Подтянуть и омолодить кожу лица и шеи

Как избавиться от морщин на шее

Морщины на шее сразу же выдают возраст женщины. Морщины и дряблая кожа на шее – первый признак стареющей женщины. Есть несколько проверенных способов, как вернуть шее молодость и упругость.

Как бороться с возрастными изменениями

Сегодня поговорим о возрастных изменениях. Ведь не секрет, что женщины за 40 сталкиваются практически со всеми признаками старения.

Еще вчера вы были молоды и красивы. Вам было достаточно ежедневно очищать кожу и наносить любимый крем.

И вот вам 40… И вы начали обращать внимание на то, что появились морщинки, «бульдожьи щечки», мешки под глазами, цвет лица стал не такой ровный.

Конечно, все эти признаки старения появляются не так резко, они формируются постепенно. Ведь процесс старения кожи начинается достаточно рано, после 25 лет.

Просто женщина, которая переходит порог 40- летия, очень остро реагирует на любые признаки старения.

Но не все так страшно! Если вы не готовились к таким изменениям организма, то самое время начинать бороться за молодость и красоту прямо сейчас!

Сегодня поговорим о такой неприятности, как морщины на шее.

Ведь они очень сильно выдают возраст. Если лицо постоянно в зоне вашего внимания- кремы, маски, массажи. То шея и декольте иногда ускользают от внимания и состояние кожи в этой зоне намного хуже, чем на лице.

Домашние подтягивающие маски очень эффективны от морщин и дряблости кожи на шее. В статье ПОДТЯГИВАЮЩИЕ МАСКИ-работающие рецепты!

Как избавиться от морщин на шее?

Первое правило

При уходе за лицом НИКОГДА не забывайте о шее и декольте. Эта зона, особенно в зрелом возрасте, нуждается в таком же уходе, как и лицо.

Второе правило

Правильное питание! Ешьте полезную пищу, не передайте, пейте чистую воду в количестве не менее 1,5 литра в день, принимайте поливитаминные комплексы.

Третье правило

Обязательно делайте гимнастику для шеи. Она поможет привести одну группу мышц в тонус, а другую расслабить. При этом улучшается не только состояние мышц, но и организма в целом. Зарядка для шеи восстанавливает кровообращение головного мозга и работу лимфатической системы.

И наконец, зарядка для шеи помогает вернуть мышцам тонус и соответственно избавит от дряблости, морщин и заломов.

Эффективная зарядка для шеи от морщин и для красивой осанки

Вашему вниманию я предлагаю очень эффективную зарядку для шеи, которую я делаю ежедневно. Она занимает всего 7 минут в день!

Внимание!

Не делайте эту гимнастику без консультации врача при острых или хронических заболеваниях шеи, позвоночника.
Первые несколько дней, пока мышцы шеи не привыкнут к нагрузке, упражнения необходимо делать очень аккуратно, чтобы не растянуть мышцы.
Перед гимнастикой необходимо сделать разогревающий массажа мышц. Для этого, легкими растирающими движениями сделайте массаж мышц, двигаясь по направлению движения лимфы-снизу –вверх.
Перед зарядкой поставьте перед собой часы. Каждое упражнение занимает 30 секунд.

Итак, приступим.

Первое упражнение

Поставьте правую руку на бедро. Поднимите правое плечо вверх. Аккуратно поверните голову к правому плечу и тянитесь к нему на протяжении 30 секунд.

Через 30 секунд опустите плечо и разотрите мышцы шеи.

Далее поднимите левое плечо, рука на левом бедре, но голова тянется к противоположному правому плечу. Время упражнения 30 секунд. Разотрите мышцы шеи.

Повторите это упражнение, только уже с левым плечом.

Второе упражнение

Станьте прямо. Соедините руки замком сзади. Голову запрокиньте назад. Нижнюю челюсть выдвиньте вперед и заведите ее на верхнюю. Тянитесь подбородком вверх. Время упражнения 30 секунд. Разотрите мышцы шеи.

Третье упражнение

Поставьте правую руку на бедро. Опрокиньте голову назад стараясь положить на правое плечо. Подбородок тянем вверх. Через 30 секунд растираем мышцы шеи.

Такое же упражнение повторяем для левой стороны.

Общее время, потраченное на эту гимнастику, составляет всего 7 минут!

После этих упражнений очень эффективны будут омолаживающие маски. Их необходимо наносить на лицо, шею и зону декольте. Самые лучшие рецепты таких масок ищите в статье ОМОЛАЖИВАЮЩИЕ МАСКИ ПОСЛЕ 40 ЛЕТ- лучшая подборка!

Будьте красивы и молоды!

Источник

Как бы тщательно мы, женщины, ни ухаживали за кожей лица, неумолимое время всё равно оставляет на нём свои следы, самые заметные из которых – морщины. Застраховаться от их появления полностью не удастся ни одной земной красавице.

И всё же стоит побороться. Маски для лица с эффектом лифтинга способны замедлить время. При этом хорошим эффектом обладают не только дорогостоящие магазинные составы от именитых производителей. Домашние средства – прекрасная альтернатива салонным процедурам.

На данной страничке читательницы женского сайта «Красивая и Успешная» смогут прочитать о действии домашних подтягивающих масок и познакомиться с быстрыми рецептами приготовления наиболее эффективных из них.

Домашние лифтинг-маски для лица: кому необходимы?

Кожа теряет свою эластичность примерно после 30 лет, поэтому до указанного возраста обращаться к лифтинг-маскам не стоит. Более того, делать подтягивание лица в молодом возрасте может серьёзно навредить коже и ускорить её увядание. Женщинам до 30 лет достаточно выполнять стандартные ухаживающие процедуры: очищение кожи, увлажнение и питание.

У тридцатипятилетних женщин уже начинаются процессы увядания кожи. Их признаками являются:

сухость и ощущение стянутости;
дряблость;
ухудшение контура и появление второго подбородка;
морщины;
расширенные поры;
мешки под глазами;
серый цвет лица.

Домашние маски для борьбы с этими изменениями дают вполне неплохой эффект. Если обращаться к ним систематически на протяжении длительного времени, кожа станет мягкой, шелковистой, подтянутой.

Для того, чтобы лифтинг-маски дали хороший стойкий результат, необходимо делать их курсами – на протяжении месяца, не реже 2 раз в неделю. После каждого курса следует делать перерыв в несколько недель, а потом снова повторять лифтинг-процедуры. Некоторые виды подтягивающих составов можно наносить каждый день на протяжении 2-3 недель. Они могут очень хорошо подтягивать лицо и делать его контуры чёткими.

Как и любые другие маски, составы с эффектом лифтинга следует наносить на подготовленную зону. Для этого эпидермис можно хорошенько очистить с помощью пенки для умывания и лёгкого скраба, а потом распарить над ванночкой.

Как действуют на кожу домашние маски?

В состав подтягивающих масок обычно входят вещества, способные застывать, превращаясь в твёрдое покрытие. Домашние средства с эффектом лифтинга могут также стимулировать кровообращение, очищать эпидермис от ороговевшего слоя, обогащать клетки кожи питательными веществами. Главными действующими компонентами подтягивающих средств обычно являются:

Глина. Чаще всего для того, чтобы подтянуть кожу в домашних условиях, женщины используют белую, зелёную, голубую или красную глину. Все они одинаково хорошо стягивают кожу, очищают её, обеззараживают. Маски с глиной особенно хорошо подходят обладательницам жирной кожи с расширенными порами.
Яичный белок. Он сдержит протеины, которые являются главным составляющим компонентом коллагена и эластина. Помимо подтягивающего действия белок обладает отбеливающими свойствами, способностью сужать поры, устранять жирный блеск.
Сок алоэ. Это растение давно известно своими биологически активными свойствами. Алоэ стимулирует клеточное деление, увлажняет кожу, подтягивает её и возвращает ей свежесть, повышает её защитные свойства. Лифтинг-маска для лица с алоэ, приготовленная в домашних условиях, заметно омолаживает его, осветляет пигментные пятна, сужает поры.
Овсяная мука. Это компонент богат аминокислотами, благодаря чему повышает эластичность кожи. В овсяной муке содержится много липидов, которые увлажняют кожу. Маски с овсянкой способны подтянуть контур лица, сделать его цвет более свежим, очистить его от загрязнений, устранить отёки, избавить от шелушения, наполнить питательными веществами.
Картофельный крахмал. Он содержит такие полезные компоненты, как холин, ниацин, витамины, аминокислоты и т. д. Маска с крахмалом способна подтянуть кожу, разгладить её, осветлить, избавить от раздражений.
Пчелиный мёд. Лифтинг-маска для лица с этим продуктом способна сделать кожу эластичной, свежей, нежной, бархатистой, мягкой. Благодаря содержанию ферментов, которые могут растворять ороговевшие клетки, медовая маска очищает кожу, и она лучше впитывает минералы, витамины и эфирные масла, которыми так богат продукт.

Домашние средства ухода с продуктами, перечисленными выше, считаются наиболее действенными. Их эффективность была доказана многолетним опытом использования. Рецепты приготовления подтягивающих масок очень разнообразны. Для каждого типа кожи есть свой секрет приготовления.

Рецепты самых эффективных домашних масок

Одно из наиболее действенных самодельных средств – это лифтинг-маска для лица в домашних условиях из картофельного крахмала. Это омолаживающее средство помогает справиться даже с довольно выраженными морщинами и подтянуть овал лица. Для приготовления омолаживающего клейстера берут 30 г крахмала и заваривают его стаканом кипячёной горячей воды. В густую массу добавляют 3 столовых ложки жирной сметаны и 100 мл свежевыжатого сока моркови.

С помощью кисти клейстер наносят на подготовленную кожу, не избегая области рта и глаз, а также на шею и зону декольте, дают первому слою немного застыть и накладывают второй. Затем, через пару минут, — третий. Потом ждут четверть часа и смывают состав с лица.

Омолодить кожу и вернуть ей упругость могут также маски, приготовленные по таким рецептам:

Белковая маска. Её главный плюс – быстрое и простое приготовление. Можно просто взбить яичный белок и нанести эту массу на кожу. Если есть время, в эту массу можно добавить немного лимонного сока. Для сухой кожи рекомендуется делать маску с добавлением нескольких капелек жирного растительного масла.
Глиняная маска. Наиболее выраженным омолаживающим эффектом обладает лифтинг-маска с зелёной глиной. Рецепт приготовления средства обычно можно прочитать на упаковке. Обладательницам жирной кожи рекомендуется разводить порошок термальной водой. Тем, у кого кожа склонна к сухости, в глину лучше добавить жирную сметану.
Домашнее омолаживающее средство с соком алоэ. Для приготовления любых косметических смесей, необходимо заранее срезать листья с растения не моложе 3 лет, подержать их в холодильнике 2-3 дня. Потом отжать сок из листьев или же измельчить зелёную массу с помощью мясорубки. В получившуюся растительную основу добавить творог или сметану (компоненты брать в соотношении 1:1).
Лифтинг-маска с овсяной мукой. Взять 30 г муки, столько же молока, приготовить кашицу, добавить в неё половинку некрупного банана. Для комбинированной кожи подойдёт омолаживающая маска из 20 г овсяной муки, 60 мл йогурта и половинки чайной ложки яблочного уксуса.
Медовая маска. Жидкий мёд без каких-либо добавок, нанесённый на кожу, подтягивает, очищает и питает её. Это идеальная простая лифтинг-маска для жирной кожи. Обладательницам сухой кожи мёд рекомендуется смешивать в соотношении 2:1 с каким-то увлажняющим компонентом – сметаной, молоком, оливковым маслом. Омолаживать и подтягивать кожу поможет такой состав – 2 столовых ложки овсяных хлопьев, такой же объём крепкой заварки чёрного чая, столовая ложка мёда.

Это далеко не весь список лифтинг-масок. Подтягивать и омолаживать кожу помогают ягодные смеси, средства на основе томата, морских водорослей, яичного желтка, картофеля, имбиря и других овощей. Рецептов домашнего омоложения много, но всех их объединяет одно общее правило: к ним следует обращаться постоянно.

Тем, кто хочет сохранить красоту и молодость лица надолго, наш сайт советует любить себя и находить время на ухаживающие процедуры. Будьте уверены: эффект от них будет стоить затраченного времени!

Подписывайтесь на канал и ставьте лайки, если статья вам нравится!!!

—
Автор — Pelageja, оригинал статьи размещен здесь: https://www.sympaty.net/20190317/lifting-maski-doma/

Источник

Наступает момент, когда женщины задумываются об омолаживающих процедурах. Второй подбородок, морщины, брыли, нечёткие контуры требую коррекции, но многим салонные процедуры недоступны из-за высокой стоимости.

Что же делать? Как сделать кожу лица упругой и подтянутой? Попытайтесь исправить некоторые недостатки самостоятельно. Возможно, вы не раз задумывались: «Как подтянуть кожу лица в домашних условиях?» Ознакомьтесь с советами косметологов. Вы узнаете, как вернуть упругость кожным покровам, стать ещё привлекательнее.

Кому нужна подтяжка лица
Нюансы процедуры в домашних условиях
Проверенные домашние методы
Подтягивающие маски для лица
Лучшие рецепты для жирной кожи
Составы масок для сухой и увядающей кожи
Травы для упругости эпидермиса
Травяной лёд
Контрастные умывания
Массаж лица самостоятельно
Оригинальные упражнения
Современные методы подтяжки
Отзывы о домашних методах

Кому нужна подтяжка лица

подтяжка лица фото Лифтинг-процедуры не стоит делать до 30 лет. Кожа ещё достаточно свежая, тонус – на хорошем уровне. Но, бывают исключения. Иногда прибегать к подтяжке лица приходится молодым женщинам:

после резкого похудения;
при заметной потере упругости эпидермиса.

Какова цель лифтинга? Результат воздействия хорошо заметен:

избавление от двойного подбородка, брылей;
разглаживание морщин и складок;
придание чёткости контурам лица.

Что происходит на клеточном уровне во время омолаживающих процедур:

в тканях увеличивается выработка эластина и коллагена, отвечающих за упругость эпидермиса;
улучшается обмен веществ.

Показания к проведению подтяжки лица:

мимические, возрастные морщины;
нечёткий контур лица;
дряблая, отвисшая кожа;
возрастные изменения;
брыли;
двойной подбородок.

Эффективные методы лифтинга:

самостоятельное проведение подтяжки с помощью специальных масок, самомассажа, других методов;
салонные процедуры в косметологических клиниках и косметических салонах.

Узнайте интересные подробности о применении касторового масла против целлюлита и для похудения.
Как лечить псориаз в домашних условиях? Прочтите ответ на этой странице.

Нюансы процедуры в домашних условиях

Зачем платить огромные деньги, тратить время на посещение косметологических центров и дорогих салонов? Конечно, эффект от процедур, проведённых на специальном оборудовании опытным косметологом, проявится быстрее.

Но, иногда:

подтяжку выполняют непрофессионалы;
стоимость процедур завышена;
клиника не гарантирует отсутствие побочных эффектов после глубокого воздействия на кожу.

Зачем подвергаться риску? Если дела не настолько плохи, что требуется пластическая операция, проведите курс лифтинг-процедур самостоятельно. Вы сэкономите массу денег и нервов. Домашние методы возвращают кожным покровам упругость, гладкость, отличный тонус.

Перед началом терапии запомните три условия, обеспечивающих успех:

настойчивость;
регулярность процедур;
точное следование инструкциям к каждому методу.

Обязательно изучите противопоказания. В каждом случае они индивидуальны. Среди них:

купероз;
сильное воспаление на лице;
опухоли;
аллергия на отдельные компоненты.

Важно! Посоветуйтесь с дерматологом и терапевтом. Уточните, можно ли вам проводить массаж, контрастные компрессы, другие процедуры для омоложения лица.

Лучшие рецепты омолаживающих масок для лица в домашних условиях вы можете узнать из этой статьи.

Проверенные домашние методы для подтяжки лица

Существует несколько методик, позволяющих вернуть эпидермису упругость, овалу лица – чёткость:

лифтинг-маски;
самомассаж лица;
специальные упражнения.

Ознакомьтесь с каждым методом подробнее, подберите подходящий. Косметологи рекомендуют комплексный подход. Результаты — подтянутую кожу — вы увидите уже через месяц регулярных процедур. Но, возможно, и раньше?

Подтягивающие маски для лица

подтягивающие маски для лица Маски подтягивающие кожу лица – это активное, многогранное воздействие на кожу. Для достижения эффекта делайте омолаживающие процедуры 3 раза в неделю на протяжении месяца.
Потом больший упор сделайте на питательные или увлажняющие маски. Обязательно чередуйте воздействие на эпидермис.

Лучшие рецепты для жирной кожи

Выбирайте:

лимонная маска. Взбейте белок, добавьте десертную ложку отрубей, свежеотжатый сок из половинки лимона, тёртую цедру;
томатная. Спелый помидор измельчите, влейте 1 ч. л. оливкового масла, 3 каплями сока лимона;
белковая. Взбейте 2 белка, нанесите первый слой, дайте высохнуть. После второй, также пусть хорошо подсохнет. Удалите маску, умойтесь прохладной водой;
медовая. Соедините 2 десертные ложки толокна с взбитым белком. Влейте 1 ст. л. подогретого мёда, тщательно размешайте;
виноградная. Раздавите белый виноград, отожмите сок. Столовую ложку соедините с белой глиной. Порошка возьмите вдвое больше. Влейте 1 ч. л. масла из зародышей пшеницы или добавьте сами измельчённые пророщенные зёрна;
из водорослей. Купите в аптеке сушёные водоросли. Ламинария – отличный продукт для омолаживающих и подтягивающих масок. Залейте сушёные бурые водоросли холодной водой, дайте набухнуть. Соедините в равных пропорциях с мёдом.

Составы масок для сухой и увядающей кожи

подтягивающие маски рецепты В состав омолаживающих средств с лифтинг-эффектом обязательно входят натуральные масла, мёд, овсяные хлопья, овощи. Не используйте раздражающие компоненты. Проявите терпение – и лицо обязательно посвежеет.

Проверенные рецепты:

овсяная маска. Хлопья тонкого помола залейте горячим молоком. Продукты возьмите в равном количестве. Добавьте белок, взбитый в пышную пену, чайную ложку светлого мёда;
огуречная. Натрите небольшой огурец, влейте десертную ложку масла оливы, соедините с растёртым желтком;
глиняная. Разведите белую глину молоком до кашицеобразного состояния. Добавьте десертную ложку гречишного мёда;
картофельная. Среднюю молодую картофелину измельчите блендером или натрите на мелкой тёрке. Возьмите 2 ст. л. массы, соедините с 1 ч. л. оливкового или персикового масла;
из рисовой муки с эфирными маслами. Измельчите в кофемолке рис до состояния пыли. Возьмите 2 ст. л. рисовой муки, добавьте 1 ч. л. льняного масла, 3 капли кедрового или масла иланг-иланга.

Травы для упругости кожи

Запомните: некоторые травы обладают лифтинг-эффектом. Приготовьте отвары для ежедневного умывания.

Понадобится:

лаванда;
ромашка;
липовый цвет;
тысячелистник.

На 500 мл кипятка возьмите 1 ст. л. сырья. Перед сном протирайте лицо ватным диском, смоченным в целебном отваре.

Травяной лёд

Один из самых эффективных способов, позволяющих тонизировать эпидермис, вернуть упругость, активизировать клеточный обмен. По утрам после водных процедур обработайте лицо кубиками травяного льда.

Готовить его просто:

для отвара нужны те же компоненты, что и для ежедневных умываний;
способ приготовления такой же;
остуженную, процеженную жидкость разлейте по формочкам для льда;
заморозьте, используйте каждый день.

Как делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях? У нас есть ответ!
Интересные подробности о применении эфирного масла лаванды для лица прочтите в этой статье.
Перейдите по ссылке https://vseokozhe.com/pryshhi/sredstva/ihtiolovaja-maz.html и узнайте все о применении ихтиоловой мази при фурункулезе.

Контрастные умывания

Отличное средство, возвращающее упругость и необходимый тонус кожным покровам. Уходит двойной подбородок, улучшается овал лица.

Порядок действий:

налейте воду в две миски: в одну – тёплую, в другую – подсоленную холодную;
холодной водой намочите махровое полотенце;
слегка похлопайте по подбородку;
отожмите, опустите в миску с тёплой водой;
проделайте ту же процедуру;
чередуйте тёплую и холодную воду 5–7 раз.

Массаж лица самостоятельно

Эффективный метод в сочетании с подтягивающими масками и травяными обтираниями заметно улучшает состояние эпидермиса. Многие косметологи считают, что таким способом производится безоперационная подтяжка лица.

Как действовать:

вымойте руки и лицо;
нанесите питательный крем;
разогрейте щёки. Проведите несколько раз от крыльев носа к вискам. Не давите на кожу, массажируйте лицо кончиками пальцев;
разглаживайте эпидермис в области лба. Направление движений: от бровей – вертикально к линии роста волос;
следующий этап – поглаживание всеми пальцами от центральной части подбородка по направлению к мочкам ушей;
заключительный этап – обработка области под челюстью;
мягко массажируйте кожу тыльной стороной ладони.

Совет! Для достижения большего эффекта проводите самомассаж по утрам. Курс – месяц.

Оригинальные упражнения

упражнения для подтяжки лица Дополните другие методы лифтинга необычной гимнастикой для мышц лица. Методика не отнимет много времени. Уже через 3–4 недели вы увидите первые результаты.

Несколько советов:

все упражнение выполняйте с напряжением;
встаньте перед зеркалом – так проще понять, что у вас получается, а что – нет;
не бойтесь казаться смешной;
делайте оригинальную гимнастику в одиночестве. Так вы будете себя свободно чувствовать.

Упражнения:

для ленивых. Просто произносите звуки «И», «У», хорошо напрягая задействованные мышцы;
для подтяжки скул. Вдохните через нос, задержите дыхание. Сомкните губы, хорошо надуйте щёки. Спустя 5 секунд с силой выдохните через рот;
как достать подбородок? Попробуйте решить эту задачу, дотянувшись кончиком языка до подбородка. Во время упражнения мышцы хорошо напрягаются.

Современные методы подтяжки

Вы решили обратиться в салон или косметологическую клинику? Вам предложат эффективные методики улучшения овала лица, помогут избавиться от мелких морщин, приведут кожу в порядок.

Помните! Некоторые процедуры имеют противопоказания. После сеансов иногда сохраняется раздражение эпидермиса. Восстановительный период различный – от двух – трёх дней до недели.

Эффективные методики:

фотоомоложение;
лазерная шлифовка;
мезотерапия;
глубокий пилинг;
биоревитализация;
различные виды массажа лица;
процедуры с ультразвуком;
термаж.

При запущенных случаях может понадобиться пластическая операция. Прибегайте к радикальным методикам только в крайнем случае.

Отзывы о домашних методах

Немало девушек и женщин пользовались домашними методами для подтяжки лица. И каковы результаты?

Несколько мнений:

Ирина, 44 года. Моя дряблая кожа нуждается в постоянном уходе. После резкого похудения обвисли щёки, подбородок, появились мелкие морщинки. Подруга посоветовала свой способ. Целый месяц я проводила самомассаж лица, использовала травяной лёд для обтираний, делала контрастные компрессы. Кожа подтянулась, посвежела. Буду заниматься собой и дальше;
Анна, 37 лет. Из-за постоянной занятости на работе я мало уделяла внимания уходу за лицом. Ужаснулась, когда мне дали на 7 лет больше, чем есть на самом деле. Почитала интернет, решила испытать подтягивающие маски. Положительно оцениваю рецепты с водорослями, овсянкой и белком, белой глиной. Приготовила травяной лёд, но ещё не пользовалась. Думаю, домашние методы «работают»;
Екатерина Петровна, 54 года. Натуральные продукты использую давно. О подтягивающих масках узнала из интернета, решила попробовать. При моей увядающей коже делала смеси с белой глиной, овсянкой, мёдом. По утрам и вечерам умывалась отваром ромашки. Через месяц состояние эпидермиса улучшилось, лицо посвежело. Начала курс самомассажа. Думаю, скоро буду ещё лучше выглядеть;
Светлана, 30 лет. Глядя на состояние кожных покровов у некоторых женщин в 50 лет, не хочу допустить такого же состояния. Для профилактики обвисания кожи уже полгода делаю простые, немного нелепые упражнения. Вначале смеялась над собой, но потом привыкла. Это не просто гримасничанье, а хорошая нагрузка для мышц. И, главное, предупреждаете старение лица совершенно бесплатно. Попробуйте, не пожалеете.

Вы считаете, что пора подтянуть кожу? Испытайте предложенные домашние методы. Они действуют не хуже салонных процедур.

Из следующего видеоролика можно узнать ещё один очень эффективный рецепт подтягивающей маски для лица:

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Подписывайтесь на обновления по E-Mail:

Расскажите друзьям!

Источник