Нормализация баланса кожи лица
Автор Елена Каштанова На чтение 10 мин. Просмотров 393 Опубликовано 10.03.2020
Сухость кожи – состояние, характеризующееся уменьшением количества кожного сала (себума) и влаги. Проявляется ощущением стягивания, покалыванием, раздражением, мелкопористой структурой. Чтобы понять, что делать при обезвоженной коже лица, сразу нужно определить причины дегидратации. Комплексный подход к решению проблемы ведет к восстановлению гидролипидного баланса. Для борьбы с сухостью кожи лица используют увлажняющую косметику, соблюдают диету и питьевой режим.
Как определить – кожа имеет сухой тип или она потеряла влагу
Объективно дегидратация (обезвоживание) характеризуется нарушением жирового и водного баланса, недостаточностью сальных и потовых желез, смещением pH в щелочную сторону. Проблемная кожа восприимчива к воздействию внешних раздражителей – холоду, ультрафиолету, жаре, ветру.
Характерные симптомы дегидратации:
- ощущение стянутости;
- тусклый оттенок;
- покраснения;
- области шелушения на лице;
- суженные кожные поры;
- матовость;
- шершавость.
При сухой коже лица липидный барьер на поверхности эпидермиса очень тонкий. Он слабо защищает ткани от негативного воздействия окружающей среды. Поэтому при дегидратации нередко возникают:
- красные пятна;
- отслаивающиеся чешуйки;
- трещинки в уголках глаз;
- высыпания.
Самостоятельно выявить признаки обезвоженной кожи очень просто: если при надавливании на лицо бледные пятна долго не исчезают, это значит, что в коже мало влаги.
Достаточный уровень влаги – ключевое условие нормального функционирования дермы и эпидермиса. Жидкость обеспечивает питание эпидермальных клеток, синтез структурных белков. Без этого кожа начинает увядать, на лице возникают мелкие морщинки, области шелушения.
Степень гидратации зависит от двух факторов:
- состояния наружного слоя эпидермиса.
- содержания себума в поверхностных слоях.
Ороговевшие клетки вместе с кожным жиром формируют защитный слой, который препятствует испарению влаги и обезвоживанию кожи лица.
Причины обезвоживания кожи лица
Дегидратация возникает при нарушении гидролипидного баланса. Если сальные и потовые железы работают не в полную силу, защитный слой на лице истончается. Когда в нем образуются пробелы, влага начинает испаряться, что и приводит к обезвоживанию.
Причины сухости кожи лица:
- Эндокринные нарушения. Функции потовых и сальных желез регулируются эндокринной системой. Гормональный дисбаланс приводит к увеличению или уменьшению их активности. Очень часто женщины жалуются на шелушение лица после 45 лет, в период менопаузы.
- Нервные болезни. Некорректная работа головного и спинного мозга приводит к нарушению регуляции функций внутренних органов. Именно поэтому постоянные стрессы и психоэмоциональное напряжение нередко сопровождаются обезвоживанием кожи лица.
- Возрастные изменения. С годами метаболизм замедляется, что ведет к недостаточному синтезу коллагена, витаминов. Создаются условия, при которых работоспособность сальных желез снижается. Из-за истончения защитного слоя на лице влага испаряется, поэтому кожа становится сухой.
Зона вокруг глаз, уголки рта и шея – области, в которых дерма и эпидермис наиболее тонкие. Шелушение в этих местах свидетельствует о дегидратации.
Дерматологи выделяют множество факторов, из-за которых лицо быстро сохнет:
- несоблюдение питьевого баланса;
- пагубные привычки;
- витаминно-минеральная недостаточность;
- неблагоприятные климатические факторы;
- работа в горячих цехах;
- неправильный подбор гигиенической косметики;
- злоупотребление тональными кремами и пудрами.
Из-за шелушения лица женщины часто прибегают к механическому пилингу, использованию отшелушивающих гелей и масок. В результате эпидермис истончается еще больше, из-за чего его состояние только усугубляется.
Как помочь обезвоженной коже
Чтобы понять, как восстановить обезвоженную кожу, нужно выявить и устранить факторы, вызывающие гидролипидный дисбаланс. Интенсивное питание и увлажнение – первое, в чем нуждаются эпидермис и дерма. Для достижения желаемого эффекта рекомендуется проводить комплексную терапию, которая включает:
- диету;
- водные процедуры;
- использование увлажняющей косметики.
Ведение здорового образа жизни – залог успешности при лечении. Отказ от вредных привычек предупреждает нарушения в работе внутренних органов, влияющих на функции потовых и сальных желез.
Покупная косметика
Грамотный уход за обезвоженной кожей лица ведет к нормализации уровня влаги в поверхностных слоях дермы. В результате ускоряется клеточный метаболизм, выработка себума, коллагена, гиалуроновой кислоты и т.д. В состав увлажняющей косметики входят гидратанты двух типов:
- гигроскопичные (коллаген, алоэ вера, гиалуроновая кислота, мочевина) – связывают молекулы воды, удерживая их внутри кожи;
- пленкообразующие (жиры, линоленовая кислота, воски, минеральные масла, глицерин) – создают на поверхности лица пленку, препятствующую испарению влаги.
Сухая кожа подвержена раздражению и аллергическим реакциям, поэтому перед покупкой косметики посоветуйтесь с косметологом или дерматологом.
Эффективная магазинная косметика от обезвоживания и шелушения кожи:
- Hydraphase Intense Riche от La Roche-Posay – увлажняющий крем на основе термальной воды, гиалуроната, масла ши и мочевины. Увеличивает содержание влаги в эпидермальных клетках, восстанавливает гидролипидную мантию на лице.
- Aquasource Skin Perfection от Biotherm – крем для интенсивного увлажнения сухой кожи, в состав которого входит глицерин, диметикон, экстракты морских водорослей. Увлажняет эпидермис, создает на лице воздухопроницаемую пленку, которая препятствует испарению влаги.
- Elastin Collagen от Christina – азуленовый крем с гиалуроновой кислотой, токоферолом, ретинолом, экстрактом календулы и гвоздики. Тонизирует и смягчает эпидермис, увеличивает эластичность кожи лица.
- Живительное увлажнение от Garnier – ночной крем-гель для ежедневного использования. Содержит глицерин, экстракты растений, пантенол и т.д. Суживает кожные поры, усиливает синтез фибриллярных белков, что ведет к образованию новых коллагеновых волокон.
- Aqualia Thermal от Vichy – дневной крем-гель для интенсивного увлажнения эпидермиса, предупреждающий преждевременное старение. Содержит термальную воду и гиалуронат, которые стимулируют клеточный метаболизм, синтез эндогенного эластина.
Чтобы устранить шелушение кожи и морщины на лице, необходимо использовать гигиеническую косметику курсами от 3-4 недель.
Домашние маски для обезвоженной кожи
Обезвоженная кожа нуждается в регулярном увлажнении. С этой задачей справляется косметика, приготовленная в домашних условиях. После процедуры рекомендуется использовать пленкообразующие и увлажняющие кремы.
Маски для лица:
- Кефирная. 10 мл жирного кефира смешивают с желтком 1 куриного яйца. Наносят на лицо тонким слоем на 20 минут. Умываются прохладной минеральной водой.
- Морковно-яблочная. На некрупной терке измельчают зеленое яблоко и морковку. Смешивают компоненты и добавляют 3 ст. л. касторки. Накладывают смесь на лицо на полчаса. Умываются теплой водой.
- Медовая. В 10 мл цветочного меда добавляют по 5 мл персикового или оливкового масла. Обрабатывают смесью увлажненное лицо и шею. Спустя 20 минут остатки косметики смывают отваром календулы или ромашки.
- Огуречная. 1 огурец измельчают в блендере. Смешивают с 15 мл жирной сметаны или сливок. Наносят на сухое чистое лицо на 25 минут. Умываются травяным отваром.
- Чайная. 1 ст. л. чая запаривают 50 мл воды. Профильтрованный настой смешивают с 10 мл меда и 2 ст. л. домашнего йогурта. Выдерживают маску на лице полчаса. Умываются минералкой или отваром крапивы.
Маски используют каждый день 1 неделю или через день полмесяца.
Водные процедуры
Обезвоженность вызывает покалывание, ощущение стягивания кожи. Чтобы устранить симптомы, многие начинают умываться по 4-5 раз в сутки. Но в результате ситуация только усугубляется. Чтобы восстановить гидролипидный баланс и выровнять цвет лица, нужно совершать водные процедуры не более 2 раз в день.
При сухой коже нежелательно умываться проточной водой с хлором, так как она только усиливает обезвоживание. Для этих целей лучше использовать:
- отвар ромашки или шалфея;
- минералку;
- кипяченую или дистиллированную воду.
Для стимуляции функций сальных желез температура жидкости должна находиться в пределах 22-24°C.
Диета и питьевой режим
Если кожа сухая и поврежденная, следует в течение всего курса лечения соблюдать диету и достаточно пить. Чтобы ускорить обмен веществ, усилить питание эпидермальных клеток, в рацион надо ввести продукты, в которых содержатся:
- ретинол – курага, морковь, тыква, петрушка, тунец, куриные яйца;
- токоферол – авокадо, растительное масло, рыба, спаржа, персики, шелковица;
- пиридоксин – грецкие орехи, фасоль, скумбрия, пшеничные отруби, фисташки, рис;
- фолиевая кислота – белые грибы, арахис, печень трески, авокадо, базилик, петрушка;
- цинк – кедровые орехи, молоко, яйца, твердый сыр, овсянка, пшеничная крупа;
- кремний – рис, овсянка, чечевица, абрикосы, рожь, ячмень, нут.
Интенсивное увлажнение невозможно без употребления достаточного количества жидкости. При дегидратации и шелушении эпидермиса в день нужно выпивать 2-2.5 л жидкости. В качестве питья используйте:
- минеральную воду;
- клюквенный морс;
- травяные отвары;
- зеленый чай;
- фруктовые соки;
- компоты.
Без увлажнения кожа истончается, метаболизм замедляется. При продолжительной дегидратации лицо становится шершавым и морщинистым.
Образ жизни
Лечение даст только временный эффект, если не изменить образ жизни. Чтобы сохранить упругость и молодость кожного покрова, следует:
- отказаться от тональных баз и кремов;
- 1 раз в полгода посещать косметолога;
- удалять макияж мицеллярной водой;
- исключить вредные привычки;
- лечить эндокринные заболевания;
- отказаться от лосьонов и тоников на спиртовой основе.
В период отопления даже жирная кожа обезвоживается. Чтобы увлажнить сухой воздух в своей квартире, используйте компрессионные или ультразвуковые увлажнители.
Обладательницам сухой кожи следует отказаться от солнечных ванн. Чтобы защитить лицо от ультрафиолета, летом пользуйтесь кремами с фильтрами от УФ-излучения.
Секреты увлажнения разных типов кожи
Выбирая средства для обезвоженной кожи, нужно учитывать множество факторов – причину дегидратации, возраст, выраженность косметических проблем. Эффективность процедур зависит от регулярности использования ухаживающей косметики.
Сухая
Чтобы побороть обезвоживание кожи, временно отказываются от скрабирующих средств. Они травмируют эпидермис, истончают гидролипидную мантию. Для устранения проблемы, необходимо:
- Отказаться от щелочных тоников и лосьонов. При обезвоживании pH кожи и так сдвигается в щелочную сторону. Чтобы нормализовать баланс, косметику со щелочью заменяют лосьонами с нейтральным уровнем pH.
- 1 раз в 3 дня проводить паровые ванночки для лица. Горячий пар стимулирует расширение пор и работу сальных желез. Для распаривания необходимо держать лицо над паром 3-5 минут. В качестве жидкости используйте отвары чабреца, крапивы, ромашки, душицы, шалфея.
- Освежать лицо спреем на основе термальной воды. Процедуру рекомендуется проводить летом в жаркие дни. Регулярное увлажнение предупреждает дегидратацию.
Если ухаживать за лицом регулярно, защитный слой эпидермиса восстановится. Благодаря этому уменьшится восприимчивость кожи к внешним раздражителям.
Жирная
Для восстановления жирной кожи нужно:
- 1 раз в 2 дня пользоваться сыворотками с гигроскопичными гидратантами;
- умываться холодной кипяченой водой;
- утром и вечером наносить увлажняющие кремы на водной основе;
- принимать витаминно-минеральные комплексы с витаминами группы В.
На время лечения необходимо полностью отказаться от декоративной косметики, употребления алкоголя.
Комбинированная
Вернуть упругость и молодость кожи лица помогут:
- Увлажняющие компрессы. Ежедневно перед сном на 15-20 мин. на лицо накладывают марлю, смоченную в глицерине или льняном масле.
- Пленкообразующие кремы. Участки шелушения на лице обрабатывают детским кремом, в который добавляют сок алоэ, мед или глицерин.
- Аппликации лекарственных трав. В качестве базового компонента выбирают ромашку, петрушку или чабрец. 5-7 ст. л. травы проваривают в воде 10 минут. Слегка отжатую траву заворачивают в марлю и накладывают на лицо на полчаса.
Регулярность процедур зависит от степени дегидратации. При необходимости компрессы и аппликации делают через день в течение 2 недель.
Дополнительные советы
Естественная гидролипидная мантия не только защищает лицо от обезвоживания, но препятствует преждевременному старению. При недостатке влаги разрушаются коллагеновые волокна, поэтому образуются морщины. Для предотвращения косметических проблем необходимо:
- умываться с пенкой перед нанесением увлажняющей косметики;
- использовать увлажняющую косметику после масок;
- принимать биодобавки с витаминами А, С, В6, В9 и Е;
- даже в пасмурные дни защищать лицо кремом с SPF – защитой от ультрафиолета.
Коллагеновая косметика – наиболее эффективные увлажняющие средства. Коллаген способен удерживать воду, в 25 раз превышающую его собственную массу.
Дегидратация кожного покрова – проблема, с которой сталкиваются практически все светловолосые люди с зелеными или голубыми глазами. Для предотвращения преждевременного старения нужно не только использовать косметику, но и соблюдать питьевой режим. При грамотном уходе состояние кожи улучшается, что препятствует появлению косметических дефектов.
Источник
Кожа – самый крупный орган человеческого тела. Она защищает организм от бактерий и вирусов, ударов, трения, перепада температур, аллергенов, негативного воздействия окружающей среды. Также она участвует в синтезе витамина D и является органом осязания.
Кожа ежедневно подвергается огромным нагрузкам. Больше всего «достается» лицу, ведь его, в отличие от других частей тела, нельзя защитить одеждой. Поэтому за кожей необходимо ухаживать в любом возрасте. Это позволит сохранить не только ее здоровье, но и эстетичный внешний вид. Если она от природы безупречна, то правильный уход поддержит ее состояние. Качество проблемной кожи можно значительно улучшить, ежедневно заботясь о ней.
Безусловно, для максимального эффекта необходима помощь профессионала – очистительные, ухаживающие, омолаживающие мероприятия. Для этого вы можете обратиться в Поликлинику Отрадное к опытному косметологу, который тщательно изучит состояние вашей кожи, направит вас на необходимые исследования и по их результатам подберет оптимальные процедуры. Однако домашний уход за лицом все равно необходим – он поможет поддерживать результат.
Типы кожи
Существует 4 типа кожи:
- Нормальная – средней толщины и плотности, имеет ровный цвет, терпима к перепадам температуры и другим негативным воздействиям окружающей среды, не склонна к развитию воспалений, не имеет жирного блеска, поры небольшие.
- Сухая – тонкая, матовая, обладает повышенной чувствительностью, часто пересыхает, так как активность сальных желез небольшая, часто шелушится и подвергается раздражению, признаки старения в ряде случаев проявляются уже после 25 лет.
- Жирная – плотная, толстая, с расширенными порами и повышенным салоотделением, часто имеет жирный блеск, подвержена возникновению комедонов (черных точек и белых закрытых кистозных образований) и угрей, зато дольше других типов выглядит молодой.
- Комбинированная – сочетает в себе сразу 2 типа, например, на одних участках жирная (сухая), на других нормальная.
Нормальной коже достаточно стандартных очищения, тонизирования, увлажнения и питания. Сухая нуждается в большем увлажнении и питании, чем другие типы. Средства для нее необходимо выбирать мягкие, не вызывающие раздражения. При жирной коже важно большое внимание уделять очищению и матированию. Для этого еженедельно необходимо использовать маски, например, на основы глины – они сужают поры, убирают жирный блеск, обеспечивают дополнительное очищение. При комбинированной коже следует сочетать ухаживающие средства. Если наблюдаются сухие участки, на них дополнительно наносят увлажняющий крем. На жирные – матирующий. При возникновении воспалений точечно применяют антибактериальные и подсушивающие средства.
Общие правила и этапы ухода
Кожа каждого типа нуждается в индивидуальном подходе. Однако существуют правила, одинаково актуальные для всех типов. Ежедневный уход за кожей должен состоять из следующих этапов:
- Очищение.
- Тонизирование.
- Увлажнение и питание.
Очищение
Очищение кожи осуществляется дважды в день. Вечерняя процедура позволит освободить кожу от загрязнений и удалить макияж. Ночью же осуществляется регенерация тканей. Деление клеток происходит в 8 раз быстрее, чем днем. На поверхности кожи скапливается пот, содержащий токсины. Его тоже нужно обязательно смыть.
Утреннее очищение состоит из умывания с использованием мягкого моющего средства: пенки или геля. Не используйте мыло, оно сушит кожу! Вечером необходимо сначала обработать лицо ватным спонжем с очищающим молочком, двухфазным лосьоном или мицеллярной водой (даже если вы не носите макияж), а затем уже умыться.
Важно! Во время умывания уделяют внимание не только лицу, но и шее. После водных процедур кожу не вытирают, а нежно промокают полотенцем, снижая риск возникновения микротравм и растяжений. Лицо должно оставаться немного влажным – это облегчит проникновение в нее тоника.
Тонизирование
Многие пропускают этот этап, считая его необязательным. На самом деле тоник удаляет остатки загрязнений, восстанавливает кислотно-щелочной баланс кожи и подготавливает ее к воздействию крема: увлажняющие и питательные средства будут «работать» эффективнее. Тоник наносят на ватный спонжик и протирают им слегка влажное лицо по массажным линиям, не забывая и про шею. Также такие средства выпускают в форме спреев. Подобный продукт распыляют на кожу лица и шеи, осуществляют массаж подушечками пальцев, а затем снимают остатки спрея сухим спонжем.
Справка! Тонизировать кожу необходимо так же, как и умываться – днем и вечером.
Увлажнение и питание
Кожа любого типа нуждается и в увлажнении, и в питании. Основную часть питательных веществ и жидкости она получает изнутри организма. Однако воздействовать на нее необходимо и снаружи.
Справка! Большинство косметических средств, предназначенных для домашнего ухода, не проникают в кожу дальше эпидермиса (самого верхнего слоя). Это не значит, что кремы абсолютно бесполезны, и нужно отказаться от их использования. Действуя в верхних слоях кожи, они ускоряют процессы регенерации, защищают покров от негативного воздействия окружающей среды, замедляют процессы старения. Однако от имеющихся морщин не избавят, разве что сделают их менее заметными. С уже проявившимися признаками старения успешно справляются профессиональные косметологические процедуры – биоревитализация, мезотерапия, инъекции гиалуроновой кислоты и препаратов на основе ботулотоксина.
Пересохший покров не может быть ни здоровым, ни красивым. Ведь кожа на 72% состоит из воды. Являясь барьерным органом, она первой испытывает нехватку воды в организме. Поэтому необходимо следить за количеством употребляемой жидкости. Чистой воды (без учета чая, кофе, соков, супов и т.д.) необходимо ежедневно выпивать около 1,5-2 литров.
Увлажнение обеспечивает коже:
- Упругость.
- Улучшение микроциркуляции крови, благодаря которой улучшается цвет лица.
- Качественный отток лимфы, что позволяет избежать возникновения отеков.
- Усвоение питательных веществ – вода выступает в качестве «проводника», и питательные элементы усваиваются лишь при нормальном содержании жидкости в тканях.
- Нормализацию обменных процессов – жидкость является их непосредственным участником.
- Активизацию всех функций кожи, включая синтез коллагена и эластина, необходимых для упругости и эластичности кожи.
В дополнение к правильному питьевому режиму необходимо использовать качественные увлажняющие средства. Достаточно распространенным является мнение, что жирная кожа в увлажнении не нуждается. Однако это не так – оно ей необходимо не меньше, чем другим типам кожи.
Наиболее действенными увлажняющими веществами, содержащимися в кремах, являются:
- Гиалуроновая кислота.
- Глицерин.
- Экстракты лекарственных растений и морских водорослей.
- Мочевина.
Важно! Некоторые отказываются от увлажнения лица в холодное время, так как боятся, что жидкость из крема, нанесенного перед выходом из дома, замерзнет на морозе, что приведет к возникновению трещинок на коже. На самом деле жидкость из косметических средств быстро проникает в кожу и согревается до ее температуры. В зимнее время нельзя отказываться от увлажняющих средств. В это время года кожа нуждается в них еще больше, чем летом, так как из-за перепадов температур при выходе из теплого помещения на холодную улицу быстро теряет влагу.
Питательные средства обеспечивают коже:
- Регенерацию: без достаточного количества полезных веществ этот процесс значительно замедляется.
- Защиту – при использовании питательных косметических средств на поверхности кожи образуется пленка, защищающая ее от негативного воздействия окружающей среды.
- Быстрое выведение токсинов.
- Эстетичный вид.
Необходимыми коже питательными компонентами, содержащимися в косметических продуктах, являются:
- Витамины (А, E, С, группы B) и минералы.
- Липиды, жирные Омега-кислоты.
- Аминокислоты.
- Эфирные масла, содержащие разнообразные биологически активные вещества.
Справка! Если вы используете два разных средства, то увлажняющее лучше наносить утром, а питательное вечером. В наше время выпускаются кремы «2 в 1», обеспечивающие коже качественные увлажнение и питание одновременно. Такое средство можно наносить и утром, и вечером.
Выбирать крем по типу кожи рекомендуется не только согласно надписям на этикетках средств, но и после консультации с косметологом. Производители кремов и сывороток ориентируются на «среднего» покупателя. Косметолог же при подборе средств учтет все индивидуальные нюансы.
Крем на кожу наносят согласно определенным правилам:
- Утром за час до выхода из дома, вечером – за час до сна.
- Перед нанесением на лицо крем согревают в руках до температуры тела – так он окажет более активное воздействие.
- Средство наносят на кожу лица и шеи, обходя область вокруг глаз (для этих участков предназначены специальные продукты).
- Если через 20 минут на лице остались излишки крема, их снимают с помощью бумажной салфетки.
Средство, предназначенное для области вокруг глаз, наносят безымянными пальцами. Они оказывают наименьшее давление на кожу, благодаря чему снижается риск растяжения покрова.
Совет! Дневные кремы рекомендуется выбирать с SPF-фактором, ведь повышенное воздействие ультрафиолета ускоряет процессы старения. Защищать кожу от солнца необходимо даже осенью и зимой.
Отшелушивание
Рассказывая, как правильно ухаживать за кожей, нельзя не вспомнить про важность пилингов и скрабов. Это специальные средства, предназначенные для отшелушивания ороговевших клеток.
Роговой слой эпидермиса регулярно обновляется. Омертвевшие частички в норме сами должны покидать лицо. Однако под пагубным воздействием окружающей среды и из-за нарушения работы сальных желез клетки способны скапливаться на поверхности кожи, затрудняя проникновение питательных средств и мешая тональным основам ложиться равномерно. Поэтому коже необходимо регулярно «помогать», осуществляя отшелушивание. Лучше всего это делать в кабинете косметолога, но если нет возможности постоянно его посещать, данный процесс можно проводить и в домашних условиях – с помощью скрабов и кислотных пилингов.
Отшелушивающую процедуру проводят раз в неделю. Не рекомендуется использовать скрабы с крупными абразивными частичками – они способны оставить на коже микротравмы, что чревато занесением инфекции. Наиболее щадящими считаются гоммажи, не содержащие никаких твердых частичек вовсе, а оказывающие необходимое воздействие благодаря содержанию кислот.
Макияж
Вопреки достаточно распространенному мнению, ежедневное применение декоративной косметики не вредит коже и не ускоряет ее старение. Современные средства для макияжа, наоборот, обеспечивают дополнительный уход, так как содержат питательные вещества. Однако декоративные средства безопасны лишь при правильном их применении:
- Их необходимо наносить на чистую подготовленную кожу (после очищения, тонизирования, увлажнения).
- Вечером макияж обязательно снимают, так как если его оставить на ночь, косметика, смешавшись с кожным салом и грязью, способна закупорить поры и спровоцировать развитие воспалений.
Текстуры декоративных продуктов выбираются в зависимости от типа кожи:
- Для сухой применяют жидкие и кремообразные средства.
- Для жирной используют сухие пудрообразные продукты – идеально подходит минеральная порошкообразная косметика.
Важно! Уход за кожей подразумевает и своевременное мытье кистей для макияжа. В противном случае на них скопятся бактерии, которые спровоцируют развитие воспалений на лице.
Образ жизни
Сохранить красоту и здоровье кожи помогут следующие правила:
- При принятии душа или ванны и умывании следует пользоваться не горячей и не холодной, а теплой водой: горячая приводит к расширению пор и развитию сухости, а холодная – к сужению кровеносных сосудов и ухудшению микроциркуляции крови.
- Никогда не выдавливать самостоятельно комедоны и прыщи – так можно занести в кожу инфекцию и вызвать развитие рубцов.
- Регулярно очищать приборы, соприкасающиеся с кожей лица, например, смартфон.
- Часто менять наволочки, чтобы избежать загрязнения кожи во время сна.
- Желательно спать на спине, на низкой подушке – во избежание появления второго подбородка, складок на шее.
Никакой уход за лицом не будет достаточно эффективным при неправильном образе жизни. Поэтому для достижения максимального результата необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
- Откажитесь от вредных привычек. Частое употребление алкоголя негативно влияет на кровоснабжение кожи, а значит, страдают ее увлажнение и питание. Такое же воздействие оказывает и курение, вдобавок табачный дым разрушает коллаген и эластин, что чревато проявлением преждевременных признаков старения.
- Питайтесь правильно, включив в свой рацион большое количество овощей и фруктов, следя за достаточным поступлением в организм ненасыщенных жирных кислот Омега-3 и ограничив употребление быстрых углеводов, сахара (они способны ускорить процессы увядания кожи). Овощи и фрукты содержат антиоксиданты, замедляющие старение. Также эти продукты улучшают цвет лица, способствуют увлажнению и гладкости кожи. Жиры Омега-3, способствующие упругости кожи, содержатся в жирной рыбе (скумбрии, сардинах, лососе), грецких орехах, говядине.
- Уделяйте сну не менее 7-9 часов в сутки. Нехватка сна влияет на цвет кожи – он становится землистым, также могут возникнуть темные круги или мешки под глазами.
- Старайтесь избегать стрессов. Мы не можем повлиять на количество стрессовых ситуаций в жизни, но способы изменить свою реакцию на них. Более спокойно реагировать на негативные события помогут прогулки на свежем воздухе, дыхательные упражнения, йога и медитация.
- Уделяйте физической активности хотя бы несколько дней в неделю. Она улучшает кровообращение, помогает выводить токсины, способствует снятию стресса.
Безусловно, в понятие здорового образа жизни входит и своевременное лечение любых заболеваний, многие из которых влияют на качество и внешний вид кожных покровов. При наличии тревожных симптомов необходимо незамедлительно обращаться к врачу, а лучше ежегодно посещать его для профилактики.
Источник