налетом и отложениями. При выборе обращайте внимание на следующие факторы:

  • жесткость щетины: мягкие щетинки хуже всего справляются с очищением полости рта, но они подходят людям с излишней чувствительностью эмали и десен, а также тем, кто находится в процессе лечения таких воспалительных заболеваний, как пародонтит и гингивит. Жесткая щетина показана лишь тем, у кого невероятно крепкая эмаль и много зубных отложений. Большинству населения следует остановить свой выбор на щетках со средней жесткостью,
  • материал щетины: это может быть натуральный ворс или же искусственный. Если выбираете первый вариант, то помните – такую щетку нужно менять чаще, чем 1 раз в три месяца, ведь на ней быстрее скапливаются и размножаются бактерии,
  • назначение: бывают узкоспециальные лечебные и ортодонтические приспособления, они подходят, например, тем, кто носит брекеты. В остальных же случаях отдавайте предпочтение стандартным моделям.
Читайте также:  Игра уход за кожей маленькой пони

Правильный зубной подбор щетки и пасты улучшает здоровье зубов

Вторым пунктом вашей покупки для очищения полости рта должна стать правильная зубная паста. Для ежедневного применения подойдут обычные гигиенические составы, которые удаляют налет и придают свежесть дыханию. В целях профилактики кариеса и воспалений слизистой подойдут те, которые содержат биодобавки, лечебные травы и минералы. Лечебными пастами можно пользоваться курсами (например, 1-2 месяца) и только после консультации стоматолога. Отбеливающими – не более месяца, чтобы не травмировать эмаль.

Лучше всего менять зубную пасту каждые 2-3 месяца, тогда зубы и десны не успеют привыкнуть к действующим компонентам, а очищающий состав нового средства будет в разы эффективнее.

Уход за зубами и ротовой полостью должен осуществляться не только при помощи пасты и щетки, не забудьте приобрести ополаскиватель, ирригатор, зубную нить. И если ополаскиватель в целях экономии можно заменить обычной кипяченой водой, то такие приспособления как флосс, просто необходимо всегда иметь под рукой.

2. Соблюдаем технику ежедневного очищения полости рта

Для того, чтобы действующие компоненты пасты дали ощутимый эффект, нужно чистить зубы не менее 3-5 минут по несколько раз в день. А вы, сколько времени уделяете подобной процедуре? Если меньше, то это сравнимо с тем, что вы просто ополоснули жирную посуду холодной водой – положительного результата не будет.

После того, как перекусили – ополосните рот водой. Это правило нужно прививать и детям с самых ранних лет. Вода не только источник жизни, это еще и помощник в борьбе с вредоносными бактериями и мельчайшими остатками пищи в полости рта.

Кроме того, очищать зубы от остатков пищи правильно – это целое искусство. Делать это нужно вот в какой последовательности:

  • начинаем всегда с зоны улыбки на верхней челюсти и очищения зубов снаружи, только потом переходим к жевательным зубам,
  • движения плавные, давление на зубы – достаточное, но не чрезмерное,
  • продвигается от десны к зубам: на верхней челюсти сверху вниз. На нижней — снизу вверх,
  • выполняем мягкий массаж десен,
  • очищаем язык,
  • используем флосс для очищения межзубных промежутков: всегда отрываем «свежий» кусочек нити,
  • завершаем процедуру тщательным прополаскиванием полости рта: делать это можно при помощи ополаскивателя, либо обычной кипяченой водой.

Только соблюдение всех правил чистки полости рта даст свой эффект

3. Обращаем внимание на то, что мы едим

Для мягкого очищения эмали, для массажа десен, для насыщения организма минералами и витаминами можно использовать такие овощи и фрукты, как яблоки и морковь. Некоторые стоматологи рекомендуют полезный перекус в качестве альтернативы чистке зубов в течение дня.

Если интересуетесь, как ухаживать за полостью рта, не забывайте помимо ежедневных гигиенических процедур пересмотреть рацион своего питания. Есть масса продуктов, вредных не только для зубов и десен, но и для всего организма в целом. А есть полезная пища, которая помогает укрепить иммунитет, способствует профилактике заболеваний полости рта.

Интересно! Ученные подсчитали1, что за семьдесят лет жизни, среднестатистический житель планеты Земля съедает примерно 2,5 тонны белков, 2 тонны жиров и до 10 тонн углеводов. Воды мы выпиваем порядка 50 тонн.

Правильное сбалансированное питание укрепит ваши зубы

Среди полезных продуктов: орехи и зелень, злаковые, морепродукты, мед, яйца, кисломолочная и молочная продукция, твердые овощи и фрукты. Среди вредностей: газировка и сладкие соки, чипсы и леденцы, любой фастфуд, сладости, а также чересчур жирная и мягкая пища.

4. Находим время для походов к стоматологу

Делать это нужно не только тогда, когда вдруг заболел зуб. Посещать врача с целью профилактики заболеваний зубов и десен нужно как минимум несколько раз в год взрослым, детям не реже 1 раза в триместр. И это только при условии, что ничего не беспокоит. Согласитесь, что лучше перестраховаться, чем потом пожинать плоды своей нерасторопности. Да и лечение кариеса и пульпита сегодня стоит не дешево, а ежегодные профилактические осмотры станут гарантией того, что все заболевания будут обнаружены и вылечены на начальном этапе развития.

Регулярный осмотр у стоматолога поможет вовремя распознать и решить проблему

Даже если появляется кровоточивость десен – не затягивайте с походом к дантисту, в противном случае рискуете пропустить такие заболевания как гингивит и пародонтит, а их последствия бывают весьма печальны для состояния всей полости рта.

5. Записываемся на профессиональную гигиену полости рта

Мягкий налет и остатки пищи мы можем вычистить дома (если делаем это своевременно и правильно). Твердый же зубной камень – проблема, с которой сталкиваются даже те, кто ведет правильный образ жизни, полноценно питается и следит за своим здоровьем.

Правда у тех, кто имеет в арсенале ирригатор, твердые отложения скапливаются немного медленнее, что может повлиять на частоту проведения профессиональной гигиены полости рта. Но, тем не менее, она необходима всем. Твердый налет нельзя удалить в домашних условиях, сделать это может только специалист при помощи ультразвука и водно-абразивной чистки.

На фото показана профессиональная чистка зубных отложений

Еще раз напоминаем вам о том, что уход за полостью рта должен осуществляться комплексно. От болезней зубов и десен не защитит выполнение лишь одного правила, хоть это немного и снизит риск возникновения патологии. Для тех, кто заботится о состоянии и целостности своей улыбки все перечисленные советы должны войти в привычку и стать стилем жизни.

Оцените статью:

(2 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Загрузка…

профилактика

Консультирующий специалист

Комментарии

Похожие статьи

Примеры работ

Источник