Питье воды для кожи лица

Стоит ли пить больше воды, чтобы повысить увлажненность кожи

«Пейте больше воды, чтобы увлажнить кожу». Вы, наверное, сто раз уже слышали это, и легко понять, почему это такой распространенный совет — это дешево и кажется логичным … но так ли это?

Исследователи из Берлинского университета изучили исследования, опубликованные в рецензируемых журналах, в которых рассматривалось увеличение потребления воды и измерения гидратации кожи. На Pubmed и Web of Science они нашли 216 записей. Многие из них были дубликатами, не связаны или не имели достаточно данных. Из них 23 были отобраны, многие были исключены из-за высокого риска предвзятости. В итоге осталось 6 исследований.

В этих 6 исследованиях, из которых 5 были экспериментальными, средний возраст испытуемых составлял от 24 до 56 лет. Поэтому, если вы намного моложе или старше этого возраста, эти выводы могут к вам не относиться.

Влияние воды на увлажненность кожи

Что показали исследования?

Эксперименты показали небольшое, но статистически значимое увеличение гидратации рогового слоя, когда люди выпивали дополнительно от 1 до 2 литров воды в день. Увеличение было более значительным, если люди потребляли небольшое количество воды до эксперимента.

Ни в одном из исследований не было различий в измерениях потери воды через эпидермис (TEWL). TEWL часто используется как аналог проницаемости кожного барьера и измеряет количество воды, испаряющейся с кожи. Уменьшение TEWL обычно рассматривается как уменьшение проницаемости.

Другие исследования рассматривали гладкость, рельеф и эластичность кожи. Хотя некоторые исследования показали незначительные положительные эффекты при употреблении минеральной воды, другие аналогичные исследования не показали никакого эффекта.

В нескольких статьях рассматривалось влияние потребления воды на рН кожи. В одном эксперименте они обнаружили, что у мужчин было небольшое снижение pH кожи при употреблении 100 мл воды. А другой эксперимент обнаружил снижение рН кожи при потреблении 2,25 л водопроводной воды, но не минеральной воды.

И какие выводы?

Как и большинство исследований такого рода, вывод берлинских ученых таков: «возможно употребление большего количества воды влияет на гидратацию кожи» и «требует дальнейших исследований».

Исследователи полагали, что увеличение потребления воды может привести к увеличению «глубокой» гидратации кожи, но, к сожалению, эксперимент, сообщающий об этих результатах, не объясняет, как это было измерено — так что это не убедительные доказательства. Также использовались разные виды воды; водопроводная вода в каждом регионе будет отличаться, как и каждый источник минеральной воды.

Много воды: польза или вред

А не вредно ли пить слишком много воды?

Как обычно, все очень индивидуально. Но в последнее время нередки случаи, когда, поддавшись модному течению выпивать не меньше 2-х литров воды в день (помимо прочих жидкостей), люди делали себе только хуже и наносили серьезный вред организму. Чрезмерное потребление воды нарушает водно-солевой баланс в организме и перегружает работу почек.

Еще существует понятие “гипонатриемия”, также известное как «отравление водой». Когда слишком много воды (особенно деионизированной) расходуется очень быстро уровень электролита может резко упасть. Это может привести к попаданию жидкости в клетки, что приведет к повреждению организма. Несмотря на то, что все люди разные, количество воды, необходимое для того, чтобы вызвать гипонатриемию, довольно велико. В одной статье сообщалось о солдатах, умерших от гипонатриемии. В ней говорилось, что потребляемое количество составляло 10-20 литров в течение нескольких часов и сочеталось с физическими упражнениями.

А что в итоге?

Вероятнее всего, дополнительное добавление одного или двух литров воды в день не изменит вашу кожу в лучшую сторону. Но может негативно сказаться на состоянии здоровья, особенно, если у вас проблема с почками. Повышать уровень увлажненности кожи изнутри при помощи воды — метод весьма сомнительный. Особенно, если сухость вызвана каким-либо хроническим заболеванием, например, гипотериозом.

Самое разумное для относительно здорового человека — пить воду, только если вы испытываете жажду.

Понравилась статья? Поблагодарите автора — поставьте лайк и подпишитесь на канал!

Будет еще много интересного!

Старательно ухаживаешь за собой и покупаешь дорогую косметику,но волосы никак не становятся сильными, а кожа сияющей? Возможно,все дело в воде. Сомневаешься? Специально для тебя мы приготовили 8 убедительных доказательств!

1. Твоя кожа на 70% состоит из воды.Остальные 30% — это белки (коллаген,эластин, ретикулин), углеводы (глюкоза,гликоген, мукополисахариды), липиды,минеральные соли (натрий, магний,кальций) и ферменты. Если ты пьешь мало воды, то это моментально отражается на коже: она становится сухой, тусклой и грубой. Последнее связано с тем, что фермент химотрипсин,который отвечает за отшелушивание роговых чешуек эпидермиса, без воды работает кое-как. В результате кожа не обновляется, а утолщается, становится шероховатой.

2. Недостаток воды приводит к морщинам. Еще средневековый персидский ученый Авиценна говорил,что старость — это сухость. И был, между прочим, прав. Хотя вряд ли смог бы толком объяснить почему, ведь в его времена еще не знали о коллагене. А именно этот белок, содержащий большое количество воды, отвечает за гладкость и эластичность нашей кожи. С возрастом под действием ультрафиолета и из-за неправильного питьевого режима коллаген теряет воду,становится менее эластичным и гибким. В результате чего и появляются морщины.

3. Для того чтобы кожа была увлажненной, нужно выпивать не меньше 1,5 литров чистой воды в день. Или если быть более точными,1,5−2,5 литра. А еще точнее свою норму ты сможешь рассчитать по формуле «вес тела х 31 = … мл». К примеру, если твой вес 60 кг, норма будет составлять 1860 мл. Пить лучше отдельно от еды: за 15−30 минут до или через час после. И обязательно — маленькими глотками,чтобы жидкость не мешала пищеварению и лучше усваивалась.

4. Микроэлементы красоты — кальций,цинк, селен, кремний и магний — можно получить только с пищей и водой.Причем, как замечает Мария Кулешова,эксперт-биохимик компании «БВТ БАРЬЕР Рус», лучше, если это происходит с водой, так как растворенные изначально минералы усваиваются на 100%, а поступившие с пищей — на 30−70%. К тому же из-за обедненности почв содержание в овощах и фруктах полезных веществ и витаминов за последние 30 лет упало в 10 раз. Это не мы придумали. Такова грустная статистика ВОЗ.

5. Коже и волосам нужна физиологически полноценная вода.Не всякая вода содержит достаточное количество полезных для волос и кожи макро- и микроэлементов, то есть является физиологически полноценной. С водопроводной водой в этом смысле ситуация обстоит хуже всего. «Ее состав часто не соответствует нормам, — замечает Мария Кулешова. — Выход: употреблять столовую бутилированную воду высшей категории либо обзавестись специальным фильтром с минерализатором».

6. Чтобы иметь здоровые волосы, стоит периодически пить минералку. Дело в том, что синтез кератина, из которого на 90% состоят твои волосы, невозможен без достаточного поступления в организм серы. Самый надежный способ восполнить дефицит этого микроэлемента — периодически употреблять сероводородную воду. Делать это можно только курсами и при условии, что у тебя нет проблем с почками.

7. Вода для умывания тоже имеет значение. И еще какое! Если ты живешь в городе, то вода, которая течет у тебя из-под крана, содержит хлор. А он для кожи ну совсем не полезен. Дело в том, что,убивая вредные микроорганизмы, хлор не щадит и полезные. В результате страдает микробиом нашей кожи,снижается ее местный иммунитет,появляются сухость и раздражение. Волосам хлор тоже не идет на пользу,особенно если они окрашенные, ведь при мытье хлорированной водой пигмент очень быстро вымывается. Чтобы избежать всех этих проблем, нужно либо отстаивать воду для мытья, либо использовать специальный фильтр-насадку для душа.

8. Волосы лучше мыть мягкой водой.Если после мытья волосы становятся непослушными, шампунь плохо мылится и не промывает локоны, скорее всего,у тебя из-под крана течет жесткая вода — то есть вода с повышенным содержанием солей кальция и магния. Продолжительное мытье волос такой водой приведет к тому, что остатки солей и моющих средств скопятся на прядях,сделают их тусклыми и безжизненными. И тогда придется записываться в салон на специальную процедуру деминерализации. Но воду можно попытаться смягчить. «Для этого потребуется врезать в трубы магистральный фильтр или поставить кабинетный умягчитель, — объясняет Мария Кулешова. — Только важно не забывать правильно их обслуживать. Если это кабинетный умягчитель,то нужно не забывать добавлять соль для регенерации, если магистральный фильтр — регулярно менять умягчающий картридж».

Источник https://www.cosmo.ru/beauty/body/sekrety-h2o-kak-voda-vliyaet-na-zdorove-volos-i-kozhi/

Количество воды влияет в том числе на состояние кожи и цвет лица, сегодня наши красотки Юлия Седова и Ирина Мизунова делятся советами, как можно помочь своей коже выглядеть на все сто!

Негативное влияние на водный баланс кожи, особенно кожи лица, оказывают:

• плохая экология,
• кондиционеры,
• путешествия (самолеты),
• солнечная активность,
• занятия спортом.

И сколько пунктов вы отметили для себя? 5, 4? Мы очень удивимся если меньше!

Ловите личные лайфхаки по употреблению воды от Юлии Седовой:

1. Вода — это простая вода. Чай, компот, кофе, соки — это не вода, а даже антиподы воды. Выпив чашку кофе (100 мл), вам надо выпить 200 мл воды, для сохранения текущего баланса и это не говоря о 2-х литрах в день!

2. Вода имеет такое свойство как минерализация (содержание минералов в воде). Не зная состояния вашего организма, лучше пить воду с низким содержанием минералов и ни в коем случае не сладкую газировку. Если выбирать из покупной воды, вода для малышей обладает наименьшим содержанием минералов.

3. Воду не рекомендуется пить из пластиковых бутылок. Лучший вариант упаковки — стекло.

4. Выпить 2 литра в день в 2 захода не лучший вариант, рекомендуется равномерно распределять объем. Для этого вам могут помочь стаканчики с объемом 200 мл, а можете потрудиться и скреативить «временную бутылку»! Она вам покажет, сколько воды должно быть выпито и к какому часу!

5. Выпивая много воды перед сном вы рискуете проснуться с отекшим лицом!

6. В 80% случаев, когда вам хочется есть, на самом деле вам хочется пить!

7. Вода так важна миру, что в смартфонах давно есть приложения, которые помогают вам отслеживать потребление воды. Например, WaterBalance .

Я пользуюсь уже несколько лет! Выглядит оно так:

Потребление соков и кофе, например, уменьшает ваш баланс (см. пункт 1), в то время как вода поддерживает или увеличивает! Выполняя 100% норму, приложение дает вам награды, например, вы можете стать «Гуру» выполняю норму год, слабо?!

Приложение само на основе заданных параметров рассчитывает вашу норму, которая будет зависеть в том числе от частоты и интенсивности ваших тренировок, ведь в процессе занятий мы теряем много воды!

8. Если сейчас, читая этот пост, вы поняли, что потребляете воду в объеме = 0 (например, зеленый чай и кофе весь день), рекомендуется начать с пары стаканов в день и постепенно увеличивать их количество, отслеживая реакцию организма. Вопрос потребления воды — это вопрос привычки! Когда-то я тоже не могла пить обычную воду, потом начала пить газированную, потом стала приучать себя (именно так!) к обычной воде и сейчас не выхожу из дома без бутылки… воды!)

Для вырабатывания привычки пить воду каждый день попробуйте пройти челлендж, в рамках которого вы следите 2 или 3 недели каждый день о выполнении нормы!

По итогу челленджа вы приятно удивитесь, как потребление дневной нормы воды скажется на вашем внешнем виде и общем внутреннем ощущении организма! Здоровый цвет лица, упругая кожа, ускоренный метаболизм!

Дополнительно Юля использует термальную воду, которой увлажняет кожу лица.

Даже если вы выпиваете вашу дневную норму воды, с поверхности эпидермиса она постоянно испаряется, поэтому так важно дополнительно поить кожу лица в течение дня, чтобы сохранять ее молодость.

Термальная вода добывается из теплых или горячих источников, за это и получила свое название, и обогащена минералами, которые необходимы коже для изотонического баланса. Уровень минерализация менее 207 мг/л обеспечивает исключительные смягчающие свойства воды.

В состав термальной воды входят:

• Селен — природный антиоксидант, выводит свободные радикалы и предотвращает старение кожи.
• Медь оказывает противовоспалительное действие.
• Магний поддерживает в тканях необходимый тонус.
• Железо доставляет активный кислород в ткани.
• Кремний образует на поверхности кожи защитную пленку и укрепляет иммунитет кожи.
• Кальций — жизненно необходимый материал для функциональной активности клеток нашего организма, повышает целостность клеток, оказывает укрепляющее действие.
• А также цинк, фтор, серебро, марганец…

Важно! Термальная вода не меняет pH кожи, поэтому пользоваться ей как тоником нельзя. Используйте на любом этапе ухода, но после тонизации.

Основные свойства термальной воды:

• успокаивает и смягчает кожу;
• увлажняет кожу, предотвращая ее преждевременное старение;
• помогает поддерживать водный баланс кожи.

Через несколько минут после нанесения термальной воды обязательно промокните кожу, чтобы предотвратить сухость.

Специально для вас мы сделали подборку термальной воды, которую опробовали на себе!

1. La Roche Posy / оценка 4+ 

Источник: расположен в одноименном городе Ля Рош-позе, в регионе Пуату-Шарант, и действует с начала XX века. Ля Рош-позе является знаменитым бальнеологическим центром: здесь и работает фармацевтическая компания, занимающаяся разработкой косметической продукции бренда.

Продается в объеме 50/150/300 мл. 371/481/808 рублей

Компоненты: Селен, бикарбонаты, кремний, pH нейтральный

2. Evian (Франция) / оценка 3+ 

Источник: на границе Франции и Швейцарии, близ Женевского озера расположен небольшой городок Эвиан-ле-Бен, где добывают минеральную воду Evian. Кроме лечебного действия, которую проявляет эта вода при внутреннем применении, она также способна положительно влиять на состояние кожи.

Продается в объеме 50/150 мл. около 500/1000 рублей

Компоненты: богата минералами, pH — 7,2

3. Dermophil (Франция) / оценка 4 

Источник: первый трактат о минеральных водах БАНЬОЛЬ опубликован в 1740 году. Многовековые легенды, связанные с Ланселоттом и рыцарями Круглого стола, также иллюстрируют благоприятное воздействие этих вод. Сегодня на месте этого источника, в самом сердце Нормандии, в природном парке располагается Термальный курорт БАНЬОЛЬ-де-Л’ОРН.

Продается в объеме 125/300 мл. около 400 /500 рублей

Компоненты: Селен, медь, магний, железо, кремний, кальций, pH – 4,5 (очень близко к коже)

4. Avene (Франция) / оценка 4

Источник: термальную воду Avene добывают из источника Сент-Одиль в небольшом селе Авеню, расположенном в провинции Лангедок-Русийон. Источник является одним из древнейших термальных разработок и функционирует с конца XIX века.

Продается в объеме 50/150/300 мл. около 400/500/800 рублей

Компоненты: минерализация менее 207 мг/л (обеспечивает исключительные смягчающие свойства воды), сбалансированный Ca/Mg состав (гарантия эффективности для всех типов чувствительной кожи, включая гиперчувствительную и аллергичную), высокая насыщенность кремнием, железо, цинк, фтор, серебро, марганец, pH 7,5 (нейтральный).

5. Гидропротектор для кожи от Hyalual — Aqualual (Швейцария) / оценка 5

Источник: талая вода Альп, Кавказа и Тибета

Продается в объеме 50/150 мл. около 600/1000 рублей

Состав: талая вода + гиалуроновая кислота, не содержит солей. Талая вода по своей структуре подобна межклеточной жидкости кожи, что позволяет ей прекрасно увлажняет кожу. В свою очередь гиалуроновая кислота формирует тонкую невидимую непрерывную пленку на поверхности кожи, которая помогает удерживать влагу в коже, при этом не нарушая газообмен кожи с окружающей средой. Должна также разглаживать морщины, у нас их пока нет, прокомментировать не можем, но кожа после этой воды кажется наиболее увлажненной!

Также широкой популярностью пользуется термальная вода марок Vichy & Uriage, мы их не пробовали, поэтому оценки дать не можем.

Лайфхак от Ирины Мизуновой: летом отдавайте предпочтение термальный спреям с пониженным содержанием солей, ищите на этикетке Faiblement mineralisee / Low mineral content. А лучше переходите на бессолевые мисты.

Мист — это увлажняющий спрей на основе гидролатов растений. Гидролаты получают во время процесса дистилляции при производстве эфирных масел. Говоря простым языком, это цветочная вода. Характеристики гидролатов схожи со свойствами одноименных эфирных масел и практически не имеют противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости. Цветочная вода не содержит солей в составе в отличие от термальной воды.

Любимый мист на основе гидролата розы оказывает увлажняющее, успокаивающее и тонизирующее воздействие на кожу, уменьшает пигментацию, работает с возрастным изменениями. Кожа становится мягкой и бархатистой, гладкой и приятной на ощупь.
Объем 80 мл, стоимость 790 рублей.

10 способов использования термальной воду или миста:

• во время и после тренировок, чтобы освежить и охладить кожу;
• в офисе для дополнительного увлажнения в течение рабочего дня;
• в самолете, чтобы снять сухость и дискомфортные ощущения;
• для восстановления гидробаланса перед любыми масками;
• на пляже во время обновления SPF;
• после пляжа, чтобы успокоить кожу и снять воспаления;
• при солнечных ожогах, чтобы снять зуд и жжение;
• после эпиляции, чтобы предотвратить раздражение;
• после пилинга для снятия покраснения;
• после душа для максимального увлажнения.

Берегите свою кожу и помните о воде каждый день!

Пост подготовлен главным редактором Юлией Седовой и редактором раздела Красота Ириной Мизуновой.

Источники, фотографии: yandex.ru, aqualual.com