Омега три жирные кислоты для кожи

Личный опыт борьбы за здоровье и красоту народными средствами

Рубрики блога

Бады для здоровья и красоты
Витамины и минералы
Все для красивых и густых волос
Все для красоты и молодости лица
Женское здоровье
Здоровое питание
Лечебные диеты при заболеваниях
Новости в сфере науки и исследований о здоровье и красоте
Тело и спорт
Травы для здоровья
Худеем правильно и эффективно

Добрый день, дорогие мои! Полиненасыщенные жирные кислоты поддерживают не только здоровье, но также красоту и молодость, положительно влияют на состояние волос, ногтей и дермы. Именно о пользе омега-3 для кожи и пойдет речь. Она не менее важна, нежели витамины А, Е и другие полезные вещества, поскольку участвует в строительстве новых клеток, защищает от преждевременного старения. Читайте ниже, как ее принимать, чтобы оставаться молодой не только душой, но и телом.

Влияние на кожу

Омега-3-6-9 кислоты все чаще упоминаются косметологами. Они советуют принимать капсулы всем желающим сохранить молодость и красоту дермы. Производители косметики включают омега-3 в составы масок, кремов.

омега-3 для кожи

Такая популярность ПНЖК вызвана их полезностью, поскольку кислоты приносят пользу не только сердцу, головному мозгу и другим органам, но и улучшают состояние дермы. А все потому, что кожа – зеркало нашего организма. При наличии внутренних проблем, например, зашлакованности кишечника, нарушенных обменных процессах и т. д., дерма никогда не будет выглядеть здоровой.

Итак, давайте вспомним, что такое омега-3. Это полиненасыщенные жирные кислоты, которые не синтезируются в нужном количестве нашим организмом, однако необходимы для функционирования множества органов и систем. Попадая в организм, они превращаются в фосфолипиды – вещества, из которых строятся мембраны клеток. Если изначально клеточная стенка будет повреждена, то клетка проживет меньше, не сможет полноценно функционировать.

Основные представители омега-3, которые нам необходимы, это ALA (АЛК), EPA (ЭПК) и DHA (ДГК). Об их критической необходимости впервые заговорили в 1970-х годах.

Как влияют ПНЖК на кожу, действительно ли помогают приобрести здоровый вид? Полезные свойства:

не позволяют активным формам кислорода разрушать клеточные стенки;
обладают противовоспалительным действием, участвуют в образовании простагландинов – противовоспалительных агентов;
ускоряют регенерационные процессы, способствуют быстрому заживлению повреждений;
защищают коллаген от разрушения, поддерживают упругость и эластичность кожи;
снижают негативное влияние факторов окружающей среды;
тормозят преждевременное старение, предупреждают появление морщин (читайте ЗДЕСЬ все про старение);
сохраняют водно-жировой баланс, поддерживают влажность дермы;
улучшают состояние капилляров и сосудов, нормализуя при этом обменные процессы, питание кожи.

За счет таких полезных свойств, ненасыщенные жирные кислоты включают в состав антивозрастных, солнцезащитных, увлажняющих средств.

При каких проблемах с кожей поможет

Омега-3 обладает широким спектром действий, поэтому эффективна при многих проблемах:

Прыщи, угри, акне. Омега-3 уменьшает воспалительные процессы, выводит шлаки и токсины естественным путем, а не через поры. Благодаря этому реже появляются черные точки, прыщи и угри.
Морщины, увядающая кожа. Омега-3 придает дерме упругость и эластичность, поскольку защищает от разрушения коллаген – белок, концентрация которого с возрастом стремительно снижается.
Рубцы и другие повреждения. ПНЖК ускоряют заживление ранок, на 50% уменьшают видимость рубцов.
Дерматологические заболевания аллергического происхождения. Омега-3 тормозит развитие аллергии, укрепляет иммунитет, поэтому ее можно применять для лечения хронического дерматита, диатеза, экземы, псориаза.
Сухость, шелушение, зуд. ПНЖК борются с этими проблемами за счет восстановления гидролипидного баланса, предотвращают появление воспаления, раздражения.

При дефиците омега-3 возникает шелушение, сухость, появляются прыщи, акне и другие дерматологические проблемы.

Полезное видео про пользу Омега-3

Как применять

Омегу-3 для кожи можно не только принимать внутрь, но и использовать наружно. Первый способ применения предпочтительный и распространенный, поскольку обширных научных исследований в подтверждение пользы от наружного использования не проводилось.

Лишь в 2018 году в Тайване ученые провели испытание, которое показало, что жирные кислоты эффективны при нанесении на кожу, они прекрасно абсорбируются, питают поверхностные слои дермы. Но вероятнее, что в организм ПНЖК все же не проникают, поэтому для борьбы с аллергическими заболеваниями их желательно принимать внутрь.

Ученые Орегонского университета также провели исследование о влиянии омега-3 на кожу. Было доказано, что она восстанавливает барьерную функцию, гидролипидный слой, то есть польза при наружном использовании есть. Однако превращение в фосфолипиды возможно только при внутреннем приеме.

Внутрь

Чтобы кожа сияла, оставалась упругой, ежедневно нужно употреблять не менее 500 мг ЭПК и ДГК. Рекомендуемые суточные нормы – 0,5-2 г.

Стареющей коже нужно больше жирных кислот, а вот женщинам до 35 лет достаточно принимать 0,5-1 г омега-3 ежедневно. Можно приобрести комплекс с омега-3-6-9 кислотами. Оптимальное их соотношение 1:5:5.

Омега-3-6-9 снабжают клетки энергией, улучшают клеточный обмен, обновляют дерму на клеточном уровне.

Капсулы нужно принимать во время еды. Потребление натощак недопустимо, поскольку возникнут проблемы с пищеварением.

омега-3 для кожи лица

Курс приема – месяц, затем нужно сделать перерыв.

Читайте также: Жирная кожа признак чего

Добавки, к которым стоит присмотреться:

Life Extension, Super omega-3 plus, 120 капсул. Получена из минтая и криля. Концентрация ЭПК – 750 мг, ДГК – 510 мг.
Carlson Labs, Super omega-3. Концентрация ЭПК – 600 мг, ДГК – 400 мг.
California Gold Nutrition, Omega-3, 100 капсул. Концентрация ЭПК – 180 мг, ДГК – 120 мг.
Altapharma Омега-3-6-9, 60 капсул. Витамины, в составе которых содержится 1 г ПНЖК.
Эвалар, Тройная омега-3, 30 капсул. Обеспечивает anti-age эффект. В составе 950 мг ПНЖК, которые поддерживают упругость кожи, предназначены для здоровья ногтей и волос.
Doppel Herz, Omega-3, 30 капсул. Содержит 300 мг ПНЖК.

Наружно

Большая польза от омега-3 для кожи все же при приеме внутрь, а поскольку добавки не дешевые, поэтому наружно их используют редко.

Если вы решите применять жирные кислоты для кожи лица наружно, лучше брать капсулы. Жир можно извлечь шприцом. Омегу в жидкой форме также можно применять, но она должна быть без добавок, чистая.

Наносить жир массажными движениями на предварительно очищенную и распаренную кожу. Поры должны раскрыться, чтобы кислоты лучше впитались. Через 20 мин. убрать остатки жира бумажной салфеткой.

Советую почитать статью с рецептами масок для лица на основе рыбьего жира.

Когда применение омега-3 небезопасно

Добавки омега-3 можно использовать как дополнительный источник жирных кислот, однако их нужно пить с осторожностью, учитывая противопоказания:

аллергия;
нарушение свертываемости крови, кровотечения, открытые раны;
тяжелые болезни ЖКТ, печени, почек;
беременность и кормление грудью (назначается только врачом).

Омегу не принимают при аллергических болезнях, не проконсультировавшись с аллергологом. Тот же атопический дерматит или диатез могут быть вызваны пищевой аллергией, в том числе на морепродукты.

Не используют капсулы наружно при жирной коже, поскольку жирный блеск станет еще более выраженным.

Принимая омега-3, не забывайте о полноценном питании. Дефицит полезных веществ отражается на состоянии дермы. Если вам исполнилось 35 лет, принимайте коллаген. О его пользе для сохранения молодости и женского здоровья я вам уже рассказывала ЗДЕСЬ.

Также почитайте статью о лучших продуктах для молодости кожи и обязательно включите их в свой рацион.

Подписывайтесь на блог! Заботьтесь о своей коже, поддерживайте ее красоту и гладкость смолоду, чтобы с возрастом не иметь проблем!

Список литературы:

Е. Ю. Плотникова, М. Н. Синькова, Л. К. Исаков. Роль омега-3 ненасыщенных кислот в профилактике и лечении различных заболеваний (часть 1). Лечащий врач № 7/2018 – с. 63-67.
Методические рекомендации МР 2.3.1.1915-04. Рекомендуемые уровни потребления пищевых и биологически активных веществ. – М., 2004. – 36 с.

Этот блог читают 4820 женщин, читай и ты!

Источник

ШИКАРНАЯ НОВОСТЬ!
iHerb.com раздает промокоды на скидку до 10% на первый заказ!
Используйте промо код: HWP498 (кликните для применения) и получите очень удачную первую покупку!

Содержание

Кожа отражает состояние всех внутренних органов: врачи знают, что устранить внешнюю проблему недостаточно. Нужно воздействовать на причину возникновения кожных заболеваний, тогда лечебный эффект будет длительным. Рыбий жир относится к тем соединениям, которые можно применять для здоровья кожных покровов как внутрь, так и местно: при любом варианте можно достичь положительного эффекта.

Рыбий жир для здоровой кожи лица

Состав рыбьего жира — в чем же польза?

Польза рыбьего жира для лица заключается в его богатом составе. Там находится:

Олеиновая кислота – известна также под названием омега-9. Она способствует снижению уровня «плохого» холестерина, делает кожу и стенки сосудов более эластичными.
Пальмитиновая кислота – оказывает благоприятное действие на гормональный фон. Эта кислота способна защищать кожу от вредного воздействия, удерживая воду и спасая от шелушения, сухости и раздражения.
Омега-3 – помимо своего благотворного влияния на кожу кислота препятствует разрушению коллагена в дерме, укрепляюще действует на нервную и иммунную систему.
Омега-6 – необходимы для улучшения процесса выведения токсических веществ из организма, также отвечают за нормализацию водного баланса в тканях.

Жир рыб также имеет в составе витамины и минеральные компоненты, среди которых – витамин А, Д и Е («витамин красоты»), магний, медь и другие.

Влияние омега-3 на кожу лица

Полиненасыщенные жирные кислоты приносят для кожных покровов много пользы. Основные достоинства омега-3:

Их применение показано аллергикам, так как жирные кислоты способны тормозить повышенную активность работы иммунной системы, тем самым препятствуя возникновению кожных аллергических проявлений.
Препятствуют разрушению коллагеновых волокон. Коллаген отвечает за эластичность и упругость ткани, в молодом возрасте его достаточно и морщины отсутствуют. С возрастом продукция коллагена уменьшается, волокон становится недостаточно и кожа становится дряблой, появляются морщины. Приемом омега-3 можно замедлить процесс старения кожи и вернуть ей молодость.
Омега-3 кислоты защищают ткани от воспалительных изменений. Те люди, кто употребляет в пищу достаточное количество полиненасыщенных жирных кислот, реже страдают дерматитами, акне и другими кожными патологиями. ПНЖК способствуют скорейшему заживлению прыщей и акне, делают более незаметными рубцовые изменения после высыпаний. Омега-3 входит в схему лечения хронических дерматитов.
Спасают кожу от воздействия стресса. Нервные перенапряжения являются причиной гипоксии тканей, отсюда – сухость кожи, серый цвет, быстрое появление морщин. Омега-3 жирные кислоты препятствуют агрессивному воздействию стрессовых гормонов, поэтому лицо выглядит лучше.
Жирные кислоты являются хорошими антиоксидантами: они защищают кожу от окислительного стресса.

Кожа отражает на себе состояние всего организма в целом. На ее внешний вид влияет длительность и время сна, питание, физические и умственные нагрузки, эмоциональное состояние.

Например, при депрессии часто выявляется дефицит омега-3 кислот, как следствие – страдает кожа. Она становится тусклой, серой, появляются морщины: на фоне плохого настроения и отсутствия улыбки эти изменения кажутся более заметными для окружающих. При устранении недостатка полиненасыщенных жирных кислот кожа преображается, исчезает депрессия, человек начинает вновь смотреть на мир позитивно.

Ты знаешь, что есть способ обеспечить себя качественной ОМЕГА-3 бесплатно?

Greenway Revital OMEGA PLUS
Рыбий жир высшего качества

90 капсул по 770 мг

Узнать, как получать его бесплатно!

Восстановление липидного барьера эпидермиса

Жирные кислоты необходимы для любой кожи, то есть вне зависимости от ее типа. Омега-3 помогают обладателям сухой кожи восполнить запас влаги и удержать ее в дерме, запустить процесс обновления клеток эпидермиса. Кожа становится более увлажненной, исчезает шелушение и явления дискомфорта.

Жирная кожа нуждается в линолевой кислоте, дефицит которой — одна основных причин возникновения воспалений, высыпаний, акне и других кожных проблем. Полиненасыщенные жирные кислоты помогают восстановить липидный барьер и поддерживают его в нормальном состоянии. Они работают как эмоленты: создают на поверхности невидимый слой по типу пленки, которая препятствует потере влаги, защищает кожу от внешних воздействий. Полиненасыщенные жирные кислоты при местном применении не обладают парниковым эффектом: то есть кожа беспрепятственно дышит даже через образовавшуюся пленку.

Некоторые жирные кислоты не могут синтезироваться организмом, поэтому должны поступать извне. Рыбий жир полезен для кожного покрова тем, что восполняет дефицит омега-3 и других жирных кислот, насыщает её витаминами и микроэлементами. Полиненасыщенные жирные кислоты не только увлажняют и смягчают кожный покров: они также обладают питательным эффектом.

Применение омега-3 и рыбьего жира

Омега-3 для лица нужно использовать регулярно в любом возрасте: кожа при этом становится более упругой и подтянутой, приобретает здоровый вид. Жирные кислоты возвращают кожному покрову эластичность, увлажняют его и избавляют от мелких морщин, трещинок, устраняют небольшие неровности.

Омега-3 для кожи лица в различном виде активно используются в косметологии. Крем для лица с омега кислотами рекомендуется наносить обладательницам любого типа кожи для увлажнения и питания, при регулярном использовании можно добиться антивозрастного эффекта.

Жирные кислоты можно получить не только из крема для лица с omega: можно применять обычный рыбный жир в чистом виде. Это средство нужно нанести на лицо тонким слоем, избегая попадания в глаза, держать на лице около 15-20 минут, а затем смыть водой. Многочисленные положительные отзывы об омега-3 для кожи лица еще раз доказывают их эффективность и важность.

Приём внутрь

Прием рыбьего жира внутрь отлично сказывается на здоровье всего организма. Современная фармакология шагнула далеко вперед: теперь его не нужно пить ложками в жидком виде, морщась при этом от неприятного вкуса и запаха.

Множество производителей выпускают это средство в виде капсул: с их помощью прием этой полезной добавки стал абсолютно комфортным. В капсуле препарата находится тот же жир из рыбы – желатиновая оболочка растворяется в желудке под действием соляной кислоты и не приносит никакого вреда организму.

Для улучшения состояния кожи лица омега-3-кислотыы нужно пропить курсом по определенной схеме. Кратность приема зависит от препарата, от содержания жирных кислот в одной капсуле, поэтому перед применением необходимо изучить инструкцию. Принимать добавку следует 1 месяц, затем сделать перерыв в 1-2 месяца и начать курс снова.

Таким образом, за год должно получиться 4-5 курсов полиненасыщенных кислот. Стоит при этом учитывать индивидуальные особенности организма человека: есть ряд ограничений и противопоказаний к приему омега-3, поэтому рекомендуется предварительно посоветоваться с врачом. Дозировку средства, которая указана в инструкции, превышать не стоит.

Now Foods, Ультра Омега-3

Молекулярно дистиллированный рыбий жир

500 EPA/250 DHA, 90 мягких капсул
на три месяца применения!

₽

1205.12

₽

1144.86

Купить со скидкой 60 рублей!
(скидка применяется в корзине — просто добавьте товар в корзину)

Наружное применение — косметические маски

Для поддержания кожи лица в здоровом и красивом виде можно делать маски с полиненасыщенными жирными кислотами.

Рецепты масок для лица

Питательные маски с рыбьим жиром

Людям с сухой кожей особенно необходимо дополнительное питание. Для этого нужно делать маску, в составе которой есть рыбий жир, сметана и яичный желток. Требуется смешать в подходящей емкости по одной столовой ложке рыбьего жира и сметаны, затем добавить к ним 1 желток. Тщательно перемешайте всю массу до однородной консистенции: после этого ее можно наносить тонким слоем на лицо. Держать маску нужно около 15-20 минут – какая-то ее часть впитается, а остатки нужно снять салфеткой или смыть теплой водой.

Увлажняющие маски с рыбьим жиром

Омега-3 делают кожу лица более увлажненной, устраняют шелушения и сухость. Если использовать омега для кожи лица в составе рыбьего жира, то можно насытить ее еще и витаминами. Для этого требуется смешать в равных пропорциях жирные сливки и рыбий жир, к полученной массе добавить одно перепелиное яйцо. После хорошего перемешивания маску можно наносить на лицо, держать не более получаса. После этого остатки нанесенной массы удаляются мягким ватным диском, смоченным теплой водой.

Маска с рыбьим жиром от морщин

От преждевременного старения отлично помогает маска, в составе которой имеется рыбий жир и натуральный мед. Эти компоненты требуется смешать в равном количестве, перемешать и нанести на лицо, минуя при этом особо чувствительную область вокруг глаз. Маску с омега-3 кислотами с целью избавления от морщин держать на лице нужно около 25-30 минут, затем смыть теплой водой.

Маска от прыщей и угрей

Регулярное местное использование омега-кислот снижает вероятность появления прыщей и угрей на коже, что особенно актуально в подростковом возрасте.
Для приготовления маски, избавляющей от высыпаний и угрей, нужно взять овсяную муку или мелко истолочь хлопья, мед и сам рыбий жир. Мед и жир нужно смешать в равных пропорциях, затем к ним добавляется мука из хлопьев – требуется подобрать то количество, при котором смесь станет по консистенции похожей на пасту. Полученная смесь наносится на чистую поверхность лица равномерным слоем и оставляется до подсыхания маски. Смывать ее нужно теплой водой.

Как убрать запах рыбьего жира в масках для лица?

Если вы не переносите рыбного запаха, для вас есть отличный вариант! Сейчас производятся десятки вариантов рыбьего жира с приятными запахами — лимона, апельсина, яблока и другие. Просто выберите подходящий для вас вариант в меню «Вкус» слева на этой странице: https://ru.iherb.com/c/Omega-3-Fish-Oil.

Видео о применении рыбьего жира от морщин

Предосторожности

Прием витаминов и омега-3 для кожи будет полезен не всем, так как эти вещества обладают некоторыми противопоказаниями. При местном применении к ним относится только индивидуальная непереносимость организма – в этом случае маску нужно сразу смыть теплой водой и избегать повторного нанесения. Если такой проблемы нет, наносите рыбий жир и омега-3 6 9 на кожу без опасений, чистыми или в комплексе с другими компонентами.

Также читайте наш материал о применении гиалуроновой кислоты для кожи лица.

Где купить рыбий жир в Москве и России

У нас есть отдельная статья, посвященная тому, как правильно выбирать добавку с омега-3: Рейтинг рыбьего жира и Омега-3 какие лучше купить.

Цена рыбьего жира в аптеках Москвы начинаются с 35 рублей за пузырек жидкого препарата.

Перед покупкой обязательно уточните, какое сырье использовано при производстве и какова концентрация важнейших жирных кислот EPA и DHA. Эти показатели как раз и обусловлены сырьем и тщательностью очистки. Выловленная в загрязненных районах моря рыба будет обогащена солями тяжелых металлов, что вам совершенно не нужно. Препарат, произведенный из выращенной на фермах рыбы обычно чист, но при этом беден важнейшими жирными кислотами.

Подходящий вам вариант легко можно подобрать в интернет-магазине iHerb.com. В нем есть раздел как с жидкой формой этого средства, так и варианты в капсулах.

Доставка из этого магазина в Москву и РФ занимает примерно за 5-10 дней.

Находясь в разделе, воспользуйтесь фильтрами слева для отбора необходимой вам формы и дозировки, а потом отсортируйте предложения по популярности или количеству оценок. Обязательно ознакомьтесь с отзывами других покупателей. Удачной покупки!

В эту ссылку уже добавлен специальный купон, дающий скидку от 5 до 10 процентов на ваши покупки: HWP498

Использованные источники

«Cosmetic and Therapeutic Applications of Fish Oil’s Fatty Acids on the Skin», Tse-Hung Huang, Pei-Wen Wang, and others, Mar Drugs. 2018 Aug; 16(8): 256, PMCID: PMC6117694, PMID: 30061538
«Fish Oil for Your Face? The New Anti-Aging Phenomenon», Robert Tornambe, M.D., NYC Plastic Surgeon, https://www.huffpost.com/entry/omega-3-anti-aging-_b_993047
«Косметика, которая лечит», А. Марголина, кандидат биологических наук, Наука и жизнь №12, 2005.
«Влияние омега-3 на кожу», Клиника врачебной косметологии, https://cosmetclinic.ru/about/articles/vliyanie-omega-3-na-kozhu/
«Want Healthy Skin? Feed It Well», Colette Bouchez, https://www.webmd.com/beauty/features/want-healthy-skin-feed-well

Вернуться в раздел

Об авторе:

Наталья Александровна Лукина
Врач-педиатр,
Тюменский государственный медицинский университет

Источник