Очищение стареющей кожи лица

Кожа лица больше подвержена воздействию различных факторов, чем остальные участки тела. Мороз, жара, сухость, ветер действуют неблагоприятно на качество эпителия. Поры засоряются, в коже копятся токсичные вещества. Чтобы кожа вновь приобрела красивый и здоровый вид, проводится чистка лица.

Почему и как часто нужно проводить чистку лица

Обычное умывание не всегда эффективно справляется с задачей. Поэтому очистить кожу лица необходимо. Это обязательная процедура для поддержания кожи в здоровом состоянии. Ее делают в салоне или домашних условиях.

Чистку рекомендовано делать в разных случаях: при жирной коже, расширенных порах, «забитых» сальных протоках, большом количестве угрей. По поводу периодичности нет единого мнения – советы косметологов разнятся. Это зависит от индивидуальных особенностей кожи, но в среднем процедуру стоит проводить 4 раза в год. Людям с жирной кожей – чаще. Желательно следить, чтобы интервалы между чистками были одинаковы.

Косметические средства для очистки кожи лица

Современная косметология предоставляет много средств для очищения кожи лица. Вот особенности и действие наиболее популярных.

Пенка

Удобна для использования утром и вечером. Рекомендуется для нежной и чувствительной кожи. Пенка устраняет грязь и лишний жир, не стягивая и не пересушивая кожу. В некоторых средствах содержатся увлажняющие компоненты, заботящиеся о сохранении нормального уровня pH.

Мицеллярная вода

Не содержит мыла и компонентов, требующих длительного смывания. Не сушит кожу, поверхностно очищает, придает тонус коже. Комфортно использовать в поездках.

Гель

Удаляют глубокие загрязнения и излишки сального секрета. Суживают поры, делают кожу матовой. Оптимальна для жирной, нормальной и комбинированной типов кожи. Но как правильно очищать кожу лица гелем? Так же, как и мылом, но смывать нужно тщательнее.

Масло

Очищает кожу от косметики, не сушит, мягко ухаживает. Нанесите 5-6 капель на кожу и круговыми движениями нежно массируйте пару минут. Смойте теплой водой, можно закрепить результат пенкой. Кожа становится словно бархат.

Скраб

Глубокий очищающий эффект, удаление мертвых клеток, улучшение микроциркуляции, выравнивание кожи. Нельзя использовать часто, достаточно одного раза в неделю.

Порошок и пудра

Хорошо очищают поверхность кожи, выравнивая ее рельеф. Устраняют мертвые клетки, убирают излишки жира, эффективны при угрях и прыщах. Не раздражают. Обладают увлажняющим эффектом. Не стоит использовать чаще одного раза в день – лучше вечером. Не рекомендуется использовать при чувствительной коже.

Народные средства для очищения кожи

«Дедовские» секреты могут дать много полезных рецептов, так что можно очистить кожу лица в домашних условиях.

Молочные продукты

Отлично очищают кожу и придают ей белизну. Молоко, айран, простокваша подходят для любого типа кожи. Просто промокайте спонжик в продукте и протирайте лицо. Возможно небольшое жжение, оно вскоре пройдет. Не забудьте умыться теплой водой.

Яичный желток

Неплохо очищает. Смягчает кожу, выравнивает ее цвет, действует мягко. Возьмите один желток, чайную ложку растительного масла, столько же сока любого фрукта, перемешать. Наносить круговыми движениями, слегка массируя. Смыть теплой, но не горячей водой.

Глина

На вопрос, чем лучше очищать кожу лица, многие отвечают – глиной. Она очищает, удаляет мертвые частички кожи, улучшает цвет лица. Немного тертого зеленого яблока смешайте с голубой глиной, добавьте минеральной воды, чтобы смесь напоминала нежидкую сметану по консистенции. Наносить круговыми движениями, оставить на лице на 15-20 минут. Смывать прохладной водой.

Овсянка

Хорошо очищает, улучшая цвет лица, улучшает кровоток. Залейте хлопья горячей водой. Когда они разбухнут, нанесите массирующими движениями на лицо и полежите полчаса. Смывать прохладной водой.

Масла растительные

Очищают, питают кожу, смягчают ее, делая шелковистой. Возьмите любое масло, немного подогрейте его на водяной бане. Промокните в теплом масле ватку и протрите лицо. Выкиньте, возьмите чистую ватку или диск, обильно смочите и протирайте лицо в направлении от шеи к лицу. Излишки масла удалить смоченным в травяном отваре спонжиком.

Как провести чистку лица дома

Провести процедуру чистки можно и в домашних условиях, но необходимо при этом обеспечить стерильность. Домашняя чистка состоит из ряда последовательных действий. Все этапы очищения кожи лица выглядят следующим образом.

  • Тщательное очищение кожи лица при помощи подходящего косметического средства.
  • Раскрытие пор посредством их распаривания над горячей водой, можно использовать травяной отвар.
  • Глубокая очистка с применением скрабов и пилингов.
  • Механическая чистка, подразумевающая ручное удаление черных и белых точек.
  • Обеззараживание кожи при помощи антисептического средства.
  • Закрытие пор в результате нанесения маски и умывания холодной водой.
  • Увлажнение при помощи масок или кремов.

Когда нужно идти к косметологу

Стоит посещать этого специалиста не только для решения проблем с кожей, но и для их профилактики. Он определяет, какая проблема существует, как с ней справиться, каковы оптимальные методы для лечения. Если требуется посетить какого-то врача, косметолог может дать ценный совет.

Если кожа проблемная, то лучше не делать чистку самостоятельно. Специалист обеспечит необходимую стерильность, учтет индивидуальные особенности кожи и проведет процедуру максимально безболезненно и быстро, сделав глубокое очищение кожи лица.

Принципы ухода за кожей после чистки лица

После проведения процедуры нельзя в тот же день использовать агрессивные косметические и натуральные средства для умывания. Рекомендуется нежное молоко или пенка. Дня через два можно вернуться к обычному уходу, но следует добавить к нему кремы с УФ-фильтрами.

Стоит делать разные маски, обладающие восстанавливающим и увлажняющим свойствами. Если есть микроповреждения, обрабатывайте их антисептиками. Умывайтесь травяными отварами.

Процедура чистки усиливает обменные механизмы и кровоток, после процедуры благодатное время для ухода.

Хотите добиться чистой кожи лица? Это не так уж сложно. Но делать это нужно регулярно, тогда проблема исчезнет сама собой.

Источник

Здравствуйте, дорогие читательницы! К сожалению, с годами мы не молодеем. А первое, что подвергается старению это наша кожа, которая каждый день сталкивается с неблагоприятными факторами внешней среды. Не зря говорят, что если хочешь узнать возраст женщины, то посмотри на кожу ее шеи. Как же быть? Сегодня в нашей статье мы рассмотрим тему о том, как правильно вести уход за стареющей кожей лица и шеи.

Читайте также:  Можно ли продлить молодость кожи лица

В настоящее время процессы старения кожных покровов начинаются значительно раньше, уже в 30 лет можно заметить их первые признаки. Виной тому проблемы с экологией, неправильное питание, наличие вредных привычек алкоголь и курение, наличие стрессов, а также снижение физической активности.

Основные правила ухода

Чтобы ваша кожа, как раньше, сияла своей свежестью и красотой, следует проводить профилактические мероприятия по уходу за ней.

Эти мероприятия необходимо включать в свой обычный распорядок дня, а также стараться систематично проводить их для достижения необходимого эффекта.

Все мероприятия по уходу за лицом следует применять к покровам в области шеи и декольте. Мы собрали для вас основные правила ухода, которые нужно начинать соблюдать уже после достижения вами тридцати лет.

Очищение

Очищение является основой ухода.

Оно включает в себя ежедневное умывание, а также применение пилинга один или два раза в течение недели. Умывание нужно проводить теплой фильтрованной водой, также хороши для вялой кожи умывания с помощью отваров трав, например, ромашки.

Не стоит пользоваться мылом при умывании, поскольку это может привести к лишней сухости кожных покровов, лучше использовать для этой цели специальные пенки или молочко.

Тонизация

Тонизация необходима для поддержания эластичности и упругости кожных покровов.

Для этого можно воспользоваться тоником, не содержащим в себе спирта. Обычно в состав тоников включают вещества и микроэлементы, способные восстановить потерю влаги и повысить общий тонус кожных покровов, например, это могут быть коллаген или эфирные масла.

Отличным тонизирующим эффектом обладают контрастные компрессы на основе отваров трав с добавлением морской соли.

Увлажнение и питание

Увлажнение и питание кожи являются очень важными составляющими всего процесса ухода, поскольку сухая кожа более подвержена неблагоприятному влиянию внешней среды.

Дневной крем для кожи следует подбирать с учетом того какие проблемы он должен решать, так, для дряблой кожи нужно подобрать хороший увлажняющий крем, а для кожи с морщинами – питательную основу.

Также стоит ориентироваться на ваш тип кожи при выборе крема. Однако помните, что даже если у вас жирная кожа лица, то кожные покровы в области шеи и декольте может быть нормальной или сухой. Учитывайте это при выборе кремов.

Ночной крем же следует подбирать с учетом его высокой питательности, поскольку он должен снимать следы усталости, накопившиеся за целый день, или обладать восстанавливающими свойствами.

Не забывайте еженедельно наносить питательные и восстанавливающие маски для лица, шеи и зоны декольте.

Рациональное питание

Рациональное питание – то, о чем не стоит забывать, если вы хотите «щеголять» своей прекрасной кожей.

Неправильное питание, переедание или недоедание могут негативно сказаться на качестве вашей кожи.

Защита от солнца

Все любят понежиться на солнышке, однако, ультрафиолет оказывает негативное влияние на состояние кожи. Поэтому не забывайте о солнцезащитных кремах, особенно в период отпусков.

Омолаживающие кремы своими руками

В настоящее время существует широкий спектр готовых средств, действие которых направлено против преждевременного старения вашей кожи.

Например, крем останавливает процесс старения. Витамины, минералы и аминокислоты, содержащиеся в креме, быстро проникают в глубокие слои кожи, что приводит к глубокому увлажнению и предотвращению процессов старения.

Чтобы быть красивой, вовсе не обязательно отдавать деньги за дорогие импортные средства — крем, приготовленный своими руками, может быть не менее эффективным. А порой даже и более: ведь в покупные кремы добавляются отдушки и консерванты, а приготовленный своими руками крем содержит только натуральные компоненты.

Готовятся кремы в домашних условиях по-разному: это может быть крем на основе вазелина, часть кремов готовятся на основе масла ши и жожоба, иногда встречаются рецепты на основе пчелиного воска.

Сегодня мы хотим предложить вам рецепты кремов, которые несложно приготовить в домашних условиях и состоящие из компонентов, которые всегда найдутся в холодильнике.

Эти питающие и увлажняющие кремы содержат натуральные масла и природные естественные увлажнители, которые принесут коже значительно большую пользу, чем их химические заменители.

Омолаживающий крем с йодом

Для крема нам потребуется:

— 1 ст.л. мёда,
— 1 ч.л. вазелина,
— 1-2 капли йода,
— 1 ст.л. касторового масла (купить в аптеке),
— небольшая стеклянная мисочка.

Готовится крем очень просто:
В мисочку сначала капаем 1-2 капли йода — именно 1-2 капли, не больше!
Затем добавляем мёд, вазелин и касторовое масло, всё хорошо перемешиваем.
Кстати, хранить такой крем можно где угодно, но не больше 1 месяца.

Наносится омолаживающий крем обязательно на очищенное лицо, перед нанесением его необходимо размешать (можно размешивать пальцами, если ёмкость, в которой вы храните крем дома, позволяет).

После нанесения крема его нужно держать на лице от 15 минут до 2-х часов — сколько времени у вас будет. Это делает крем схожим с масками для лица.

Этот омолаживающий крем смягчает кожу, делает её эластичной, убирает стянутость и шелушение. Отдельно можно подчеркнуть такие свойства крема, как отбеливание кожи: веснушки и родимые пятна становятся более светлыми и незаметными.

С коньяком

Об этом рецепте все, кто его опробовал, отзываются исключительно положительно: говорят о потрясающем омолаживающем эффекте и о том, насколько мягкой и бархатистой становится кожа. А между тем сделать такой крем в домашних условиях сможет любая:

— 1 сырой желток,
— 100 г жирных сливок (лучше 33%),
— 1 ст.л. мёда,
— 1 ч.л. лимонного сока,
— 2 десертных ложки коньяка.

Все эти ингредиенты доступны, да и хранить его легко: в холодильнике в стеклянной емкости. Так что не откладывайте приготовление этого крема!

Читайте также:  Применение геля алоэ вера для кожи лица

Рецепт его прост: все компоненты смешиваются, а затем на очищенное лицо ватным тампоном наносится крем. Через час смывается тёплой водой.

Крем с лимоном, сливками и мёдом

Для стареющей кожи, склонной к жирности, подойдёт крем с лимонами:

— 3 лимона,
— 1 ч.л. мёд,
— 1 ст.л. растительного масла,
— 2 ст.л сливок,
— 1 ст.л одеколона,
— 1 ст.л. спиртового настоя лепестков розы (шиповника).

Возьмите лимоны, очистите, измельчите кожуру и залейте стаканом кипятка. Оставьте на 8 часов.
Настой процедите, и смешайте ¼ стакана с жидким мёдом, любым нерафинированным растительным маслом и таким же количеством сока лимона.
Добавьте сливки, размешайте, затем добавьте одеколон и спиртовый настой лепестков розы. Смесь взбейте миксером и поместите в стеклянную баночку.

С лимоном и глицерином

— 2 ст.л. лимонного сока,
— 1 ч.л. глицерина,
— 1 желток,
— 1 ст.л. растительного масла,
— 1 ч.л. мёда,
— камфорный спирт.

Следующий лимонный крем подойдёт для более жирной кожи.

Смешайте лимонный сок с глицерином.
Отдельно смешайте сырой желток с нерафинированным раст. маслом и мёдом. Потом всё соедините, и взбивайте миксером, постепенно, по каплям, добавляя камфорный спирт – 6-7 капель.

Крем с алоэ

Состав этого крема не так уж и сложен, да и готовить его совсем просто. А рецепт таков:

— 200 г свиного внутреннего жира,
— 1 ст.л сока алоэ,
— 1 ст.л. мёда.

Все ингредиенты размешать на водяной бане, но не кипятить. Крем поставить в холодильник и перед каждым применением разогревать на водяной бане. Можно упростить задачу: просто брать немного крема в руку, он немного растает, и тогда наносить на кожу.

Эффект по отзывам действительно потрясающий: буквально за неделю морщинки разглаживаются.

С лимоном и бурой

— яичный желток,
— оливковое (персиковое) масло — 2 ст.л.,
— сок лимона — 1 ст.л.,
— бура — 1 щепотка.

Приготовленный по этому рецепту крем хорошо освежает увядающую кожу.

Для того, чтобы его приготовить, взбейте миксером или тщательно разотрите вилкой яичный желток. Не прекращая взбивать желток, добавьте к нему две столовые ложки оливкового масла (можете заменить его маслом персиковых косточек) и одну столовую ложку сока лимона.
В отдельной посуде растворите щепотку буры, залив её чайной ложкой горячей воды. После этого добавьте растворённую буру к приготовленной ранее смеси.

Лучше всего наносить крем на ночь, лишь слегка промокнув кожу салфеткой, чтобы убрать с лица излишки смеси. Так вы достигните максимального эффекта. Крем утром смойте.

Крем с авокадо

Рецепт омолаживающего крема очень прост.

В небольшую ёмкость добавьте 5 капель миндального или оливкового масла и 2-3 ст. ложки растёртого авокадо. Всё перемешайте.

Полученный крем нанесите на 5-10 минут, по истечению времени остатки крема снимите ватным тампоном, смоченным водой. Данный крем придаёт коже мягкость и гладкость, разглаживает морщины.

Омолаживающий фруктовый крем

При приготовлении крема каждый раз выбирать какой-нибудь один вид плодов или ягод, чередуя их в произвольном порядке:
— айва обыкновенная,
— хур­ма восточная,
— красная или чёрная смородина.

Приготовить в ступке две столовые ложки хо­рошо растёртой мякоти плодов или ягод. На водя­ной бане растопить и смешать 30 г смальца, чайную ложку оливкового, соевого или кукурузного масла.
Жировую смесь снять с бани, остудить и разме­шать в ней яичный желток, чайную ложку мёда, одну ампулу масляного раствора витамина А.
Затем, постоянно помешивая, влить понемногу фруктовую мякоть и по каплям столовую ложку камфарного спирта.

Крем «Лебяжий пух» от Марлен Дитрих

— 1 яичный белок взбить в пену,
— 1 ст. сметаны 20-25%,
— сок небольшого лимона,
— 50 г водки,
— 1 ст/л глицерина с бурой.

Все ингредиенты хорошо смешать.

Хранить в холодильнике. Накладывать щедрой рукой на лицо и тело после приёма душа или ванны. Держать 5-10 мин. Потом смыть тёплой водой без мыла. Использовать каждый день.

Можно после скраба с кофе. И пусть вас не смущает, если крем получиться жидким. Этот крем отлично действует на кожу лица: осветляет, питает, смягчает и имеет лифтинг-эффект.

Крем из корня имбиря

Крем из корня имбиря, приготовленный в домашних условиях обладает тонизирующим и частично регенерирующим воздействием на кожу, предотвращает появление морщин, разглаживает кожу, нормализует работу сальных желёз.

— корень имбиря — 5-6 см
— кунжутное масло — 2 ч.л
— абрикосовое масло — 2 ч.л
— масло какао — 100 мл
— масляный раствор витамина Е — 2 ч. л

Свежий корень имбиря измельчаем при помощи мелкой тёрки и выжимаем из него сок. Затем смешиваем имбирный сок с кунжутным, абрикосовым маслом, масляным раствором витамина Е и маслом какао.
Получившуюся смесь переливаем в жаростойкую посуду и ставим в разогретую до 70 градусов духовку на 10 минут.

Готовый крем из корня имбиря помещаем в стеклянную посуду, накрываем крышкой и храним в темном прохладном месте.

Крем рекомендуется использовать 2 раза в неделю и наносить его нужно на очищенную кожу лица, шеи и области декольте.

Домашнее имбирное масло

Имбирное масло обладает прекрасным противовоспалительным свойством, бодрит и поднимает настроение, отличный афродизиак, подходит для жирной кожи, улучшает кровообращение, разглаживает кожу.

Для приготовления имбирного масла нам понадобится сухой корень имбиря. Помещаем его в банку и заливаем любым маслом (оливковое, кунжутное или миндальное), перемешиваем и доливаем ещё масло так, чтобы оно полностью покрывало имбирь +2 см, накрываем банку крышкой и ставим в тёмное и тёплое место на 1 неделю.
Несколько раз в день имбирное масло надо перемешивать. Затем добавить 1 яичный желток, 2 мл яблочного сока, 5 мл абрикосового масла, 5 мл гамамелиса, сок ½ лимона. Тщательно перемешать до однородной консистенции.

Крем-маска для лица на основе маргарина

Для витаминной омолаживающей крем-маски для лица следует приготовить настой с использованием цедры от двух лимонов.

Смешайте ½ пачки маргарина с 3 ст. ложками растительного или оливкового масла. Добавьте один яичный желток и 1 ч. ложку пчелиного мёда. Перемешайте и добавляйте в массу постепенно сок лимона и 10 капель витамина А (масляный раствор).
Затем добавьте 1 ст. ложку майонеза, и после того как размешаете все ингредиенты, добавьте по каплям настой из цедры лимона и камфорный спирт – 1 ст. ложку.

Полученный витаминный крем при регулярном применении производит быстрый омолаживающий эффект, подтягивает кожу и сужает поры.

Читайте также:  Ультразвуковая чистка кожи лица прибор

Домашние кремы не вызывают привыкание. Не пожалейте времени и приготовьте эти кремы. Поверьте, эффект стоит затраченного времени и терпения.

Несколько советов:

  • Следует знать, что использовать для хранения кремов железную посуду запрещено, так как все продукты, содержащиеся в составе, вступают в реакцию с металлом. Поэтому идеальный вариант – использовать стеклянную емкость.
  • К баночке с кремом обязательно прикрепить этикетку, на которой следует указать дату изготовления и вариант рецепта, который использовался.
  • Все косметические средства домашнего приготовления следует держать прочно закупоренными. Кусочек фольги или промасленная бумага, положенные на горлышко закрытой пробкой баночки, создают достаточно плотную упаковку.
  • Сначала нужно сделать совсем немножко крема, попробовать, подходит ли он вам, и нет ли раздражения, а уже потом готовить более большую порцию.
  • Для приготовления практически всех косметических составов применяется водяная баня. На открытом огне кипятить и разогревать некоторые компоненты нельзя.
  • Большинство кремов можно наносить на ночь, не смывая; другие надо снимать влажной салфеткой, особенно когда впитывается не весь крем.
  • Рекомендуется готовить небольшие порции препаратов и применять их, пока они свежие.
  • Возможно, придется делать один и тот же крем несколько раз, так как с первой попытки он может не получиться. Но не стоит расстраиваться, так как достичь хорошего результата без ошибок практически невозможно.

Массаж

Помимо всего перечисленного, хорошо борется с процессами старения применение ежедневного массажа, который следует проводить после нанесения ночного крема.

Массаж заключается в постукивании подушечками пальцев по массажным линиям, что улучшает кровообращение, а, следовательно, и приток полезных веществ в массируемые места. Особое внимание при массаже следует уделить обрасти шеи и коже вокруг глаз.

Массаж лица начинают со лба, а затем плавно двигаются в сторону щек, подбородка и шеи. Основу массажа составляют постукивающие и поглаживающие движения.

Такой массаж можно выполнять дома самостоятельно, например, после утреннего умывания или довериться профессионалам, и воспользоваться салонными услугами.

Гимнастика для лица и шеи

Не только мышцы нашего тела нуждаются в тренировке, но и мышцы лица и шеи нуждаются в тонусе, чтобы не дать появиться мелким морщинкам или обвиснуть коже.

Поддерживать этот тонус помогут специальные упражнения. Эти упражнения не занимают много времени, проводить их можно как утром, так и вечером.

1. Для выполнения первого упражнения вам нужно расположить большие и указательные пальцы согласно рисунку. Теперь попытайтесь закрывать глаза, пальцами при этом оказывайте сопротивление.

Проделайте такое упражнение не меньше семи раз по 10 секунда каждый раз.

2. Втяните щеки и задержитесь секунд на 20 в таком положении. Проделайте это упражнение еще восемь раз.

3. А теперь, наоборот, надуйте щеки, словно собираетесь надувать воздушный шар, задержитесь в таком положении на несколько секунд, а затем резко выпустите воздух, произнося все гласные поочередно. Повторите не меньше восемь раз.

4. Оттяните губы к низу так, чтобы обнажились зубы, задержитесь в таком положении на 15 секунд, затем верните губы в исходное положение. Повторите упражнение пять раз.

5. Вытяните шею и поднимите подбородок вверх. Представьте, что перед вами висит фрукт на дереве, и вы пытаетесь его откусить без помощи рук. Двигайте нижней челюстью снизу вверх около 20 секунд, затем опустите подбородок. Повторите это действие шесть раз.

6. Для выполнения следующего упражнения, вам понадобится карандаш. Возьмите его в зубы и выписывайте с его помощью цифры и буквы в воздухе. Старайтесь выписать не меньше 15 цифр и букв за один подход.

7. Поднимите высоко подбородок, подоприте его двумя большими пальцами. Делайте головой вращательные движения, при этом пальцами оказывайте сопротивление при движении вниз. Делайте вращение не меньше 30 секунд за один подход. Всего сделайте 6 подходов.

8. Сплетите пальцы в замок на затылке и коснитесь подбородком груди. Начинайте медленно разгибать шею и поднимать подбородок, руками при этом оказывайте сопротивление. Повторите это упражнение восемь раз.

9. Для следующего упражнения вам нужно лечь на спину, а под голову подложить валик. Прижмите голову к валику, таким образом, чтобы между шеей и кроватью оставалось пространство. Удерживайте себя в таком положении около семи секунд. Повторите эти действия еще шесть раз.

Как видите упражнения не такие сложные, и не отнимают много времени, но в тоже время, очень эффективны. Они позволят вам забыть словосочетание «второй подбородок», а также снимут лишнее напряжение в шее, накопившееся за день.

А вы часто прибегаете к упражнениям для мышц лица и шеи или предпочитаете довольствоваться только косметическими средствами? Эта информация будет полезна не только вам, но и вашим подругам. Не забудьте скинуть им ссылку на нашу статью.

Спасибо, что вместе с нами сегодня разбирались в вопросах красоты. Уже совсем скоро будут новые темы для обсуждений, так что не забывайте подписываться!

Дополнительную информацию по данной теме можно прочитать в наших статьях:

— Режим дня как важная составляющая здоровья человека
— Как предотвратить старение кожи лица и шеи — методы и правила ухода
— Развитие двигательной активности: с чего стоит начать

До скорых встреч.

Источник