Напиток для кожи лица
Летняя жара обязательно сопровождается постоянной жаждой. Хорошо ли это, плохо ли – распитие любых напитков, так или иначе, сказывается на состоянии кожи. Рассмотрим, какие напитки будут предпочтительными, а от каких лучше отказаться, дабы не получить очередной прыщик.
Обычная вода
Так много сказано о пользе чистой воды для организма, и, казалось бы, уже и говорить нечего. Добавим лишь, что состояние кожных покровов тоже связано с тем, потребляете ли вы достаточное количество этого напитка или нет. При недостатке воды в тканях нарушаются обменные процессы, из-за чего кожа может стать обезвоженной, либо, наоборот, слишком сальной. Конечно же, немалое значение имеет и качество жидкости – ни в коем случае не пейте воду из-под крана без фильтрации.
Зеленый чай
Этот тонизирующий напиток уже давно нашел своих почитателей и особенную популярность имеет в жаркий день. Зеленый чай прекрасно очищает организм, предотвращает отечность в тканях. Богатый антиоксидантами, он защищает кожу от негативного влияния внешней среды и борется со свободными радикалами. Предпочтение необходимо давать листовому, а не пакетированному чаю. Чтобы польза была максимальной, всегда соблюдайте правила заваривания этого напитка.
Морковный сок
Свежевыжатый морковный сок, охлажденный кубиком льда, придает организму бодрости, а коже – так необходимый ему витамин А. Этот напиток понравится и тем, кто хочет получить красивый, ровный загар – выпейте морковный сок, прежде чем отправиться принимать солнечные ванны. Единственное, о чем хотелось бы предостеречь – с напитком следует быть осторожнее при болезнях печени. Да и здоровому человеку не рекомендуется потреблять более половины стакана такого сока в день.
Ромашковый чай
Ромашковый чай обычно пьют при проблемах желудочно-кишечного тракта и замедленном пищеварении, но польза этим отнюдь не кончается. Как прекрасный антисептик, этот напиток помогает при раздражениях и воспалениях кожи, воздействуя на них изнутри. Чтобы чай с ромашкой утолил вам жажду, пейте его без добавления сахара и других подсластителей.
Свежевыжатые соки из цитрусовых фруктов
Сок апельсина, грейпфрута, мандарина – вот где очень много витамина С, делающего лицо свежим и сияющим. Особенно эти напитки рекомендуются тем, кто постоянно сталкивается с воспалениями кожи и прыщами. Кроме того, в зной эти соки избавят вас от повышенной утомляемости и зарядят вас энергией. Пить их следует с мякотью, наполовину разбавив чистой водой.
Домашний лимонад
Этот напиток не имеет ничего общего с тезкой, продаваемым в магазинах. Вариантов его приготовления очень много, а самый простой способ заключается в следующем. Лимон делится на дольки, заливается водой (обычной питьевой, минеральной, газированной) и ставится в холодильник на ночь. Вкус лимонада улучшится, если в воду еще добавить парочку листочков мяты, коричную палочку или имбирь. Подавать напиток можно со льдом.
Лимонад будет готов быстрее, если для смешивания ингредиентов использовать шейкер. Дольки лимона, колотый лед, мята заливаются водой и энергично встряхиваются в шейкере в течение нескольких минут. Готовый напиток разливают в бокалы – самое время насладиться освежающим лимонадом!
Такой напиток, кроме утоления жажды и тонизирования организма, благотворно влияет и на состояние кожи: увлажняет ее, предупреждает ранние морщины, избавляет от отечности и уменьшает проявления целлюлита.
Каркаде
Ароматный и кисленький напиток из цветков гибискуса – вот что действительно избавит от жажды и принесет коже неоценимую пользу. Как и зеленый чай, каркаде богат антиоксидантами, позволяющими защитить молодость и эластичность кожи от разрушительного действия свободных радикалов.
Напитки, вредные для кожи
Думаем, про вред газированных напитков и говорить не следует. К жидкостям, плохо сказывающимся на состоянии кожи, следует отнести и покупные соки: пользы в них мало, зато очень много сахара, консервантов и прочих добавок. Отказаться следует и от кофе и алкоголя, особенно в чрезмерных количествах, и особенно в жару. Эти напитки приводят к обезвоживанию организма, что обязательно выдаст себя сухостью, бледностью и тусклостью кожи. Будет хорошо, если ограничите потребление черного чая, если ваша кожа отличается чувствительностью.
Наслаждайтесь приятными и полезными напитками, и пусть ваша кожа сияет здоровьем.
Фото превью: goodluz/Rusmediabank.ru
Источник
При появлении воспалений на коже мы зачастую задумываемся об их причине. Взаимосвязь правильного питания, диеты и «чистой» кожи, кажется, уже стала аксиомой. А влияют ли на нашу кожу напитки? Да, более чем. Для того, чтобы понять, какие именно напитки вредны для кожи, стоит вспомнить, как разные компоненты этих напитков влияют на ее состояние.
Предварительный список врагов
Самым страшным врагом кожи по праву считается сахар. Притом не только в формате сладостей, но и в виде колбасных изделий или картошки, не говоря уже про газировки и пакетированные соки. Сахар, наравне со свободными радикалами, ответственен и за процесс гликации (склеивания коллагена и эластина молекулами глюкозы).
На втором месте находится и буквально дышит в спину сахару спирт, а точнее — алкоголь. А еще точнее — продукты распада спирта в крови, а именно ацетальдегид. По сравнению с этанолом он более токсичен, но он метаболизируется и выводится быстрее. Ацетальдегид оказывает повреждающее действие на стенки сосудов, в основном мелких капилляров, нарушая трофику кожи. Кроме того, алкоголь вызывает агрегацию (склеивание) эритроцитов, что так же мешает кровотоку в капиллярах, и задержку жидкости, которая сменяется сильнейшим обезвоживанием и нарушением минерального баланса.
В итоге лицо и приобретает характерный вид: отечное, с очень сухой, склонной к покраснениям и мелким морщинкам кожей. Если «загул» был единичный, то за 3-4 дня сна и усиленного потребления жидкости лицо вернется в нормальное состояние. Если интоксикация становится регулярной, то нарушается овал лица, постоянная отечность вызывает сильное растяжение кожи, в итоге человек выглядит сильно старше своих лет, а обезвоженная кожа покрывается пигментными пятнами. Портрет очень узнаваемый: сделать из пагубного хобби тайну не получится.
Отдельно стоит упомянуть кофеин, который и вреден, и полезен одновременно. С одной стороны, это сильный антиоксидант, с другой — мощный диуретик, снижающий способность тканей впитывать полезные вещества и выводящий минералы и некоторые витамины группы В. Чашка кофе или черного чая — это скорее плюс, литр — большой минус. После такой дозы может появиться тусклость кожи, сухость губ (самая частая жалоба кофеманов), потеря тонуса тканей. Более мягко на организм действует зеленый чай. Помимо упомянутого кофеина, он содержит мощнейшие антиоксиданты и не так сильно выводит жидкость.
Список врагов (основной)
Если же вернуться к напиткам, то на первом месте по вредности для кожи (и человека в целом) будут стоять газированные напитки.
Газированные напитки
Это сахарная бомба, начиненная поражающими элементами из искусственных красителей и ароматизаторов, и усиленная углекислым газом. За счет газации сахара всасываются быстрее (кроме того, углекислый газ стимулирует аппетит, и стакан напитка можно закусить порцией не самой полезной еды), а красители могут спровоцировать аллергическую реакцию (именно из-за них и из-за солей сернистой кислоты у некоторых людей стакан другой газировки провоцирует давящую головную боль). Как итог: более быстрое старение кожи за счет многократно усиленной гликации, отечность, склонность к чувствительности кожи. И это, не считая лишнего веса и вероятности язвы желудка. Упс!
Алкогольные коктейли
Имеется в виду любая смесь нескольких видов алкоголя с соками, газированными напитками и другими компонентами. И на втором месте эта смесь находится не потому, что она полезнее газировки, а потому, что регулярно выпивать несколько литров получится не у всех (в отличие от той же колы, 2,5 литра которой можно выпить только за ланчем).
В целом же микс получается еще более впечатляющий: сахар, спирт, несколько химических и несколько натуральных красителей. Как итог — отечность, сухость и чувствительность кожи, ускорение процессов старения, высокая вероятность высыпаний, которые могут быть вызваны как повышенной выработкой кожного сала, так и аллергией.
В отдельную категорию «повышенной опасности» стоит отнести алкогольные энергетические напитки. По действию на кровеносную систему одну баночку можно приравнять к недельному загулу, так как кофеин, гуарана и аргинин обладают мощным стимулирующим действием. Да, сразу после такого напитка организм испытывает прилив энергии, но на деле этот коктейль не привносит реальных сил, а отбирает последнее у неприкосновенного запаса. Регулярная стимуляция приведет к постепенному истощению резервов. Про кожу организм и думать забудет — АТФ перестанет хватать даже на банальное поддержание артериального давления.
Алкоголь
Да, в красном вине действительно содержится ресвератрол — исключительно мощный и полезный антиоксидант. Но для омолаживающего эффекта придется выпить несколько литров, что никак не вяжется с количеством ацетальдегида, которое поступит в кровь. Поэтому хорошее красное вино — это просто наиболее безобидный вариант алкогольного напитка. Спирт в сочетании с сахаром все равно сделают свое дело.
Кофе и черный чай в промышленных масштабах
Две-три чашки кофе умеренной крепости в день скажутся на коже скорее благотворно: все-таки это антиоксидант. Но передозировка грозит повышенной сухостью кожи, тусклым цветом лица и морщинками обезвоженности. К счастью, ограничение кофепотребления (или запивание любимого напитка стаканом чистой воды) довольно быстро возвращает ткани в чувство.
Фруктовые соки
А вот и нет: вместо кладези витаминов мы получаем кладезь сахара (разве что глюкоза чуть разбавлена не менее калорийной фруктозой), а иногда еще и красителей и ароматизаторов (если готовим сок не сами, а покупаем пакетированный). Кроме того, привычка пить свежевыжатый сок натощак привела к катастрофическому росту случаев гастрита и язвы. Хотя цвет лица на первом этапе, до начала воспаления в ЖКТ, безусловно, будет радовать, благодаря витаминам и антиоксидантам. И вообще советуем воспринимать сок не как напиток, а как еду, при том достаточно калорийную.
Молоко
Это очень сомнительно вредный напиток, так как есть масса доказательство и того, что молоко вызывает акне и способствует набору веса, и столь же научно обоснованных данных обратного процесса. Дерматологи США (в частности, Вильям Данби) настаивают на вреде цельного молока для всех, кто уже не помещается пешком под стол, мотивируя это наличием в нем то эстрогенов, то антибиотиков, то лактозы, которую действительно не переносит часть населения планеты. Его противники столь же рьяно доказывают, что ни одного масштабного исследования, явно подтверждающего гипотезу, не проводилось, а найти в молоке, произведенном на крупном заводе уважаемого производителя, эстрогены задача не из легких. Есть предположения, что существует связь цельного молока и акне, однако закономерность так и не выявлена: у кого-то есть чёткая взаимосвязь погрешностей в диете и высыпаний, кто-то пьет кефир и закусывает сыром, имея при этом идеальную кожу. Поэтому вред стоит вычислять индивидуально путем 2-3х недельного отказа от молочных продуктов. Вам стало лучше? Добро пожаловать в отдел безлактозных продуктов в супермаркете.
Молочные коктейли, любимые младшим поколением, вместо полезного молока содержат много сахара, загустители и ароматизаторы. По сути, они ничем не полезнее газировки, а по калорийности обгоняют пирожные. Если уж хочется побаловать ребенка — стоит готовить такой десерт самостоятельно: тогда в него действительно войдет молоко, однако сахара и молочных жиров не убавится.
Статья составлена при совместном участии врача-дерматолога, медицинского эксперта марки VICHY Елены Елисеевой.
Источник
Даже самый полезный продукт, употребляемый в огромных количествах, становится ядом. В случае с кожей это утверждение верно как никогда. Например, красные ягоды (клубника, вишня) могут вызвать высыпания, раздражения и неприятный зуд.
Так что для кожи (впрочем, как и для других органов, особенно для желудочно-кишечного тракта) важна умеренность. Но есть и такие продукты, которые плохо влияют на состояние эпидермиса в любых количествах. Они могут вызвать прыщи, раздражение и даже усугубить морщины. АиФ.ru составил список из восьми самых опасных.
Сахар
Сахар, особенно рафинированный и в больших количествах, вреден для всего организма. Он наносит значительный вред коже в том числе. Если есть много сладкого, то не будут усваиваться нужные нам витамины группы B, которые заслуженно называют витаминами красоты. Они полезны не только для кожи, ногтей, волос, но и для стабильной работы нервной системы. Также сладости мешают усвоению кальция, магния. При переизбытке сладкого на столе есть вероятность стать нервным, заработать синдром хронической усталости.
Наконец, сахар в больших количествах в рационе разрушает коллаген — белок, ответственный за эластичность и внешний вид кожи.
Молоко
Споры о пользе и вреде молока и молочных продуктов не утихают. С одной стороны, в молоке содержится много кальция, так нужного костям и стабильной работе сердца, с другой стороны, далеко не все люди способны усваивать лактозу, молочные сахара.
В молоке содержится большое количество различных гормонов, часто это анаболики, подобные тем, что применяют культуристы для роста мышц. Лактоза же стимулирует синтез инсулина, а этот гормон усиливает действие стероидов на кожу.
Употребление молока, а также мороженого может спровоцировать акне на лице. Молоко запускает процесс увеличенного образования кожного сала, которое закупоривает поры, благодаря этому образуются прыщи.
Кисломолочные продукты также могут влиять на кожу негативно, поэтому если есть проблема акне, то дерматологи рекомендуют отказаться от всех молочных продуктов, включая сыр и йогурты, посмотреть, как очистится кожа, а после этого вводить в рацион постепенно творог, кефир и другие кисломолочные продукты. И смотреть на реакцию своей кожи. Если какой-то продукт ей вредит, она сразу же покажет это новыми образованиями.
Соль
Большое количество соленой пищи отражается на состоянии кожи, особенно это будет заметно на коже вокруг глаз.
Соль способствует образованию отеков и мешков под глазами. Кроме того, большое количество соли замедляет усвоение полезных веществ и витаминов.
Так что нужно стараться укладываться в рекомендованные ВОЗ 5 грамм соли в день. Обратите внимание: если вы не добавляете соль в еду, это еще не значит, что ее там нет. Например, ее можно найти в кукурузных хлопьях, выпечке, колбасных изделиях.
Алкоголь
Спиртные напитки вызывают сильное обезвоживание кожи. Она пересыхает, истончается, на лице появляются морщины, иногда раздражение. К тому же алкоголь выводит из организма нужный коже витамин А, мешает усваиваться витаминам группы B, кальцию, магнию.
Выпечка
Ее делают чаще всего из белой муки, добавляют сахар, причем немало. В белой муке содержится глютен, который не рекомендуется употреблять людям с чувствительной кожей. Этот растительный белок повреждает слизистую тонкого кишечника, из-за чего возникает воспаление, развивается расстройство пищеварения и нарушается всасывание полезных веществ.
Глютен содержится в пшенице, ржи, овсе и ячмене.
Кроме того, в сладкой выпечке очень часто применяются растительные масла, которые также нарушают работу кишечника и влияют на усвоение витаминов. В результате сладкая булочка может обернуться высыпаниями, раздражением и обезвоживанием нежной кожи.
Кофе
Еще один продукт, способствующий обезвоживанию кожи. К тому же в кофе содержится гормон кортизол, который стимулирует сальные железы, может вызывать воспаления. Поэтому от кофе так часто бывают прыщи, причем не только у подростков, но и у взрослых людей. К тому же под действием большого количества кофе кожа быстрее стареет, так как в ней снижается выработка коллагена.
Жиры
Не все жиры одинаково полезны или вредны. В рыбе, растительных маслах содержатся омега-3 жирные кислоты, которые способствуют увлажнению кожи, предотвращают образование морщин. А вот трансжиры как раз могут вызвать раздражение, отеки, акне и другие неприятности с кожей. Так что не рекомендуется употреблять большое количество жирных колбас, копченостей, гомогенизированных масел, которые часто используются в промышленных тортах и пирожных.
Пряности
Пряности полезны в очень небольших количествах. Они улучшают метаболизм, дают нам витамины. Но вот если есть много острой пищи, то капилляры на лице могут расшириться, сеточка под глазами станет заметной.
Источник
Чтобы сохранить кожу здоровой и красивой, мы десятками скупаем пузырьки с косметикой — страшно даже представить, сколько денег мы на них тратим. А ведь еще в 2005 году американские дерматологи выяснили, что от морщин, акне, гиперпигментации и даже сухости кожи можно избавиться дешево и со вкусом. Нужно всего лишь включить в рацион несколько продуктов.
При пигментных пятнах
Причины:
Гиперпигментация может свидетельствовать о недостатке витаминов, в частности B12. Богаты этим витамином продукты животного происхождения. Однако и без мяса можно избавиться от чрезмерной пигментации — нужно только соблюдать определенную диету.
Что делать:
- Избавление от гиперпигментации сулят витамины C и Е и антиоксиданты, например эллаговая кислота и экстракт виноградных косточек. В большом количестве эти полезные элементы содержатся в цитрусовых, клубнике, киви, гранатах и помидорах.
- Пигментация становится еще заметнее, если долго находиться под солнцем. Чтобы защитить кожу от ультрафиолетовых лучей, необходимо употреблять в пищу продукты, богатые антиоксидантами: ягоды, грейпфруты, ананасы, сливы, брюссельскую и листовую капусту, перец чили, шпинат и обыкновенную гречку.
При жирной коже
Причины:
Давно доказано, что продукты с высоким гликемическим индексом повышают секрецию сальных желез. В результате железы выделяют больше кожного сала, чем необходимо для увлажнения, и это становится причиной жирного блеска.
Что делать:
- Косметические средства спасают от жирного блеска лишь ненадолго, в то время как диета с большим содержанием витамина A поможет значительно уменьшить выделение кожного сала. К тому же она банально вкусная и несложная — просто добавьте в рацион сушеные абрикосы, манго, морковь, яичный желток, шпинат и батат.
- Также стоит сократить потребление продуктов с высоким гликемическим индексом. Ешьте меньше белого хлеба, сдобных булочек, картофеля и макарон из мягких сортов пшеницы, и скоро проблемы с кожей позабудутся.
При прыщах и угревой сыпи
Причина:
И снова виноваты продукты с высоким гликемическим индексом — не зря проблемы с прыщами чаще всего возникают у обладателей жирной кожи. Из-за роста активности сальных желез поры закупориваются, в них начинают размножаться бактерии и развиваться воспалительный процесс.
Что делать:
- От акне тоже можно избавиться с помощью диеты. Главное, чтобы рацион включал как можно больше продуктов, богатых полиненасыщенными жирными кислотами, которые снимают воспаление. Если говорить проще, то нужно как можно чаще есть фрукты, овощи, грецкие орехи, семена льна и льняное масло, морские водоросли, морепродукты и рыбу.
При сухой коже
Причины:
Чрезмерная сухость кожи свидетельствует одновременно об избытке витамина E и недостатке холестерина. Последняя причина характерна для вегетарианцев, так как наибольшую долю холестерина мы получаем как раз из мяса и рыбы.
Что делать:
- Необходимо увеличить в рационе концентрацию мононенасыщенных жирных кислот. Лучше всего они усваиваются при употреблении не масел и пищевых добавок, а цельных продуктов: бобов, морских водорослей, яиц, сои, авокадо, арахиса и других орехов.
- Если вы не входите в число вегетарианцев, то старайтесь регулярно есть мясо и рыбу. Особенно полезны будут длинноперый тунец, озерная форель, скумбрия и лосось.
Морщины
Причины:
На выраженность морщин сильно влияет наличие в рационе алкоголя, так как он вызывает обезвоживание. Также причиной преждевременного старения кожи может быть сахар, ведь содержащаяся в нем глюкоза делает кожу менее эластичной.
Что делать:
- Более 10 лет назад американские исследователи обнаружили, что антиоксиданты способствуют еще и омоложению. Например, если каждый день есть продукты, содержащие сою, то признаки старения кожи станут почти незаметными, а от морщинок в уголках глаз вы и вовсе избавитесь.
- Также исследования показали, что меньше всего морщины заметны у взрослых жителей Швеции, и это тоже следствие правильной диеты. Рацион этих людей богат зелеными листовыми овощами, шпинатом, спаржей, сельдереем, баклажанами, чесноком и луком. А вот красного мяса, сахара, сливочного масла, маргарина, молока и молочных продуктов в нем почти нет.
Темные круги под глазами
Причина:
Ошибочно считать, что темные круги под глазами свидетельствуют лишь о недосыпе. Они могут быть симптомом серьезного заболевания — аллергии или непереносимости тех или иных продуктов, которые приводят к воспалению и потемнению области вокруг глаз.
Что делать:
- Проверьтесь на пищевую непереносимость, а в ожидании анализов уберите из рациона потенциально опасные продукты — например содержащие лактозу. К ним относятся молочные продукты, хлебобулочные изделия, чипсы, растворимый кофе, супы быстрого приготовления и искусственные подсластители.
- Если причина не в аллергии, то темные круги могут предупреждать вас об обезвоживании. Так что пейте вдоволь воды и не злоупотребляйте кофе.
- Также стоит добавить в рацион продукты, содержащие гемовое железо и повышающие гемоглобин — его недостаток тоже может сказываться на появлении кругов под глазами. Поэтому старайтесь есть больше красного мяса, тунца, яичных желтков и гречневой каши.
Источник