Кожа ног после 40 лет

Не секрет, что с возрастом, а особенно после 40 лет, кожа теряет упругость и эластичность. Такая неприятность возникает не только у женщин, но и у мужчин. Причин тому много. Это и эндокринные проблемы, и стрессы, и недосыпания, и заболевания внутренних органов, а также колебания веса. Но главная причина заключается в том, что гиалуроновой кислоты и коллагена с возрастом вырабатывается меньше. А это как раз те вещества, от которых напрямую зависит упругость и молодость нашей кожи.

Если не обращать внимания на эту проблему, то со временем дряблость кожи будет заметна не только на проблемных участках, но и на всем теле, в том числе и на лице. Что делать и можно ли справиться с этой неприятностью самостоятельно? Вернуть упругость кожи можно, но только благодаря целому комплексу мер. На борьбу со старением нужно отправляться во всеоружии: недостаточно влиять на кожу только извне или исключительно изнутри. Лишь комплексный подход даст ощутимый результат. Итак, что поможет коже после 40 лет оставаться молодой?

Питание против дряблости кожи после 40

В первую очередь пересмотрите свой рацион. Кофе, бутерброды, сладости и булочки не способствуют молодости кожи. Повышают ее тонус антиоксиданты, поэтому нужно разнообразить рацион такими продуктами, как яблоки, фасоль, клубника, смородина, чернослив, клюква. Рекомендуем посмотреть нашу статью: Самые полезные фрукты и ягоды.

Также необходимы витамины: С, А, Е и группы В. Эти элементы принимают участие в синтезе необходимых для кожи веществ. Старайтесь чаще употреблять продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты. Для этого нужно чаще заменять мясные блюда рыбными, например. Включите в рацион разнообразные орехи, оливковое и льняное масло, любую икру.

Чтобы клетки кожи обновлялись, организму необходимо достаточное количество воды хорошего качества. В среднем это количество должно составлять 8 стаканов. Не чая и кофе, а именно чистой воды. Употребление достаточного количества жидкости позволит выводить токсины из организма, что будет способствовать упругости и молодости кожи. Кстати, если говорить о чае, то лучше отдать предпочтение зеленому, он благотворно действует на обмен веществ. Достаточно двух чашек напитка в день.

Физическая активность сохранит молодость кожи после 40

Движение — это не только здоровье, но и красота. Регулярные тренировки приводят мышцы в тонус. Физические нагрузки способствуют значительному притоку крови к проблемным местам. В результате улучшается обмен веществ, состояние мелких сосудов кожи, она получает все необходимые полезные вещества, стимулируется процесс обновления клеток.

Конечно, в идеале нужно посещать спортзал — например, купить абонемент в фитнес-центр. Но если времени нет, результат принесут и упражнения, выполняемые дома. Подбирайте комплекс для ваших проблемных зон. Главное, выполняйте упражнения регулярно, и тогда через пару месяцев можно будет увидеть первые результаты. Кроме того, старайтесь двигаться больше при любой возможности: ходить пешком, подниматься по лестнице, танцевать, плавать. Во время нагрузки тело насыщается кислородом, что способствует улучшению синтеза коллагена.

Полезно будет освоить и гимнастику для лица. Она не занимает много времени — в среднем 10 минут в день. Причем делать ее можно в любое время и в любом месте — например, лежа на диване или ведя машину. С помощью гимнастики для лица можно приподнять щеки и уголки рта, сделать губы более пухлыми, а глаза — распахнутыми. Морщины на лбу легко и быстро убираются с помощью простых упражнений. Гимнастика позволит даже улучшить форму носа — он станет более упругим и изящным. При выполнении упражнений кожа лица получает дополнительное питание и дольше остается упругой. Отлично зарекомендовал комплекс упражнений от Кэрол Мэджио.

Глубокое дыхание: чудо-упражнение для молодости кожи после 40

Упражнение «глубокое дыхание», придуманное йогами, можно выполнять в любое удобное время. Для выполнения не нужно выделять место и приобретать инвентарь. Несмотря на простоту, упражнение приносит огромную пользу: насыщает тело кислородом, заставляет сердце биться быстрее, а значит, способствует улучшению кровообращения. Кроме того, «глубокое дыхание» — это прекрасный «внутренний массаж», полезный для органов и насыщающий энергией.

Упражнение выполняется следующим образом. Необходимо сесть с прямой спиной, расслабить плечи, не наклоняться вперед. Сделать медленный, долгий вдох через нос, постепенно заполняя легкие. Нужно максимально расширить низ грудной клетки, заполнив ее воздухом. Когда возникнет ощущение предельной наполненности, необходимо задержать дыхание и посчитать про себя до 10. После этого медленно выдохнуть воздух через рот. Расслабиться, сделать 4 обычных вдоха-выдоха, после чего повторить глубокий вдох. Всего за один раз нужно сделать 10 глубоких вдохов, не забывая «вставлять» между ними по 4 обычных. Выполнять процедуру каждый день. Это простое упражнение позволит надолго сохранить молодость кожи.

Массаж от дряблости кожи

Эффективным средством является массаж, он также помогает придать мышцам тонус, а коже — эластичность. Хорошо совмещать его с ароматерапией — к примеру, делать массаж с жирным маслом, в которое добавлено несколько капель эфирного масла. Можно найти специалиста по лифтинг-массажу. Но такие процедуры можно выполнять и дома, используя массажер. Здесь также важна регулярность.

Косметические средства, сохраняющие молодость кожи

Хороший крем для тела при регулярном использовании поможет подтянуть и разгладить кожу. В него обязательно должны входить такие компоненты, как гиалуроновая кислота, ретинол, витамин С, кофеин, растительные экстракты (например, какао, зеленый чай, водоросли). По возможности выбирайте средства, которые рекомендованы производителем именно для вашей возрастной группы.

Не забывайте периодически менять средство, так как со временем эффективность снижается.

Можно использовать также и антицеллюлитные кремы. Неплохо сделать курс обертываний и масок с аромамаслами, медом, желтой глиной и пр.

Также для тела необходимо приобрести готовый пилинг. Применять его нужно постоянно 1-2 раза в неделю во время душа. Такая процедура не только позволит избавить кожу от отмерших частичек. После пилинга питательные компоненты проникают в дерму намного лучше, и многие средства действуют в разы эффективнее. Поэтому после пилинга обязательно нужно нанести на кожу питательное средство массажными движениями (втирания и похлопывания).

Баня для молодости кожи после 40

Полезно посещать баню или сауну. Но не слишком часто (не чаще 2-4 раз в месяц). Эти процедуры способствуют выведению шлаков, расширению сосудов. При этом ткани насыщаются кислородом. Как правило, после бани кожа становится гладкой и подтянутой.

Хорошо действует при дряблости кожи и контраст температур. После бани примите прохладный душ, только не слишком увлекайтесь, все хорошо в меру. Ну а если возможности ходить в баню у вас нет, принимайте контрастный душ дома. Это не только сохранит упругость кожи и здоровье сосудов, но и улучшит иммунитет.

Солевые ванны против дряблости кожи

Ванны с морской солью омолаживают организм, особенно если добавлять в них эфирные масла. Процедура должна длиться 25-30 минут, после чего нужно как следует растереть проблемные участки (живот, ягодицы, бедра) жесткой мочалкой. Это позволит улучшить кровообращение в данных местах. После ванны воспользуйтесь лифтинг-кремом для тела. Таких купаний нужно провести не менее 10-15. Процедуры делают через день либо каждый день. Затем нужно сделать перерыв на месяц-другой, после чего курс можно повторить.

Все эти рекомендации довольно эффективны, но результата можно достичь только при использовании комплекса мер, который обязательно должен включать в себя физические упражнения и повышение двигательной активности в целом.

Старость не приходит вдруг, в один день. Это длительный процесс, занимающий не одно десятилетие. Примерно с 25 лет процессы, протекающие в нашем организме, постепенно начинают замедляться. Если женщина ведет здоровый образ жизни и правильно ухаживает за собой, она не увидит резких перемен в своей внешности, интервал от 25 до 35 лет пройдет без лишних тревог о морщинах, куперозе и других неприятностях. Однако к 40 годам возрастные изменения становятся достаточно заметными, и морщины — далеко не единственная «печать времени», появляющаяся на женском лице.

Давайте коротко поговорим о возрастных изменениях кожи после 40 лет и попробуем определить их причины.

Изменение гормонального фона

Сбои в работе гормональной системы немедленно отражаются на коже. Гормональные нарушения приводят к быстрому старению кожи. В принципе, говоря о причинах возрастных проявлений, достаточно назвать изменение гормонального фона. Все прочее — либо сопутствующие факторы, либо следствия все того сбоя гормональной системы.

Примерно с 35—40 лет женский организм переживает серьезные гормональные изменения, в частности в период климакса снижается содержание женского полового гормона эстрогена, который способствует регенерации кожи. Мужской гормон тестостерон «отвечает» за работу сальных желез. Количество этого гормона в женском организме не играет особой роли, важна индивидуальная чувствительность к тестостерону.

Адреналин и кортизон — еще одна пара гормонов, влияющих на состояние кожи. Про действие адреналина знают, наверное, абсолютно все. Этот гормон усиливает кровоток.

Когда  мы переживаем стресс, например боимся, волнуемся, смущаемся, происходит выброс адреналина; в результате мы краснеем, на щеках проступают алые пятна волнения. Кортизон менее известен широкой публике. Этот гормон оказывает противоположное адреналину действие, т. е. успокаивает кожу, расширяет сосуды, облегчая кровоток, устраняет вос­паления. Однако избыток кортизона приводит к ослаблению иммунной системы и замедлению обменных процессов в коже.

Гормональные изменения слишком сложны, чтобы их можно было диагностировать и контролировать в домашних условиях, с помощью Интернета и книг. Необходимо пройти врачебное обследование, получить консультацию у квалифицированного специалиста и в дальнейшем следовать рекомендациям врача. После 40 лет здравомыслящая женщина просто не имеет права пренебрегать регулярными визитами к гинекологу.

Обезвоживание кожи

Вернемся немного назад и вспомним основное правило заботы о молодой коже.

Программа ухода за юной кожей зависит от ее типа. Вспомните, как вы прикладывали к разным участкам лица кусочки папиросной бумаги и потом проверяли, насколько они пропитались кожным жиром? Переизбыток секрета сальных желез указывал на жирный тип кожи, его недостаток — на сухой тип, неравномерное распределение жировой смазки — на комбинированный тип.

Возрастные изменения, если отнестись к ним с до­лей юмора, напоминают легенду о судьбах двух народов.

Жизнь юных обладательниц жирной и комбинированной кожи сопровождалась непрестанной борьбой с прыщами и черными точками, а хозяйки сухого типа кожи страдали от красноты и шелушения. Долго, методом проб и ошибок подбирались подходящий крем для лица, лосьон, создавались уникальные рецепты до­машних масок.

Но с возрастом с кожей стали происходить изменения.

Обладательницы сухой кожи стали страдать еще больше: все признаки сухой кожи усилились, а к ним стали прибавляться и некоторые новые беды, например повышенная чувствительность. Привычных процедур по увлажнению кожи стало недостаточно, кожа требовала все больше и больше влаги.

Обладательницы жирной кожи вздохнули с облегчением: год от года уменьшался сальный блеск, все реже стали появляться угри, кожа по всем параметрам стала подходить под описание нормального типа. Однако проблема обезвоженности кожи не обошла их стороной, ведь количество влаги в живых тканях никак не зависит от активности работы сальных желез. Бывшим обладательницам жирной кожи пришлось обратиться к опыту своих подруг с сухой кожей и научиться приемам интенсивного увлажнения.

Годы примирили женщин с сухой и жирной кожей, которые в молодости наверняка немного завидовали друг другу, ведь свои проблемы всегда кажутся сложнее, чем чужие, а собственные преимущества разглядеть с близкого расстояния очень-очень непросто.

На этом наш эпос подходит к концу. Наступает время научного анализа.

Тип кожи — это не постоянный признак наподобие цвета глаз и волос. Он зависит от интенсивности работы сальных и потовых желез. С годами деятельность этих желез становится менее активной, мелкие сальные железы атрофируются. Это напрямую отражается на состоянии кожи: она становится суше, страдает от недостатка влаги и жировой смазки.

Рацион 40-летней женщины обязательно должен включать яблоки, чернику, брокколи и сою. Эти продукты снижают риск развития диабета, сердечно-сосудистых и раковых заболеваний.

Еще одна причина обезвоживания кожи — снижение выработки гиалуроновой кислоты. Молекулы этого вещества занимают пространство между клетками кожи. Гиалуроновая кислота представляет собой соединение стабильного геля с водой. Через гель из кожи выводятся шлаки, а в кожу проникают питательные вещества. В результате возрастных изменений структура гиалуроновой кислоты изменяется, снижается ее проницаемость. Кожа страдает от недостатка питательных веществ и влаги.

Таким образом, кожа подавляющего большинства женщин после 40 лет относится к сухому типу. К сожалению, этот тип больше подвержен воздействию вредных факторов окружающей среды и склонен к образованию морщин.

Сухой коже требуются бережное очищение, интенсивное питание и увлажнение. Чувствительная сухая кожа болезненно реагирует на изменения окружающей среды, например на перепады температур, сильный ветер, не любит жесткую водопроводную воду и туалетное мыло, склонна к аллергии, куперозу, шелушению, покраснению. Поэтому чувствительная кожа нуждается в дополнительной защите и особенно придирчивом подборе косметических средств.

Замедление регенерации

Как вы помните, наша кожа состоит из 3 слоев: подкожно-жировой клетчатки, дермы и эпидермиса. Нижние слои образуются живыми клетками, которые неуклонно «поднимаются» все выше и выше, постепенно отмирая. Верхний слой, эпидермис, состоит из ороговевших чешуек. Окончательно отмершие клетки отшелушиваются с поверхности кожи, уступая дорогу новым клеткам. Получается своеобразный конвейер. С возрастом в работе этого механизма происходит сбой. Из-за гормональных изменений скорость появления новых клеток заметно снижается, в то время как скорость их омертвения остается прежней. В результате роговой слой утолщается, а нижние слои «живых» клеток, напротив, становятся тоньше. Кожа теряет эластичность, появляются морщины, ухудшается цвет лица. Из-за того что ороговевшие клетки отпадают большими группами, лицо шелушится. Особенно страдают веки и губы. От природы на этих участках лица практически нет гиподермы. Неудивительно, что возрастные изменения затрагивают их в первую очередь. Веки обвисают, губы теряют упругость, кожа вокруг глаз и губ покрывается мелкими морщинками, в уголках глаз появляются так называемые «гусиные лапки» — пучки морщинок.

Разнообразные средства профессиональной и народной косметологии помогают сделать кожу более упругой и эластичной. Пилинги и скрабы избавляют ее от толстого слоя омертвевших клеток, возвращая лицу здоровый цвет.

Необратимые изменения в структуре живых тканей

В дерме находятся эластиновые и коллагеновые волокна, от состояния которых зависят гладкость и эластичность кожи. Эластичные волокна не восста­навливаются. Год от года их число уменьшается, кожа теряет эластичность. Коллагеновые волокна в отличие от эластичных обладают способностью к регенерации. Сеточка коллагеновых нитей, которая отделяет эпидермис от дермы, постоянно обновляется. Старые нити разрушаются, их место занимают новые. Однако, как вы понимаете, с возрастом скорость обновления снижается, а в самих волокнах происходят серьезные структурные изменения. Соединительные ткани ослабевают, коллагеновые волокна утолщаются, разрушенные нити коллагена «слипаются» и накапливаются в межклеточном пространстве. В результате кожа теряет упругость и эластичность, появляются морщины и пигментные пятна.

Появление морщин

Видимые складки кожи, или морщины, — самый яркий признак старости. Существуют 2 типа морщин: мимические и возрастные.

Мимические морщины появляются в результате постоянного сокращения определенных групп мимических мышц лица. Возьмите лист бумаги и сложите его вчетверо, а затем распрямите. На месте сгибов останутся полоски. Еще раз сложите бумагу по тем же линиям и снова разверните. Полоски станут четче. Чем больше вы будете повторять эту операцию, тем заметнее будут линии сгибов. Нечто подобное происходит и с нашей кожей. Образно говоря, кожа «запоминает» линии, по которым «складывается», повинуясь движениям мимических мышц. Морщины мимического типа появляются первыми. Если у вас есть привычка щуриться и хмурить лоб, то будьте уверены, что к 30— 40 годам вокруг глаз и на лбу у вас появятся складочки. Вопреки рекламным обещаниям избавиться от мимических морщин нельзя, как невозможно полностью разгладить свернутый однажды лист бумаги.

Возрастные морщины появляются в результате естественного старения кожи. Уменьшение количества коллагеновых волокон, замедление регенерации клеток и обменных процессов, недостаток витаминов, минеральных веществ и кислорода — словом, весь «букет» возрастных изменений кожи вызывает появ­ление морщин второго типа.

Избежать возникновения возрастных морщин невозможно. Рано или поздно кожа все равно покроется складками. Однако под воздействием ряда внешних и внутренних факторов морщины могут появиться раньше положенного срока.

Главный враг кожи — ультрафиолетовые лучи. В небольших количествах солнце полезно. Однако избыток ультрафиолета приводит к преждевременному старению: кожа высыхает, под воздействием ультрафиолетового излучения разрушаются коллагеновые и эластиновые волокна.

Для защиты кожи от ультрафиолета, начиная с вес­ны, пользуйтесь специальными кремами с УФ-фильтрами. Наносите их перед каждым выходом на улицу. Старайтесь не загорать с 11 до 14 ч. Лучшее время для солнечных ванн — с 9 до 11 ч.

Еще один фактор, способствующий раннему появлению морщин — длительный стресс. Наверное, вам знакомо выражение «постареть от горя». Это не просто оборот речи. Постоянно нервное напряжение действительно вызывает образование морщин. Поэтому учитесь относиться к окружающей действительности с философским спокойствием, займитесь йогой, освойте дыхательную гимнастику, найдите хобби, которое поможет вам отвлечься от повседневных забот. Обязательно чередуйте работу с отдыхом. Не важно, проведете ли вы свои выходные с семьей и друзьями или целый день просидите дома с книгой в руках. Главное — полностью расслабиться и выбросить из головы все тревоги.

Пагубно сказывается на состоянии кожи недостаток витаминов и минеральных веществ. Чтобы обеспечить свой организм всеми необходимыми веществами, ешьте побольше свежих овощей и фруктов, употребляйте в пищу морепродукты, пейте зеленый чай и негазированную минеральную воду. Исключите из рациона вредные продукты (фастфуд, чипсы, консер­вы, жирную и острую пищу), сведите к минимуму употребление мучного, сладкого, соленого, откажитесь от алкоголя и сигарет.

Если, прочитав предыдущий абзац, вы решили срочно садиться на самую жесткую диету, не спешите этого делать, ведь еще одна причина появления морщин — быстрая потеря веса. Здесь все достаточно просто: жир растягивает кожу, и когда вы слишком быстро избавляетесь от него, кожа буквально обвисает, словно сдувшийся шарик. Не нужно предпринимать поспешных шагов. Проконсультируйтесь у врача-диетолога. Он поможет составить рацион питания, который, во-первых, не навредит вашему здоровью, а во-вторых, позволит постепенно избавиться от лишних килограммов.

С возрастными морщинами можно и нужно бороться. Конечно, полностью избавиться от них невозможно. Однако благодаря правильному уходу за лицом морщины можно существенно уменьшить.

Снижение тонуса кожи, «оплывание» овала лица, нездоровый цвет, пигментация

С возрастом лицо теряет четкие очертания, снижается тонус кожи, она становится вялой, теряет упругость, цвет лица превращается в землистый, появляются пигментные пятна. Все это — результат уже описанных возрастных изменений кожи. Улучшить ее состояние помогает комплекс антивозрастных процедур: массаж и гимнастика лица, применение масок, сывороток, кремов, лосьонов, тоников, предназначенных для зрелой кожи.

Ослабление стенок капилляров и появление сосудистых «звездочек»

С возрастом стенки капилляров ослабевают. Кровь, застаиваясь в сосудах, без труда растягивает ослабленные «трубочки». Капилляры набухают и проступают сквозь кожу. Такое заболевание сосудов называется куперозом. Внешне оно выглядит как красновато-фиолетовая сеточка, или «звездочка», просвечивающая сквозь кожу.

Купероз чаще появляется на крыльях носа, подбородке, щеках. «Звездочки» способны проступить не только на лице. Например, купероз нередко появляется на ногах. Однако они большую часть времени скрыты под одеждой. Спрятать же покрытое сосудистой сеточкой лицо гораздо сложнее.

Купероз — беда многих обладательниц светлой, тонкой и чувствительной кожи. Кроме старения, существует еще множество причин этого заболевания: генетическая предрасположенность, воздействие ультрафиолета и других внешних факторов, перепады температуры, гормональные сбои, вегетососудистая дистония, болезни печени, неправильные выбор и применение косметики.

Чт