Кожа лица утром спит

На состояние кожи влияет не только то, что употребляется в пищу, и какая косметика используется, но и то, как человек спит. Важны не только температура и состояние воздуха в спальне, но и время, в которое ложатся спать, и даже тип подушки, на которой ложатся головой. ИА «Экспресс-Новости» подготовили для вас правила подготовки ко сну, ежедневное их соблюдение поможет выглядеть на 5 лет моложе.

Установите правильную температуру в спальне

Каждую ночь кожа восстанавливается. Ей надо предоставить более лучшие условия, чтобы процессы обновления в более глубоких слоях кожи могли происходить без помех. Первое, на что стоит обратить внимание, это правильная температура и влажность в спальне. Помещение, в котором спят, должно быть в первую очередь хорошо проветриваться, а температура в нем не должна превышать 20 градусов. Сон в слишком жаркой комнате отрицательно влияет на регенерацию эпидермиса, увеличивает потоотделение и нарушает работу сальных желез. Влажность тоже чрезвычайно важна. На этот аспект следует обратить особое внимание зимой, когда радиаторы сильно высушивают воздух в помещениях. На радиаторы стоит повесить специальные керамические увлажнители воздуха, наполненные водой, или же купить современный электронный увлажнитель или многофункциональное устройство, которое одновременно очищает и увлажняет воздух.

Используйте специальную подушку

Та подушка, на которой человек спит, имеет большое значение для состояния кожи. Следует отказаться от больших подушек, потому что они вызывают дефекты, такие как так называемый второй подбородок или глубокие морщины вокруг шеи. Самым полезным для здоровья и красоты является сон на плоской и сравнительно небольшой профилированной подушке. Она имеет анатомическую форму и обеспечивает адекватную поддержку шейного отдела позвоночника, что предотвращает попадание подбородка на грудь. Также важно, из какого материала сделано покрытие для постельного белья и подушки. Надо выбирать гладкие натуральные материалы, такие как хлопок или лен. Подушки с наполнителями, например, со стружкой можжевельника, которые очень часто используются, не годятся, потому что они создают неприглядные складки на коже.

Вовремя ложиться спать

Согласно естественным биологическим часам, ложиться спать надо до 23:00. Благодаря этому у кожи будет достаточно времени для регенерации ночью. Уже около 8 вечера начинается естественный цикл обновления кожи — именно тогда стоит тщательно ее очистить и нанести увлажняющие и питательные препараты. От их использования в данное время можно получить наибольшую пользу. Около полуночи в процессе обновления кожи наступает критический момент, который очищает ее от токсинов. С другой стороны, между 2 и 3 часами, когда температура тела естественным образом повышается, начинается интенсивная регенерация волокон коллагена. Следует помнить, что «плохая» ночь всегда видна на лице.

Увлажнение — главный прием в борьбе со старением

Чтобы кожа выглядела свежей и красивой по утрам, она должна быть хорошо увлажнена. Одних только увлажняющих кремов явно недостаточно. Самое главное — регулярно увлажнять кожу изнутри, поэтому не надо забывать об употреблении 1,5 литра минеральной воды каждый день. Также стоит поставить стакан воды на тумбочку, чтобы ее можно было бы выпить утром или посреди ночи.

Научитесь делать правильный массаж лица

Процессы обновления кожи будут проходить более эффективно, если каждый вечер выполнять мягкий лимфодренаж кожи лица. Этот короткий массаж лучше всего делать сразу после нанесения увлажняющего ночного крема или питательного масла. Надо убедиться в том, чтобы кожа смогла правильно «отдохнуть», и тогда она вернет здоровье и красивый сияющий вид.

Видео дня. У рыжего из «Иванушек» появилась молодая невеста

Редко какая женщина всерьез задумывается о том, сколько неприятностей могут создать морщины после сна.  Если вовремя не избавиться от привычки спать лицом в подушку, то вы рискуете начинать каждый новый день со встречи в зеркале со своим изрядно помятым отражением. Сегодня женский клуб «Кому за 30» расскажет о том, в каких позах наиболее вероятно заработать нежелательные складки на лице и в зоне декольте. А также поделится секретами, как обезопасить себя от них.

В среднем человек проводит во сне от трети до половины своей жизни. Если быть точным, то по 8 часов в сутки мы только тем и занимаемся, что создаем на своем лице лишние морщинки!

И к обычным видам морщинок прибавляются складки и заломы на коже самых удивительных форм и размеров: поперек лба, вдоль спинки носа, между подбородком и нижней губой. Некоторые позы во сне способны углубить носогубные складки, а также стать причиной мешков под глазами.

Откуда берутся морщины на лице после сна?

Постоянное сокращение одних и тех же мышц, когда человек принимает определенное выражение лица, например, смеется или хмурится,  вызывает появление мимических морщин.  А из-за потери эластичности коллагеновых волокон с возрастом кожа лица теряет упругость и на ней формируются возрастные морщины. Появление и тех, и этих связано с изменениями, происходящими в самой коже.

А вот морщины на лице после сна – это следствие многочасового контакта с прижатой к лицу подушкой.

Вспомните, как часто многие из нас просыпаются, уткнувшись в нее лицом. Да так, что щека оказывается на одном уровне с глазом, а нос повернут на сторону.

День изо дня такие заломы только углубляются, и устранить их гораздо сложнее, чем представляется изначально. Мимические и старческие морщины можно убрать при помощи косметологических процедур, а вот утренние морщины исчезнут только после смены позы во время сна.

Какие же позы лучше не принимать во сне, чтобы уберечь свое лицо от лишних морщин? Об этом подробнее уже прямо сейчас на сайте komy-za30.ru:

• Сон на животе лицом в подушку. Особенно неприятны после сна горизонтальные морщины под глазами, а также мешки и синие круги, складки на лбу, поперечные «гусиные лапки», углубление морщин в области носогубного треугольника.
• Сон на боку. В этом положении человек проводит больше половины своего сна. Со временем, по расположению линий и складок на лице человека, можно легко определить, на каком именно боку он предпочитает спать. В этом положении часто формируются вертикальные заломы между щекой и спинкой носа, становятся заметнее носогубные и междубровные морщины. Если спать в позе эмбриона, то после сна видны морщины и в зоне декольте.
• Сон на большой подушке. Сон с высоко приподнятой головой сулит формированием морщин на шее и проблем с позвоночником.

Как перестать спать лицом в подушку?

Наилучший способ предотвратить появление морщин после сна – это полный отказ от подушки и сон в положении «лежа на спине». Подушка, какой бы она удобной ни была и сколько бы удовольствия не приносила во время сна, накапливает в себе огромное количество бактерий, которые могут стать причиной высыпаний на коже. А любители поспать на животе с возрастом начинают замечать, что веки по утрам сильно отекают, т.к. такое положение нарушает нормальный отток жидкости в течение ночи.

Ряд научных экспериментов в этой области показал, что траектория движения человека во сне – это спираль. И наличие подушки во время сна в лишний раз подтверждает эту теорию – человек чаще переворачивается с боку на бок и на живот.

Убрав подушку, можно решить проблему с частой сменой поз на протяжении ночи. Но иногда этой меры недостаточно, чтобы человек перестал спать в неправильной позе.

Что ж, нужно быть немного хитрее. Вот несколько советов для тех, кто хочет научиться спать на спине:

1. Используйте валик под шею или колени. Даже повернувшись в другую, неудобную для сна с валиком позу, ваш организм инстинктивно вернется в исходное положение. Постепенно вы привыкнете спать в этом положении, и после сна никакие морщины под глазами не смогут вам испортить настроение.
2. Завязывайте шарфик узлом на животе. Этот способ минимизирует любые ваши ночные попытки перевернуться на живот.
3. Купите специальную подушку для всего тела. На такой подушке удобно зафиксировать руки и плечи, что уменьшит давление на лицо.

Если же все эти советы уже испробованы вами, а ваше тело упорно не хочет слушаться вас и продолжает принимать во сне позу «лицом вниз», то имеет смысл поменять хлопчатобумажные наволочки на шелковые или атласные. Скользящая ткань будет оставлять на коже лица меньше отпечатков и заломов.

Сейчас много изобретается подушек «от морщин». Почитайте нашу статью — возможно, такая подушка вам подойдёт больше всего!

Некоторые женщины не борются с проблемой, а стараются сразу после сна нивелировать последствия: делают массаж лица, гимнастику, пробежку, растирают тело и лицо щётками. Подбирают эффективные патчи и подглазные маски, протирают лицо льдом, умываются холодной водой. Что ж, это какой-никакой, а выход из ситуации!

Они справились!

А вот отзывы тех, кто справился с проблемой утренних складок на лице:

«С самого детства не могу спать на спине — начинает голова болеть. Просыпаюсь каждое утро, зарывшись лицом в подушку. Спасает только кубик льда с соком петрушки по утрам. С самого утра протираю им лицо, и заломы становятся не так заметны». Инна

«Сколько себя помню, сплю, свернувшись калачиком. С годами после сна в зоне декольте стали появляться морщины. На лице особых морщин нет, а на груди длиннющие такие заломы! Решила себя перебороть и хотя бы разок заснуть лежа на спине. Не думала, что это так сложно! Я просто лежала полночи, уткнувшись глазами в потолок. А потом начала подушку под колени класть, и теперь сплю на спине. Следы от заломов пока еще полностью не прошли, но они уже не такие отчетливые, как раньше». Евгения

«У меня были и утренние морщины, и особенно отёки, которые и провоцировали всё это. Я пила на ночь чай, а утром одна сторона лица становилась отёчной и морщинистой. Когда я это осознала, то посетила врача, проверила почки. Стала пить лекарства и за несколько часов до сна ни капли жидкости.  Стало лучше, хотя позу сна не меняла!» Дарья.

Статья проверена экспертами — бьютиблогером @lil4olga и практикующим семейным врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной. 2019 г.