Мази от зуда и шелушения кожи головы

Есть широкий перечень медикаментозных препаратов и эффективных народных средств противозудного действия. Их можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно. Есть много средств, способных оказать быструю помощь при зуде кожи головы.

Зуд кожи головы – это проявление себорейного дерматита. Потребность в расчесывании возникает по причине раздражения нервных окончаний продуктами жизнедеятельности микроорганизмов, активно размножающихся при себорее. Для устранения зуда используют средства официальной и народной медицины.

Медикаментозные средства лечения зуда кожи головы

Зуд кожи головы является следствием отслаивания чешуек, образующихся при жирной и сухой себорее. Этот процесс усугубляется активностью грибков, мицелий которых прорастает в клетки рогового слоя эпидермиса. Это происходит при любой форме себореи: жирной, сухой или смешанной.

Паста «Сульсена»

Фармакологическая промышленность предлагает два вида пасты «Сульсена»: 1% и 2%. Вторая эффективнее первой, так как в ней содержится больше активного вещества – дисульфида селена. Это довольно агрессивное соединение, избыток которого может вызвать химический ожог. Поэтому для людей с чувствительной кожей рекомендована 1% паста.

Действие препарата направлено на нормализацию работы сальных желез и процесса обновления кожи. Паста обладает противогрибковым эффектом, поэтому она устраняет патогенную микрофлору. Процесс отшелушивания клеток постепенно приходит в норму. Таким образом, исчезает перхоть.

Аптечные сети предлагают аналог этого препарата – «Сульсен Форте». Но судя по негативным отзывам, он не обрел признания потребителей.

Применение:

Лечебное средство наносят на чистые сухие волосы, которые для большего удобства проведения процедуры должны быть расчесаны. Пасту втирают в кожу в течение 1-2 минут. Препарат имеет приятный персиковый запах и соответствующий оранжевый цвет. Через 15 минут голову моют теплой водой с использованием нейтрального шампуня, не содержащего активных лечебных добавок. Рекомендованный курс лечения – 3 недели. Но для исключения рецидива пасту нужно применять в течение 3-х месяцев.
https://www.instagram.com/p/BDn-Fyzm0K9/?tagged=%D1%81%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%81%D0%B5%D0%BD%D0%B0

Cloderm («Клодерм»)

Действующим веществом препарата «Клодерм» является клобетазол. Лечебное средство обладает выраженным противовоспалительным и антибактериальным действием. Эффективно устраняет раздражение и зуд кожи головы. При проведении лечебных процедур нужно следить за тем, чтобы мазь не попала в глаза.

«Клодерм» наносят на волосистую часть головы, втирая массажными движениями пальцев рук.

Важно брать небольшое количество мази, достаточное для того, чтобы покрыть кожу тонкой пленкой. График применения – 1-2 раза в день, в зависимости от степени поражения кожи.

Препарат эффективный, его не рекомендуется использовать более 5 дней. Возможно нанесение мази не только на кожу голову, но и на область шеи за границей роста волос. После процедуры необходимо тщательно помыть руки.

Мазь «Микозорал»

Лечебный препарат «Микозорал» выпускают в виде таблеток, шампуня, свечей, капсул, мази. Все эти средства одинаково эффективны. Основное действующее вещество – кетоконазол, угнетающее патогенную микрофлору, губительное для грибков любого рода. Мазь можно наносить на шею и другие части тела.

Перед применением необходимо повести тест на чувствительность к компонентам лечебного средства. Для этого небольшое количество мази, крема или шампуня наносят на запястье или локтевую впадину. Наблюдают за обработанным местом в течение 10-15 минут. Если признаки раздражения кожи отсутствуют, можно проводить лечение.

«Микозорал» необходимо наносить не только на очаг поражения, но и на участки здоровой кожи вокруг него. Поэтому при лечении перхоти и зуда на коже головы, захватывают и область шеи. Лечебные процедуры проводят 1 раз в день на протяжении 3-5 дней.
https://www.instagram.com/p/BRbiDuDlfdy/?tagged=%D0%BC%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B7%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%BB

«Фридерм деготь»

Березовый деготь издавна славится своим антибактериальным, противовирусным, противогрибковым, противовоспалительным действием. Это вещество входит в состав лечебного шампуня «Фридерм деготь». Дерматологии и трихологи рекомендуют использовать его как эффективное средство устранения зуда кожи головы.

Препарат безопасен, не вызывает привыкания, нормализует микрофлору, способствует отшелушиванию ороговевших клеток.

При систематическом применении наблюдается улучшение состояния волос и кожи головы. Аналогичным действием обладают шампунь от Librederm «Деготь» и препарат из серии «Домашний Доктор» «Деготь+Чайное дерево».

Шампуни используют при каждом мытье волос. После нанесения на голову и образования пены, втирают в кожу в течение 1-2 минут. После чего смывают под проточной водой.

Средство для устранения зуда затылка

Себорея нередко локализуется в затылочной области головы. Зуд, возникающий при этом заболевании, хорошо поддается лечению шампунем «Фридерм цинк». Это лечебный препарат, в состав которого входят вещества противогрибкового и противовоспалительного действия. Главный активный компонент – перитион цинк.

Шампунь особенно эффективен при сухой форме себореи. Обладает увлажняющим и устраняющим зуд действием. Уменьшает ломкость волос, повышает их упругость. При нанесении особое внимание уделяют затылочной и височным зонам головы. Препарат втирают в кожу в течение 1- 2 минут, после чего смывают теплой водой. Рекомендованная частота применения – 1-2 раза в неделю. Курс лечения – 14 дней.
https://www.instagram.com/p/BXAUxnpDBD_/?tagged=%D1%84%D1%80%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%BC%D1%86%D0%B8%D0%BD%D0%BA

Крем и мазь «Пантенол»

Крем и мазь «Пантенол» обладают одним и тем же действием: эффективно снижают зуд кожи головы, способствуют устранению перхоти, заживляют, снимают воспаление активно противодействуют развитию грибков и других патогенных микроорганизмов. Консистенция крема и мази одинакова. Но крем белого, а мазь – желтого цвета. В состав крема входит ароматизатор.

Лечебное средство наносят на область головы и шеи, легкими движениями втирают в течение нескольких минут. Передозировка невозможна, так как препараты не токсичны.

Лечебные процедуры проводят 2-3 раза в день до полного излечения. Зуд кожи головы и шеи заметно снижается уже после первого применения.

Народные средства от зуда кожи головы

Среди множества рецептов народной медицины есть лучшие, способные оказать быструю помощь при зуде кожи головы.

Отвар противозудного действия

Для приготовления маски потребуются:

• 2 ч л укропа;
• 1 стакан кипятка.

Семена укропа заливают кипятком и настаивают в течение 2-х часов. После чего настой необходимо процедить через марлю или мелкое сито. Отвар принимают по 1/3 стакана 3 раза в день. Так поступают в течение 2-х дней.

Противозудная мазь на основе девясила

Девясил обладает выраженным успокаивающим эффектом, снимает раздражение и воспаление кожи. Для приготовления мази потребуются:

• 50 г. девясила;
• 100 мл воды;
• 50 г. свежего смальца (жира, полученного методом медленного вытапливания).

Девясил заливают водой и кипятят на малом огне в течение 15-20 минут. После того как раствор остынет, его процеживают и смешивают с жиром. Мазь наносят на кожу головы 1-2 раза в день. Курс лечения – до полного исчезновения зуда.

Настойка от зуда кожи головы

Для приготовления этого эффективного народного средства потребуются полынь и репейник. Это повсеместно произрастающие травы, поэтому не составит труда найти их неподалеку от своего дома. Но в зимний период придется использовать аптечные травы.

Приготовления настойки:

• берут по 1 части полыни и репейника;
• свежую зеленую траву мелко нарезают, аптечная готова к применению;
• заливают водкой в пропорции 1:10;
• настаивают в течение 5 дней.

Настойкой регулярно протирают зудящие места. Это средство способно оказать быструю помощь.

Масла, обладающие противозудным эффектом

Масло чайного дерева

Это масло является эффективным противовоспалительным и успокаивающим средством. Для помощи при зуде кожи головы нужно несколько капель масла нанести на ватный диск и протереть беспокоящее место. Через 5-10 минут необходимо повторить процедуру. На несколько часов зуд исчезнет. При его появлении вновь смазывают голову маслом. Средство обладает подсушивающим действием, эффективно при жирной себорее.

Масло розмарина

Это масло способно нормализовать микрофлору на коже головы, обладает тонизирующим и оздоравливающим действием. Масло наносят на ватный диск и обрабатывают зудящие места. Замечено, что препараты на основе розмарина помогают быстро избавиться от перхоти.

Масло жожоба

Если масло чайного дерева рекомендовано при жирной себорее, то жожоба – при сухой. Этот препарат хорошо увлажняет кожу, способствует размягчению и быстрому отслаиванию ороговевших клеток. Таким образом, очищает и оздоравливает кожу головы. Применяют масло жожоба так же, как и предыдущие средства: методом смазывания зудящих мест с помощью ватного диска.

Эффективная маска от зуда и перхоти

Для приготовления этого быстродействующего средства потребуется трава ним (neem). Ее можно купить в аптеках или косметических салонах. Для приготовления маски потребуются:

• 1 ч. л. измельченной в порошок травы ним;
• 2-3 ч. л. воды.

В порошок ним постепенно добавляют теплую воду, перемешивают. Добиваются получения консистенции жидкой сметаны. Чем дольше растирать эту смесь ложкой, чем проще будет ее наносить: масса обретет эластичность и мягкость. Состав тонким слоем распределяют по коже головы, держат в течение 20-30 минут. Процедуру повторяют ежедневно в течение 3-х недель. Зуд и перхоть начнут исчезать уже после первых масок.

В применении средств народной медицины важна систематичность. Для достижения лечебного эффекта необходимо следовать правилам приготовления препаратов и рекомендациям по их использованию.

Загрузка…

Зуд кожи головы – это чувство дискомфорта, которое вызывает желание почесать раздраженный участок.

Это ощущение может быть как временным, так и постоянным, оно способно доставлять человеку серьезные неудобства. Чаще всего голова чешется по причине воздействия на кожу какого-либо внешнего раздражителя, хотя не исключено, что симптом был спровоцирован тем или иным заболеванием.

Регулярно возникающий зуд кожи головы нельзя игнорировать, так как он свидетельствует о неблагополучии в организме. Обязательного обращения к трихологу требует появление на коже волосистой части головы высыпаний и шелушения.

Причины зуда кожи головы

Нужно незамедлительно обратить внимание на то, что кожа головы зудит, особенно если ощущения усиливаются к вечеру или в ночное время. Еще один опасный сигнал – выпадение волос. Ну и главным тревожным признаком значится возникновение воспалений, пятнен, уплотнений, пузырей, гнойников и прочих недопустимых образований.

После того, как вы заметили у себя эти признаки, нужно срочно обратиться к специалисту. Помочь смогут дерматолог, трихолог или эндокринолог. После обследования назначается индивидуальная схема лечения. Если стало понятно, что раздражитель внешний, лечение может осуществляться и дома народными способами. После устранения источника зуд обычно пропадает.

Рассмотрим ТОП 10 причин из-за которых у человека возникает зуд кожи на голове.

Перхоть

Это заболевание помимо выраженного зуда кожи головы сопровождается появлением чешуек, которые являются слущенным эпителием.

Волосы теряют блеск, становятся сухими и ломкими, либо, наоборот, приобретают жирный блеск. Перхоть часто служит симптомом псориаза, себореи, микотических поражений кожи головы, авитаминоза и даже проблем с ЖКТ. Поэтому оставлять без внимания зуд кожи головы, сопровождающийся появлением перхоти, не следует.

Стрессы

Частые волнения и психоэмоциональные перенапряжения сопровождаются повышенным выбросом в кровь адреналина.

Во время физических нагрузок этот гормон расходуется, но если двигательной активности недостаточно, то его скопление с увеличением концентрации в крови приводит к напряжению мышц всего тела, появлению кожного зуда. Часто такое ощущение называют зудом на нервной почве.

Аллергические реакции на шампунь и другие средства

Нередко кожа начинает сильно чесаться при смене средства или средств по уходу за волосами (маска, кондиционер, шампунь, бальзам, средства для укладки или окрашивания). В случае появления зуда сразу после применения нового ухаживающего средства, рекомендуется вернуться к проверенному ранее старому, либо попробовать другое средство, в составе которого нет таких веществ, как, например, лаурет- или лаурилсульфат натрия (обычно на упаковках таких средств написано «гипоаллергенно»). Именно оно зачастую и является источником зуда. Если же зуд после смены шампуня не исчезает, необходимо обратиться к врачу-трихологу, который проведет диагностику кожи головы и тесты на наличие аллергических реакций.

Аллергия на краску для волос также является распространённым явлением, которое может вызвать кожный зуд. Обычно краски, содержащие в своем составе аммиак и перекись водорода, вызывают кожную аллергическую реакцию. Поэтому для предотвращения такого явления рекомендуется отдавать предпочтение оттеночным шампуням и без аммиачным краскам. Но и в этом случае никто не застрахован от аллергии. От себя добавлю, что перед любой процедурой, будь то окрашивание волос или косметологическая процедура, всегда проводите тест на аллергию. Если кожа головы после окрашивания по-прежнему зудит и чешется, можно воспользоваться специальными нейтрализующими краситель шампунями, их наносят после смывания краски. Ими рекомендуется мыть волосы после смывания краски.

Чесотка и педикулез

Обнаружить и подтвердить эту причину можно самостоятельно при помощи лупы, которая имеет достаточно сильное увеличительно стекло. Вши обыкновенно выглядят как белесые и даже полупрозрачные насекомые очень маленьких размеров. Клещей увидеть в лупу, конечно, не получится, но возможно увидеть их ходы, которые паразиты прогрызают в коже головы. Чтобы это заметить, подозрительный участок смазывают палочкой или ватой с йодом. Тот слой эпидермиса, где проходят чесоточные каналы, более рыхлый.

Из-за этого он пропитывается йодом интенсивнее, и отверстия становятся заметными. Они напоминают тоненькие коричневые царапинки – прямые или извилистые. Чесоточные зудни поражают только детскую кожу головы, взрослых эти паразиты не беспокоят. Если ваш ребенок постоянно чешет голову, и при этом его ногти стали отслаиваться и крошиться, в таком случае зуд прямо указывает на то, что развивается чесотка.

Псориаз

Псориаз – распространенное заболевание, сопровождающееся покраснением и шелушение кожного покрова. Обычно при псориазе скалярность намного гуще и выраженнее, чем при перхоти. Для ее контроля часто требуются лекарства по рецепту.

В этом случае подойдут шампуни, содержащих каменноугольную смолу или салициловую кислоту, с минеральными маслами, чтобы помочь смягчить и удалить чешуйки. Дерматологи часто назначают актуальные стероидные лекарства – жидкости или пены, которые быстро высыхают и не склонны отягощать волосы, и могут быть очень полезны в борьбе с сухостью, зудом, шелушением, раздражением или сыпью.

Лишай

Лишай — это кожная патология, вызванная аутоиммунными заболеваниями или заражением дермы патогенными грибками. Воспалительный процесс в тканях, возникающий на фоне инфицирования, провоцирует зуд головы и перхоть. Она образуется из-за шелушения кожного покрова в проблемной зоне.

Лишай отличается характерными признаками, которые позволяют дифференцировать патологию:

• поредение и истончение волос;
• покраснение кожи;
• интенсивный зуд;
• мелкие пузырьки, которые со временем покрываются желтыми корочками.

Если голова долгое время чешется, а кожа трескается и шелушится, то это приводит к инфицированию и нагноению тканей в проблемной зоне. В отсутствии лечения лишай приобретает хронический характер.

В подобных обстоятельствах клиническая картина дополняется следующими явлениями:

• увеличенные лимфоузлы;
• неровные бляшки на поверхности головы;
• выделение гнойных масс;
• интенсивная боль;
• общая слабость;
• повышенная температура тела.

Лишай носит единичный или множественный характер. В запущенных случаях патологический процесс вызывает практически полное облысение. Лишай считается не заразным заболеванием при условии, если он не носит грибковый характер.

Демодекоз

Демодекоз – заболевание кожи, провоцируемое микроскопическими клещами рода Demodex. Клещ с червеобразным длинным телом – demodex folliculorum longus – обитает в фолликулах волос, с коротким – demodex folliculorum brevis – в сальных железах. Поражаются различные участки тела, в том числе кожа головы. Отмечается сильный зуд и выпадение волос.

Авитаминоз

Зуд кожи головы и кожи шеи появляется из-за нехватки макро- и микроэлементов в организме. Недостаток некоторых витаминов влияет следующим образом на кожный покров:

• Нехватка витаминов группы А и С приводит к обильному выпадению волос.
• При дефиците витамина В2 в организме происходит излишняя выработка сальных желез. Это может привести к развитию себореи (жирный тип).
• Недостаточное потребление витамина D вызывает преждевременное старение кожи. Эпидермис становится сухой, появляется шелушение и зуд.
• Дефицит витаминов E и B6 нарушают регенерацию клеток кожного покрова.

Отличительные симптомы авитаминоза: отсутствие работоспособности, частые простуды, слабость. Также у больного может ухудшиться внешний вид ногтевых пластин и волос.

Сухая кожа головы

Иногда пересушенная кожа головы начинает выделять много сального секрета и ее ошибочно принимают за жирную кожу. В этом случае зуд усиливается во время и сразу после мытья волос.

Поврежденная кожа при соприкосновении с водой и косметическими средствами раздражается и чешется интенсивнее. Исправить эту ситуацию просто – нужно использовать специальные увлажняющие маски и шампуни, со временем состояние кожи придет в норму.

Сушат кожу головы различные процедуры окрашивания, осветления, наращивания, химической завивки, а также использование плоек и фенов. Лучше исключить подобные негативные воздействия на волосы или чаще использовать увлажняющие маски.

Приборы для сушки и укладки

Частое использование фена, утюжков для выпрямления и завивки волос негативно влияют на состояние эпидермиса.

Они сильно сушат его, вызывают различные неприятные симптомы. Также данные приборы ухудшают состояние волос у женщин. Постарайтесь их использовать не более трёх раз в неделю, а на время лечения полностью отказаться от них.

Старческий зуд у пожилых

Когда человек стареет, его кожа начинает требовать особенного ухода. Кожные покровы пожилых людей  становятся более хрупкими и тонкими. Потеря эластичности, прежней увлажненности – все это увеличивает ее чувствительность к воздействиям извне. Функции, которые защищают кожу, работают хуже, и это происходит в силу физиологии.

Процессы обмена становятся медленнее, клетки кожи регенерируются на замедленных скоростях. Ресурсы, которые так нужны коже для успешного выполнения первостепенных ее функций, доставляются все в меньшем количестве. А ведь кожа обязана отталкивать инфекции, нормировать температурный баланс тела, принимать участие в кислородном обмене.

Пациенты и пациентки старше 65 часто жалуются на такие неприятные ощущения, как жжение, покалывание кожи головы, ощущение некого раздражения.  Но важно при этом отличать зуд, вызванный старением, от других заболеваний. Например, зуд может сигнализировать о расстройстве нервов, патологиях внутренних органов, аллергии или инфекциях, грибке. При лечении нужно учитывать все индивидуальные факторы, такие как здоровье пациента. Нужно учесть также, какова вероятность негативного последствия лечения.

Диагностика

Методы диагностики, применяющиеся для определения патологии, вызвавшей зуд головы:

1. Люминесцентная диагностика с помощью лампы Вуда – ультрафиолетовой лампы с фильтром. Назначают при различных микозах, дерматозах.
2. Гистологическое исследование кусочка пораженной кожи. Показано при псориазе.
3. Дерматоскопия проводится при подозрении на фавус или себорейный дерматит.
4. Спектральное исследование волос на микроэлементы поможет выяснить причину развития себорейного дерматита.
5. Микроскопическое исследование биоматериала, например, содержимого волосяного фолликула, на предмет обнаружения подкожного клеща демодекс. Назначают при подозрении на демодекоз.
6. Микроскопия соскоба с гладкой кожи на патогенные грибы. Метод используется при трихофитии, фолликулите, микроспории и множестве других грибковых болезней.
7. Бактериологический посев отделяемого/соскоба на микрофлору для идентификации вида возбудителя и определения его восприимчивости к антибиотикам, антимикотикам или другим химиотерапевтическим препаратам. Исследование необходимо для выявления фолликулита, трихофитии и т. д.
8. Исследование гормонального фона пациента. Анализы необходимы для определения причины кожного зуда волосистой области головы.

Для выяснения причины зуда, определения необходимых диагностических мероприятий и разработки тактики лечения требуется обратиться к одному из врачей – дерматологу, трихологу, микологу или дерматокосметологу. Исходя из этиологии заболевания может потребоваться консультация других специалистов – эндокринолога, аллерголога или невролога.

На первом этапе доктор проводит физикальное обследование: выясняет возможные причины зуда, а также его особенности – длительность и интенсивность, осматривает пораженную кожу. На втором этапе назначает различные исследования, результаты которых могут подтвердить предположительный диагноз.

Лечение зуда кожи головы

Поскольку зуд кожи головы является всего лишь следствием или симптомом, то для его лечения за 1 день необходимо выявить и устранить причину, его вызвавшую. В данном случае необходима помощь специалиста, который после полной диагностики (различные исследования с учетом клинических проявлений и конкретного случая) назначит оптимальное лечение.

Лечению себореи – процесс длительный и сложный. Важное значение в терапии заболевания имеют правильное питание, избегание стрессов, гормональный баланс (нарушение может провоцировать себорею), соблюдение режима сна и отдыха. Кроме того, пациентам важно следить за чистотой кожных покровов головы.

При сухости кожи будут полезны питательные маски, они окажут смягчающее действие и улучшат микроциркуляцию. Также большое значение имеет соблюдение питьевого режима (минимум полтора литра воды в день), которые предотвратит обезвоживание организма. Если зуд вызван нехваткой витаминов и микроэлементов, следует пропить курс витаминов (Витрум, Компливит, Алфавит, Центрум и т.п.).

Если причиной зуда оказались элементарные паразиты (к примеру, вши), то для их выведения следует приобрести в аптеке современные эффективные препараты от подобных паразитов – раствор или крем Ниттифор , аэрозоль Пара Плюс, лосьон Педикулен. После выведения вшей, следует избавиться и от гнид путем применения частого гребешка. Также рекомендуется проверить остальных членов семьи на наличие педикулеза, а вещи и постельное белье больного стоит прокипятить и прогладить горячим утюгом.

В данном случае прибегать к народным методам (использование, например, керосина) не рекомендовано, они не только не помогут, но могут и навредить. В отличие от вшей, определить наличие демодекоза несколько сложнее, однако врач сделает это в считанные секунды. Для лечения демодекоза необходимо обратиться к врачу, назначить лечебные препараты может только он.

Мази для избавления от зуда головы

Чтобы избавится от зуда головы существуют специальные мази:

1. Незулин – это крем-гель на основе экстрактов растений, эфирных масел мяты, лаванды и базилика с добавлением Д-пантенола. Незулин можно использовать при аллергических реакциях, при раздражении кожи головы. Препарат может облегчить зуд, возникающий от укусов насекомых.
2. Бензилбензоат – выпускается в виде эмульсии для наружного применения. Позволяет избавиться от заражения клещами, в том числе от паразитов, вызывающих чесотку.
3. Борная мазь – предназначена для лечения педикулеза. Средство необходимо наносить на волосистую часть головы и выдерживать на протяжении получаса. Аналогичным эффектом обладает Серная мазь.
4. Адвантан – мазь, крем и жирная мазь. Это средство позволяет избавиться от себореи и микробной экземы, его назначают при контактном дерматите и фотодерматите. Жирную мазь рекомендую наносить на очень сухие участки кожи при выраженном зуде.

Диета при зуде головы

Чтобы бороться с сухой кожей в целом (включая и на голове!), необходимо в домашних условиях соблюдать сбалансированное питание:

1. Известно, что Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, семенах льна и некоторых орехах, помогают организму бороться с сухостью кожи (а также с усталостью, капризностью и плохой памятью). Введение большего количества продуктов с жирными кислотами омега-3 (или с добавками рыбьего жира) поможет и против сухости, вызывающей зуд.
2. Цинк – еще один помощник в восстановлении кожных тканей, в том числе и на голове. Морепродукты, мясо, птица, орехи и цельные зерна являются его отличными источниками. В аптеках также продаются добавки.
3. Витамин А является еще одним ключевым элементом в общем здоровье кожного покрова человека. Он поддерживая кровообращение и иммунную систему. Хорошие источники витамина А включают яйца, масло, а также оранжевые и желтые фрукты и овощи.
4. Витамин В поддерживает здоровое производство клеток кожи. Источники – мясо, птица, зелень, бобы и цельные зерна.
5. Витамин С способствует выработке коллагена в коже, сохраня