Кожа уход за кожей

Правильный уход за кожей включает в себя не только ее мытье и нанесение лосьона. Он также подразумевает здоровую диету, достаточное количество сна и физических упражнений, снижение уровня стресса. Вашей коже могут потребоваться дополнительные процедуры, например пилинг или нанесение увлажняющих масок.

Смягчение, очистка и увлажнение кожи

1
Умывайтесь дважды в день, чтобы удалить лишний жир, улучшить цвет кожи и предотвратить инфекцию. Следует умываться утром, после сна, и вечером перед сном. Пользуйтесь теплой водой и мылом для лица, которое подходит вашему типу кожи. Можно умывать лицо чистыми ладонями, мягкой мочалкой или губкой.
- После умывания нанесите на кожу лица тоник и небольшое количество увлажняющего косметического средства.
- Если вы пользуетесь макияжем, не забывайте смывать его.
- Не забывайте о коже на шее! Часто ей не уделяют должного внимания.
2
Когда вы принимаете ванну или душ, пользуйтесь не горячей, а теплой водой. Хотя горячая вода и помогает расслабиться, она может лишить кожу естественного жирового покрытия. Это приводит к сухости кожи и образованию шелушащихся пятен.[1]
- Если у вас сухая кожа, пользуйтесь увлажняющим средством для тела с натуральными маслами — миндальным, кокосовым или оливковым.
3
После умывания осторожно промакивайте кожу полотенцем. Это касается кожи как лица, так и всего тела. В результате ваша кожа останется слегка влажной. Избыточная влага постепенно впитается в кожу.[2]
4
Наносите увлажняющее средство или лосьон, пока кожа еще не высохла. Для кожи лица используйте увлажняющие средства и кремы для лица, кожу тела смазывайте лосьоном или маслом. Выбирайте средство ухода за кожей в зависимости от времени года. Зимой используйте более насыщенные и густые, а летом — более легкие средства.
- Подумайте о том, не использовать ли солнцезащитное увлажняющее средство, которое защитит вашу кожу от вредного излучения.
- Увлажняющие средства полезны всем типам кожи, в том числе и жирной! В последнем случае подойдет легкий крем или средство на основе геля.
5
Раз в неделю делайте пилинг кожи. Это поможет вам избавиться от отмерших клеток и сделает вашу кожу нежной и шелковистой. Пользуйтесь скрабами, мягкими мочалками (люфой) и губками для пилинга. Для лица используйте более мягкие скрабы, чем для тела. Помните о том, что кожа лица намного нежнее кожи на руках и ногах.
- Тщательно выбирайте скрабы. Чем крупнее зерно, тем грубее скраб. Если у вас чувствительная кожа, не пользуйтесь скрабами со скорлупой грецкого ореха.
- Если у вас сухая кожа, вам может потребоваться ежедневный пилинг. Будьте осторожны и всегда увлажняйте кожу после пилинга.
6
Не бойтесь носить макияж, но соблюдайте осторожность. Используйте макияж, который подходит для вашего типа кожи, и во избежание инфекции снимайте его перед сном.[3] Если вы носите макияж каждый день, старайтесь делать 1- или 2-дневные перерывы, чтобы ваша кожа отдыхала.
- Пудра и другие сухие косметические продукты хорошо подходят для жирной кожи. Для сухой кожи лучше использовать средства для макияжа на основе жидкости или крема.
- Регулярно мойте кисти для макияжа, чтобы в них не скапливались и не размножались бактерии, которые приводят к образованию угрей.
7
Внимательно изучайте этикетки средств, особенно в том случае, если у вас чувствительная кожа. Не все используемые в косметических средствах ингредиенты безвредны для кожи. Избегайте средств, в состав которых входят следующие ингредиенты: парабены, фталаты, пропиленгликоль и лауретсульфат натрия. Помните о том, что «парабен» не всегда входит в состав косметики в чистом виде. Он может присутствовать в виде более сложного ингредиента: метилпарабена, пропилпарабена или бутилпарабена.[4]
- Если у вас чувствительная кожа, подумайте о том, чтобы пользоваться средствами без ароматизаторов.

Правильный рацион питания для здоровой кожи

1
Каждый день выпивайте от 6 до 8 стаканов (1,5–2 литра) воды. Замечали ли вы, что в конце дня кожа выглядит немного сухой и тусклой? Если да, то возможно, что на протяжении дня вы пьете мало воды. Попробуйте пить достаточно воды в течение одной недели, и вы заметите улучшения. Хотя суточная норма 1,5–2 литра воды может показаться довольно большой, она омолодит вашу кожу и придаст ей блеск.[5]
- Пейте достаточное количество воды — это поможет справиться с угрями и очистить кожу.
2
Ешьте больше овощей и фруктов. Они полезны не только для организма в целом, но и для вашей кожи. В овощах и фруктах содержится много витаминов и антиоксидантов. Особенно полезны для кожи следующие овощи и фрукты:[6]
- В абрикосах, чернике и желтом сладком перце содержится много антиоксидантов, которые омолаживают кожу.
- Авокадо способствует увлажнению кожи.[7]
- Морковь улучшает цвет лица.
- Тыква и киви делают кожу гладкой, а также смягчают и омолаживают ее.
- Шпинат, огородная капуста и другие темно-зеленые листовые овощи.
- Помидоры помогают защитить кожу от солнечного воздействия.
3
Не забывайте о жирной рыбе (лосось, сардины, скумбрия).[8] В этой рыбе содержатся омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, которые очищают кожу.[9] Кроме того, эти кислоты делают кожу более упругой и предотвращают ее повреждение из-за возрастных изменений и солнечного излучения.[10]
- Вы относитесь к веганам или вегетарианцам? Тогда попробуйте есть грецкие орехи.
- Вам не нравится рыба? В этом случае попробуйте есть экологически чистую говядину. В ней содержатся также омега-6 жирные кислоты, которые омолаживают кожу и делают ее более упругой.
4
В умеренных количествах употребляйте черный шоколад. Как правило, шоколад считают нездоровым продуктом, однако в небольших количествах (по 15 граммов) он полезен и не вызывает набора веса. В шоколаде содержатся антиоксиданты, которые способствуют увлажнению кожи.[11] Он также помогает улучшить структуру и внешний вид кожи, предотвращает появление угрей и старение.[12]
5
Не бойтесь жиров, но следите за тем, чтобы они были качественными и полезными. Оливковое масло содержит мононенасыщенные жирные кислоты, которые омолаживают кожу.[13] Полезные жиры содержатся также в яйцах, орехах и жирной рыбе (например, лососе). Избегайте вредных жиров, которые входят в состав сладостей и многих блюд из меню ресторанов быстрого питания.
6
Воздерживайтесь от пищи, которая вредна для кожи. Это переработанные и очищенные углеводы, а также вредные жиры. Употребление слишком большого количества подобной пищи ускоряет старение кожи. Старайтесь также не есть много сахара.[14]
СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА
Кимберли Тань — основательница и генеральный директор Skin Salvation, клиники по лечению акне в Сан-Франциско. Имеет более 15 лет опыта в качестве лицензированного косметолога, является специалистом в традиционной, холистической и медицинской идеологии ухода за кожей. Работала под началом Лоры Кукси из клиники Face Reality Acne Clinic и училась лично у доктора Джеймса Э. Фултона, одного из создателей трентиноина и пионера в исследовании проблем акне. Ее бизнес сочетает уход за кожей, использование эффективных продуктов и просвещение в области холистического здоровья и устойчивости.
Kimberly Tan
Специалист по уходу за кожей
Употребляйте больше натуральных продуктов питания, а не расфасованных. Кимберли Тан — основательница и генеральный директор Skin Salvation — советует: «Лучше всего придерживаться натурального питания и держаться подальше от всего того, что поставляется в упаковке. Расфасованная еда не добавляет здоровья, так что я всегда рекомендую включать в свой рацион питания как можно больше цветов, белков и клетчатки и пить много воды, а также травяных чаев».

Улучшение образа жизни для здоровья кожи

1
Каждую ночь спите по 7–9 часов. Недостаток сна делает кожу тусклой и землистой. Нехватка сна может также привести к образованию мешков или темных кругов под глазами. Достаточное количество сна поможет разгладить морщины, избавит вас от мешков под глазами, а также придаст коже лица здоровый и красивый цвет.[15]
2
Снизьте уровень стресса. Стресс отрицательно влияет не только на ваше настроение и сон, но и на состояние кожи. Он может привести к образованию угрей, инфекции и другим проблемам с кожей. Ставьте перед собой достижимые цели, не пытайтесь прыгнуть выше головы и каждую неделю отдыхайте и занимайтесь любимым делом.[16] Попробуйте следующие методы расслабления:
- Прогуляйтесь по окрестностям. Это поможет вам расслабиться и отдохнуть. Кроме того, свежий воздух приведет в порядок ваши мысли и зарядит вас бодростью.
- Занимайтесь дыхательными упражнениями. При этом ваш разум сосредоточится на дыхании, что поможет отвлечься от текущих проблем.
- Займитесь медитацией. Практика медитаций развивалась на протяжении веков, что вполне объяснимо! С помощью медитации многим удается расслабиться и прояснить ум.
3
Обязательно посвящайте по нескольку часов в неделю физическим упражнениям. Занятия спортом улучшают приток крови к коже, в результате чего она получает необходимый ей кислород и питательные вещества. При достаточно интенсивных упражнениях вместе с потом из организма выводятся токсины. Кроме того, физические упражнения помогают снять стресс.[17]
4
Старайтесь не находиться на солнце слишком долго и при необходимости защищайтесь от его лучей. Используйте солнцезащитный крем с уровнем защиты SPF не ниже 15. Следует наносить его регулярно, даже в осенние и зимние месяцы. Старайтесь меньше находиться под прямыми солнечными лучами с 10 утра до 14 часов дня, поскольку в эти часы излучение наиболее вредно.[18]
- Если вы не любите пользоваться солнцезащитным кремом, подумайте над тем, чтобы использовать увлажняющее средство или тональный крем с защитой от солнца.
- Когда вы много купаетесь или потеете, вам может потребоваться чаще наносить солнцезащитный крем — примерно каждые два часа.[19]
5
Бросьте курить. Курение ухудшает снабжение кожи кислородом и питательными веществами. Помимо этого, оно повреждает коллаген и эластин, что приводит к появлению морщин.[20]

Домашние средства по уходу за кожей

1
Делайте овсяные маски для лица, если у вас угри, чувствительная или жирная кожа. Овес успокаивающе действует на раздраженную кожу и впитывает излишний жир. Разведите 5 столовых ложек (25 граммов) мелко перемолотого овса достаточным количеством воды или молока, так чтобы получилась пастообразная масса. Наложите ее на лицо и подождите 20 минут, после чего смойте маску теплой водой и промокните лицо чистым мягким полотенцем.[21]
- Для большего эффекта пилинга разотрите маску по коже круговыми движениями.
2
Если у вас тусклая, сухая кожа, попробуйте йогуртовую маску. Йогурт обладает отличным увлажняющим действием. Кроме того, молочная кислота является мягким скрабом, что помогает вернуть здоровый цвет тусклой или пожелтевшей коже. Смешайте 2 столовые ложки (30 граммов) цельного греческого йогурта с 1–2 чайными ложками меда. Нанесите маску, подождите 20 минут, после чего смойте ее теплой водой и осторожно промокните лицо чистым мягким полотенцем.[22]
- Можно выжимать в массу для маски лимонный сок, чтобы осветлить кожу и уменьшить количество прыщей.
3
Наложите на лицо немного меда. Мед обладает увлажняющими, антибактериальными и противомикробными свойствами. Он хорош для любого типа кожи. Просто размажьте немного меда по коже лица и подождите 15 минут, после чего смойте мед теплой водой и аккуратно промокните лицо мягким чистым полотенцем.[23]
4
Приготовьте простой скраб из сахара. Смешайте в равных пропорциях сахар и растительное масло. Как следует размешайте массу в миске и разотрите ее по губам и лицу или рукам и ногам.[24] Для более мягкого скраба используйте коричневый, а для более жесткого — белый сахар. Хотя можно взять любое растительное масло, однако лучше всего подойдет кокосовое или оливковое масло.
- Требуется что-нибудь пожестче? Попробуйте соль!
- Необходимо что-нибудь помягче? Используйте ½ часть сахара на 1 часть масла.[25]
- Добавьте для аромата немного эфирного масла или ванильного экстракта.
- Для лучшего увлажнения кожи добавьте немного меда.
5
Принимайте молочные ванны, особенно если у вас сухая кожа. Наполните ванну теплой водой и добавьте в нее от ½ до 1 стакана (от 120 до 240 миллилитров) цельного коровьего или кокосового молока. Обычное молоко обладает легким очищающим эффектом, а кокосовое молоко прекрасно увлажняет кожу. Размешайте воду с молоком рукой и полежите в ванне минут двадцать. Можно также попробовать следующие варианты молочных ванн:[26]
- Смешайте 2 стакана (250 граммов) цельного молочного порошка, ½ стакана (65 граммов) кукурузного крахмала, ½ стакана (90 граммов) пищевой соды и примерно 10 капель эфирного масла (по желанию).
- Подождите 24 часа, пока смесь настоится.
- Пустите горячую воду из крана и вместе с ней залейте 1–2 стакана (125–250 граммов) приготовленной смеси в ванну.
- Размешайте воду рукой и полежите в ванне до 20 минут.
6
Используйте натуральные масла для увлажнения кожи. Прекрасно подходят масло витамина E, масло жожоба, кокосовое масло и масло дерева ши. Оливковое масло также хорошо подходит для некоторых типов кожи, однако в некоторых случаях оно способно вызывать шелушение. Просто нанесите масло на кожу после приема ванны или душа, как вы делаете это с обычным лосьоном или другим увлажняющим средством.
- Всегда изучайте упаковку, чтобы убедиться, что масло чистое и не смешано с другими маслами.
7
Выделите день для спа-процедур. Большинство спа-салонов предоставляют относительно дешевые варианты процедур и скидки (например, можно выбрать только некоторые процедуры). Попробуйте ванну с гидротерапией, паровую комнату или даже процедуры в западноевропейском стиле с погружением в холодную воду и последующей сауной. Это тонизирует вашу кожу, позволит вывести вместе с потом токсины и улучшит кровообращение. Вам наверняка понравятся такие процедуры!

Советы

Если у вас часто появляются угри, используйте оксикислоты. Если не поможет и это, проконсультируйтесь с дерматологом.[27]
Наносите кремы и консилеры под глаза с помощью безымянного пальца. Это самый слабый палец, поэтому он меньше растянет нежную кожу под глазами. Слишком сильное растягивание кожи может привести к морщинам.
Сок лимона хорошо подходит для осветления кожи и улучшения вида шрамов.
Старайтесь не использовать для лица обычное мыло. Оно слишком жесткое и способно вызвать аллергическую реакцию.
Никогда не выдавливайте прыщи, угри и прочие дефекты на коже.
Чистите свой мобильный телефон и другие устройства, которые соприкасаются с кожей лица.
Если после использования моющего средства вы ощущаете, что кожа стянута, значит, вы выбрали слишком жесткое средство. Поищите более мягкое моющее средство.
Если у вас цистическое акне, в качестве лечебного средства прекрасно подойдет белая зубная паста (но не гель). Каждый вечер наносите немного пасты перед сном, и по утрам ваша кожа будет выглядеть намного лучше.
Подумайте о том, чтобы использовать впитывающие жир салфетки на протяжении всего дня вместо того, чтобы наносить больше пудры или тонального крема.
Наносите на обожженные солнцем участки немного простого йогурта, смешанного с гелем алоэ вера.
Чаще стирайте наволочки и старайтесь, чтобы средства для волос не попадали на постельное белье. Это поможет предотвратить кожную инфекцию.
Гель алоэ вера с содержанием чистого сока листьев алоэ барбадосского (не менее 90 %) хорошо подходит для лечения солнечных ожогов и раздражения кожи. Алоэ вера известно своими лечебными свойствами и способно делать с кожей чудеса.

Предупреждения

Принимайте меры предосторожности, когда используете средства с кислотами или пероксидами, например кремы от угрей и омолаживающие кремы. Эти вещества повышают чувствительность кожи к солнечным лучам и могут привести к покраснению и шелушению кожи.
Тоник может привести к сухости кожи, если пользоваться им слишком часто.
Никогда не ложитесь спать, не сняв макияж. Снимайте макияж влажными салфетками или просто умывайтесь перед сном.
Слишком частое мытье может вызвать покраснение и раздражение, а также привести к другим повреждениям кожи.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 63 487 раз.

Была ли эта статья полезной?

Источник

Правильный уход за кожей лица — основа ее свежести и молодости. Пренебрегать этим ежедневным ритуалом неразумно, ведь проблемы вроде морщин, птоза (обвисания), пигментации вполне реально предупредить или отсрочить. Какой уход можно назвать грамотным?

Соответствующий типу кожи.
Своевременный, то есть отвечающий возрастным потребностям (начинать ухаживать за кожей лица можно уже с 14 лет).

https://jolady.ru/krasota/uhod-za-litsom-i-telom/uhod-za-kozhey-litsa-10-zolotyh-pravil/

Определяем тип кожи

Выбирая правильные средства, прежде чем начать уход за кожей лица в первую очередь необходимо определить свой тип кожи. Именно от этого параметра зависит, какие текстуры, формулы и категории продуктов вам подходят.

Средства для ухода выбирайте в соответствии с типом кожи.

Нормальная

Счастливые (и, по статистике, редкие) обладатели нормальной кожи не знают проблем. Их кожа не шелушится от сухости, не блестит от жирности, не реагирует покраснением и раздражением на косметику и перепады температур. Этим людям неведомы такие неприятности, как черные точки и прыщи. Но только до тех пор, пока они за своей кожей ухаживают. Поэтому необходимо:

тщательное очищение;
регулярное отшелушивание;
поддержание баланса влаги.

Сухая

Сухую кожу вы узнаете сразу:

она более тонкая;
сосуды расположены довольно близко к поверхности;
отсутствуют видимые поры, собственные сальные железы работают недостаточно интенсивно, поэтому налицо недостаток компонентов себума (липидов, триглицеридов).

Сухая кожа часто выглядит тусклой, на ней быстрее образуются морщинки. Поэтому уход должен быть направлен не только на увлажнение и питание, но также на профилактику преждевременного старения и антиоксидантную защиту.

Главное, не путать сухость с обезвоженностью, которая связана с недостатком гидрофиксаторов и повышением испарения влаги с поверхности кожи. Такое явление часто встречается у обладателей жирной кожи. В отличие от временного состояния обезвоженности, сухой тип кожи — постоянное явление.

Жирная

Жирная кожа отличается повышенной активностью сальных желез. Как следствие, ее главные проблемы:

избыточный блеск;
расширенные поры, которые быстро загрязняются;
нездоровый цвет лица;
повышенная склонность к высыпаниям и воспалениям.

Жирная кожа особенно нуждается в очищении, которое должно быть мягким и деликатным. Выбирайте бесспиртовые средства, чтобы не вызвать обезвоженности. Основные потребности кожи данного типа — матирование.

Комбинированная

Смешанная кожа — преобладающий тип. Она характеризуется жирностью в области Т-зоны (лоб, нос, подбородок) и отсутствием жирности на остальных участках лица. Уход за такой кожей также должен быть комбинированным, то есть отвечать потребностям разных участков лица:

матирование и увлажнение Т-зоны;
увлажнение и питание прочих участков.

Определить свой тип кожи вы можете самостоятельно.

Чувствительная

Вашу кожу можно назвать чувствительной, если она отличается повышенной реактивностью, то есть:

реагирует покраснением и раздражением на косметические средства;
плохо переносит перепады температур;
часто шелушится и зудит, а вы испытываете ощущение стянутости и жжения.

Обладатели капризной кожи обычно знают, что им необходимы специальные средства с маркировкой «для чувствительной кожи», избегают косметики с отдушками, красителями и эфирными маслами.

Этапы правильного ухода

Полноценный ежедневный уход за кожей лица должен состоять как минимум из трех обязательных шагов:

очищения;
тонизирования;
нанесения крема.

Плюс несколько раз в неделю рекомендуется использовать:

отшелушиваюшие средства с целью избавить кожу от ороговевших клеток;
маски для направленного ухода.

Кроме того, существует несколько факультативных средств, таких как сыворотки, эссенции, масла.

Очищение

Очищать кожу рекомендуется два раза в день – утром и вечером, чтобы удалить загрязнения. Утренний ритуал подразумевает только умывание (в зависимости от типа кожи применяются гель, пенка или кремовое средство). Вечерний сеанс включает демакияж с помощью молочка или мицеллярной воды.

Правильный уход за кожей — гарантия ее молодости.

Отшелушивание

Очень важно своевременно избавлять кожу от ороговевших клеток эпидермиса при помощи отшелушивающих средств, таких как:

скраб с абразивными частицами натурального или синтетического происхождения;
пилинг на основе кислот или ферментов;
гоммаж, работающий по принципу «скатывания» отмерших клеток.

Процедуру эксфолиации следует проводить 1–2 раза в неделю для жирной и комбинированной кожи, 1 раз в две недели при помощи мягких деликатных средств — для сухой.

Тонизирование

Многие ленятся пользоваться тоником, но этот продукт, завершающий процесс очищения, восстанавливает pH кожи и подготавливает ее к нанесению следующих средств. Так что пренебрегать им не стоит. Выбирать тоник нужно в соответствии с типом кожи.

Недавно из Азии в Европу пришла мода на эссенции — это промежуточный продукт, который наносят после тоника и перед сывороткой и/или кремом для улучшения проникновения полезных веществ в кожу.

Три основных этапа ухода за кожей — очищение, тонизирование, нанесение крема.

Крем

Наносить крем для лица специалисты советуют дважды в сутки.

Утром — дневной

Этот крем выполняет разнообразные функции — от увлажнения и питания до фотозащиты и омоложения.

Перед сном — ночной

У ночных средств более насыщенная текстура. Выполняют эти средства, как правило, функции обновления и регенерации, ведь именно в ночное время клетки кожи усиленно восстанавливаются, не отвлекаясь на стресс и борьбу с негативными факторами окружающей среды.

С 25 лет в бьюти-рутину стоит включить крем для век — в этом возрасте в организме начинаются процессы старения, хотя визуально это еще и незаметно.

Сыворотка

Сыворотки для лица — продукты прицельного действия, в их формулах активные компоненты сконцентрированы по максимуму. Сыворотки на водной, масляной или гелевой основе обладают легчайшей текстурой и наносятся до крема. Современные средства решают самые разные проблемы кожи — от матирования до борьбы со свободными радикалами.

Маска

Один–два раза в неделю, а также в стрессовых для кожи ситуациях (например, после длительных перелетов) стоит использовать маски для лица. Их огромное количество, вот лишь три основные разновидности.

Увлажняющая — с гиалуроновой кислотой или экстрактом алоэ насыщает кожу влагой, препятствует ее испарению.
Антивозрастная — например, на основе коллагена, оказывает лифтинг-эффект и делают кожу более упругой.
Очищающая — на основе глины (каолин, гассул) вытягивает загрязнения из пор и помогает контролировать выработку кожного сала, поэтому подходит для жирной кожи.

Маски могут быть:

кремовыми;
гелевыми;
тканевыми.

Общие рекомендации

Правильный уход за кожей лица — это не только соблюдение бьюти-рутины. Ни один крем не сотворит чуда, если вы будете курить, питаться фастфудом и регулярно нарушать режим дня.

Начинать утро с зарядки вам наверяняка советовали еще родители. И они были правы, физические упражнения утром не только помогают проснуться нам, но и нашей коже.

«Спортивные нагрузки улучшают кровообращение, цвет лица, сон, настроение, способствуют снижению веса, поддерживают тело в тонусе, укрепляют иммунитет, оптимизируют работу всех систем организма. Все перечисленное, в свою очередь, также благотворно сказывается на состоянии кожи», – говорит Гульнара Ахметова, руководитель Института «Чистая Линия».

Самое главное: делать зарядку нужно в правильной обстановке. «Зарядка должна проводиться в свободной, комфортной, не стесняющей движений одежде и в проветриваемом помещении», – отмечает Яна Дробышева, врач-косметолог клиники «Линлайн», лазеротерапевт, специалист по инъекционным методикам.

Выпейте воды

Вы наверняка не раз слышали и читали о том, что проснувшись, следует выпить стакан воды, и в этом совете есть рациональное зерно.

«Как известно, вода составляет 65-70% от массы тела взрослого человека. То количество воды, которое организм теряет за счет естественных процессов потоотделения и трансэпидермального испарения (испарения воды кожей), необходимо восполнять для поддержания того состава внутренней среды, при котором обеспечивается оптимальное функционирование кожи и всего организма в целом. Поэтому нужно пить воду, в том числе, и по утрам: непосредственно после подъема полезно будет выпить 1-2 стакана воды. Это позволит «запустить» работу пищеварительной системы после ночного отдыха, улучшит аппетит и поможет естественному очищению организма от токсинов и продуктов распада. Насыщение влагой позволяет клеткам тела, включая кожу, выполнять свои обязанности в оптимальном режиме», – говорит Гульнара Ахметова.

Важно соблюдать питьевой режим и в течение дня, чтобы поддерживать баланс увлажнения кожи.

«Кожа хорошо увлажнена, когда весь организм в целом не испытывает дефицита влаги. А для этого необходимо выпивать не меньше двух литров негазированной чистой воды в день», – советует Яна Дробышева.

Правильное питание

Установлено, что молоко, сахар и глютеносодержащие продукты наименее полезны для здоровья кожи. По мнению нутриционистов, самый подходящий рацион — жирные сорта рыбы (форель, палтус, треска); богатые жирными кислотами продуктывроде растительных масел, орехов и шпината; овощи и фрукты, в которых содержатся витамины и антиоксиданты.

Питьевой режим

В зависимости от массы тела необходимо выпивать 1,5 или 2 литра воды в день, чтобы организм не испытывал недостатка во влаге. Чай, кофе, соки и бульоны не в счет.

Защита от негативных факторов окружающей среды

Неблагоприятная экологическая обстановка ведет к тому, что клетки кожи подвергаются атакам свободных радикалов, которые повреждают их и приводят к преждевременному старению. Для борьбы со свободными радикалами подходит косметика на основе антиоксидантов: витаминов С и Е, экстракта зеленого чая, ресвератрола.

Защита от солнца

Ультрафиолет — один из главных виновников раннего старения кожи, появления морщин и пигментных пятен. Для профилактики фотостарения необходимо защищать кожу средствами с SPF 30 и 50 в летнее время года на пляже и SPF 20 — при других обстоятельствах.

Здоровый сон

Полноценный 8-часовой сон — один из гарантов того, что кожа будет оставаться свежей и здоровой. В противном случае тусклый цвет лица обеспечен.

Отказ от курения

Сигаретный дым — еще один источник вредных свободных радикалов и токсинов. Кроме того, кожа курильщиков испытывает недостаток кислорода и проблемы с микроциркуляцией крови, поэтому намного раньше срока грубеет, тускнеет и обзаводится морщинами.

Правила ухода за кожей лица в разном возрасте

Уход станет более результативным, если при выборе средств и формул учитывать возрастные особенности кожи.

После 25 лет

Основной уход в этом возрасте — забота об увлажнении для всех типов кожи; плюс матирование — для жирной и комбинированной. Считается, что процесс старения организма начинается после 25 лет, и хотя до появления видимых признаков еще далеко, неплохо бы озаботиться их профилактикой:

применять средства на основе антиоксидантов;
не забывать о кремах с SPF, предохраняющих от фотостарения.

После 30 лет

Тридцатый день рождения — своеобразная точка отсчета. Именно в этот период начинает замедляться синтез коллагена в организме. Стоит усилить антиоксидантную и солнцезащиту.

После 35 лет

Все, что наметилось в предыдущий период, становится видно невооруженным глазом: мелкие мимические морщинки вокруг глаз, первые складки на лбу и в носогубной области. Вам в помощь — средства на основе коллагена и гиалуроновой кислоты.

Правильный уход за кожей отвечает ее возрастным особенностям.

После 40 лет

Пришло время для полноценной борьбы с возрастными признаками, такими как морщины, пигментация, тусклый цвет лица. Обратите внимание на косметические средства с омолаживающим и лифтинг-эффектом, серьезными антивозрастными компонентами:

пептидами;
ретинолом;
рамнозой.

После 50 лет

В период менопаузы замедляется клеточный метаболизм и меняется гормональный фон, а следовательно, меняется структура всех слоев кожи.

Из-за сокращения выработки себума ощущается сухость.
Кожа истончается и теряет плотность.
Появляется сеточка морщин.
Запасы влаги в клетках уменьшаются.
Контуры лица теряют четкость, начинают обвисать веки.

Уход за кожей лица после 50 лет — самое время для мощного увлажнения, питания, усиленной защиты от УФ-лучей и коррекции возрастных признаков.

10 Золотых правил ежедневного ухода за кожей лица

ПРАВИЛО 1: Подбирайте средства по уходу для своего типа кожи

В уходе за кожей первым и самым главным правилом является использование косметических средств, специально разработанных для вашего типа кожи. Потребности сухой и жирной кожи существенно различаются.

ПРАВИЛО 2: Уделяйте особое внимание чувствительным участкам кожи

Кожа в определенных местах на лице более тонкая и уязвимая. Она требует особого ухода, особенно кожа вокруг глаз и губы. Эти области являются наиболее чувствительными и требуют особого внимания.

ПРАВИЛО 3: Нежное очищение

Уход за чувствительной кожей начинается с удаления макияжа. Чтобы не подвергать ее дополнительному стрессу и сохранить естественный баланс, используйте средства для снятия макияжа с нейтральным pH, которые специально разработаны для нежного очищения кожи.

ПРАВИЛО 4: Глаза: зона риска

Кожа вокруг глаз в десять раз тоньше кожи лица в других местах. Используйте специальные средства для снятия макияжа с глаз.

ПРАВИЛО 5: Пилинг (эксфолиация) — необходимая процедура по уходу за кожей лица

Используйте подходящий для вашей кожи вид пилинга один или два раза в неделю. Пилинг должен быть эффективным, но мягким и не травмировать кожу. Выбирайте средства с нейтральным pH, которые хорошо очищают и смягчают кожу, поддерживая ее естественный баланс.

ПРАВИЛО 6: Увлажнение крайне необходимо

Дерма состоит из воды на 70%, а эпидермис на 15%. Чтобы кожа всегда была хорошо увлажненной, выбирайте увлажняющие средства, которые поддерживают постоянный уровень влаги в коже. Также можно регулярно использовать увлажняющую маску, удаляя ее излишки Термальной водой.

ПРАВИЛО 7: Отдавайте предпочтение гипоаллергенной декоративной косметике

Чтобы избежать риска аллергии, связанного с использованием косметических средств, которые не подходят вашему типу кожи, выбирайте гипоаллергенную декоративную косметику, специально разработанную для всех типов кожи и кожи вокруг глаз, в том числе для чувствительной кожи.

ПРАВИЛО 8: Защита от солнца

Вне зависимости от времени года используйте косметические средства с солнцезащитными фильтрами. Они позволяют уменьшить вредное воздействие солнечных лучей, которое ускоряет процесс старения.

ПРАВИЛО 9: Избегайте внешних неблагоприятных факторов

Загрязнение окружающей среды, курение, стресс… Все это оказывает негативное влияние на кожу. Используйте косметические средства, которые защитят вашу кожу от неблагоприятных факторов до выхода из дома, и тщательно очищайте кожу по возвращении домой вечером.

ПРАВИЛО 10: Не забывайте о губах

Как только почувствуете, что это необходимо, используйте регенерирующий крем для губ. Вы можете наносить крем повторно так часто, как вы пожелаете.

Ваши помощники:

Косметические средства тоники, крема…

Увлажняющий тоник для лица «Ангелика» и флюид «Иммортель» L’Occitane
Увлажняющий клюквенный тоник June Jacobs
Увлажняющий защитный дневной крем Pulanna
Антивозрастной преображающий уход за кожей лица «Волшебный уход» Garnier
Дневной крем «Мгновенное увлажнение» Olay Anti-Wrinkle
Крем для ежедневного применения Fillerina
Лифтинг-крем, придающий сияние коже Declaré Age Control Lifting Beautifier

Косметические средства.

Освежающий очищающий тоник Bright Touch Lumene
Увлажняющая сыворотка 24 часа «Морской Источник» Thalgo
Увлажняющий гель для умывания (25+) Face Wash Gel Noni Care
Увлажняющий дневной крем Cell Dynamic Day Performance SPF 20 NuBo
Увлажняющий крем, сохраняющий молодость кожи Youthful Moisture Cream Day And Night Ioma
Крем «Самоомоложение 26+» «Черный Жемчуг»
Чистящая пена-гель для лица «Ромашка и брусника» Green Mama

Источник