Повысить упругость кожи рук
Фото и открытого источника.
Друзья, с самой проблемой ДРЯБЛОСТИ предплечья, причинами её вызывающими и комплексом из 8 несложных упражнений, помогающих бороться с проблемой, мы познакомились в предыдущей статье: Дряблая кожа РУК. 8 лучших упражнений, чтобы справиться с проблемой. Я тренируюсь с Вами. Часть1.
В этой статье, как мы и планировали рассмотрим следующие аспекты в противостоянии с ДРЯБЛОСТЬЮ РУК : доступные приятные домашние процедуры и рацион питания.
ПРОЦЕДУРЫ ДЛЯ ДОМАШНЕГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ:
1. Контрастный душ.
Фото из открытого источника.
Применение контрастного душа даёт хорошие результаты – он тонизирует кожу и сосуды. Если Вы до сих пор не были его поклонниками, начинайте осторожно — в первые дни снизьте контрастность температур и воздействуйте холодной водой только на стопы и голени, постепенно увеличивайте разницу температур и задействуйте всё тело.
Обязательные правила:
— воздействие начинается с горячей воды, а заканчивается холодной водой,
— холодное воздействие должно быть кратковременным, а горячее — более длительным,
— после процедуры Вы должны чувствовать радость и бодрость, а не озноб и вялость,
— для стойкого результата контрастные процедуры должны стать регулярными.
Применение контрастного душа отлично стимулирует кровеносные сосуды, улучшается кровоток и отток лимфы, насыщает кислородом ткани и активизирует метаболизм организма.
Если Вы сможете использовать сильный напор струи душа, то как бонус получите ещё и массажный эффект.
2. Массаж рукой.
Фото из открытого источника.
Чтобы кожный покров рук был более эластичным, полезно регулярно делать массаж. Для этого не обязательно записываться в салон красоты, такой массаж вполне можно сделать самостоятельно. Он улучшит кровообращение тканей, тонизирует мышцы рук.
Для массажа необходимо использование масла. Возьмите несколько капель Вашего любимого масла, можно добавить кокосовое масло и 2-3 капли сандалового масла, которые отлично повышают упругость кожи. В качестве основы для массажа можно использовать живой жидкий мёд.
Провисание кожи мы наблюдаем в основном на участке от локтя до плеча, соответственно, этому месту уделим повышенное внимание. Разотрите и согрейте масло или мед в ладонях, нанесите на проблемную зону и круговыми движениями массируйте, постепенно продвигаясь сверху вниз (обязательно соблюдайте такое направление!). Каждую руку массируем не менее 15 минут. Будет замечательно Вы сможете проделывать такой массаж не менее 3-ёх раз в неделю.
3. ВАКУУМНЫЙ МАССАЖ рук.
Фото из открытого источника.
В домашних условиях он выполняется с помощью пневматических силиконовых присосок в виде баночек, их можно приобрести в аптеке. Для проведения процедуры необходимо использовать масла на выбор: жожоба, авокадо, зародыши пшеницы, грейпфрут, розмарин, мята, эвкалипт. Все эти масла действуют на кожу, стимулируя обновление клеток покрова. Для начала кожу обрабатываем скрабом, пилингом, смесью из крупной соли и сливок или молотого использованного кофе и сливок. Кожа при этом разогревается. Можно с этой же целью провести небольшую разминку или принять горячий душ. Затем на всю зону предплечья наносится достаточное количество масляной смеси. Надавливаем на присоску, чтобы из нее вышел воздух, а затем прикрепляем на обрабатываемую зону. Движения выполняют ТОЛЬКО! снизу вверх, а не наоборот, по ходу венозного и лимфо- тока. Повторяем движения снизу вверх несколько раз .Кожа разогревается, благодаря всасывающему эффекту запускается лифтинговый процесс. Для коррекции проблемы вакуумный массаж выполняют ежедневно в течение 10 дней, а для профилактики – раз в 5-7 дней.
Вы сами обратите внимание, что вакуумный массаж быстро дает видимый результат.
4. Обёртывания.
Совсем несложный и приятный способ, позволяющий нам на несколько минут расслабиться. Единственная сложность — найти эти самые 30-40 мин.
Все обертывания делаются по стандартной схеме:
— для начала обрабатываем поверхность предплечья немелким пилингом, скрабом. Можно для этих целей приготовить смесь из крупной соли и сливок. Прекрасно подходит для пилинга тела смесь из использованного молотого кофе и сметаны.
— далее наносим приготовленную массу для обертывания на предплечье,
— сверху фиксируем тонкой полиэтиленовой пленкой, можно для усиления эффекта укутать руку плотным платком,
-держим обертывание указанное время (не менее 20-30 мин),
— смываем теплой водой и наносим на руку питательный крем.
Масляная смесь с водорослями.
2 капли любого любимого масла.
2-3 стол.ложки сушеных водорослей (продаются в аптеке)
Водоросли распариваем, смешиваем с маслом, наносим на предплечье по вышеописанной схеме, смываем теплой водой..
Масляная смесь с алоэ вера.
- 1 листа алоэ вера,
- 2 капли любого любимого масла.
Отделить мякоть листа, смешать с маслом, наносим на зону, слегка массируем круговыми движениями, далее по схеме.
Масляная смесь с авокадо.
10 мл масла авокадо,
10 мл масла виноградной косточки,
по 2 капли масла можжевельника и пачули.
Смешиваем масла, массажными движениями смазываем сухую кожу, ожидаем минут 30, пока состав впитается, ложимся спать не смывая.
Масляная маска с кокосом.
- 5 капель масла аниса,
- 25 мл масла кокоса.
Теплое кокосовое масло смешиваем с анисом, наносим на предплечье и оставляем на 40 минут, смываем.
Картофельная маска.
· 2-3 средние картофелины,
· 30 гр. мёда,
· 1 желток,
· 30 мл молока.
Варим картофель, делаем пюре, добавляем желток, молоко, чтобы получилась сметанообразная консистенция. Подмешиваем мед. Готовую смесь наносим на предплечье на 45 минут. Смываем большим количеством прохладной воды.
Яблочная маска.
- 1 яблоко,
- 15 гр. мёда,
- 2 ч. л. сливок.
Яблоко отвариваем (можно приготовить в микроволновке), разминаем, смешиваем со сливками и мёдом. Наносим и оставляем на 45 минут. Смываем водой. Вместо яблока можно использовать свежий банан.
Медовое обертывание.
50 гр. мёда,
по 4 капли эфиров: можжевельника и авокадо.
Мед слегка прогреваем, добавляем масла, размешиваем, смазываем проблемное место, далее по схеме, спустя 45-50 минут смываем прохладной водой.
Обертывание с голубой глиной.
- 2 ст. л. глины,
- 2 капли любимого масла,
- 1,5 ст. л. воды теплой,
- 3 капли масла пачули или сандалового дерева.
Разводим порошок глины теплой водой до сметанообразной консистенции, добавляем масла, наносим на кожу рук на 45 минут., далее по схеме, смываем водой комнатной температуры.
После 2-3 недель регулярного комплексного воздействия с массажем и обёртываниями, можно увидеть первые результаты – кожа станет более подтянутой, сеточка мелких морщинок и неравномерная пигментация исчезнут. И с каждой новой процедурой Вы с удовольствием будете отмечать, что состояние кожи меняется в лучшую сторону!
Фото из открытого источника.
РАЦИОН ПИТАНИЯ.
Жесткие диеты, которые используются необдуманно, приводят к тому, что человек чувствует угнетенность в следствии недополучения организмом с пищей необходимых ему минералов и витаминов. Прежде всего страдают кожные покровы — они становится бледными, сухими, появляются морщинки, трещинки и пигментация. Одновременно из-за быстрого сжигания жировых отложений, кожа начинает провисать. Чтобы этого избежать, необходимо худеть медленно, рацион диетического питания должен содержать все необходимые организму вещества, микроэлементы и витамины.
Поэтому исключаем из нашего обихода жёсткие диеты, а при необходимости сбросить лишний вес, просто ограничиваем калорийность съеденного. Исключаем мучные и кондитерские изделия, жирное мясо, животные жиры. Отдаем предпочтение нежирному куриному мясу, свежим овощам, кисломолочным продуктам.
Правильный состав суточного рациона.
Здоровое питание не ограничивает употребление овощей и фруктов. В ежедневном в рационе их должно быть не менее 5 разных наименований. Необходимо употреблять каши и хлеб грубого помола. Все эти продукты содержат сложные углеводы и являются источником энергии, поступающей в организм.
Ежедневно организму требуются белки, разлагающиеся в процессе обмена веществ до аминокислот, из которых строятся собственные белки человеческого тела. При дефиците белков становится невозможным обновление клеток организма, в том числе клеток кожи и мышечной ткани. Полезные организму белки мы можем получить из нежирного мяса, жирной морской рыбы, молочных продуктов, яиц, орехов, фасоли.
Жиры животного происхождения мы получаем в достаточном количестве с нежирными мясными и молочными продуктами. Растительные жиры тоже должны входить в рацион, они содержатся в растительных маслах: подсолнечном, оливковом, кукурузном, льняном и т.д.
Источником витаминов и минералов являются все перечисленные продукты.
Ежедневно мы должны принимать пищу 4-5 раз небольшими порциями. Здоровое питание исключает приготовление пищи жареным способом.
Какие продукты нужно ограничить.
Убрать из рациона или значительно ограничить нужно все сладости, сдобу, сладкие газированные напитки. Все они содержат легкоусвояемые углеводы, которые мгновенно поступают в кровь в большом количестве. Часть из них расходуется на нужды организма, а оставшийся в крови избыток отлагается в виде запасов жира.
Следует ограничить также переработанные животные жиры – жирные мясо, колбасные изделия. Эти продукты содержат холестерин в огромном количестве, поступление их в организм нарушает общий жировой обмен и излишки жира откладываются в организме.
Дополнительный источник витаминов и минералов.
Дополнительный прием витаминов и минералов необходим в любом возрасте, особенно после 40 лет, когда в организме снижается выработка ферментов и замедляются обменные процессы. Кожные покровы начинают быстро стареть, обвисать, теряют эластичность. Витаминных комплексов разной направленности и для разных возрастных групп сейчас предостаточно. Подберите свой комплекс и, главное, принимайте его курсом.
Фото из открытого источника.
Вам может быть интересна похожая тематика:
Статья. Дряблая кожа РУК. 8 лучших упражнений, чтобы справиться с проблемой. Я тренируюсь с Вами. Часть1.
Статья. Убираем УШИ на спине за 1 неделю.
Статья .Убираем «УШИ» на бедрах за 8 недель.
Статья. ВАКУУМ ЖИВОТА, Плоский живот за 5 минут в день без тренажеров и спортзала.
Статья. Метод Фукуцудзи для похудения с валиком. ПРАВДА И МИФЫ. Мой опыт.
Друзья, я готовлю публикации скрупулёзно, тщательно, делаю это и для Вас, и для себя. Если Вам понравилась публикация , пожалуйста, оцените ее лайком.
Если Вас интересует похожая тематика, — подпишитесь на мой канал.
Нам было интересно вместе? Оставьте свои комментарии, друзья.
Источник
Время и вредные привычки не щадят наше тело, если мы не заботимся о нем. Негативные процессы в первую очередь отражаются на коже — она становится дряблой и провисает, что особенно заметно на руках. Есть несколько эффективных упражнений, которые помогают устранить отвисшую кожу и предотвращают раннее старение организма.
Для каждого человека естественно стремление к красоте, но немногие готовы прикладывать усилия, чтобы совершенствовать свое тело. Организм не может поддерживать себя в идеальном состоянии постоянно, поэтому первые признаки старения проявляются достаточно рано. При неправильном образе жизни тело быстро сдает, что сказывается на внешности. Самые распространенные изменения — дряблая отвисшая кожа рук.
Почему появляется обвисшая кожа
Чтобы справиться с висячей кожей на руках, нужно понимать, из-за чего появляются внешние признаки старения. Происходит это по следующим причинам:
- образование жировой прослойки при наборе лишнего веса;
- потеря упругости кожи при стремительном похудении;
- сокращение объема межклеточной жидкости при недостаточном питьевом режиме;
- отсутствие адекватных физических нагрузок;
- потеря мышечной массы при некоторых заболеваниях;
- естественное старение кожных покровов.
Под влиянием провоцирующих факторов кожа теряет тургор (упругость) и не может восстанавливаться самостоятельно.
Как устранить висячую кожу рук
Возвращение обвисшей кожи на руках в нормальное состояние — задача нелегкая, но вполне осуществимая. Подтягивают ее с помощью комплекса упражнений, которые направлены на достижение следующих результатов:
- укрепление мышц;
- восстановление упругости кожи;
- формирование эстетичного рельефа рук.
При регулярном выполнении упражнений можно долгие годы поддерживать кожу красивой, упругой и здоровой.
Отжимания
Для подтягивания кожи необходимо наращивание мышечной массы. В этом помогут отжимания, которые по праву считают одним из лучших упражнений для укрепления мышц. Во время отжиманий задействуется весь плечевой каркас, руки и грудные мышцы. Для этих упражнений не требуется поход в спортзал или дополнительный инвентарь, выполнять его можно дома в любое свободное время.
Классические отжимания от пола
Отжимания выполняют несколькими способами:
- от пола;
- от стены;
- от дополнительной опоры.
Упражнения делают стоя в планке. Если в таком положении держать тело затруднительно, можно тренироваться в положении стоя на коленях. Начинают тренировки с 3 подходов по 2-10 отжиманий, затем количество повторений постепенно увеличивают.
Жим гантелей
Силовые тренировки — залог быстрого восстановления упругости кожи и мышц, страдающих от недостатка физических нагрузок. Вес гантелей нужно увеличивать постепенно — подъем большого веса при неразвитых и атрофированных мышцах провоцирует отеки. Рекомендуется начать с 0,5-1 кг, увеличивая нагрузку на 0,2 кг не чаще 1 раза в неделю.
Пример упражнения с гантелями
При отсутствии гантелей можно использовать пластиковые бутылки, наполненные водой или крупой. Жим направлен на проработку мышц и подтяжку кожи на плечах, локтях и предплечьях. Упражнения заключаются в одновременном или попеременном сгибании и разгибании рук в локтевых суставах. Тренировки выполняют как в положении стоя, так и сидя на стуле.
Читайте также статью «Действенный комплекс упражнений с гантелями для красивых женских рук».
Упражнения с мячом
Цель упражнений с мячом — вернуть суставам подвижность и повысить эластичность кожи. Регулярные тренировки помогают устранить провисание в подмышечной зоне, на внутренней стороне рук до локтевого сгиба и ниже. Упражнения заключаются в удержании снаряда в разных положениях:
- поставьте руку на пояс, поместите мячик под мышку, опускайте ладонь вдоль бедра и возвращайте в исходное положение;
- поместите мяч на локтевой сгиб и попытайтесь достать плечо пальцами, не выронив снаряд.
Для работы подойдет обычный детский мячик, накачанный достаточно сильно. Такая тренировка разнообразит физические упражнения, поскольку совмещает элементы тренировки и игрового занятия.
Эти элементарные упражнения в максимально сжатые сроки избавляют от висящей дряблой кожи на руках. Для достижения быстрого эффекта тренировки нужно проводить регулярно, совмещая их и комбинируя с другими упражнениями.
—
Если статья понравилась, ставьте лайк ???? и подписывайтесь на наш канал ✅
Поделись этой статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!
Источник
Чтобы сделать кожу более эластичной, необязательно посещать профессионального косметолога. Существует множество способов поддержания и восстановления упругости тела в домашних условиях.
Масла, подтягивающие кожу
Масла являются самостоятельными средствами по уходу за дряблой кожей. Они содержат множество витаминов и других полезных веществ. Такие продукты способствуют:
- ускорению внутриклеточного обмена веществ, процесса регенерации тканей и выработки белков;
- укреплению оболочки клеток;
- предотвращению процесса окисления;
- нормализации водного баланса;
- выведению токсинов из клеток.
Наиболее эффективно борются с дряблостью следующие масла:
- миндаля;
- зародышей пшеницы;
- персика;
- абрикоса;
- авокадо;
- грецкого ореха;
- гарцинии индийской;
- касторки;
- риса;
- лимона;
- апельсина;
- грейпфрута.
Единственным противопоказанием к применению масел для возвращения упругости кожи является индивидуальная непереносимость. Перед использованием средства проведите тест: нанесите каплю эмульсии на сгиб локтя и подождите сутки. Если раздражения не появилось, смело применяйте продукт.
Масла против дряблости кожи всегда используются одинаково: наносятся на проблемные места после принятия ванны или душа массирующими движениями. Делать это необходимо 1 раз в день. Берите совсем немного средства, поскольку оно является очень концентрированным.Дождитесь полного впитывания, не смывайте. Эффект появится только при регулярном использовании, поэтому наберитесь терпения.
Эфирное масло — безопасный и эффективный продукт для избавления от дряблости кожи
Существует множество рецептов смесей масел для борьбы с дряблостью кожи. Наиболее эффективные из них:
- 120 мл масла абрикосовых косточек, 80 мл масла авокадо, 10 капель эфира пачули, 20 капель эфира сандала, 5 капель эфира семян моркови;
- 40 мл масла кунжута, 10 капель эфира грейпфрута, 7 капель эфира сладкого апельсина, 5 капель эфира имбиря, 5 капель эфира кардамона, 3 капли эфира чёрного перца;
- 40 г масла ши, 30 г масла кокоса, 5 г масла манго, 6 г масла какао, 8 г крахмала.
Если не найдёте определённого ингредиента, просто исключите его из рецепта.
Перед приготовлением смеси масла следует немного подогревать на водяной бане и только потом смешивать.
Натуральные скрабы
Средства, сделанные своими руками, практически не имеют противопоказаний (кроме индивидуальной непереносимости) и крайне положительно влияют на кожу. Натуральные скрабы способствуют:
- обновлению эпидермиса;
- удалению загрязнений с поверхности;
- улучшению клеточного дыхания;
- повышению тургора кожи.
Средство следует использовать во время принятия душа или ванны. Важное условие — чистая кожа. Это означает, что перед нанесением состава необходимо воспользоваться мылом или гелем для душа.
Наиболее эффективные домашние скрабы против дряблости кожи:
соляной — самый простой рецепт, возьмите несколько столовых ложек крупной морской соли и добавьте 3 капли масла грейпфрута;
кофейный — рецепт отличается способностью быстро и эффективно удалять омертвевшие клетки с поверхности кожи; соедините 3 столовых ложки кофейной гущи с 10 мл масла оливы;
с содой — вещество соедините с водой так, чтобы получилась пастообразная консистенция.
Ванны
Сегодня люди предпочитают быстро принять душ. Но стоит хотя бы иногда делать выбор в пользу полноценного отдыха в горячей ванне. Процедура не только способствует глубокому расслаблению, но и эффективно борется с дряблостью кожи.
Из множества рецептов ванн для повышения упругости выделяются такие:
смешайте 300 мл молока, 100 г мёда и 40 мл масла розы, поместите на водяную баню на несколько минут, не доводите до кипения; состав, полученный в итоге, влейте в горячую ванну и полежите в ней полчаса;
возьмите по 5 г донника лекарственного, берёзовых листьев, мяты, мелиссы, тимьяна и цветков ромашки, а также 10 г грыжника (если не найдёте некоторых ингредиентов, просто исключите их из рецепта), залейте кипятком (500 мл) и настаивайте в течение часа, затем вылейте отвар в горячую ванну и наслаждайтесь процедурой; травы отлично тонизируют кожу и предотвращают преждевременное старение клеток;
100 г сухой горчицы добавьте в ванну, наполненную водой комнатной температуры; регулярное проведение такой процедуры способствует не только повышению упругости кожи, но и улучшению кровообращения, уменьшению отёчности, снижению веса и сокращению проявлений целлюлита.
Ванну следует принимать 1–2 раза в неделю. При хорошем самочувствии во время сеанса перерывов делать не нужно.
Контрастный душ
Контрастный душ называют «ленивой гимнастикой» для сосудов, кожного покрова и мышц. Процедура оказывает эффект, равный продолжительному занятию бегом или плаванием. Разумеется, для достижения заметного результата необходимо проводить сеансы регулярно. Контрастный душ обладает следующими полезными для кожи свойствами:
- борется с морщинами;
- возвращает тонус тканям;
- способствует предотвращению преждевременного старения кожи;
- ускоряет внутриклеточный метаболизм;
- сокращает объём подкожно-жировой клетчатки;
- способствует уменьшению проявлений целлюлита;
- выводит токсины из клеток кожи.
Существуют основные правила, которых нужно придерживаться при проведении процедуры:
- начинать сеансы лучше летом, чтобы достичь дополнительного эффекта — укрепления иммунитета к холодному времени года;
- нельзя принимать контрастный душ при обострении хронических заболеваний, высокой температуре и наличии воспалительных процессов в организме;
- выполнять процедуры нужно регулярно, в идеале — 2 раза в день;
- принимать душ необходимо не позднее чем за час до выхода на улицу, чтобы организм успел восстановиться;
- что касается количества раз смены температуры воды, для начала трёх будет достаточно, со временем можно дойти до 5–6;
- завершать процедуру следует холодной водой;
- горячая струя не должна доставлять вам дискомфорт или оставлять ожоги, если это происходит, уменьшайте температуру.
Кремы
Кремы являются отличным дополнением к комплексу мер по борьбе с дряблой кожей. Если вы хотите приобрести продукт в магазине, убедитесь, что в составе есть ретинол, гиалуроновая кислота, кофеин, каротин, витамины Е и С. Но крем можно приготовить и в домашних условиях. В этом случае вы будете уверены в безопасности средства. Рецепты самых эффективных кремов против дряблости:
20 г пчелиного воска и 40 мл масла какао соединить, а затем поставить на водяную баню, во время приготовления постоянно помешивать деревянной лопаткой, когда состав приобретёт однородную консистенцию, добавить к нему 4 капли масла семян моркови и 20 мл глицерина, после растворения необходимо влить 10 мл лимонного масла и 50 мл масла абрикосовых косточек;
30 г горького шоколада, 1 ст. л. масла какао, 50 г натурального мёда и 40 г ланолина соединить в одной ёмкости и поставить на водяную баню, когда состав приобретёт однородную консистенцию, остудить;
в 50 мл детского крема растворить 2 таблетки мумиё, затем добавить к составу по 10 капель апельсинового и можжевелового масла.
Наносить кремы рекомендуется на чистую кожу. Применять описанные рецепты можно ежедневно, без перерывов.
Маски
Маски против дряблости помогут вернуть тонус кожи лица и тела. Лучше сделать средство самостоятельно из натуральных ингредиентов. Самые действенные рецепты:
смешайте 1 ст. л. кофейной гущи, 1 ч. л. сахара и 2 ст. л. масла оливы, время действия маски — 15 минут;
мёд, овсяную муку и кокосовое молоко соедините в пропорции 1:1:1, время действия маски — полчаса
100 г глины развести водой до пастообразного состояния, добавить 40 г кофейной гущи и 10 капель апельсинового эфира, время действия маски — 20 минут;
Натуральные маски не оказывают агрессивного воздействия на кожу, поэтому их можно применять 1–2 раза в неделю на постоянной основе. Для каждой процедуры рекомендуется готовить свежий состав.
Обёртывания
Обёртывания немного отличаются от масок. Их держат дольше — от получаса до 40 минут. Кроме того, во время процедуры обрабатываемые зоны обматывают пищевой плёнкой. Обёртывания делают 1–2 раза в неделю курсами по 10–15 процедур. Затем прерываются на месяц и при необходимости возобновляют сеансы.
Рецепты самых эффективных обёртываний:
соединить 1 ч. л. винного, столового или яблочного уксуса со стаканом воды, смочить марлю в полученной жидкости и приложить её к проблемным областям, не забывайте обмотать зону воздействия пищевой плёнкой;
смешайте мёд и косметическую грязь в соотношении 1:1, можно добавить несколько капель эфира лимона;
2 ст. л. масла кокоса соединить с эфирами мяты и лаванды (по 2 капли).
Ещё больше советов от дряблости кожи — в нашей статье на сайте.
Источник