Кожа ног гладкая и блестит

Склеродермия – это хроническое воспалительное заболевание соединительной ткани. Обычно оно поражает только кожу, однако в некоторых случаях может поражать и внутренние органы – желудочно-кишечный тракт, сердце, легкие, почки.

Признаки

Первые признаки склеродермии – это покраснение кожи, ее отек. Иногда кожа выглядит истонченной и блестит. Чаще всего такие изменения происходят с кожей лица и кистей рук. Если поражены руки, пальцы могут отекать и становиться сосискообразными. Эти симптомы могут то появляться, то исчезать на длительное время, иногда на несколько лет.

Однако потом наступает новая фаза заболевания, при которой кожа становится очень плотной, морщины и мимика исчезают и лицо становится маскообразным, застывшим. Эта фаза называется фазой индурации. При этом меняется пигментация кожи, края уплотненных участков становятся лиловыми, а центр – бледным. Могут поражаться большие участки кожи. Также кожа может плотно спаиваться с подкожными структурами.

Следующая стадия заболевания – атрофия. Кожа истончается, натягивается, становится неестественно блестящей, нос заостряется, вокруг рта образуются складки, полностью открыть рот становится трудно. На руках возникают контрактуры (стягивания), ногти деформируются. Часто на этой стадии пациент лысеет. На коже могут появиться язвы.

Один из характерных признаков заболевания – синдром Рейно. Это периодические спазмы сосудов кожи рук и ног, на холоде или при эмоциональном стрессе. Проявляется этот синдром образованием участков с измененной окраской кожи. Сначала такие участки бледные, потом приобретают синевато-фиолетовый оттенок, а когда спазм проходит, кожа становится интенсивно розового цвета. При этом пациент может чувствовать онемение или боль этих участков.

Также склеродермия может проявляться болями в мышцах и суставах, по утрам некоторые страдающие склеродермией чувствуют скованность.

У 90 % страдающих склеродермией поражаются внутренние органы. При поражении желудочно-кишечного тракта может развиться дисфагия. Характерные симптомы при этом: метеоризм, изжога, боли в животе, запоры, поносы.

При поражении легких появляется одышка и кашель.

Описание

Причины возникновения склеродермии до сих пор неизвестны, однако есть мнение, что она развивается под влиянием внешних факторов у людей, имеющих генетическую предрасположенность к этому заболеванию. Болезнь это довольно редкая.

Склеродермия может быть системной и локализованной (ограниченной). Разница в том, что системная склеродермия поражает и кожу, и внутренние органы, а локализованная – только кожу и изредка – мышцы под пораженной кожей.

Существует два варианта системной склеродермии – акросклероз и диффузная склеродермия, которую также называют прогрессирующим системным склерозом. Характерные проявления заболевания при акросклерозе – синдром Рейно, кальциноз (отложение кальция в мягких тканях), склеродактилия (поражение пальцев) и телеангиоэктазии (постоянное расширение мелких сосудов кожи, проявляющееся сосудистыми звездочками или синюшно-красными пятнами на коже).

Кальциноз мягких тканей развивается постепенно и незаметно. Выявляется он только на рентгенографии, или, если он локализуется в пальцах, при их деформации. Кальцинироваться могут надгортанник, перикард, сердечная мышца, пищевод, кишечник, легкие.

При склеродактилии пальцы становятся худыми, ногти выглядят неправдоподобно большими, концевые фаланги пальцев утолщены, а сами пальцы малоподвижны и их трудно сжать в кулак.

При диффузной склеродермии кожа проходит все стадии заболевания – отек, индурацию и атрофию. При поражении туловища у пациента появляется ощущение панциря или корсета, при поражении конечностей и туловища пациент напоминает живые мощи или мумию. На поздних стадиях возможно и выпадение волос.

Ограниченная склеродермия – это заболевание кожи и подкожной клетчатки, которое иногда затрагивает и ткани, лежащие глубже – мышцы, фасции, кости. А вот поражение внутренних органов для нее не характерно. Наиболее частая форма ограниченной склеродермии – бляшечная. При этом появляется один или несколько очагов дерматосклероза. Заболевание начинается с появления синюшного пятна без уплотнения. Через некоторое время пятно бледнеет, его центральная часть уплотняется, приобретает беловато-желтый цвет. По краям его иногда имеется сиреневый ободок. Уплотнение достигает 1-2 см в глубину.

Еще одна форма ограниченной склеродермии, линейная склеродермия, встречается в основном у детей. Очаги локализуются на лбу, причем начинается процесс от волосистой части головы. Такой очаг напоминает рубец от удара саблей. Иногда линейная склеродермия развивается на ногах, на слизистой оболочке полости рта. Часто она сочетается с контрактурой Дюпюитрена, артралгиями и синдромом Рейно.

Кольцевидная форма ограниченной склеродермии встречается очень редко. При этом заболевании на пальцах рук и ног появляются фиброзные перетяжки, из-за чего ниже этих перетяжек образуются сильные отеки и даже слоновость. Иногда такие перетяжки возникают и на половом члене. Заболевание это развивается в раннем возрасте и заканчивается обычно ампутацией пораженного участка.

При генерализованной форме ограниченной склеродермии на коже по всему телу возникают различные проявления этого заболевания. Чаще этой формой страдают дети, но может она развиться и у взрослых.

Болезнь белых пятен характерна для женщин. Однако иногда эта форма ограниченной склеродермии встречается и у детей, правда, редко. При этом на поверхности кожи образуются белые пятна величиной с зерно чечевицы. Иногда на поверхности этих пятен появляются трудно заживающие пузыри. Часто страдающих болезнью белых пятен беспокоят неприятные ощущения – им кажется, что по телу ползают паразиты. Эта форма часто сочетается с бляшечной склеродермией.

Идиопатическая атрофодермия Пазини-Пьерини поражает в основном девушек 10-20 лет. При этом на спине, реже на других участках туловища, возникают голубоватые или коричнево-фиолетовые пятна, через которые просвечивают вены. Поверхность этих пятен гладкая, края могут быть резко очерчены, а могут и плавно переходить в нормальную кожу. Эта форма также может сочетаться с бляшечной склеродермией.

При подкожной ограниченной склеродермии кожа утолщается. Патологический процесс затрагивает также фасции и мышцы, находящиеся под пораженной кожей. Кожа на пораженном участке при этом гладкая. Эта форма часто сочетается с контрактурой Дюпюитрена, артралгиями и миалгиями. Также при этой форме возможны поражения пищевода.

Диагностика

Диагноз «склеродермия» ставит дерматовенеролог. Для этого нужно провести осмотр пациента, сделать биохимический и общий анализы крови, определить наличие иммуноглобулинов в крови, проверить, есть ли анемия, поражения почек и костного мозга, есть ли в крови специфичные антитела. Важное диагностическое мероприятие – капилляроскопия ногтевого ложа. Также делают плетизмографию и допплер-флоуметрию, однако эти исследования имеют второстепенное значение. Также делают рентгенографию, чтобы определить, есть ли кальциноз внутренних органов. В некоторых случаях может потребоваться консультация эндокринолога.

Необходимо дифференцировать это заболевание с системной красной волчанкой, дерматомиозитом, синдромом Шегрена, дистрофическими состояниями кожи, порфирией, синдромом Вернера и другими заболеваниями.

Лечение

Лечение назначают индивидуально, в зависимости от формы и стадии заболевания. Оно направлено на профилактику и лечение сосудистых осложнений, подавление фиброза кожи и внутренних органов.

Обычно назначают препараты для улучшения кровообращения, сосудорасширяющие средства и препараты, уменьшающие вязкость крови.

При диффузной форме заболевания назначают средства, нарушающие синтез коллагена.

Обязательно проводят противовоспалительную терапию. Это делают для устранения суставных проявлений заболевания. При отеках и явном воспалении назначают гормональные противовоспалительные препараты.

Если поражен желудочно-кишечный тракт, назначают специальную диету. Пищу нужно принимать часто и небольшими порциями. Если пациент не может проглотить пищу, назначают препараты, улучшающие перистальтику.

Прогноз заболевания неблагоприятный, однако все очень зависит от его течения, возраста, в котором болезнь началась и стадии, на которой пациент обратился к специалистам.

Образ жизни

Страдающие склеродермией не должны переохлаждаться, но и на солнце долго находиться им вредно. Нужно отказаться от курения и употребления кофе и кофеинсодержащих напитков. Выходя на улицу страдающие склеродермией должны тепло одеваться, не забывая про головные уборы и перчатки.

Страдающие склеродермией должны каждые 3-6 месяцев проходить осмотр у врача, сдавать общие анализы крови и мочи, проверять функции дыхания и делать эхоКГ.

Профилактика

Так как причина заболевания неизвестна, то специфической профилактики не разработано. Однако если вы заметили у себя или у родственника подозрительные симптомы, нужно сразу же обратиться к ревматологу. Причем чем раньше это будет сделано, тем лучше.

Источник

Вы когда-нибудь мечтали о красивых, блестящих ногах? Что ж, если подумать, то получить идеальные ноги гораздо проще, чем кажется! Можно довериться специалистам, которые помогут вам обрести ноги своей мечты, однако вполне возможно обойтись домашними средствами, которые позволят добиться желаемого результата. Правильно подобранные лосьон и техника удаления волос, а также косметические средства в два счета придадут блеска вашим ногам.

Увлажняйте ноги

1
Ежедневно пользуйтесь увлажняющими лосьонами. Увлажненная кожа автоматически приобретет приятный блеск. Если вы будете правильно увлажнять кожу, она будет выглядеть молодой и более сияющей. Нанесите свежий слой лосьона, чтобы придать ногам прекрасный, едва заметный блеск. В супермаркетах и магазинах косметики продается множество увлажняющих лосьонов. Кроме того, чтобы увлажнить кожу, можно использовать и натуральные средства, например кокосовое масло или масло ши. [1]
- Всегда наносите лосьон после того, как приняли душ. Это поможет удержать влагу на коже, и она не будет выглядеть тускло.
- Всегда наносите лосьон после бритья или эпиляции ног. Бритье и эпиляция жестко воздействуют на кожу, поэтому обязательно увлажняйте ноги после этого процесса.
- Если вы надели шорты или платье, возьмите с собой небольшую бутылочку лосьона, чтобы повторно наносить его в течение дня. Растирайте лосьон на ногах каждые несколько часов, чтобы они выглядели блестящими.
2
Делайте отшелушивание кожи ног. Отшелушивание — это ключ к гладким и блестящим ногам, поскольку оно удаляет все омертвевшие клетки кожи. Омертвевшие клетки эпидермиса заставляют кожу выглядеть тусклой и сухой. В процессе отшелушивания удаляется верхний слой эпидермиса и открывается новый слой с блестящей, увлажненной кожей. Используйте скраб для тела, чтобы делать отшелушивание на ногах 2–3 раза в неделю.
- Скрабы для тела можно приобрести в большинстве супермаркетов и магазинах косметики или сделать собственное отшелушивающее средство в домашних условиях.
- Чтобы сделать собственный скраб для тела, вам понадобятся сахар или соль, а также какое-нибудь масло (оливковое, кокосовое и тому подобное). Сахар или соль послужат отшелушивающим ингредиентом, а масло будет увлажнять. Смешайте ингредиенты, скраб должен получиться густым. Его можно хранить в герметичном пластиковом контейнере в ванной комнате.
- Подумайте о добавлении эфирного масла (например, розмарина или перечной мяты) в свой скраб для тела, чтобы придать ему успокаивающий аромат. [2]
СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА
Alicia Ramos
Врач-косметолог
Начните с отшелушивания раз в неделю, пока не увидите, как отреагирует ваша кожа. Лицензированный косметолог Алисия Рамос говорит: «Отшелушивание — отличный способ сделать ноги гладкими, но если делать его слишком часто, можно вызвать раздражение кожи. Хорошего отшелушивания раз в неделю или даже раз в две недели для начала вполне достаточно».
3
Нанесите на ноги масло. Если вы хотите, чтобы ваши ноги блестели, нанесите на них небольшое количество масла. Существует множество масел, включая кокосовое масло, масло жожоба и оливковое масло, которые могут превратить любую пару ног в сияющий восторг. Даже небольшое количество масла способно творить чудеса. Налейте немного (с рублевую монету) средства на ладони, разотрите и нанесите масло на ноги. Блеск от масла продержится несколько часов, при этом масло будет увлажнять кожу. [3]
- Будьте осторожны при нанесении масла на кожу, так как оно может легко испачкать одежду. Прежде чем одеваться, убедитесь, что тщательно втерли масло в кожу и не испортите одежду.
- Наносите масло на ноги сразу после бритья — это отличный способ удержать влагу.

Удалите волосы с ног

1
Побрейте ноги, чтобы удалить с них волосы. Бритье — это самый быстрый и простой способ избавиться от волос на ногах. Ноги без волос будут выглядеть более блестящими. Брейте ноги так часто, как это необходимо: кто-то делает это каждый день, а кто-то раз — в неделю. Потратьтесь на хорошую бритву, особенно если у вас чувствительная кожа. Обычно у хорошей бритвы имеется несколько лезвий и полоска для увлажнения.
- В процессе используйте хороший крем для бритья. В супермаркетах и магазинах косметики продается множество кремов для бритья, но вы также можете воспользоваться и натуральными аналогами. Из масла ши и кокосового масла получаются отличные кремы для бритья, так как эти продукты глубоко увлажняют кожу.
- Не торопитесь, когда бреете ноги. Не спешите во время процесса, так как вы можете порезаться или пропустить участок волос.
- Брейте ноги, когда принимаете горячую ванну или душ. Горячая вода раскроет поры, позволив вам добиться более гладкого результата. [4]
2
Удалите волосы с ног при помощи эпиляции. Эпиляция — это отличный способ получить гладкие, блестящие ноги, а волосы будут отрастать дольше, чем после бритья. Эпиляция является немного болезненным процессом, но это стоит того, если вы хотите добиться более качественного и длительного результата. Многие люди предпочитают делать эпиляцию у специалиста, но вы также можете сделать это дома самостоятельно.
- Для лучшего результата делайте отшелушивание перед эпиляцией.
- Приобретите набор для эпиляции в домашних условиях. В этот набор обычно входит воск (который нужно нагревать в микроволновой печи), а также палочки для его нанесения и полоски.
- Делайте эпиляцию ног медленно и осторожно. Нанесите горячий воск на небольшой участок кожи (на один за раз) при помощи специальной палочки, поместите полоску поверх воска и прижмите. Примерно через 15 секунд быстрым движением потяните полоску вверх. Повторяйте, пока не сделаете эпиляцию ног полностью.
- Чтобы получить более подробную информацию о процессе, ознакомьтесь с инструкцией, находящейся в наборе для эпиляции. [5]
3
Сделайте лазерную эпиляцию, чтобы навсегда избавиться от волос. Если вы устали от бритья и эпиляции, избавляясь от нежелательной растительности на ногах, подумайте о том, чтобы удалить ее навсегда. Этот процесс более болезненный и дорогой, чем обычные методы удаления волос, но многие полагают, что это того стоит. Вы можете удалить волосы с помощью специалиста или приобрести набор для лазерной эпиляции в домашних условиях.
- При лазерной эпиляции обычно требуется 5 сеансов (в среднем), чтобы полностью избавиться от волос.
- Наборы для лазерной эпиляции в домашних условиях немного отличаются друг от друга, поэтому обязательно внимательно изучите инструкцию. [6]

Используйте автозагар и косметику

1
Нанесите автозагар на ноги. Загорелая или темная кожа обычно выглядит более сияющей, чем бледная. Если у вас от природы темная или загорелая кожа, радуйтесь! Все, что вам понадобится, — это немного лосьона или масла для придания блеска. Если же у вас бледная кожа, подумайте о загаре, чтобы подарить ногам новую, сверкающую жизнь. Можно загорать под естественными солнечными лучами, ходить в солярий, использовать средства для автозагара или просто купить лосьон для загара.
- Для самого быстрого результата купите средство для автозагара в ближайшем супермаркете. Эти средства продаются в виде спрея или лосьона. Изучите инструкцию на упаковке, чтобы получить более точную информацию.
- Если вы решите загорать под солнцем или в солярии, будьте осторожны. Чрезмерное воздействие солнечных лучей может нанести вред вашей коже, поэтому всегда наносите солнцезащитный крем. [7]
2
Используйте блеск для тела. Блеск для тела можно купить в супермаркете или в магазине косметики. Он продается в виде спрея или лосьона, и является отличным способом добавить коже немного сияния. Блески для тела часто продаются в таких магазинах, как The Body Shop.
- Создайте собственный блеск для тела вместо того, чтобы его покупать. Чтобы приготовить блеск для тела, возьмите свой обычный лосьон, добавьте немного золотых или серебряных теней для век с блестками и хорошенько перемешайте. Начните с небольшого количества теней (буквально щепотку) и добавляйте еще, пока не достигнете желаемого блеска. Нанесите лосьон на ноги, как вы обычно это делаете.
3
Используйте косметические средства, чтобы добавить сияния ногам. Косметические средства не только придают сияние, но и выравнивают тон кожи. Жидкая тональная основа для естественного макияжа отлично подходит для ног, так же как и рассыпчатая тональная пудра с эффектом мерцания. Разотрите жидкое средство между ладоней, а затем распределите его по ногам, как если бы наносили тонкий слой лосьона. Рассыпчатую пудру распределяйте круговыми движениями большой кистью для пудры. [8]
- Найдите стойкие тональные средства, которые не пачкают одежду и долго остаются на коже.
  - К люксовым тональным основам такого типа относятся Nars All-Day Luminous, Clinique Stay-Matte и Mac Nourishing Waterproof.
  - К бюджетным тональным основам такого типа относятся Revlon Colorstay 24 Hour Foundation, Maybelline SuperStay 24 Hr Foundation и L’Oreal Infallible Foundation.[9]

Об этой статье

Эту страницу просматривали 20 559 раз.

Была ли эта статья полезной?

Источник

СодержаниеДелаем кожу идеально гладкойНе забываем о педикюреУстраняем «апельсиновую корку»Переносим акцент на увлажнениеРаботаем над стройностьюМаскируем мелкие несовершенстваВыполняем массаж ног
Марлен Дитрих говорила: «Мои ноги не так уж красивы, просто я знаю, что с ними делать». Действительно, даже если ваши ножки не идеальны от природы, не стоит мириться с ситуацией и прятать нижнюю часть тела под длинной юбкой. Можно самостоятельно поработать над стройностью, изяществом и ухоженностью конечностей.

MedAboutMe предлагает вооружиться 7 секретами красоты, с помощью которых получится «вылепить» ноги мечты.

Делаем кожу идеально гладкой

Один из главных секретов ухоженных ног — нежная, ровная кожа. Удалять волосы с тела можно любым подходящим способом: от бритья станком до лазерной, фотоэпиляции. Главное, чтобы выбранный метод не вызывал раздражение, а среди его последствий не было порезов, вросших волос и других неприятных сюрпризов. Для профилактики врастания волос необходимо пользоваться скрабами, например, из кофейной гущи, специальными лосьонами.

Это интересно!

Что же понимают под понятием «идеальные ноги»? Для оценки красоты женских ножек используется несколько критериев. И один из них — правило четырех «окошек». Совершенные ноги должны иметь определенную форму, они не должны быть совершенно прямыми. Изгиб конечностей считается эталонным, если при сведении ног образуются просветы — между ступнями и лодыжками, под коленями, в нижней части бедер над коленями и между пахом и бедрами. Последнее из четырех «окошек» должно быть наиболее узким.

Не забываем о педикюре

Красивые ноги — это шелковистая кожа, аккуратная форма ногтей, уместный цвет лака или даже необычный дизайн. Пропускать педикюр нельзя, ведь это не только эстетическая, но и лечебно-профилактическая процедура. Не зря еще в Древней Греции уход за стопами превращался в целый ритуал. Регулярные визиты к мастеру избавят вас от натоптышей, мозолей, трещин на пятках. Можно не гнаться за последними тенденциями и экспериментировать с дизайном, но поддерживать изящную форму ногтей, красить их в нейтральный цвет нужно в любой сезон.

Устраняем «апельсиновую корку»

Многие женщины стесняются носить платья и юбки из-за целлюлита. «Волшебных» средств с мгновенным антицеллюлитным действием не существует. Но систематическая работа над проблемой поможет уменьшить выраженность «апельсиновой корки» даже в запущенных ситуациях. Бороться с целлюлитом необходимо комплексно — с использованием физической нагрузки, правильного питания, косметических процедур, массажа. При желании можно воспользоваться косметологическими новинками, чтобы ускорить процесс.

Комментарий экспертаИрина Навоева, врач-косметолог, дерматолог

Передовые, высокоэффективные и безопасные технологии косметологии двадцать первого века позволяют соблюдать новые тенденции в уходе за восхитительными ножками. Прекрасный женский пол, а также их защитники-мужчины могут и должны поддерживать красоту, здоровье ног, стремиться к совершенству!

Что же может портить красоту ваших ножек и как это исправить?

1. Нежелательные волосы

Решение — лазерная эпиляция. Этот самый эффективный, безболезненный, быстрый и безопасный метод удаления волос на ногах. Лазерная эпиляция делает кожу чистой, без врастаний волос и раздражения. Уже после первой процедуры улучшается состояние кожи на ногах, волосы становятся более редкими и тонкими. Некоторые виды лазерной эпиляции, к тому же, помогают уменьшить сосудистые проявления и способствуют профилактике их возникновения.

2. Сосудистые звездочки на ногах

Решение — удаление сосудистых звездочек (телеангиоэктазии) с помощью неодимового лазера, элос-терапии и мезотерапии. Программа лечения и курс процедур подбираются индивидуально. Для достижения эффекта методы могут сочетаться. Процедуры практически безболезненны, высокоэффективны и не мешают вести привычный образ жизни.

3. Отеки

Решение — процедуры на мультифункциональном аппарате VIP Line. Этот безопасный метод подходит тем, кто часто летает, склонен к отечности. Аппарат был разработан для реабилитации космонавтов после полетов. VIP Line — хорошая гимнастика для мышц и сосудов. Процедуры на нем приводят в тонус мышцы ног, ягодиц, область живота и в целом улучшают клеточный, жировой обмены.

4. Жировые ловушки

Решение — мезотерапия, зелтик/криолиполиз. Введение лекарственного препарата (сосудистые препараты, липолитики) в подкожно-жировую клетчатку усиливает микроциркуляцию, укрепляет сосуды, уменьшает объем подкожно-жировой клетчатки. Зелтик/криолиполиз — безоперационное избавление от локальных жировых отложений с помощью запатентованной технологии охлаждения. Уникальная процедура, не требующая реабилитации, безболезненная и комфортная в проведении.

5. Дряблые колени, внутренняя поверхность бедер, ягодиц

Решение — SMAS-лифтинг (Ulthera), VIP Line. SMAS-лифтинг стимулирует синтез эластина, коллагена. Эффект нарастает в течение 6-8 месяцев. Процедура безболезненная, не требующая реабилитации, без повреждения кожного покрова. Функция Изоджей аппарата VIP Line способствует коррекции кожных покровов как самостоятельный метод, так и при взаимодействии с дополнительными процедурами. В результате выполнения курса процедур нормализуется лимфодренаж, повышается тонус мышц и подтягивается кожа.

6. Растяжки

Решение — лазерные шлифовки. Принцип действия одного из самых эффективных способов удаления растяжек заключается в разрушении рубцовых волокон, в результате чего стимулируется процесс выработки новых коллагеновых волокон. Разрушенные волокна замещаются новыми. Кожа становится ровной, значительно уменьшается площадь растяжек.

7. Целлюлит

Решение — мезотерапевтические коктейли. Введение препаратов в подкожно-жировую клетчатку активизирует кровообращение, отток лимфы, увеличивает синтез коллагена. В результате исчезает «апельсиновая корка», устраняется плотность ткани, уменьшается отечность, проходят воспалительные процессы.

Сочетание различных методов для ухода за ногами дает наилучшие результаты. Процедуры подбираются индивидуально, согласно показаниям и противопоказаниям. Для поддержания хороших результатов, сохранения красоты ног стоит потрудиться и самостоятельно: правильно питаться, заниматься спортом, вести здоровый образ жизни, выполнять профилактику появления растяжек, целлюлита и других неприятных явлений.

Переносим акцент на увлажнение

Кожа ног всегда должна выглядеть ухоженно, даже если вы не так часто носите платья и юбки. Недостаток увлажнения сделает эпидермис тусклым, приведет к дряблости. Кроме пилинга и питания, в программу красоты обязательно нужно включить использование увлажняющих лосьонов, кремов и других косметических средств. Можно выбрать для смягчения кожи оливковое или миндальное масло. Наносить их на тело нужно сразу после водных процедур. Для экспресс-увлажнения стоит воспользоваться советом моделей: смазать ноги жирным детским кремом, надеть хлопковые колготки и лечь спать. Смывать средство с утра не нужно, кожа будет идеально гладкой.

Работаем над стройностью

Улучшить форму ног, сделать их более подтянутыми и стройными можно и без регулярного посещения спортзала. Если времени на фитнес-тренировки мало, стоит присмотреться к другим видам физической активности. Уменьшить жировые отложения на бедрах и ногах помогает плавание, езда на велосипеде, бег трусцой, занятия танцами. Но даже если и такую нагрузку устроить нельзя, можно просто как можно чаще ходить пешком и никогда не пользоваться лифтом. Ходьба по лестнице тоже хорошо сжигает калории!

Комментарий экспертаИрина Борисова, фитнес-тренер, управляющий спортивно-оздоровительного центра

Хотите, чтобы ваши ноги были красивыми и стройными? Приступайте к выполнению универсальных упражнений для похудения бедер, ног уже сегодня! Эти упражнения помогут уменьшить жировую прослойку, значительно подтянуть кожу. В результате вы сделаете свои ноги изящными, без признаков целлюлита. Как фитнес-тренер, я рекомендую использовать разнообразные упражнения, их можно выполнять в спортзале и дома.

Сразу после упражнений для мышц пресса по популярности у спортсменов идут упражнения для похудения ног. Наверное, каждый, кто хотел избавиться от лишнего веса, мечтал сделать ножки стройными, пробовал делать всем известные приседания, выпады. Если такой нагрузки для достижения результата вам было недостаточно, предлагаю переключиться на альтернативные упражнения. Это несложный комплекс энергоемких тренировок для ног, которые позволят интенсивно сжигать жировые отложения.

Стандартный план для похудения ног рассчитан на всю неделю. Записывайте! В понедельник, среду и пятницу делайте все перечисленные упражнения по 15 раз на каждую ногу: выпады, боковые выпады, приседания, поднятие ног, мостик с удержанием таза в течение 15 секунд. Во вторник, четверг и субботу делайте упор на кардио: пешие прогулки в быстром темпе, бег, степ-аэробика в фитнес-зале. В воскресенье нужно устроить отдых, а в понедельник снова вернуться к рабочему ритму. При таком подходе ножки быстро придут в форму, исчезнет целлюлит, дряблость. Готовы? Поехали!

Маскируем мелкие несовершенства

Ногам тоже иногда нужен макияж, ведь незагорелая кожа не всегда смотрится привлекательно. Как быть, если до отпуска на пляже еще далеко, а расставаться с юбками и короткими шортами в гардеробе не хочется? Устранить бледность кожи ног можно с помощью автозагара. Правильно подобранные по оттенку средства визуально сделают ноги стройнее. А если цвет кожи вас устраивает, но внешний вид тела портят синяки, растяжки, шрамы можно скрыть эти недостатки водостойкими консилерами. Эти средства должны совпадать с натуральным оттенком кожи.

Это интересно!

Для тех, кто не хочет или не успевает заниматься специальными упражнениями для похудения ног, спасением станут некоторые маленькие хитрости. Сделать визуально ноги более стройными поможет специально подобранная одежда и обувь. Пару лишних килограммов «уберут» черные колготки, а дополнительные сантиметры в длину «добавит» обувь телесного цвета в сочетании с такими же колготками, чулками. Удлинить ноги также помогают туфли в тон брюк. Зрительно уменьшить объемы позволят хайлатеры. Их нужно наносить спереди и сзади по центру голени и бедер, тщательно растушевывая.

Выполняем массаж ног
Качественный массаж поможет забыть о тяжести в конечностях, усталости, отеках. Эти процедуры незаменимы в случаях, если приходится часто ходить или вы весь день на работе в основном стоите. Лучше всего проводить расслабляющие сеансы перед сном — после ванны или душа. Сначала нужно приподнять ноги и отдохнуть в таком положении полчаса, а затем приступить к массажу. Для ухода можно использовать любое растительное масло с добавлением 3-5 капель эссенциального кедрового масла. Такая смесь стимулирует кровообращение и дополнительно питает эпидермис. В летние месяцы не стоит упускать возможность походить босиком по траве, песку, гальке. Эти прогулки принесут удовольствие и пользу, они заменят массаж стоп.

Знали ли вы?

На Востоке искусство массажа стоп называют «Счастьем ваших ног». Массажная процедура комплексно действует на организм — не только улучшает внешний вид стоп, но еще и снимает усталость, приводит в норму работу внутренних органов, устраняет бессонницу и даже способствует продлению жизни. Все потому, что на подошве ступней располагаются биологически активные точки, при воздействии на которые самочувствие человека приходит в норму.

Красота ног — это, прежде всего, забота о здоровье, внешнем виде этой части тела. Любому человеку под силу приблизиться к идеалу. Для этого нужно не забывать о фитнесе, грамотном уходе за кожей и ногтями, здоровом питании. Результат не заставит ждать!

Источник