Массаж для рук от висящей кожи

Устраняем дряблость рук после похудения: простые правила и рекомендации

Девушки с фигурой типа «яблоко» часто задаются вопросом о том, как убрать обвисшую кожу на руках. Те, у кого концентрация жировой клетчатки приходится на верхнюю часть тела, худеют не так стремительно, однако дряблая кожа в области плеч для них – явление повсеместное. И увы, оно не поддается коррекции путем соблюдения диеты или выполнения физических упражнений. Точнее, второе может помочь, но только при условии сопутствующего ухода.

Прежде всего, вы должны взять себе за правило, что худеть без спорта нельзя. Иначе дряблость кожи будет постоянно преследовать вас, и не только в области рук. Если пренебрегать сушкой и прокачкой мышц, устраняя излишки подкожно-жировой клетчатки только голодовками и диетами, результат в виде похудения точно не обрадует вас, поскольку к нему добавятся другие проблемы, устранить которые очень тяжело.

Поэтому важно укреплять свое тело еще в процессе избавления от лишних килограммов и сантиметров. В основные правила профилактики гравитационного птоза входит правильный косметический уход и регулярный самомассаж.

Как можно подтянуть обвисшую кожу на руках? К решению этой проблемы нужно подойти комплексно. И, раз уж вы не продумали эту ситуацию заранее, самое время приложить усилия к ее нейтрализации прямо сейчас.

Но есть одно условие – придется оставить свою лень и заниматься восстановлением кожи рук на ежедневной основе. А мы с удовольствием подскажем вам, с чего начать.

Одной из наиболее популярных методик устранения дряблости, растяжек и целлюлита является качественный баночный массаж. Вам вовсе необязательно обращаться к мануальному терапевту или косметологу, чтобы пользоваться его благами. Для этого нужно всего лишь приобрести в аптеке пневматические силиконовые присоски, именуемые «чудо-банками». Это не ударит по вашему кошельку: цена изделия варьируется от 80 до 160 рублей, в зависимости от качества упаковки. Не рекомендуем вам брать дорогую продукцию, поскольку ее эффект ничем не превзойдет эффект дешевого аналога.

Итак, если вы твердо решили избавиться от обвисшего «балласта» в плечевой зоне при помощи вакуумных банок, мы подскажем вам, как правильно это сделать. Но учтите – производить массаж придется ежедневно, и делать его курсами, поэтому придется оставить свою лень и всяческие отговорки по поводу дефицита свободного времени.

Как подтянуть отвисшую кожу рук после похудения с помощью вакуумного массажа?

Если вы уже приобрели сами банки, дело за малым – изготовить себе подтягивающий крем или купить набор масел. С дряблостью превосходно справляются базовые масла макадамии, авокадо, жожоба, грецкого ореха, зародышей пшеницы или виноградных косточек. К выбранному базовому маслу стоит добавить несколько эфирных, дабы получить качественную массажную смесь. Для этих целей подойдет эфирное масло грейпфрута, горького мандарина, розмарина, мяты или эвкалипта. Словом, любой стимулирующий продукт;
Можно также использовать готовую продукцию. Обратите внимание на средства российского производителя «Флоресан» — они имеют бесчисленное количество хвалебных отзывов. В их линейках есть антицеллюлитные и подтягивающие комплексы. Рекомендуем вам отдать предпочтение комбинированному продукту. К слову, его можно использовать не только после похудения, но и в его процессе;
Когда вы найдете для себя идеальное массажное средство, можно приступать к самой технике. Во-первых, хорошенько эксфолируйте клетки ороговевшего эпидермиса. Для этого можно использовать любой механический пилинг, будь то грубая мочалка или кофейный скраб. Важно, чтобы перед массажем кровь уже «разогналась» и прилила к проблемным участкам. Для достижения этой цели можно также заняться аэробикой, но лучше принять горячий душ и использовать скраб;
Когда вы будете готовы к сеансу, мягкими движениями разотрите массажное средство по проблемной области. Если вы используете крем, следите, чтобы он был довольно жирным. Иначе средство будет быстро впитываться, а банка перестанет беспрепятственно передвигаться по коже;
Теперь возьмите банку за ее кончик пальцами. Надавите на нее, чтобы из изделия вышел воздух. Прикрепите к руке в области локтя. Непременно производите движения по ходу венозного тока крови, т.е. снизу вверх, и не иначе!;
Когда вы увидите, что примерно 2 см вашей кожи оказалось «во власти» вакуума, начните быстро и неотрывно перемещать банку к плечу;
Повторяйте движения не менее 10 минут. Ваша кожа должна довольно быстро покраснеть и разгорячиться. Это и есть сигналы того, что липолитический и лифтинговый процесс начался;
Проделайте все манипуляции с противоположной рукой.

Такой массаж придется проводить ежедневно. Однако у вас будет мощная мотивация, поскольку совсем скоро вы увидите эффект процедуры своими глазами. Вакуумный массаж работает даже с растяжками, что уж говорить о банальной дряблости кожи. Если у вас есть и другие проблемные участки тела, проводите процедуру и на них.

Но учтите, что вакуумом ни в коем случае нельзя обрабатывать паховую область, коленные и локтевые сгибы, а также внутреннюю часть бедра.

После этого массажа никаких дополнительных манипуляций не требуется – ваша кожа и без того будет увлажнена и напитана.

Схема вакуумного лечения: курсы по 10 дней с перерывом в неделю (до достижения видимого и желаемого результата). В профилактических и поддерживающих целях баночный массаж выполняется раз в неделю по 5 минут для каждой руки (или любой другой проблемной зоны).

Чтобы подтянуть кожу, придется потренировать и мышцы рук. И, безусловно, для этого придется делать специальные упражнения.

Какие упражнения для избавления от обвисшей кожи рук наиболее результативные?

Отдайте предпочтение статике! Ежедневно выполняйте упражнения «планки» (обычную и боковую стойку) по одной минуте;
Обратитесь к йоге и калланетике. Лучшее упражнение для устранения дряблой кожи выглядит так: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, разведите руки в стороны и начните вращать кистями так, будто в ваших руках отвертки и вам нужно прикрутить болты. Повторяйте беспрерывно в течение 1,5 минуты, затем сделайте передышку и повторите подход. Проделайте все 5-7 раз;
Еще одно хорошее упражнение для укрепления рук: встаньте прямо, выпрямите руки и заведите их за спину. Приближайте их друг к другу, стараясь сделать так, чтобы большие пальцы соприкасались. Повторяйте упражнение 100 раз, без рывков, плавно и медленно, буквально по одному сантиметру;
Прекрасный вариант для вас – тренировка с ручным эспандером, или гимнатическим жгутом. Чтобы укрепить бицепсы и трицепсы, встаньте на середину жгута и возьмите концы изделия обеими руками. Чуть согните колени и перекатите корпус вперед, чтобы ваша грудь смотрела прямо в пол. Теперь начните натягивать кончики жгута, отводя локти чуть назад. Повторите в 5 подходов по 20 раз;
Просушить мышцы и укрепить ослабленную кожу поможет и такое упражнение. Возьмите маленькие гантели по 500 г (можно использовать обычные пол-литровые бутылки с водой). Поднимите руки вверх, держа груз прямо над своей головой. Теперь согните локти и заведите руки за голову, чтобы кисти располагались прямо за вашим затылком. Повторите в 3 подхода по 20 раз.

Лучше выполнять эти упражнения каждый день, но если это не представляется возможным, выполняйте тренировку хотя бы 3-4 раза в неделю. Вы намного быстрее получите эффект, если станете совмещать упражнения с массажем.

Что еще делать, если обвисла кожа на руках?

Попробуйте внедрить в свою повседневную жизнь следующие правила:

При любой возможности старайтесь разминать кожу рук пальцами и ладонями, как бы разогревая ее;
Используйте специальную косметику с эффектом лифтинга;
Делайте глиняные маски и обертывания для проблемной части тела;
Скорректируйте свое питание: чтобы кожа стала эластичной и упругой, в вашем рационе должны преобладать растительные продукты (разумеется, натуральные), обогащенные белками и грубыми волокнами;
Не пренебрегайте масляным уходом: смазывайте проблемные части тела каждый день после похода в душ. И не бойтесь того, что запачкаете постель: базовые растительные масла довольно легки и быстро впитываются;
Чаще принимайте контрастный душ.

Будет идеально, если все прописанные правила будут выполняться вами еще в процессе снижения веса. Тогда вы и вовсе не столкнетесь с проблемой дряблости.

Будьте неотразимы, и пусть ваше преображение не омрачают никакие «побочные эффекты»!

Источник

Загрузка…

Обвисшая кожа на руках выглядит неэстетично и беспокоит многих женщин, особенно после тридцати лет. Конечно, появляется такая проблема не у всех, но тем, кому все же не посчастливилось с ней столкнуться, наверняка интересно, как убрать обвисшие руки. Существует немало эффективных способов это сделать, и лучше, чтобы подход был комплексным.

Причины обвисания кожи на руках

У меня обвисшая кожа на руках – что делать? Такая проблема волнует многих женщин. Прежде чем приступать к мерам по устранению ее, нужно разобраться в причинах. Обвисание кожи на руках может быть следствием следующих причин:

Старение кожи. С возрастом организм начинает функционировать медленно, и клетки хуже насыщаются кислородом.
Отсутствие физической активности. В этом случае мышцы теряют тонус, а кожа обвисает. Под физической активности понимается не ношение тяжелых сумок, а упражнения, направленные на подтяжку мышц рук.
Ультрафиолет. Активное воздействие солнечных лучей может оказать на кожу негативное влияние, кожа может стать дряблой, утратить упругость.
Резкие похудение. Если человек быстро теряет вес, кожа не успевает стягиваться и становится дряблой.
Лишний вес. У людей, страдающих от такой проблемы, мышцы развиты плохо, а количество жира большое, поэтому и тонус кожи очень слабый.

Как бороться с проблемой?

Справиться с такой задачей, как убрать обвисшую кожу на руках, не получится быстро – для этого потребуется какое-то время. Начинать лучше с упражнений – вряд ли без них у вас получится улучшить состояние кожи.

Второй по популярности способ – это массаж. Также помогает контрастный душ и другие СПА-процедуры. Можно использовать для подтяжки кожи косметические средства. Лучше придерживаться комплексного подхода и сочетать все эти меры.

Существует и радикальный способ, как подтянуть обвисшие руки, – пластическая хирургия. Но это довольно недешево, к тому же, лечь под нож хирурга решится далеко не каждый.

Как подтянуть обвисшие руки: упражнения

Физическая активность – это основная мера, как подтянуть обвисшую кожу на руках. Простой комплекс упражнений поможет справиться с этой задачей:

В одну руку возьмите гантель (вес ее подбирается индивидуально – до 2г кг для женщин и до 5 кг мужчинам) либо гирю, поднимите ее вверх так, чтобы рука и тело образовали четкую прямую линию. После согните руку в районе локтя и заведите ее за голову. Повторите упражнение по 15 раз на каждую руку.
Встаньте ровно, расставьте ноги на ширине плеч. Гантели должны быть в обеих руках. Вместе с ними выполняйте сгибание в локтях и подтягивайте их к груди. Повторить не меньше 10-15 раз.
Возьмите гантель двумя руками. Согните локтевой сустав, заведите руки за голову как можно дальше, чтобы ощутить напряжение мышц.
Сядьте на край стула, руками обопритесь сзади. Туловище подайте вперед и сделайте глубокое приседание, сгибая при этом локти. По возможности нужно постараться добиться в локтевом отделе прямого угла.
Очень полезны для подтяжки рук отжимания. Можно делать их от пола, но если для вас это тяжело, выполняйте их от опоры на уровне живота, постепенно опускаясь ниже.

Перед тренировкой обязательно разогрейтесь посредством легкой разминки. Можно немного побегать, попрыгать, порастягивать мышцы. Это поможет подготовить их к нагрузке. Выполняя упражнения, вы должны ощущать напряжение в мышцах рук, иначе эффективность их снижается. Также обязательно следите за дыханием и тренируйтесь регулярно.

Массаж для подтяжки рук

Массаж или самомасссаж – прекрасный способ справиться с такой задачей, как избавиться от обвисшей кожи на руках. Процедуру рекомендуется делать через день, уделяя ей не меньше двадцати минут. Движения очень простые, а вот результат замечательный. Заметить его вы можете уже спустя 5-6 сеансов. Массаж должен быть глубоким и регулярным.

Суть в том, что, стоя перед зеркалом, двумя пальцами (средним и указательным) вы должны выполнять поглаживающие движения от локтя и до плеча. Нажим должен быть достаточно сильным.

Особенности питания

Обвисла кожа на руках – что делать? Именно такой вопрос задают себе женщины, заметив такие неприятные изменения. Стоит понимать, что многое зависит от нашего питания. Если оно неправильное, то неизбежно приведет как к лишним жировым отложениям, так и к возникновению целлюлита и обвисанию кожи.

Старайтесь исключить из рациона фаст-фуд, кондитерские и хлебобулочные изделия, всевозможные снеки, которые влияют на фигуру не лучшим образом.

Чтобы поддерживать тонус кожи и хорошую фигуру, старайтесь пить достаточное количество воды, есть белки, сложные углеводы, фрукты и овощи. Избавьтесь от привычки кушать на ночь. Лучший вариант – это дробное питание, 5-6 раз в день и небольшими порциями.

Для поддержания молодости кожи нужно употреблять в пищу продукты, в которых содержится витамин Е, витамины А и В, ликопен, полифенол.

Витамина Е много в орехах, семечках, рыбе, а также помидорах, ягодах, облепихе.
Источники ликопена – красные продукты: томаты, арбуз, вишня.
Полифенол вмещает в себя виноград, изюм, вино. Он помогает замедлить процессы старения.
Источники витаминов А и В – это зелень, морковь, капуста, особенно брокколи.

Косметические процедуры

Доступный способ, как убрать обвисшие руки в домашних условиях – это обертывания. Создавая термический эффект, они способствуют выведению лишней жидкости и подтяжке кожи. Для обертывания в домашних условиях вам потребуется пищевая пленка и смесь, которую вы будете наносить на кожу. Смеси могут быть разными. Можно обратить внимание на такие варианты с применением доступных ингредиентов:

Овощи. Разомните в пюре отварной картофель с медом, молоком и желтком. После полученную смесь нанесите на проблемные участки и оберните пищевой пленкой. Подержите час, затем смойте и нанесите увлажняющий крем. Картофель также можно заменить кабачками.
Фрукты. Запеченные яблоки (можно заменить бананом либо хурмой) измельчите, перемешайте с медом и сливками. Нанесите на руки и подержите час, затем смойте.
Мед. Можно просто нанести его на руку, закрыть пищевой пленкой. Также можно добавить несколько капель эфирного масла. Хорошо действуют масла цитрусовых, вербены, розмарина, фенхеля.
Глина. Лучше всего подтягивает кожу голубая либо черная глина. Перемешайте ее с кефиром или другим кисломолочным напитком и медом в соотношении 2:1:1. Добавьте пару капель любого эфирного масла. Нанесите на кожу, оберните пленкой и наденьте что-то теплое. Держать час, затем смыть.

Также для обертываний можно использовать уже готовые составы, которые продаются в аптеке. Обычно они уже содержат все вещества, необходимые для того, чтобы придать коже эластичность. Делать обертывания рекомендуется 2-3 раза в неделю после душа – так кожа будет распаренной и лучше впитает в себя все необходимые вещества. После процедуры нанесите питательный либо увлажняющий крем.

Также можно использовать различные косметические средства, помогающие подтянуть кожу: скрабы, кремы, маски. Скрабы хороши тем, что отшелушивают отмершие частички и тем самым омолаживают кожу. Также они улучшают кровообращение, что тоже положительно влияет на процессы омоложения.

Скрабы можно готовить и в домашних условиях. Чаще всего используется для этого соль или кофейная гуща. Приведем один хороший рецепт домашнего скраба. Итак, вам потребуется половина чайной ложки кофейной гущи, столовая ложка меда и 1-2 капли эфирного масла. Делается средство следующим образом:

Сварите кофе, затем гущу поместите в отдельную емкость. Добавьте мед и эфирное масло, соответствующее типу вашей кожи.
Все тщательно перемешайте.
Смесь нанесите на проблемные участки, помассировав их. Не нажимайте слишком сильно, чтобы не травмировать кожу. Вы должны ощутить, что кровь двигается, становится тепло. Этот же скраб, кстати, можно применять и для всего тела.

Вместо меда можно использовать оливковое или любое другое базовое масло.

Также для подтяжки кожи можно использовать маски – домашние или магазинные. Приведем пару рецептов.

Рецепт 1

Вам требуются следующие ингредиенты:

Столовая ложка масла авокадо или виноградных косточек;
Пара капель эфирного масла пачули;
Пара капель эфирного масла можжевельника.

Перемешайте все масла. Массажными движениями нанесите состав на кожу рук. Помассируйте в течение нескольких минут, чтобы он лучше впитался. Не вытирайте и не смывайте смесь. Лучше всего проводить эту процедуру перед сном.

Рецепт 2

Вам потребуется для него следующее:

Столовая ложка масла жожоба или виноградных косточек.
По капле эфирных масел на выбор: вербена, фенхель, розмарин, герань.

Выберите 2-3 эфирных масла, которые подходят типу вашей кожи. Соедините эфирное и базовое масло. Нанесите на кожу рук и помассируйте в течение 3-4 минут, чтобы они немного впитались. Эту маску тоже лучше делать перед сном.

Хирургическое вмешательство

Если кожа на руках обвисла очень сильно, к примеру, если человек сильно похудел, и никакими мерами с этой проблемой справиться не получается, выходом может стать обращение к пластическому хирургу. Специалист должен исключить наличие противопоказаний и риск нежелательных последствий. Операция предполагает то, что врач делает небольшой надрез от локтя до подмышки, через который убирается лишний жир, и кожа становится подтянутой. Учтите, что после процедуры остаются следы, которые, однако, со временем бледнеют и становятся менее заметными.

Теперь вы знаете, как подтянуть обвисшие руки в домашних условиях. Справиться с этим возможно, если заняться такой целью и регулярно прикладывать усилия. Ну а предупредить возникновение такой проблемы в дальнейшем вам поможет правильный образ жизни.

Баночный массаж для рук на видео

Источник

Подскажите, пожалуйста, насколько хорошо помогает массаж при полных руках?

По женской линии из поколения в поколения идут. Не стройное телосложение, склонна к отекам.

Кожа будто потеряла тонус. 25 лет. Спортом занималась, каждый день ЛФК.

— Помогает. Но нужно настроиться на то, что массаж от обвисшей кожи на руках будет неприятная процедура. Стойкого эффекта можно достигнуть при системных и довольно агрессивных манипуляциях. Тренировки отменять не стоит при этом. Несмотря на склонность к отёкам, водный режим стоит так же соблюдать и нарастить количество потребляемой жидкости (воды). Отказ от вредных привычек поспособствует достижению лучшего эффекта. Тренажерный зал вам в помощь, там только силовые упражнения, штанги, гантели.

— Каким спортом вы занимались? Рельеф мышц абсолютно отсутствует. Над мышцами работайте, кожу стимулируйте: бассейн, правильный медовый массаж рук, обертывания.

— Рельеф мышц не от тренировочного процесса зависит, а от сушки.

— Сушка для чего нужна, когда мышцы недостаточно выражены? Проще говоря, их трудно увидеть из-за избытка жидкости, подкожно-жировой клетчатки. Здесь рука астеника, и если бы рельеф был, то ему ничто не препятствует проявиться. Вы предлагаете здесь ещё подсушиться? Тренированных мышц я здесь не вижу (хотя заявлено о занятиях спортом).

— Вы учитываете, что это женская рука? И конечно, я не могу судить, как там в полной комплекции, нужно тело посмотреть. Мышцы тут, несомненно, есть. Но рельефа вы не увидите. Причем я уверен, что эта девушка раньше была намного полнее. Да тут надо сушиться, постепенно. Тогда будет вам рельеф.

— Когда тренированная рука сгибается в спокойном состоянии, без напряжения (как на фото), очертание бицепса видно все равно.

— Я даже знаю, что у людей, никогда не посещавших спортзал, и уж тем более не слышавших ни о каких сушках тоже был рельеф, например, у моей покойной бабушки, хозяйство и агрофитнесс.

— В чем помогает выполнение массажа рук? Что вы имеете в виду? Убрать лишнее? Простимулировать мышцы, и повысить их тонус? Или просто болят руки?

— Для подтяжки данного региона хорошо идёт плаванье.

— Я занималась с тренером в зале, плаванием, аквааэробикой, танцами.

В жизни было два сильным скачка веса в +20кг на фоне гормональных препаратов и -20 питанием и спортом.

Сейчас вес колеблется. И я написала, что я не стройняшка! Вес колеблется от 63-69 (при отеках) при росте 168.

Я не говорила, что я профессиональный спортсмен! И написала, что в данный момент только ЛФК (для тех умных, которые сразу кривляться начинают).

Штанги, прыжки и бег мне нельзя. У меня проблемы с шеей! Все остальное можно!

Я не прошу совета убрать это чудом! Я спросила: что можно сделать, чтобы простимулировать это место? Можно ли массажем подтянуть кожу рук?

— Никто ни в чем не упрекает. Просто я лично не понял, что вы хотите от массажа? И отвечаю, да вам можно помочь.

— Я про спорт спросила потому, что так и предполагала, что вы на кардио налегали, т.е. жгли и жир, и мышцы. Теперь ваша задача укрепить мышцы, нагружайте руки с зафиксированным корпусом, работайте с небольшими весами, развивайте мышцы рук.

— Меня интересует, как правильно поставить запрос массажисту, чтобы он помог мне с вот этой проблемой? Какая техника массажа рук?

— Вас интересует массаж коррекция фигуры, примерно так.

— Попробуйте массаж для рук в домашних условиях дома начать мёдом, если нет аллергии. Наносите мед, только на внешнюю сторону и далее хлопковыми движениями к локтю и от локтя работайте, увидите покраснение, почувствуйте жжение, эффект ощутимый.

— Пока у Вас будут такие скачки веса в районе 5-7 кг, все потуги бесполезны. Разберитесь с психологической составляющей питания. Вес должен быть стабилен.

— Эта проблема решаема. Упражнения на трицепсы рук с гантелями, отжимания узким хватом от скамьи, обратные отжимания от скамьи. Несколько подходов. Не каждый день, лучше 2-3 раза в неделю. Для расслабления — баночный массаж этой области. Может быть очень больно, но разгонять застои надо.

— Тренажерка вам в помощь. Качать трицепс и все подтянется. Не ищите легких путей. Их нет.

— Если бы я искала легких путей, я бы пошла в подружку, купила антицеллюлитную мазь за 100₽ и втирала бы ее по утрам. А я пришла спросить у профессионалов в конкретной сфере, что они могут помочь?

С тренером я знаю, что он может помочь! Чтобы был результат, должен быть комплекс! Питание, спорт, массажи, косметика!

— Трицепс очень хорошо подтягивается от спорта без массажей. Это мое мнение как специалиста. Если вам оно не по душе, то это не мои проблемы.

— Добавьте еще растяжку грудных, широчайших мышц в комплекс.

— Не, трицепс это не уберет. Он очень маленькая мышца. Там (рост/вес), думаю, тучное телосложение, нужно плавание и бег в горку. Сами упражнения не уберут жир, лишнюю кожу.

— Да там сразу будет тянуться широчайшая, большая, малая круглая, подостная. Баланс. Раз человек спортом занимается.

— Жир уберется при правильном питании. Трицепс далеко не маленькая мышца. Читайте анатомию.

— Я ее так вижу, полоска да выступ. Бицепс во много больше.

— У меня так было при быстром похудении. Обертывание Стиксом стронг и качала трицепс. Это такие гели для обертываний. Загуглите Styx Strong. Возможно, в Вашем городе есть представительство или можно заказать в интернете.

— Теперь убедились, что нагрузки на мышцы рук не было? Любая из коллег-женщин согнёт таким образом руку и вы увидите рельеф, для этого не нужно сушиться специально.

— Тут на фото есть мышцы. А рельефа нет, и не будет пока человек не подсушиться. Мышцы могут быть разных размеров.

— Были нагрузки и еще какие. Многоповторные упражнения, разгибания на трицепс в блоке раз по 60, три подхода.

— Речь шла об авторе. Я указываю не на обвисшую кожу, а на то, что нет и малейшего намёка на рельеф.

— Ну, кожи много лишней, какой тут уж рельеф может быть.

— Конечно. Лишнее уйдет и будет рельеф.

— Если нагрузка есть, именно в таком положении будет рельеф при любом размере мышцы.

— Наверное, у нас разное понимание значения рельефа. У вас могут быть большие мышцы, но рельефа может не быть. Причем у женщин с этим вопросом намного сложнее, чем у мужчин.

— Люди! Рельеф это состояние картины, когда сквозь кожу и небольшое количество жира видны очертания мышц. В ситуации клиентки автора два выхода: накачать такие мышцы рук, чтобы заполнить внутреннее пространство кожи, чтобы видно было рельеф. Или убирать эту кожу обертываниями, массажами и многоповторными тренировками, которые не наращивают мышцы, а усиливают кровоснабжение местное. Кожа будет подтягиваться, обтягивая то, что имеется изначально.

— Согласен. Второй вариант безопаснее, так как определенные трудности с набором мышечной массы у женщин, предполагают некоторые вспомогательные вещества.

— Достаточно еды, если грамотно подойти к процессу набора.

— Вы не лукавите? Хорошо. Я верю. Сам я далек от культуризма, но хорошо понимаю суть анаболизма, и разницу между мужчиной и женщиной. Всегда считал, что мужчинам гораздо проще, карты в руки так сказать, а девочкам сложнее.

— Все реально при грамотном подходе. Просто женщинам требуется немного больше времени. Я свой жирный трицепс сушила без добавок. Анаболизм мужской и женский протекает одинаково на химическом уровне, просто у мужчин за счет тестостерона наполненность быстрее наступает, так называемый памп. У женщин медленнее. А если в достаточном количестве в рационе женщины присутствуют белки, углеводы, то рост неизбежен.

— Жиры, тоже надо много, женщине.

— Нет, жиров достаточно грамм на кг веса.

— Это в усвоенном виде, или конкретно в еде?

— Конкретно из еды. Нутриент.

— Массаж рук самостоятельно или у профессионала плюс обертывание, плюс спорт и руки как трубы.

— Я бы чередовал массаж медовый, он даёт сильный приток крови к коже, и обычный силовой антицеллюлитный массаж рук, мышцы проминать, лимфу разгонять. Ну, со спиной обязательно и грудные мышцы, шею мягко, это чтоб дренаж был лучше.

— Если применить технику оксисайз. Быстро уйдёт.

— Тренажер Torneo Easy Shape + обёртывание + силуэт массаж Владимира Киссельгофа для рук видео посмотрите.

— Как тут поможет ЛФК? Не надо все усложнять, упражнения для подтяжки мышц рук, явно повисла кожа. Видимо, девушка качала мышцы и резко бросила. Есть другой вариант — похудела резко, тот же эффект.

Ну, как тут массажем накачаешь мышцы или еще больше, утянешь кожу? Только работа над собой и не обязательно крайние меры в виде штанги. А массаж только поможет, вакуумный массаж рук LPG в помощь

— Совсем разный эффект, когда человек забросил спорт, если он действительно занимался и когда резко похудел просто на кардио и диетах. В принципе, автор поста уже отписалась в комментариях и разъяснила ситуацию.

— Худеют не только на кардио и диетах, но и в связи со стресами, болезнями или просто некогда заниматься спортом. А на фото визуально повисла кожа в районе трицепса. В чем спор? Если бы она худела на кардио, так бы не произошло.

— Автор, добавьте отжимания от пола и все пройдет. И что интересно Вы делаете из ЛФК?

— У меня ЛФК от доктора по причине проблемой с шей.

— Массаж однозначно поможет, если вы массажист.

А вообще есть способ, долбить грушу по 15-20 мин. хотя бы через день. Только лучезапястный сустав берегите.

— Боксом занималась. Но из-за ровной шеи и начала грыжи сказали остановится. Буду только с тренером, пока нет возможности.

— На фото картина практически одинакова при согнутой и при выпрямленной руке. Кожа висит одинаково. Это не атрофированные или неразвитые мышцы, это просто кожа. Она абсолютно не имеет тонуса. Так называемая «голодная кожа». Качалка на этом этапе бесполезна. Питание кожи, лифтинг, тонизация. Тут нужны медовый массаж мышц рук и водорослевые обертывания. Шоколадные маски (лучше самодельные). Коллагеновые маски (их без нагревания).

Из водорослевых обертываний очень рекомендовал бы ламинарию и спирулину для таких случаев. Отличная эффективность.

— У подруги была обвисшая кожа на руках. Она прошла курс хорошего качественного ручного

массаж

у опытного специалиста и кожа везде очень хорошо подтянулась.

— Убираю это лпджи массажем рук, польза ощутимая. Приходят дамы из спортзала. Мышцы есть, а кожа все равно «висит». После 10 сеансов довольные уходят.

— Тем, кто приходит ко мне на сеансы женский массаж рук, я пробую помочь. Чередование — медовый с ручным и баночным массажем, так же обёртывания. Составляем программу, руки после массажа преображаются.

— Я, наверное, вообще тупая. Зачем качать мышцы, если тургор кожи?

Ну, хоть чем вы мажьте, натирайте, прикладывайте, оборачивайте, но если в клетках нет той жизни, которая есть в подтянутом теле, её туда не вложить! Что значит «из поколения в поколение идут»? Не учат мамки и не хотят начинать кормить и сами питаться рационально, сбалансированно, чтобы организму всего хватало. Не удивлюсь, если там ещё и с ЖКТ проблемы, сухая кожа и ломкие волосы.

— Одним спортом это тоже не подтянешь, слишком атоничный участок, нужно локально стимулировать: медовый, массаж рук банками, питание + тренировка так же с акцентом на руки. Девушка, задавшая вопрос, правильно мыслит, ей поможет все в комплексе.

Массаж в Москве https://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=2449
Массаж в СПб https://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=1373
Наша группа ВКонтакте https://vk.com/public18164396 (видео отзывы, статьи и другое)

Приходите к нам на массаж!! Валентин Денисов-Мельников и Юлия- известные массажисты, телесные терапевты, медицинские психологи

Источник