Наросты кожи над глазами
Новообразования на веках представляют собой доброкачественную опухоль, частой причиной которой является вирус папилломы человека. С такой проблемой следует немедленно обратиться к специалисту, так как заболевание может привести к серьезным осложнениям, вылечить которые намного сложнее.
Новообразования на глазах
Новообразования на веках представляют собой наросты в виде узелков. Они появляются по множеству причин, например:
- Ячмень – самый распространенный вид наростов, при котором на веках появляется шишка. Она доставляет массу неприятных ощущений, среди которых зуд, жжение и боль. Причиной его образования может стать попадание инородного тела в глаз, либо занесение туда инфекции грязными руками. На начальном этапе образования ячменя появляются неприятные ощущения, при которых хочется чесать глаза. В результате такого механического воздействия на глазу появляется шишка с красноватым оттенком. Если не начать лечение, то она растет и перекрывает глаз. Через некоторое время появляется гнойник, который вскоре вскрывается. Если ячмень не лечить, то это может привести к нарушению зрения. Поэтому следует немедленно обратиться к врачу, который выпишет лекарственные препараты для устранения недуга.
- Холодный ячмень – представляет собой шишку, которая образуется из-за закупорки сальных желез на веке. Через некоторое время там появляется капсула, которая характеризуется болезненными ощущениями и покраснением конъюнктивы. Заболевание следует немедленно лечить. Если обычный ячмень проходит самостоятельно, то данный его вид может привести к образованию свища, гнойника или кисты.
- Бородавки – это еще одна разновидность вируса папилломы человека. Данное заболевание представляет опасность не только для больного, но и для его окружения, так как оно заразно. Путём передачи служит тесный контакт с зараженным. Причинами образования данного нароста могут стать частые стрессы, переутомление, снижение иммунитета и другие. Бородавки отличаются от папиллом симптомами. Первые имеют оттенок от белого до коричневого с черной точкой посередине. Такие новообразования доставляют массу неудобств. При постоянном трении появляются боль, зуд и жжение. Лечить самостоятельно бородавки не стоит, так как это может привести к осложнениям. Для лечения чаще всего применяют лазер, криотерапию и другое.
- Жировик – данное новообразование появляется на верхнем или нижнем веке и имеет желтоватый оттенок. Данный вид недуга носит доброкачественный характер и не несет серьезной опасности для человека. Однако рекомендуется пройти обследования и заранее удалить жировик, чтобы он не перешел в раковую опухоль. Со временем жировик может стать больше и принести не только эстетический, но и физический дискомфорт. Причинами образования жировиков являются гормональные изменения, ожирение, генетическая предрасположенность, неправильное питание или сахарный диабет.
- Папиллома – часто встречающееся новообразование на веке человека, которое доставляет много неудобств. К тому же данный нарост опасен, так как может привести к снижению зрения и другим серьезным патологиям. При появлении подобной шишки на веке следует обратиться к специалисту, который назначит обследование, куда входит анализ на ВПЧ. Это помогает узнать о наличии данного вируса в организме и подобрать методы лечения.
Наиболее частой причиной недуга является снижение иммунитета, частые стрессы, переутомление, резкие перепады температур и прочее. На начальном этапе нарост напоминает обычную бородавку, которая не приносит сильного дискомфорта. Но если вовремя ее не вылечить, она разрастется до внушительных размеров.
В чем опасность таких новообразований
Любое новообразование – это опухоль, причиной которой становится усиленное деление клеток. Недуг может распространиться на веко, конъюнктиву, сосуды, зрительный нерв, слезную железу и другие области глаз. Новообразование может быть злокачественным и доброкачественным, а также являться следствием заболеваний внутренних органов.
Доброкачественная опухоль растет очень медленно и не имеет склонности к метастазированию, а злокачественные увеличиваются очень быстро и имеют метастазы. Осложнения заболевания могут привести к полной потере остроты зрения.
Причины развития
Наросты под глазами возникают по множеству причин. Зачастую вирус поражает ослабленный организм, со сниженной защитной реакцией. Стимулировать процесс образования патологий могут:
- заболевания глаз, дистрофия его тканей,
- несоблюдение правил личной гигиены,
- вторичные и врожденные иммунодефициты. Первые появляются в результате беременности, стрессов, воздействия радиации, сильных нагрузок и прочего,
- заболевания мочеполовой, эндокринной или пищеварительной систем,
- частые простуды и переохлаждение,
- частое отравление организма алкоголем, никотином, пищевыми продуктами,
- длительный курс приема антибактериальных медикаментозных средств,
- гормональные нарушения.
Симптомы наростов
В большинстве случаев наросты образуются на верхнем веке, реже – на нижнем и в уголках глаз. Они характеризуются следующими симптомами:
- Дискомфорт во время моргания.
- Ощущения инородного тела в глазу.
- Сухость слизистой глаза.
- Слезотечение.
- Частые инфекции глаза (блефарит и прочие).
- Снижение остроты зрения.
- При возникновении нароста в глазу возможно изменение цвета радужки, формы зрачка.
- Могут возникнуть сложности при движении глаза.
- Боль и отечность.
- Выделение гноя.
Все эти симптомы должны стать поводом обращения к офтальмологу, который назначит дальнейшее обследование.
Наросты на веках у детей
Бывает, что такие новообразования появляются на веках у детей. Причем у них это не такая и редкость, ведь дети часто не соблюдают правил личной гигиены, дотрагиваются до слизистой века немытыми руками.
Чаще всего наросты появляются на ресничном крае. Дети могут расчесать или повредить такое новообразование, что чревато занесением инфекции. Лечение ребенка средствами народной медицины противопоказано, так как это может привести к отечности, жжению и боли.
Лечение хирургическими методами у детей не проводится, при квалифицированном и своевременном вмешательстве специалиста такие новообразования быстро проходят.
Диагностика новообразований
В процессе диагностики врачи полностью исследуют глаза и его зрительную функцию. Это помогает исключить возможность злокачественного характера новообразования. Диагностика состоит из:
- Осмотра глазного дна с многократным увеличением.
- Биомикроскопии глаз.
- Проверки остроты зрения.
- Осмотра поля зрения с помощью компьютерной периметрии.
- Лазерной томографии.
- Измерения внутриглазного давления.
- Иных методов, исходя из вида заболевания.
Методы лечения
Избавиться от нароста на веках в домашних условиях достаточно сложно, лучше обратиться за помощью к специалисту. Зачастую требуется хирургическое вмешательство, которое предполагает несколько методов:
- Оперативное лечение – это самый сложный метод борьбы с новообразованием, так как он предполагает рассечение кожи век. Способ используется очень редко, ведь кожа на веках достаточно нежная, да и есть вероятность повредить сам глаз.
- Терапия с помощью лазера – это безопасный и быстрый способ избавления от нароста. Однако после такой процедуры может остаться шрам. Метод предполагает полное удаление новообразования без риска перерастания его в раковую опухоль. Операция занимает несколько минут, однако диагностика перед ней достаточно длительная. Лазер не имеет контакта с глазом человека, что снижает риск заражения.
- Электрокоагуляция – способ предполагает прижигание сосудов, от которых питается новообразование. Длительность процедуры занимает пару минут и осуществляется под анестезией. Однако и этот способ используется редко и только при злокачественной форме нароста. Причиной тому является высокий риск повреждения глаза.
- Криодеструкция – процедура предполагает воздействие на нарост жидкого азота. Метод считается самым безопасным и легким. После такого воздействия наросты сами засыхают и отпадают. Риск их повторного появления сводится к нулю.
- Радиохирургия – метод предполагает использование радиоволн, которые воздействуют на основание нароста, не захватывая близлежащие ткани. Процедура достаточно быстрая и безболезненная. Однако для ее проведения имеется ряд противопоказаний:
- злокачественные опухоли,
- беременность и лактация,
- имеющиеся в теле человека кардиостимуляторы,
- герпес,
- различные кожные воспаления.
Немаловажно и консервативное лечение, которое предполагает укрепление иммунитета.
Лечение наростов в домашних условиях
Для лечения новообразований дома используются различные виды мазей, среди которых большой популярностью пользуются:
- противовирусные – сюда относят Оксолиновую мазь, Виферон. В первом случае средство направлено на уничтожение патогенных микроорганизмов. Использовать его следует не более 3 раз в сутки, так как препарат способен вызвать привыкание, следовательно, он перестает действовать. Во втором случае мазь обладает антивирусным эффектом и наносится на веко 3-4 раза в сутки. Курс лечение обеими мазями не более недели.
- мази на основе натуральных компонентов – к данной категории относят мазь Вишневского, которая поможет избавиться от симптомов наростов и помочь в борьбе с ними. Препарат наносится непосредственно на кожу век в небольшом количестве 2 раза в день (утром и вечером). Данное средство может использоваться длительное время.
- мази с микроэлементами и кислотами – сюда можно отнести Салициловую мазь, которая уничтожает бактерии, но избавиться от наростов она не поможет.
Средства народной медицины
Лечение народными средствами должно быть оговорено с лечащим врачом, так как последствия могут быть опасны. В некоторых случаях для облегчения симптомов могут использоваться:
- Настой из полевого хвоща, крапивы, подорожника, корня одуванчика и мелиссы. Для его приготовления по 20 граммов каждого вида сушеной травы залить стаканом кипятка. После этого настой следует подержать на водяной бане 10 минут. Затем его следует плотно закрыть и поставить в темное место на три часа. Приготовленный состав процеживается и принимается внутрь после каждого приема пищи по 3 ст.л. семь дней.
- Настой из чистотела и листьев грецкого ореха. Эти растения очень едкие, поэтому следует аккуратно соблюдать дозировку. Необходимо взять по 1/3 ст.л. чистотела и листьев ореха и залить все это 100 г медицинского спирта. Далее настой нужно поставить в темное место на неделю. После этого в течение 3 недель им обрабатывается нарост. Делается это ватной палочкой по 2-3 раза в день.
- Сок любых растений или фруктов, кроме цитрусов, – его наносят на нарост с помощью ватной палочки не менее 2 раз в день.
Также хорошо себя зарекомендовали такие методы, как:
- эфирные масла чайного дерева и касторовое – они наносятся 2 раза в день на нарост на веке,
- белок от яйца, которым смазываются новообразования,
- компресс из чеснока – для этого дольку чеснока нужно натереть, положить в марлю и приложить к наросту на ночь.
Профилактические меры
Для того чтобы заболевание не вернулось снова, необходимо соблюдать меры профилактики, такие как:
- Правильное и сбалансированное питание, режим сна, нормализация психологического состояния.
- Своевременное лечение любых заболеваний внутренних и наружных органов.
- Прием препаратов, направленных на поддержание иммунитета.
В лечении наростов не следует заниматься самолечением, так как это способно привести к полной потере зрительных функций. Перед тем как принимать лекарственный препарат, нужно проконсультироваться с врачом. Для каждого из видов наростов имеются свои методы и способы лечения.
Активное деление клеток приводит к образованию нароста на веке глаза. Природа новообразования может быть доброкачественной или злокачественной. Иногда нарост выступает в качестве метастаза.
Виды и причины новообразований
Предрасполагающими факторами к образованию наростов на веках под или над глазами являются:
- хронические инфекционные заболевания;
- вирус папилломы человека;
- наследственность;
- травматическое повреждение родинок, ожог;
- неправильное питание.
Нарост может локализоваться в уголке глаза, в области верхнего или нижнего века. Может быть единичным или множественным.
Ячмень
Проникновение инфекционных агентов в сальную железу или волосяной мешочек вызывают воспаление. Формируется ячмень – болезненное округлое образование верхнего (реже – нижнего) века глаза.
Эффективна терапия антибактериальными мазями: «Тетрациклин», «Эритромицин».
Халязион
Образование халязиона происходит при закупорке мейбомиевой железы. Возникает воспалительная реакция, халязион увеличивается и сдавливает окружающие ткани, создавая ощущение дискомфорта. Лечение – хирургическое удаление.
Жировик
Липома (жировик) представляет собой новообразование на веках глаз белого или желтоватого цвета. Имеет небольшие размеры, симптомы возникают при воспалении или увеличении липомы в размерах. Жировики на веках бывают множественными или единичными. Вызываются гормональными и обменными нарушениями.
Ксантелазма
Нарушение обмена жиров приводит к ксантелазме – отложению на веках холестериновых бляшек. Они имеют желтоватый оттенок, безболезненны, не имеют признаков воспаления. Характерны для пожилых людей.
Ксантелазму удаляют диоксидом углерода или трихлоруксусной кислотой.
Бородавка
Округлое безболезненное образование, имеющее цвет от телесного до коричневого, называют бородавкой. Ощущение дискомфорта возникает при большом размере нароста или при его травмировании.
Бородавки на веках удаляют жидким азотом (криотерапия), лазерным и хирургическим методами.
Папиллома
Причиной папилломы на веке является вирус папилломы человека (ВПЧ). Заражение происходит через кровь (во время родов, при интимном контакте, через нестерильный медицинский инструментарий). Вирус активизируется под действием стресса, переохлаждения, простудных заболеваний. Папиллома может иметь разную форму: от округлой до причудливой.
Нельзя травмировать образование, рекомендовано удалять жидким азотом, лазером или хирургическим путем.
Киста
В результате травмы может образоваться округлое жидкостное образование – киста. Кисты бывают и врожденные (дермоидные). Кисты на веке глаза подлежат удалению вместе с капсулой.
Родинка
Появление родинки может быть врожденным или приобретенным. Как правило, родинка имеет небольшие размеры, коричневый цвет, может немного возвышаться над уровнем кожи. Родинку нельзя травмировать, т. к. появляется угроза злокачественного перерождения в рак.
Родинку удаляют, если подозревается онкология. В других случаях лечение не требуется.
Невус
Доброкачественное образование черного или коричневого цвета называют невусом. Имеет округлую или овальную форму, слегка возвышается над поверхностью кожи.
Хирургическому удалению подлежат невусы, которые быстро растут, воспаляются, изъязвляются, меняют цвет, форму.
Плексиформная неврома
Доброкачественное новообразование, представленное в виде извитых узловатых тяжей, называют плексиформной невромой. Заболевание чаще затрагивает верхнее веко, приводит к его утолщению.
Лечение оперативное – иссечение лазером или хирургическим путем.
Злокачественные наросты
Рак бывает нескольких видов: аденокарцинома, меланома, базальноклеточный рак, саркома. В начальных стадиях образуется пятнышко или небольшой нарост, склонный к прогрессирующему росту, кровоточивости, образованию язв.
Злокачественная опухоль на веке глаза у человека подлежат удалению с последующей лучевой и химиотерапией.
Прыщи, родинки, бородавки и другие наросты на веках нельзя повреждать. Запрещено чесать, тереть веки, давить наросты, т. к. это может привести к осложнениям. Самым опасным является рак.
Диагностика
Люди с образованием на глазу подлежат полному спектру обследований. Это необходимо для того, чтобы не пропустить раннюю стадию онкологического заболевания. После расспроса и наружного осмотра врач проводит обследования:
- биомикроскопия;
- офтальмоскопия;
- тонометрия;
- периметрия;
- визометрия.
Если подозревается, что образование является метастазом рака другой локализации, то назначают УЗИ, КТ, МРТ, лазерную томографию.
Удаленные наросты отправляют в лабораторию для гистологического исследования. Оно дает оценку клеточному составу, определяет наличие атипичных клеток (признак рака).
Лечение
Самыми эффективными методами лечения наростов на верхнем и нижнем веках глаза считают хирургический и лазерный методы удаления. Они позволят полностью удалить новообразование и получить гистологическое заключение.
В некоторых случаях применяют криотерапию – воздействие жидким азотом. Суть методики состоит в замораживании нароста, который через несколько дней самостоятельно отпадет.
Какие образования на веках подлежат удалению, определяет специалист. Некоторые можно не удалять, достаточно просто наблюдать.
Если нарост вызван вирусом папилломы человека, то назначается курс противовирусной терапии, чтобы предупредить появление новых наростов.
Среди народных средств популярен чистотел. Рекомендуется трижды в день смазывать бородавку соком свежесрезанного растения. Нельзя использовать агрессивные ингредиенты, нельзя самостоятельно удалять новообразования. Запрещено подвергать воздействию кровоточащие и болезненные наросты.
Считается, что гомеопатия и лечение наростов на коже век народными средствами не приносят видимого эффекта.
Подробнее о патологии вы узнаете из видео:
Профилактика
Общие меры профилактики для предотвращения образования наростов:
- здоровый образ жизни (питание, спорт, отдых);
- поддержание иммунитета;
- гигиена глаз;
- защита глаз от неблагоприятных факторов (очки, защитная маска);
- профилактический осмотр у врача.
Все новообразования на глазах рекомендуется показывать специалисту. Они опасны тем, что могут оказаться раком и привести к скорому летальному исходу.
Были ли у вас новообразования на веках? Расскажите об этом в комментариях. Делитесь статьей в соцсетях. Заботьтесь о своем здоровье. Всего доброго.
Новообразования на веках, имеющие доброкачественную природу, называются папилломами. Это не просто косметический дефект, а вирусная патология. Она может долгое время не давать о себе знать, пока не возникнут определенные условия для ее развития. Узнаем, каковы причины возникновения папилломы и как она лечится.
Папиллома на веке глаза: природа заболевания
Папилломы могут появиться на нижнем и на верхнем веке. Возникает это вследствие попадания в организм папилломавируса. Очень часто данное заболевание долгое время не доставляет никакого дискомфорта, однако его прогрессирование может привести к опасным последствиям, в том числе к ухудшению зрения. Причиной служит не офтальмологическое нарушение, а дерматологический дефект.
По своей природе папиллома является доброкачественным новообразованием. Чаще всего оно поражает веки пожилых людей, когда иммунитет ослаблен или человек находится в состоянии стресса. Основной признак вируса — появление нароста на нижнем или верхнем веке.
Развитие патологии может сопровождаться следующими симптомами:
постоянно прикрытые веки или, напротив, неполное их смыкание в зависимости от того, располагается папиллома на верхнем веке или нижнем;
ухудшение работы слезной железы, что приводит к обильному слезотечению;
ощущение присутствия инородного тела в глазу;
зуд кожи;
пересыхание слизистой оболочки;
покраснение склеры.
При отсутствии лечения папиллома разрастается. Она может мешать обзору, из-за чего ухудшается зрение. Часто патология сопровождается инфекционными глазными заболеваниями — блефаритом, конъюнктивитом. Это происходит в результате того, что больной трет глаза руками и заносит в них микробы.
Папиллома на нижнем веке глаза встречается достаточно редко. Зачастую она образуется на верхних веках. Принимает патология две формы:
Кератомы — удлиненные наросты с бугристым рельефом. Прикосновение к ним вызывает болезненные ощущения. Вырастают такие образования преимущественно на верхних веках. В основном страдают от этого недуга люди в пожилом возрасте.
Фибропапиллома — плоские и плотные по структуре наросты различной формы. Цвет этих образования может варьироваться от светлого до коричневого.
Определить форму папилломы можно только в ходе обследования. От типа новообразования зависит лечение.
Причины возникновения папиллом
Папиллома развивается вследствие попадания под кожу век одноименного вируса. Это может произойти после контакта с больным или его вещами. Попавший впоследствии в эпителий вирус может существовать какое-то время в скрытой форме, пока организм не будет ослаблен болезнью или стрессом. Когда иммунная система окажется неспособной подавлять папилломовирус, его симптомы начинают проявляться на коже. Располагающими факторами к возникновению наростов являются:
офтальмологические болезни;
несоблюдение правил гигиены;
иммунодефицит;
системные заболевания: болезни эндокринной, пищеварительной, мочеполовой системы;
переохлаждение;
отравление организма, включая регулярные интоксикации алкоголем, наркотическими веществами;
продолжительный прием антибиотиков;
гормональные сбои.
Причины возникновения папиллом может перечислять и дольше. Собственно, их образование на веках зависит от множества факторов. В каждом отдельном случае врач устанавливает характер и природу заболевания для того, чтобы назначить адекватное лечение.
Папилломы на веках — как лечится заболевание?
Есть два основных способа лечения данного недуга: консервативный и процедурный. Выбор метода определяется врачом. Зачастую сначала назначаются препараты для ослабления вируса и укрепления иммунитета. Сам нарост можно устранить только посредством операции. Не стоит самостоятельно удалять нарост в домашних условиях без консультации со специалистом.
Для обработки век пациенту назначаются растворы «Ферезол», «Веррукацид», «Суперчистотел», а также противовирусные мази «Ацикловир», «Зирган», «Бонафтон» или «Корнерегель». Эти препараты позволяют снизить активность вируса. После этого папилломы на веке глаза удаляются.
Как происходит удаление папиллом на веке глаза?
Сегодня используется несколько аппаратных способов удаления папилломы на веке глаза. Хирургический метод устранения нароста скальпелем практически не применяется. После него ткани долго заживают, что доставляет неудобства пациенту. Операция проводится под местной анестезией. Хирург вводит препарат, скальпелем срезает нарост, а затем прижигает прооперированный участок электрокоагулятором, что позволяет предотвратить кровопотерю. Завершающий этап операции — наложение швов. Длится процедура около 30-40 минут. Через неделю придется вернуться в клинику, чтобы снять швы. После такой процедуры на веках остаются шрамы. К тому же есть риск возникновения воспаления.
Аппаратная терапия безболезненная и безопасная. Для удаления папилломы на веке назначаются следующие процедуры:
Криодеструкция — лечение папилломы с помощью жидкого азота. Он наносится в небольшом количестве на новообразование, оно замораживается, становится хрупким и отпадает. Восстанавливаются ткани в течение двух-трех дней.
Лазерная терапия. Перед процедурой пациенту вводят обезболивающий раствор. Далее начинается процесс выпаривания тканей папилломы. Сначала испаряется жидкое содержимое нароста, затем — его оболочки. Преимущество данного метода лечения — в его высокой эффективности и отсутствии какого-либо дискомфорта во время и после процедуры. След от удаления папилломы на нижнем веке глаза почти не заметен уже сразу после операции, кожа верхнего века заживает через несколько дней. Если в ходе заживления образовались рубцы, их можно удалить посредством лазерной шлифовки.
Электрокоагуляция — лечение папилломы током высокой частоты. В ходе такой процедуры ткани новообразования нагреваются до очень высокой температуры, что позволяет удалить его без полного разрушения. Удаленный нарост отправляется на гистологию, посредством которой подробно выясняются причины его возникновения. Электрокоагуляция также проводится под местной анестезией. Длится она несколько минут. После нее может появиться ранка на прооперированном участке. На нее нужно наносить антисептическое средство. След от операции полностью удаляется через 3-4 месяца.
Выбор процедуры для удаления папилломы определяется ее типом. Какой-либо подготовки от пациента не требуется. В день операции запрещается использовать средства для загара, косметику.
Удалить папиллому на веке в домашних условиях — возможно ли это?
Средства народной медицины помогают только в тех случаях, когда наросты совсем небольшие. При этом самостоятельно выбирать подобные лекарства не рекомендуется. Необходимо обратиться к врачу, который определит характер патологии и назначит лечение. Зачастую врач советует такие средства, как:
Касторовое масло, применяемое чаще всего. Необходимо пропитать им ватный диск и обработать папиллому. Проводится процедура дважды в день. Если есть возможность, заклейте нарост пластырем. Вместо касторового масла используется и масло чайного дерева.
Сок рябины. Новообразование смазывается 2-3 раза в сутки.
Листья грецкого ореха. Залейте их крутым кипятком и дайте настояться 24 часа. Прикладывайте к наросту примочки до 5 раз в день.
Каланхоэ и алоэ. Из их листьев выдавливается сок, в котором смачиваются ватные диски или тампоны. Их следует прикладывать к наросту и заклеивать пластырем. Такое лечение возможно только при образовании папиллом на верхнем веке, так как наросты на нижнем веке заклеить будет проблематично.
Настой полыни. Он готовится также, как и отвар из листьев грецкого ореха. Обрабатывается пораженное папилломой веко трижды в день. Со временем она пересыхает и отваливается.
Кислые яблоки. Прикладывайте на несколько минут в день мякоть этих плодов к наросту. Это помогает остановить рост новообразования, а в некоторых случаях и уменьшить его.
Кожура банана. Натирайте ею папилломы утром и вечером.
Не используйте для удаления папиллом спирт. Он может вызвать ожоги. При обработке век различными настоями избегайте попадания их в глаза.
Чем опасна папиллома на веке глаза?
Как правило, папилломы не опасны и прогноз при лечении всегда благоприятный. Однако существует ряд причин, которые вынуждают удалять данное новообразование. Это заболевание может быть признаком онкологии. Также папилломы обязательно удаляются, если они приводят к снижению качества зрения. При возникновении наростов очень большого размера, а также образовании множественных папиллом, возможна полная его потеря.
Для предотвращения появления данного заболевания необходимо тщательно соблюдать правила гигиены, своевременно обрабатывать любые мельчайшие травмы, царапины на веках, заниматься спортом, правильно питаться, то есть всячески способствовать укреплению здоровья и иммунитета.