Какие нужны витамины если сухая кожа и волосы
Вид тусклых, безжизненных, сухих волос заставляет задуматься о состоянии своего здоровья и пересмотреть рацион питания. Чаще всего сухость локонов провоцирует недостаток определенных веществ и микроэлементов. Поврежденные пряди теряют защитный слой, истончаются, начинают слоиться и ломаться. Только своевременная реакция на возникшую проблему, тщательный подбор качественных продуктов питания, витамины против ломкости волос помогут вернуть локонам блеск, силу и красоту.
Особенности сухого типа волос
Недостаток витаминов в организме негативно сказывается на внешнем виде локонов, делая их ломкими, тусклыми и безжизненными. Изначально сухость локонов проявляется в отсутствии блеска и секущихся кончиках. Со временем ситуация ухудшается — развивается ряд новых проблемных моментов, вплоть до обильного выпадения волос.
Проблемы, сопутствующие сухости и ломкости волосяного покрова:
- Безжизненный, тусклый вид. Поврежденные локоны не получают нужного количества смазки, потому они лишены здорового блеска и необходимого объема. Спровоцировать развитие такого состояния может неправильное питание и недостаток микроэлементов, а также механическое повреждение волоса.
- Истонченность. Мягкий тонкий локон очень легко спутывается. Его сложно уложить. Истонченность чаще всего является следствием авитаминоза.
- Жесткость. Внешне сухие волосы похожи на солому, а на ощупь напоминают проволоку. Устранить проблему можно, корректируя питание и насыщая организм необходимыми витаминами.
- Расслоение волоска возникает на фоне скудного рациона.
- Потеря волос. Это одна из наиболее неприятных ситуаций, возникающая по причине чрезмерной сухости волосяного покрова.
Необходимые витамины
Сухие, тусклые локоны нуждаются в подпитке полезными веществами и микроэлементами.
Витамин А
Стимулирует выработку белка — основу структуры волоса, тканей внутренних органов, кожных покровов, активизирует процесс выработки естественного коллагена и эластина, создавая защитный барьер перед негативным воздействием окружающей среды.
Важно! Чрезмерное потребление продуктов, обогащенных ретинолом, приводит к переизбытку данного элемента в организме и выпадению волосяного покрова.
Витамином А богаты: масло сливочное, печень, творог и твердый сыр, арбуз, шиповник.
Витамин Е
Элемент, без которого кудри теряют свой блеск, эластичность и красоту. Он входит в состав практически всех увлажняющих масок, регулярное использование которых делает волосы мягкими и шелковистыми.
Насытить организм витамином Е помогут гречневая и овсяная крупа, желток яйца, куриная печень.
Переизбыток витамина Е замедляет рост волосяного покрова.
Витамин В5
Препятствует выпадению волосков, уменьшает ломкость и сухость, активизирует рост клеток, восполняя поврежденный верхний слой.
Витамин В5 содержится в дрожжах, молоке, горохе, говяжьем сердце.
Витамин В7
Стимулирует выработку коллагена, предотвращая интенсивное выпадение локонов и устраняя их ломкость и сухость. Витамин в большом количестве содержится в молоке, жирных сортах рыбы, помидорах, арахисе, шпинате, бобах.
Витамин В6
Питает волосы. Нехватка элемента отражается на структуре локонов, делая их ломкими и безжизненными. Обогатить организм витамином В6 можно, употребляя мясные продукты, орехи, яйца, молоко.
Витамин С
Снабжает волосяные фолликулы питательными элементами. Этим элементом богаты: черная смородина, апельсины, шиповник, лимоны, киви.
Витамин F
Элемент, как связующее звено, помогает быстро усвоиться всем полезным веществам. Он укрепляет волосы, препятствует развитию перхоти, помогает сохранить целостность липидной пленки, защищающей локоны от пересыхания.
Витамин F в больших количествах содержится в бобах, сое, семечках.
Важно! Недостаток витамина F вызывает ломкость локонов, устранить которую простыми косметическими средствами очень сложно.
Кремний
Питает локоны, предотвращая их ломкость и сухость. Содержится в овсяной крупе, сое, бобах, рисе, свекле, бананах, грецких орехах.
Селен
Активизирует процесс насыщения волоса питательными веществами. Получить его в нужном количестве можно, обогащая свой рацион питания грибами.
Витаминные комплексы
Получить полный спектр витаминов только из продуктов питания очень сложно. Быстро восполнить недостающие питательные элементы помогут аптечные поливитамины. При желании можно приобрести каждый вид витаминов отдельным препаратом. Но проще, быстрее и эффективнее использовать витаминные комплексы. Производители так разрабатывают их состав, чтобы препарат содержал оптимальное количество элементов, усиливающих усвояемость и действие друг друга.
Топ 5 наиболее популярных и эффективных поливитаминных препаратов.
Пантовигар
Один из самых известных и широко используемых препаратов, действие которого направлено на восстановление силы выпадающих, ломких волос. Совокупность полезных веществ и микроэлементов, сохраняют волосяную луковицу от пагубного влияния внешней среды. Прием Пантовигара делает волосяной покров гуще, резко сокращает количество выпавших волосинок.
Особенности применения: курс приема препарат — три месяца. Принимать капсулы необходимо каждый день.
Противопоказания: беременность, период кормления грудью.
Важно! Длительный прием Пантовигара может спровоцировать активный рост волос по всему телу.
Стоимость препарата высокая — 2000–2500 рублей. Одной упаковки (90 таблеток) хватит для полного курса восстановления шевелюры.
Ревалид
Более бюджетный витаминный комплекс — упаковку 90 шт. можно приобрести за 1300 рублей. Ежедневный прием препарата помогает сохранить густоту и здоровый вид шевелюры.
Особенности препарата: индивидуальные особенности организма могут скорректировать эффективность препарата. В некоторых случаях, положительный результат (устранение ломкости и сухости волосяного покрова) может так и не наступить.
Перфектил
Витаминный комплекс, питающий и укрепляющий волосяной покров. Эффективность препарата аналогична перечисленным выше. Упаковку 30 шт. можно купить за 600 рублей.
Особенности применения: Перфектил может спровоцировать тошноту, резкие боли в животе и голове. Проявление побочных эффектов требует немедленного прекращения приема витаминного комплекса и дальнейшей консультации врача.
Аэвит
Витаминный комплекс, предназначенный как для внутреннего использования, так и для внешнего нанесения в качестве компонента питательной маски. Уже через четырнадцать дней регулярного использования препарат, можно визуально оценить положительный эффект. Тусклые, ломкие локоны приобретают блеск, шелковистость и мягкость.
Порадует и цена препарата — упаковку 20 капсул можно приобрести всего за 65–75 рублей.
Мерц
Витаминные драже, укрепляющие структуру волоса и предотвращающие выпадение.
Особенности применения: курс приема препарата длительный, не менее трех месяцев. Отсутствие побочных эффектов делает этот препарат очень популярным среди потребителей. Упаковку 120 драже можно купить за 1200–1300 рублей.
Процесс восстановления ломких и сухих волос длительный. Только своевременно откорректированный рацион питания и прием витаминов поможет вернуть локонам блеск, жизнь и красоту.
Полезные видео
Бюджетные витамины для роста и восстановление волос (Аптечные помощники).
Здоровье: витамины для красоты волос, ногтей и кожи.
Источник
Витамины для кожи тела. Боремся с сухостью и добиваемся упругости!
12.11.2020
Сухая кожа лица и тела с преждевременными признаками старения и высыпаниями – сигнал о дефиците витаминов. В зоне риска даже те, кто ведут здоровый образ жизни и стараются придерживаться правильного питания. Практически невозможно получить все нужные организму микроэлементы только с едой, проблему стоит решать комплексно.
Какие витамины нужны при сухой коже тела
Сначала рассмотрим возможные причины ухудшения состояния эпидермиса у мужчин и женщин.
Это может быть:
- Несбалансированное питание – важно пить достаточное количество воды, делать в рационе акцент на полезных продуктах. Иначе кожа потеряет упругость, появятся некрасивые складки.
- Вредные привычки – никотин разрушает гиалуроновую кислоту, отвечающую за процесс увлажнения, а злоупотребление алкоголем отрицательно сказывается на активности сальных желез.
- Ошибки в уходе за кожей – использование грубых скрабов, мыла и спиртовых лосьонов разрушает липидную пленку и приводит к потере ценной влаги.
- Естественное старение – с возрастом кожа может стать очень сухой из-за снижения притока крови и выработки гиалуроновой кислоты, а также замедления метаболизма.
- Негативные внешние факторы – под воздействием солнечных лучей, ветра и мороза состояние эпидермиса заметно ухудшается.
- Проблемы со здоровьем – к ним относятся дерматологические патологии, проблемы с эндокринной системой и соматические заболевания.
- Недостаток витаминов – если организму не хватает полезных микроэлементов, то происходит нарушение обмена веществ. Кожа начинает шелушиться и теряет эластичность.
«Чтобы активно бороться с сухостью и потерей упругости, важно понять, какой фактор спровоцировал проблему. Что стало причиной появления непривлекательных изменений во внешности и что им предшествовало»,
– Йоси Алькалай, ведущий дерматолог Израиля.
Теперь разберем, какие витамины полезны для тонуса кожи.
- Витамин A (ретинол). Это эффективный помощник в борьбе с признаками старения, акне и гиперпигментацией. Вещество выполняет функцию антиоксиданта, укрепляет кровеносные сосуды и защищает кожу от УФ-излучения. За счет усиленной выработки коллагена ретинол позволяет предотвратить провисания эпидермиса.
- Витамин В1 (тиамин). Данный компонент активно борется с воспалительными процессами, шелушением и сухостью. Вещество улучшает эластичность, разглаживая мелкие морщины и складки.
- Витамин В7 (биотин). Его также называют витамином красоты – важной составляющей красоты волос, ногтей и кожи. Биотин повышает упругость, устраняя раздражения и сухость кожного покрова.
- Витамин B9 (фолиевая кислота). Положительно влияет на формирование новых клеток, способствует усиленной регенерации и устранению шелушений. Восстанавливает водный баланс эпидермиса, избавляя от сухости и морщин. Используется для похудения в комплексе с правильным питанием и спортом.
- Витамин С (аскорбиновая кислота). Это мощный антиоксидант и стимулятор выработки коллагеновых волокон. Витамин C полезен для приема внутрь и в качестве компонента в уходовой косметике. Он дарит коже увлажнение, уменьшает следы постакне и пигментные пятна. Кроме того, укрепляет стенки сосудов и клеточные мембраны.
- Витамин Е (токоферол). Данное вещество улучшает защитный барьер, активизирует синтез эластина и коллагена. Токоферол минимизирует вред от ультрафиолета и свободных радикалов. Достаточный уровень компонента в организме делает кожу мягкой, гладкой и упругой.
Повышаем упругость кожи
Желаете разгладить эпидермис и продлить молодость – возьмите на вооружение наши советы:
- Употребляйте в сутки не менее 2 литров воды. Это поможет избежать обезвоживания как всего организма, так и самой кожи.
- Нормализуйте питание. Рацион должен быть сбалансированным, насыщенным витаминами и полезными микроэлементами. От дряблости помогают орехи, молочные продукты, морковь, тыква, капуста, семена кунжута и подсолнуха.
- Ведите активный образ жизни и откажитесь от вредных привычек, в частности, от сигарет и алкоголя.
- Регулярно делайте массаж тела и обертывания. Эти процедуры помогут вам вернуть коже привлекательность, к тому же позволят держать тело в тонусе.
- Проводите водные процедуры. Контрастный душ усиливает кровообращение в тканях организма и стимулирует образование коллагена.
- Пользуйтесь качественной ухаживающей косметикой для очищения, скрабирования, увлажнения и питания кожи. Выбирайте подходящие вам скрабы и кремы с безвредной и эффективной рецептурой.
Витаминная косметика
Ищете надежное средство, способное быстро и эффективно вернуть коже эластичность и свежесть? Ваш выбор – Beauty Pill мгновенного действия от торговой марки «Фитокосметик».
«Таблетка красоты» представляет собой самую витаминную косметику на рынке, которая заменяет собой недельный прием витаминов, минералов и активных веществ. Представленные новинки можно использовать для экстренной помощи при потере упругости кожи, а также курсом. Последний вариант позволяет сохранить полученный результат на максимально долгий период.
Скраб-кофеин «Мгновенная упругость»
Данное средство имеет уникальную рецептуру, за счет чего оно в 10 раз полезнее обычного скраба. В состав входят экстракты водорослей и гуараны, кофеин, а также витамины B1, B6, С.
Даже одно использование ароматного скраба из капсулы заметно повысит тонус кожи и уменьшит признаки целлюлита. «Таблетка красоты» разгладит микрорельеф, улучшит регенерацию и упругость кожи.
Антицеллюлитный скраб для тела
Ухаживающая косметика – находка для всех, кто хочет избавиться от апельсиновой корки и приблизить свое тело к идеалу. Формула Beauty Pill включает в себя феруловую кислоту, L-карнитин, коэнзим Q10 и целый комплекс витаминов.
Мгновенный скраб способствует выводу токсинов, обогащает кожу минералами и витаминами. Имея в арсенале это средство, вы сможете восстановить упругость, избавиться от складок и неровностей на теле.
Возврат к списку
Источник
Желая улучшить состояние кожного покрова, большинство женщин начинают применять маски, различные косметические средства. Некоторые представительницы прекрасного пола посещают для этого салоны красоты, прибегая к их процедурам, но не всегда мы задумываемся, что во многом красота и здоровье покрова зависит от питания. В частности, нужно знать, какие витамины нужно принимать от сухости кожи.
Существует мнение, что это явление представляет собой особенность организма, кожи, и в ряде случаев это действительно так.
Но чаще тому есть другие причины.
- Недостаток влаги в организме. Дерма не получает достаточного увлажнения, следствием чего и становится ее сухость;
- Воздействие окружающей среды. Речь идет о погодных условиях, экологической обстановке. Эти факторы могут способствовать обезвоживанию, следовательно, сухости кожи;
- Курение, употребление алкоголя;
- Неправильный уход, в частности, применение неправильно подобранных средств для него;
- Инфекции, дерматологические заболевания;
- Сухость кожи может наблюдатьсяы даже у ребенка, что обусловливается отсутствием оптимальных условий окружающей среды (влажность, температура в помещении), неправильная гигиена, недостаток витаминов;
- Болезни внутренних органов, в том числе нервной, эндокринной системы;
- Недостаток в организме витаминов. Если их не хватает, нарушается кровоток, обменные процессы, а из-за этого дерма не получает достаточного питания и увлажнения.
При сильном обезвоживании кожа трескается, и в этом случае, помимо, применения полезных веществ, требуется более серьезное лечение, которое необходимо согласовывать с врачом.
Все витамины полезны для кожи лица и тела, но некоторые из них играют особую роль.
Вещество представляет собой витамин A, при недостатке которого в организме нарушаются многие процессы. В частности, нарушается функционирование сальных желез, в силу чего в слои кожи не поступает достаточного увлажнения.
Ретинол выполняет и другие функции, способствующие нормализации состояния покрова:
- Участвует в процессе регенерации клеток кожного покрова;
- Способствует выработке коллагена;
- Является антиоксидантом, освобождающим организм и дерму от токсинов, шлаков, которые тоже приводят к сухости кожи;
- Повышает локальный иммунитет.
Благодаря таким свойствам ретинол способствует удержанию в покрове лица и тела влаги, а это залог ее подтянутости, упругости, активному противостоянию появлению морщин, процессам увядания.
Его можно приобрести в аптеке в форме капсул. Их необходимо принимать по 1 шт. дважды/день в течение 2-3 недель. Чтобы закрепить полученный результат, спустя пару месяцев следует повторить курс.
Получать вещество можно и даже предпочтительно из продуктов питания. Оно в больших количествах содержится в яичных желтках, абрикосах, молоке, зелени, моркови, тыкве.
Для наружного применения может использоваться маска с ретинолом в составе. Кроме того, вещество можно добавлять в другие средства для ухода за телом, лицом – кремы, гели, лосьоны, тоники, бальзамы и т. д.
Противопоказанием к применению витамина A для устранения сухости покрова служит переизбыток этого вещества в организме и повышенная чувствительность к нему.
После курса лечения ретинолом вы порадуетесь таким результатам:
- Дерма станет увлажненной;
- Она приобретет здоровый цвет;
- Отступят или станут гораздо менее выраженными морщины, увядание.
Все витамины, относящиеся к этой категории, необходимы покрову.
Эти вещества оказывают такое воздействие:
- Стимулируют работу сальных желез;
- Дарят покрову упругость;
- Избавляют от морщин;
- Способствуют устранению шелушения, трещин, зуда.
Приобрести витамины группы B можно в аптеке в ампулах в жидком виде. Кроме того, существуют комплексы, в которых в оптимальном количестве содержатся все полезные вещества этой группы. Последний вариант является предпочтительным. Пить витамины следует дважды или трижды/день при приеме пищи в течение 10 дней, если они применяются в комплексе.
Если вы желаете получать их из продуктов, стоит обратить внимание на зеленые овощи, картофель, орехи, овсяную и манную каши.
Как и другие полезные вещества, они могут добавляться в маски и прочие средства, которые вы используете для ухода за кожей.
В редких случаях наблюдается индивидуальная непереносимость одного или нескольких витаминов группы B, что является единственным противопоказанием к применению комплексов.
Результаты использования таких препаратов видны уже в первой половине применения курса, который можно при необходимости повторить спустя минимум месяц.
Это еще одно известное название витамина C.
Многие считают, что вещество способно лишь сушить кожу, тем не менее при его приеме внутрь оно оказывает массу полезных эффектов, в силу которых она избавляется от сухости.
- Способствует регенерации клеток покрова;
- Стимулирует биологические процессы, кровоток;
- Удаляет из организма токсины, шлаки;
- Стимулирует образование в тканях дермы коллагена;
- Усиливает воздействие, в том числе увлажняющее, других полезных веществ;
- Способствует удержанию в покрове влаги.
Аскорбиновую кислоту можно приобрести в аптеке в виде таблеток и капсул. Принимать их нужно в течение 2-3 недель не чаще 2-х раз/день. Повторить прием аскорбиновой кислоты можно по истечению нескольких месяцев.
В больших количествах вещество содержится в цитрусовых фруктах, болгарском перце, облепихе, яблоках, цветной капусте, смородине, землянике.
Не нужно забывать, что это вещество способно вызывать аллергию, которая является противопоказанием к его применению.
Результат применения аскорбиновой кислоты не заставит себя ждать, и будет виден уже с первых дней ее приема.
Без витамина красоты и молодости дерма вряд ли будет увлажненной, а именно таким воздействием обладает витамин E или токоферол.
Он выполняет такие функции:
- Дает коже увлажнение, питание;
- Способствует удержанию в покрове влаги, защищая от обезвоживания;
- Защищает дерму от влияния ультрафиолетовых лучей;
- Участвует в процессах восстановления клеток покрова;
- Выводит токсины, шлаки, не допуская их пагубного воздействия на дерму.
Благодаря этим свойствам токоферолу и удается препятствовать процессам старения, увядания, появления морщин на лице и теле.
При приеме внутрь токоферол воздействует на половую систему, стимулируя выработку гормона эстрогена, нормализующего процессы, необходимые для поддержания дермы в отличном состоянии.
Одна из форм выпуска вещества – капсулы, которые следует пить дважды/день в течение 2-3 недель. Повторить курс можно через пару месяцев.
Токоферолом богаты семечки, орехи, фасоль, зелень.
Противопоказаниями к приему витамина E в медицинских формах является индивидуальная его непереносимость и беременность, поскольку он влияет на гормональный статус.
Заметить, что сухость кожи отступает, покров становится увлажненным, вы сможете уже к середине первого курса лечения, а к его окончанию дерма приятно удивит своим внешним видом, цветом, гладкостью, упругостью, подтянутостью.
Помните, что витамины полезны в определенных количествах, а их переизбыток тоже может привести к проблемам кожи и здоровья в целом. В связи с этим не пренебрегайте рекомендуемыми дозировками и длительностью применения веществ.
Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.
Источник