Питание для лифтинга кожи лица

Одна из насущных проблем, которые волнуют многих женщин чуть ли не круглые сутки, — это лишний вес. С возрастом к ней присоединяется другая головная боль — морщины. Для их решения женщины готовы на многое: не есть, ежедневно заниматься спортом и даже лечь под нож. Индустрия красоты, в свою очередь, предлагает множество способов избавиться от лишнего веса и замедлить старение кожи.

Мы в AdMe.ru узнали про диету, которая поможет убить сразу двух зайцев, и решили рассказать о ее основных правилах и влиянии на организм человека нашим читателям. Соблюдая лифтинг-диету доктора Перриконе, уже за 3 дня можно улучшить внешний вид кожи и в качестве бонуса получить снижение веса.

Свободные радикалы и старение кожи

Николас Перриконе — автор диеты Face Lift Diet, диетолог и нутрициолог. Доктор придерживается теории, что виной преждевременного старения кожи являются свободные радикалы, которые в небольшом количестве содержатся в каждом организме и помогают в борьбе с инфекцией. Но увеличение их числа приводит к ослаблению иммунитета и появлению морщин.

Свободный радикал — это поврежденная молекула, которая потеряла один из двух электронов (отрицательно заряженную частицу).

Основные причины повреждения молекул — повышенное потребление сахара, недостаток сна, длительное нахождение на солнце, курение, алкоголь.

Противоядием от свободных радикалов являются высококачественные (нежирные) белки и антиоксиданты, которые возвращают молекулам потерянный электрон.

Face Lift Diet

Лифтинг-диета призвана сократить число морщин, улучшить внешний вид кожи, волос и ногтей, а бонус — снижение веса и подтянутая фигура.

Основные элементы диеты:

Лосось (желательно выращенный в естественных условиях). Рыба богата нежирными белками, которые восстанавливают клетки, и жирными кислотами омега-3, которые питают кожу, придавая ей блеск и свежесть. Кроме того, в ней содержатся антиоксиданты и вещество DMAE, которое поддерживает тонус мышц, в том числе мышц лица, и препятствует возникновению морщин.
Темно-зеленые овощи. Также содержат антиоксиданты, которые нейтрализуют свободные радикалы и препятствуют старению.
Ягоды и фрукты (малина, черника, клубника, дыня, яблоки, груши) на десерт. В них также большое количество антиоксидантов, они содержат углеводы с низким гликемическим индексом и не вызывают быстрого повышения сахара в крови.

Причем употреблять пищу нужно в строгом порядке: сначала белковую, потом углеводную.

3-дневная диета

Существуют 2 варианта этой знаменитой диеты — 3-дневная и 28-дневная. Доктор Перриконе утверждает, что, употребляя лосось как минимум 2 раза в день в рамках 3-дневной диеты, вы уже станете лучше выглядеть и чувствовать себя. К тому же этот короткий вариант поможет подготовиться к длительной диете и понять, насколько она вам подходит.

3-дневное диетическое меню:

Завтрак: омлет из белков 3 яиц и 1 целого яйца и (или) 110–160 г лосося (рыбу можно заменить на мясо птицы или тофу); полстакана овсяной каши, полчашки ягод и долька дыни; 1–2 стакана воды.
Обед: 100–150 г лосося или тунца; салат из темно-зеленых овощей с заправкой из оливкового масла с лимонным соком; 1 киви или ломтик дыни и полчашки ягод; 1–2 стакана воды.
Ужин: 100–150 г лосося; салат из темно-зеленых овощей с заправкой из оливкового масла с лимонным соком; полчашки тушеных овощей (спаржа, брокколи, шпинат); ломтик дыни и полчашки ягод; 1–2 стакана воды.
Перед сном можно съесть: 1 яблоко; 50 г индейки; 150 г натурального йогурта без добавок; небольшая горсть фундука, грецких орехов или миндаля.

28-дневная диета

3-дневная диета может стать стартом для длительной диеты — почти на месяц. Принцип питания в 28-дневном варианте тот же: 3 раза в день с 2 перекусами, только набор продуктов намного шире:

морская рыба и морепродукты, филе индейки и куриная грудка;
все овощи, кроме корнеплодов (картофель, морковь, свекла), гороха и кукурузы;
зелень;
ягоды и фрукты, кроме бананов, апельсинов, винограда, арбуза, манго, папайи (они вызывают быстрое повышение сахара в крови);
сырые орехи (грецкие, пекан, миндаль, фундук);
бобовые (чечевица и фасоль), оливки и оливковое масло;
обезжиренные молочные продукты;
овсяная каша;
из напитков — вода, зеленый чай и негазированная минеральная вода.

Строго запрещены: алкоголь, кофе, газированные напитки и фруктовые соки, полуфабрикаты и фастфуд, хлебобулочные изделия и сладости, любая крупа, кроме овсянки, соусы и маринады.

Но это еще не все

Доктор Перриконе придерживается комплексного подхода. Помимо правильного питания нужно пить достаточно жидкости и заниматься спортом.

Чтобы напитать кожу влагой, в день нужно выпивать 8–10 стаканов воды или напитков, богатых антиоксидантами (негазированная минеральная вода или зеленый чай).

Физическая активность, включающая ходьбу или бег трусцой, силовые тренировки и упражнения на гибкость нужны по крайней мере 4 раза в неделю по 30–45 минут в день.

Плюсы и минусы диеты Николаса Перриконе

У этой диеты много поклонников, в том числе и голливудские звезды.

Среди плюсов диеты они называют:

Здоровую потерю веса. Лифтинг-диета позволяет терять вес медленно, что снижает риск серьезных заболеваний, таких как высокое давление, болезни сердца, диабет. К тому же при быстрой потере веса страдает и наша кожа, которая становится дряблой и обвисшей.
Высокое содержание продуктов, богатых кислотами омега-3 и антиоксидантами, что хорошо отразится на коже и сердце.
Хорошее самочувствие и бодрость, спокойствие и ясный ум.

Но есть и критики теории сохранения молодости доктора Перриконе.

Минусы:

Диета дорогостоящая. Дикий лосось — редкая и дорогая рыба, а в искусственно выращенной рыбе могут содержаться антибиотики и другие химические вещества.
Чувство голода между приемами пищи.
Не все любят рыбу.

А вы хотели бы попробовать лифтинг-диету? Делитесь в комментариях, какие способы похудения и борьбы с морщинами используете вы.

Иллюстратор Anna Syrovatkina

специально для

AdMe.ru

Источник

Автор Светлана На чтение 4 мин. Опубликовано 2012-02-03

Здравствуйте, друзья. Сегодня хочу рассказать о диете, цель которой не снижение веса (хотя это происходит само собой), а избавление от появившихся морщин, омолаживание и подтяжка кожи лица.

Придумал диету профессор Николас Перриконе в начале этого века, и она по прежнему остается очень популярной. В основу диеты для подтяжки лица вошли продукты, которые содержат жирные кислоты.

Наиболее важным продуктом является лосось (желательно чтобы рыба была не выращенной на фермах, а «дикой»), еще важны морепродукты, орехи и оливковое масло. При этом необходимо уменьшить углеводов, и отказаться от сахара, кофеина, алкоголя, овощей, содержащих крахмал и любых изделий из муки.

Читайте также: Апилак для кожи лица

Примерное меню

За 1 час до завтрака

выпить стакан воды, конечно чистой.

На завтрак:

омлет из одного целого яйца и 3 яичных белков,
0,5 стакана вареных овсяных хлопьев (не овсяной каши) с добавлением миндаля,
кусочек дыни или 0,25 стакана ягод.
Стакан воды и зеленый чай.

На обед:

150–170 г лосося, который готовился на гриле или запечен в фольге,
большая порция зеленого салата, заправленного оливковым маслом и свежим лимоном,
кусочек киви или дыни.
Стакан воды.

На ужин:

150–170 г лосося, который готовился на гриле или запечен в фольге,
на гарнир – зеленые овощи (брокколи, брюссельская капуста или шпинат),
кусочек дыни или 0,25 стакана ягод.
Стакан воды.

На протяжении дня:

яблоки,
нежареные и несоленые орехи (фундук, грецкие, миндаль),
натуральный йогурт,
вода.

На четвертый день диеты уже будет заметен эффект: кожа станет более свежей и разглаженной, станет более подтянутой и сияющей. Если Вам эта система питания прийдется по вкусу, а главное – её результат, то можете испробовать более продолжительный вариант диеты, который расчитан на 28 дней.

Программа действий на месяц

На протяжении практически месяца Вам предлагается следовать следующей программе:

– На завтрак можно есть белковый омлет, овсянку на обезжиренном молоке или фруктовый салат, а ещё рыбу, которая приготовлена на гриле.

– На ужин и обед надо обязательно употреблять рыбу из лососевых (лосось, так и тунец, семга и т.д.). Важно готовить ее на гриле или запекать в фольге. Периодически можно заменять рыбу на филе цыпленка, индейки или креветки. На гарнир – большая тарелка салата из томатов, огурцов, салата-латука, который заправлен оливковым маслом и лимонным соком. Для того, чтобы не надоел один и тот же салат, иногда дополняйте его разной зеленью, сладким перцем, сельдереем и т.д.

Если очень хочется перекусить, то выбирайте здоровые продукты. Главное, чтобы соблюдался баланс: нежирные белки, сложные углеводы и полезные жирные кислоты.

Что есть можно

Можно есть рыбу из семейства лососевых, растительные масла, орехи, овсяные хлопья, яйца (в основном белок), авокадо, помидоры, огурцы, разные виды капусты, сельдерей, спаржу, сладкий перец, зелень, баклажаны, лук, чеснок, имбирь, тыкву, маслины, грибы, редис, кабачки, ягоды, дыню, яблоки, грейпфрут, киви, лимоны, персики, груши, сливы, тофу, брынзу, пармезан, кефир и йогурт (без добавок), нежирный творог, обезжиренное молоко, филе курицы и индейки, морепродукты, зеленый чай, воду.

Что есть нельзя

Нельзя есть: сливочное масло, маргарин, твердые сыры (кроме пармезана), говядину, телятину, свинину, утку, гуся, колбасные изделия, цельное молоко, майонез, крахмалистые овощи (в том числе картофель), морковь, кукурузу, горох, мучные изделия, любые зерновые (кроме овсянки), макаронные изделия, сахар и любые сладости, мороженое, мед, шоколад, соленья и маринады, бананы, виноград, арбуз, апельсины, сухофрукты, готовые приправы, алкогольные и газированные напитки, фруктовые соки.

Помимо этого, нужно стараться есть продукты в сыром виде, которые готовились на пару, на гриле или запеченными, но никак не в жаренном виде.

Эту диету используют такие известные личности как, актрисы Ким Кэтролл и Джулия Робертс и модель Хайди Клум.

54-летняя звезда сериала «Секс в большом городе» находится в прекрасной форме, за что благодарит лифтинг-диету для подтяжки кожи лица.

«Если я худею, то забываю о существовании хлеба и алкоголя, – рассказывает Ким. – А с моим аппетитом мне приходится часто задумываться о диете. Хорошо, когда можно позволить себе есть вдоволь рыбу и морепродукты. Это полезно не только для фигуры, но и для кожи, волос, ногтей. Кстати, я считаю, что женщина должна худеть в первую очередь для себя, для повышения собственной самооценки, а не для того парня».
Диета для подтяжки кожи лица была подсмотрена с сайте «Собеседник».

Источник

Лифтинг диета не предназначена для снижения веса, цель диеты – избавление от морщин, омолаживание и подтяжка кожи.

Разработал ее профессор Николас Перриконе в начале этого века, и до сих пор она пользуется огромной популярностью.

pravilo09 Основная идея лифтинг диеты – употребление полезных для кожи продуктов.

Николас Перриконе утверждает, что сладкая, мучная и жирная еда вызывает в клетках воспалительный процесс, который ведет к преждевременному старению кожи.

Полезная еда, напротив, способна «гасить» воспаление, подтягивать кожу лица не хуже пластического хирурга.

Николас Перриконе призывает сократить количество свободных радикалов, поступающих с пищей, так как они ускоряют процесс старения.

Для этого требуется сократить количество потребляемых углеводов, отказаться от сахара, кофеина, алкоголя, крахмалистых овощей и любых мучных изделий.

Одновременно нужно увеличить в своем рационе количество продуктов с большим содержанием антиоксидантов.

Антиоксиданты способны нейтрализовать вредные радикалы. Они укрепляют иммунитет и насыщают организм питательными веществами.

Состояние вашей кожи, волос, ногтей улучшится. Придерживаясь лифтинг диеты, вы выведете лишнюю жидкость из организма.

У вас улучшится пищеварение и обмен веществ. Вы будете лучше чувствовать себя.

Вы станете энергичнее, чем до применения лифтинг диеты.

У вас уйдут лишние килограммы.

Основу диеты составляют продукты, содержащие жирные кислоты. В первую очередь это рыба – лосось, тунец, камбала, форель.

Перриконе рекомендует употреблять в пищу «дикую» рыбу, а не выращенную на фермах.

Также для лифтинг диеты подходят морепродукты, индейка, яйца, творог, орехи и оливковое масло.

Рекомендуются к употреблению:

• зеленые листовые овощи, капуста, спаржа, помидоры, сладкий перец;

• ягоды (особенно черника и вишня), яблоки, груши, дыня, авокадо;

• оливки, орехи, грибы;

• бобовые, овес, ячмень;

• пряности – имбирь, базилик, кайенский перец;

• зеленый чай, вода.

Начните пить больше чистой негазированной воды.

Всегда сначала съедайте белковую пищу (мясо, рыба, творог, бобовые).

Затем ешьте пищу богатую клетчаткой – овощи, крупы. В конце съедайте углеводистую пищу – фрукты. Таким образом, замедлится усвоение сахаров.

Существуют трехдневная лифтинг диета и 28-дневный вариант лифтинг диеты.

За три дня состояние кожи улучшится. Исчезнет отечность, мешки и круги под глазами. Улучшится цвет лица.

За 28 дней вы не только станете моложе выглядеть, но и похудеете на 5–7 кг.

Каким образом лучше составить свой рацион питания, чтобы надолго сохранить молодость и упругость кожи?

Николас Перриконе рекомендует следующее лифтинг меню на день:

• За 1 час до завтрака – стакан чистой воды.

• Завтрак: омлет из одного целого яйца и 3 яичных белков, 1/2 стакана вареных овсяных хлопьев (не овсяной каши) с миндалем, кусочек дыни или 1/4 стакана ягод. Зеленый чай, стакан воды.

• Обед: 150–170 г лосося, приготовленного на гриле или запеченного в фольге, большая миска зеленого салата, заправленного оливковым маслом и свежим лимоном, кусочек дыни или киви. Стакан воды.

• Ужин: 150–170 г лосося, приготовленного на гриле или запеченного в фольге, на гарнир – зеленые овощи (брокколи, брюссельская капуста или шпинат), кусочек дыни или 1/4 стакана ягод. Стакан воды.

В течение дня в качестве перекусов можно употреблять: яблоки или нежареные и несоленые орехи (фундук, грецкие, миндаль), натуральный йогурт.

Уже через три дня лифтинг диета даст результат. Кожа заметно посвежеет и разгладится, станет более подтянутой. Увидев такой результат, вы, возможно, захотите попробовать вариант диеты, рассчитанный на 28 дней.

Источник

Косметологи не скрывают, что можно проводить лифтинг маски для лица в домашних условиях, быстрый эффект от которых гарантируется использованием компонентов, богатых полезными веществами, в которых так нуждается увядающая кожа.

Их принцип действия полностью повторяет дорогостоящие косметологические процедуры – регенерация кожи, стимуляция выработки собственного коллагена, восстановление тургора, свежести дермы, избавление от морщин и их предупреждение.

Эффективность лифтинг масок

Лифтинг в домашних условиях эффективен благодаря использованию натуральных природных компонентов, в которых нуждается зрелая кожа. Доступный и действенный, лифтинг для лица способен решить такие проблемы, как:

брыли и второй подбородок;
мимические морщинки и заломы, связанные с возрастом;
неровный рельеф кожи;
тусклый нездоровый цвет лица.

Эта манипуляция за счет коррекции контура зачастую дополнительно омолаживает лицо, возвращая его обладательнице привлекательный образ.

От некоторых составов можно ожидать мгновенного действия, которое дает результат, вдохновляющий на продолжение выбранной тактики. Мгновенный эффект достигается включением в состав маски компонентов, которые одновременно стягивают и разглаживают кожу.

Показания и противопоказания

На лифтинг лица в домашних условиях необходимо обратить внимание обладательницам зрелой кожи, когда возрастные изменения уже оставили свой отпечаток на лице. Абсолютными показаниями для этой процедуры являются:

возраст 30+;
истонченная безжизненная дерма;
пигментация;
образование морщин;
провисание контура.

Маску, заменяющую подтяжку лица, можно делать не всем. Существуют ограничения для тех, кто:

моложе 30 лет;
имеет избыточный вес;
страдает заболеваниями сосудов кожи лица;
недавно перенес пластическую операцию;
имеет нарушение целостности дермы.

Процедура под запретом людям, склонным к аллергиям и имеющим воспаленную кожу.

Проведение процедур

Лифтинг лица в домашних условиях требует соблюдения особых правил и мер предосторожности, связанных с возникновением возможных нежелательных эффектов, когда вместо потрясающего результата ждет разочарование и причинение вреда здоровью. Чтобы эффективные по составу маски начали действовать согласно ожидаемому результату, нужно знать некоторые тонкости, которыми делятся опытные косметологи.

Как наносить маску?

Маска наносится исключительно на подготовленную кожу. Для этого нужно сделать паровую баню для лица с использованием травяных отваров и тщательно очистить ее от кожного сала, остатков косметики и загрязнений с применением скраба.

Процедура требует полного расслабления, которого можно добиться в положении лежа. Итак, необходимо лечь поудобнее, затем аккуратно по массажным линиям кистью или подушечками пальцев нанести маску на лицо тонким слоем. По мере высыхания, если указано в рецепте, добавить еще несколько слоев средства.

Важно! Некоторые компоненты маски полностью отдают полезные вещества коже только при дополнительном нагревании. Тепло ускоряет реакции, происходящие на клеточном уровне. В этом случае моментальный эффект гарантирован.

Периодичность проведения

Маски с лифтинг эффектом результативны при применении их курсом из 7- 10 процедур. После 3-4 недельного перерыва к ним можно вновь вернуться, не забывая об огромном арсенале натуральных природных ингредиентов, с помощью которых готовится эффективное средство. Домашние маски наравне с салонными процедурами помогают отодвинуть старение кожи, что делает их популярными.

Лучшие рецепты для всех типов кожи

Лифтинг маска для лица, выполненная в домашних условиях не уступает по эффективности средствам, используемым профессионалами. Систематическое применение, безусловно, отразится на внешнем виде дермы – она станет более гладкой, упругой, подтянутой.

При этом не стоит забывать, что маски для лица и шеи, а также зоны декольте, увлажняющие и подтягивающие дерму, помогают отодвинуть возрастные изменения и вернуть уверенность женщине в своей неотразимости.

Для того чтобы результат оправдал ожидания нужно обратить внимание на рецепты, состоящие из знакомых ингредиентов, проверить их качество и провести тест на реакцию организма. Приготовление средства не составит труда и не ударит по кошельку.

На основе белка

Белковая маска для лица с лифтинг эффектом способна моментально подтянуть кожу, разгладив мелкие морщинки.

Для этого взбитые в крепкую пену свежие белки куриных или перепелиных яиц можно смешивать на выбор с:

рисовой мукой и несколькими каплями розового масла;
лимонным соком и миндальной кашицей;

ментоловым маслом и тальком.

Важно! Все компоненты маски добавляются в белок и доводятся до кремообразной консистенции, которая идеально подходит для полноценного усвоения кожей полезных веществ, а также для комфортного проведения процедуры (слишком плотная будет плохо смываться, а жидкая – стекать с лица).

Маска на основе белка дает супер тонизирующий, освежающий результат на фоне заметного подтягивающего эффекта.

На основе мёда

Мед является прекрасной основой для лифтинг маски в домашних условиях. Этот продукт имеет богатый состав полезных веществ, которые напитывают кожу, делают ее цвет безупречным.

Для жирной кожи рекомендуется мед смешивать с фруктовыми и овощными соками (лимонным, огуречным), а также разводить его до нужной кондиции травяным настоем.

Сухая же кожа хорошо воспримет маску из меда с добавлением овсяной муки или картофельного крахмала с ложкой кефира или молока.

Внимание! Применять это средство можно лишь тем, кто уверен в отсутствии аллергической реакции своего организма на все продукты пчеловодства.

На основе желатина

Желатиновые маски для лица с лифтинг эффектом – 100% результативные маски среди тех, которые можно сделать самим. Все дело в том, что желатин является источником коллагена, необходимого для того, чтобы кожа выглядела свежо, молодо и подтянуто. Снижение коллагена влечет за собой потерю упругости, изменение цвета лица, нечеткость контура, образование морщин.

Уже после первого применения маски, ее компоненты заставляют запустить механизм омоложения кожи, способствуют восстановлению ее тургора, значительно улучшая внешний вид.

Для процедуры желатин предварительно замачивают в молоке или в воде и перед применением нагревают до полного растворения на водяной бане или микроволновке. После чего равные части готового желатина, меда и глицерина, тщательно перемешивают и наносят кисточкой на лицо послойно, дожидаясь частичного высыхания предыдущего слоя.

После полного высыхания необходимо выждать еще какое-то время (до 15 минут) и аккуратно смыть состав с лица теплой водой.

На основе имбиря

Маска для лица и шеи на основе имбиря обладает потрясающим эффектом – кладовая микро и макро — элементов «рогатого корня», его незаменимые и уникальные минеральные и органические соединения творят чудеса. Лучшие качества растения помогают коже получать питание, становиться более здоровой, омолаживаться и подтягиваться.

Во всех средствах омоложения на основе имбиря используется его свежеприготовленный сок, которого в любом рецепте достаточно в количестве 1 ч.л.

Прекрасно зарекомендовала с точки зрения лифтинга маска, в составе которой: сок имбиря, сок лимона, яблочное и банановое пюре, оливковое масло. Все компоненты смешиваются в равных частях, полученная масса обильно наносится на лицо, шею и декольте в один слой. После 25- минутного релакса, маску нужно смыть теплой водой и нанести увлажняющее средство.

Против морщин

Для зрелой кожи маски являются средством отодвинуть возрастные изменения на неопределенный срок. Словно безжизненная пустыня, высушенная дерма, покрытая морщинками, нуждается в поддержке, которую могут ей дать простые, но очень эффективные средства.

В составе уникального рецепта маски для лица против морщин с лифтинг эффектом:

отвар из картофельного крахмала – 1 ст.л;
морковный сок – 5 ст.л.;
сметана – 1 ст.л.

Все ингредиенты тщательно перемешиваются, и готовая маска наносится на лицо с помощью кисточки. Рекомендуется проводить курсом. Через неделю результат будет заметен всем окружающим.

Для омоложения

Для омоложения хорошо подходят горячие лифтинг маски, которые можно легко сделать в домашних условиях. Вот этот рецепт:

взять равные части сока петрушки, капустного сока и растительного масла;
нагреть смесь до комфортной температуры;
нанести кисточкой в один слой;
накрыть лицо компрессной бумагой, сверху положить горячую влажную салфетку.

Для лучшего эффекта можно на маску поместить «шубку» из нескольких слоев, череду бумагу с горячими салфетками. Затем:

накрыть лицо махровым полотенцем и выдержать 10 минут.
по истечении времени маску нужно смыть прохладной водой, лицо протереть кубиком льда и нанести увлажняющее средство.

Эту действенную процедуру с эффектом омоложения можно занести в копилку чудо — средств, которые зарекомендовали себя, как мгновенно действующие.

Таким образом, владея нехитрыми приемами проведения лифтинг масок с помощью доступных средств можно успешно следить за своей внешностью, не прибегая к дорогостоящим или радикальным методам по ее усовершенствованию.

Читайте больше на faceandcare.ru

Источник