Как восстановить волосы и кожу головы

Здоровая кожа головы — пожалуй, наиболее важная составляющая здоровья ваших волос. При возникновении проблем с кожей головы волосы становятся тонкими, тусклыми и ломкими. Чтобы кожа головы оставалась здоровой, нужно придерживаться здорового питания, правильно ухаживать за волосами и принимать меры против ее повреждения.

Правильный рацион питания для здоровья кожи головы

1
Употребляйте достаточно белка. Белок очень важен для поддержания здоровья волос и кожи головы.[1] Старайтесь употреблять белковую пищу, в которой содержатся и другие питательные вещества, необходимые для кожи головы и волос, например цинк, железо и витамин В. Это могут быть говядина, яйца, креветки, бекон, тыквенные семечки, творог и лосось.[2]
2
Получайте достаточно витаминов. Витамины А и С способствуют поступлению кислорода к коже головы. Для включения этих витаминов в ваш рацион ешьте чернику, морковь, сладкий картофель, шпинат, грецкие орехи и сладкий перец.[3] Все эти продукты содержат сразу несколько питательных веществ, которые способствуют здоровью кожи головы. Также можно принимать поливитамины.[4]
- Получать витамин С можно из сладкого перца, черники и темных листовых овощей.
- Витамин А содержится в сладком картофеле, моркови и темных листовых овощах.
3
Включите в ваш рацион железо, цинк и фолиевую кислоту. Цинк помогает укрепить волосы и бороться с перхотью. Фолиевая кислота стимулирует обновление клеток кожи головы. Железо помогает победить поредение и тусклость волос. Среди источников этих питательных веществ можно назвать устрицы, горох, чечевицу и чернослив.[5]
- Чтобы получать больше железа, употребляйте говядину, куриную печень, устрицы, мидии и сардины.[6]
- Цинк содержится в устрицах, крабах, омарах, мясе, бобовых, орехах и молочных продуктах.[7]
- Чтобы получать больше фолиевой кислоты, ешьте спаржу, брокколи, фасоль, чечевицу, авокадо, бамию, орехи, семечки, цветную капусту и морковь.[8]
4
Ограничьте потребление сахара. Употребление большого количества сахара может увеличить количество перхоти. Ограничьте употребление газированных напитков, хлебобулочных изделий и конфет. Многие обработанные продукты содержат большое количество сахара.[9]

Правильный уход за волосами и кожей головы

1
Ежедневно расчесывайте волосы. Регулярное расчесывание стимулирует кровообращение и распределяет кожное сало по всей голове. По возможности приобретите щетку из натуральной щетины. Пластиковые щетки не так хорошо распределяют естественные масла по волосам, как те, что изготовлены из натуральной щетины.[10]
2
Мойте голову раз в два или три дня. Слишком частое мытье лишает волосы их природных масел. Редкое мытье способствует накоплению кожного сала, из-за чего волосы начинают расти медленнее. Если у вас очень жирные волосы, можете мыть их каждый день с мягким бессульфатным шампунем.[11]
- Во время мытья делайте легкий массаж кожи головы, чтобы отшелушить омертвевшие клетки кожи и стимулировать кровообращение. Потратьте несколько минут, чтобы хорошо втереть шампунь в кожу головы.[12]
- Для каждого типа волос нужен свой шампунь. Обратитесь к специалисту за советом, чтобы выяснить, какой шампунь подходит вам больше всего.
3
Увлажняйте кожу головы. Кондиционер помогает увлажнить кожу головы. Это особенно важно после использования шампуня, так как он пересушивает поверхностный слой кожи головы. Используйте кондиционер каждый раз, как моете голову, и тщательно втирайте его в кожу массажными движениями.[13]
- Осторожно надавите на кожу головы подушечками пальцев и массируйте ее мелкими круговыми движениями.
4
Используйте эфирные масла. Эфирные масла, такие как масло чайного дерева, следует втирать в кожу головы перед сном и смывать утром. Проведение этой процедуры раз в два-три дня поможет стимулировать рост волос.[14]
- Эфирные масла слишком концентрированные, чтобы наносить их на кожу головы в чистом виде. Убедитесь, что покупаете уже разбавленное средство.
- Разные масла обладают разным действием. Масло базилика стимулирует рост волос и лечит жирную кожу. Лаванда устраняет зуд и перхоть.[15]
5
Раз в месяц используйте отшелушивающий шампунь.[16] Постепенно омертвевшие клетки кожи будут накапливаться и блокировать рост волос. Со временем волосы могут стать более редкими. Чтобы ваши волосы всегда были густыми и красивыми, купите отшелушивающий шампунь и очистите вашу кожу от омертвевших клеток.[17]
- Используйте отшелушивающий шампунь в соответствии с инструкцией производителя, напечатанной на упаковке.
6
Делайте массаж кожи головы. Энергичное трение кожи головы стимулирует кровообращение и предотвращает выпадение волос. Массаж с использованием эфирных масел будет еще полезнее. Вы можете делать эту процедуру самостоятельно или обратиться к специалисту для лучшего эффекта.[18]
- Бережно надавите пальцами на кожу головы и массируйте ее мелкими круговыми движениями.
- Массаж можно делать во время мытья головы шампунем или же использовать для него натуральные масла, такие как кокосовое, оливковое или миндальное.

Предотвращение повреждений

1
Защищайте волосы от вредного воздействия солнечных лучей. Солнечный ожог кожи головы может истончить ее, что, в свою очередь, приводит к поредению волос. Если существует риск солнечного ожога, надевайте шляпу, чтобы защитить кожу головы.
- Утверждение, будто волосы могут выпадать из-за того, что вы носите шляпу, — всего лишь миф. А вот повреждение кожи головы под воздействием солнца может привести к поредению волос, что делает кожу головы еще более незащищенной и ведет к еще большей потере волос.[19]
2
Раз в месяц пользуйтесь очищающим шампунем, чтобы удалить с кожи головы остатки средств для укладки. На волосах и коже головы со временем накапливаются остатки геля, мусса, лака для волос и других подобных средств. Содержащиеся в ниххимические вещества могут раздражать кожу головы и препятствовать росту волос. Если вы пользуетесь средствами для укладки, то вам необходимо раз в месяц применять специальный очищающий шампунь.[20]
3
Будьте осторожны, если чувствуете жжение во время окрашивания волос. Жжение не является нормой. Подобная реакция свидетельствует о чрезмерной сухости кожи головы. Расскажите парикмахеру о своих ощущениях. Мойте голову реже или пользуйтесь специальным шампунем, а также чаще наносите на кожу масло для волос.[21]
4
Избавьтесь от перхоти. Если вы обнаружили у себя на плечах белые хлопья, начинайте пользоваться специальным шампунем от перхоти. Ищите шампуни с такими ингредиентами, как каменноугольный деготь, пиритион цинка, салициловая кислота, селен или кетоконазол.[22]
- Если перхоть не исчезает после нескольких недель использования такого шампуня лечения, обратитесь к врачу, чтобы он посоветовал специальный лечебный шампунь.
5
Контролируйте стресс. Высокий уровень стресса может привести к выпадению волос, так что важно держать его под контролем. Если у вас начали выпадать волосы и вы связываете это со стрессом, поговорите с врачом.[23] Ежедневно практикуйте какую-нибудь из техник расслабления и находите время для своих любимых занятий. Вот несколько хороших способов снять стресс:
- глубокое дыхание;
- йога;
- медитация.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 10 410 раз.

Была ли эта статья полезной?

Источник

В статье собраны полезные советы по уходу за проблемными волосами. Медикаментозные и народные способы лечения заболеваний кожи головы и волос.

По состоянию волос можно судить о здоровье человека. Тонкие и пористые волоски, секущиеся кончики, перхоть, зуд кожного покрова, выпадение волос — все эти факторы отражают внутреннее состояние организма человека. Первостепенная задача реконсрукции прядей и луковиц — узнать причину их ослабления, и лишь затем прибегнуть к терапии медикаментами или народной медицине.

Причины ухудшения состояния волос

Наследственный фактор
Нарушения функций щитовидной железы
Телогеновая алопеция — заболевание, при котором волос, все еще находясь в фазе роста, переходит к фазе покоя
Аутоимунные заболевания
Недостаток железа
Острая нехватка витаминов и минералов
Инфекции кожного покрова головы, такие как дерматит или себорея
Острая реакция на стрессовые ситуации
Жесткое воздействие на волосы: сушка феном, окраска волос, применение шампуней с сульфатами, а также различных моделирующих гелей, лаков, восков
Внешние фактор: ветер, мороз, холод и прочее
Загрязнение окружающей среды

Важно: Признаком того, что волосы больны, не обязательно становится их выпадение или ломкость. Выгорание прядей на солнце, сухость или чрезмерная жирность также свидетельствуют о том, что вашим локонам необходима помощь.

Причины ухудшения состояния волос

Лечение прядей изнутри: витамины и питание

От того, что вы едите, напрямую зависит красота вашей прически. Переход на определенные продукты поможет справиться с конкретными проблемами локонов.

Если ваши пряди чересчур жирные, ограничьте для себя жареные и жирные блюда. Ваш выбор — постные сорта рыбы, птица, а также все разнообразие овощей.

При сухости локонов и кожного покрова головы добавьте в рацион пищу с содержанием серы (куриные яйца, лук и чеснок, спаржа), меди (морепродукты, огурцы, кабачки) и жирных кислот (жирные сорта рыбы, орехи, авокадо). Избавиться от пересушенности прядей поможет чистая питьевая вода, если употреблять ее в количестве от 1,5 л в сутки.

При потускнении локонов спасет цинк, которым богаты морепродукты, яйца, мясо, молоко, черный хлеб.

В случае утраты цвета волос и склонности к ранней седине остановите свой выбор на бананах, авокадо, молоке. В этих продуктах содержится особая аминокислота, отвечающая за окраску волоса — тирозин.

Против старения волос помогает микроэлемент кремний. Это второй по распространенности элемент на планете, но из-за бедности почв, на которых выращиваются культуры, волосы страдают от его недостатка. Кремний редко входит в аптечные комплексы микроэлементов, поэтому старайтесь получить его с пищей. Лучшими источниками элемента являются корневые овощи и фрукты, особеноо с обогащенных кремнием почв, а также бурый рис, питьевая вода средней жесткости.

Потеря волос происходит из-за дефицита железа, йода, витамина E. Йод можно найти в морских водорослях и морепродуктах, железо — в куриных яйцах, мясе, печени, морковке, витамин E — в растительном и сливочном масле, в куриных яйцах.

При участии витамина A (ретинола) организм вырабатывает собственный коллаген и борется с признаками старения. Регенерирующие способности ретинола незаменимы для ваших локонов. Много витамина A содержится в морковке, белокочанной капусте, тыкве, жирной рыбе, молоке и молочных продуктах, печени.

От нехватки витамина C волосы становятся тусклыми, начинают ломаться, расслаиваться на кончиках, легко повреждаться и выпадать. Аскорбиновая кислота улучшает кровообращение в коже головы, благодаря чему локоны растут интенсивнее, а сам волос обретает природную силу и естественный блеск. Витамина много в капусте (цветной, белокочанной, брюссельской), зелени, шиповнике, смородине, рябине, яблоках, мандаринах, картошке, свекле.

Употребление сезонных овощей в свежем виде — прямой путь к силе и красоте волос

Крайне важны для крепких и ровных по всей длине волос витамины группы B.

Витамин B1, или тиамин, отвечает за прочность волоса и его природную окраску. Для восполнения тиамина в организме ешьте больше орехов, бобовых, картошки, муки грубого помола, отрубей, печенки.
B6 (пиридоксин) препятствует сухости кожного покрова. Именно его дефицит чаще всего приводит к зуду и перхоти. В больших количествах B6 присутствует в говяжьем мясе, белокочанной капусте, молочных продуктах, мясных субпродуктах, куриных яйцах.
Обособленно стоит витамин B7 (также его называют H или биотин). Его нехватка — главная причина внезапного поредения прически и истончения волоса. Биотин содержится в телятине, баранине, свинине, мясных субпродуктах, молочных продуктах, яйцах, злаках, бобовых, темно-зеленых овощах, яблоках, апельсинах.
С витамином B12, иначе называемым кобаламином, клетки тела своевременно регенерируют, что сказывается на силе и густоте локонов, здоровье кожи головы. Витамином богаты морепродукты, мясные субпродукты, птицы, соевое мясо, куриные яйца.

ВАЖНО: Достаточное поступление всего комплекса витаминов B в организм обеспечит вам прочные, блестящие, здоровые волосы независимо от их длины.

Сегодня аптеки предлагают разнообразие витаминных и минеральных комплексов для укрепления волос и остановки их выпадения. Медики, как правило, рекомендуют Пантовигар — комплекс, помогающий вернуть здоровье локонам при любых причинах их ослабления, кроме гормональных.

Витамины для восстановления волос

Витамины A, C, E, группы B в капсулах и таблетках можно как принимать внутрь, так и добавлять в шампуни и прочие средства для ухода.

Важно: Прежде чем приступить к приему витаминов, проконсультируйтесь с врачом. Важно пройти именно медицинское обследование, а не поговорить по поводу волос с косметологом или парикмахером.

Как правильно мыть волосы?

Первый этап ухода за прядями — их мытье. Очищать локоны раз в 10 дней или ежедневно — индивидуальное решение каждого, на состояние волос это не влияет. Однако, если после мытья вы используете лак, гель, пенку и прочие средства для укладки, то очищение прядей лучше сделать более редким мероприятием.

Мыть волосы чересчур горячей или слишком холодной водой не рекомендуется. Температура в 35-45 градусов — оптимальная для очищения прядей.

Как правильно мыть волосы?

Правильно используйте шампунь. Несмотря на пользу массажа головы при вспенивании, не стоит делать слишком агрессивных движений. Следите за тем, чтобы не травмировать и волосы чересчур жестким обращением.

Очищайте голову шампунем дважды, чтобы устранить весь жир и загрязнения.

ВАЖНО: Смывайте шампунь, кондиционер и маски для волос очень тщательно. Остатки этих средств губительно скажутся на состоянии волос и кожи головы.

Восстановление волос снаружи: косметические средства

Чтобы правильно ухаживать за своими локонами, необходимо выяснить их тип. Существует четыре типа волос: жирные, сухие, нормальные и смешанный тип. Руководствуясь этой информацией, и следует выбирать средства для ухода.

Выбираем средства для восстановления волос

Обычные шампуни содержат сульфаты — особые вещества, которые отлично справляются с очищением волос и кожного покрова головы, устранением сухости кожи, перхоти. После процедуры мытья с таким средством прическа выглядит, как правило, действительно ухоженной. Однако, в применении сульфатной косметики есть подводные камни.

Сульфаты начисто вымывают жир с каждого локона и кожи, включая тот особый жир, который необходим организму как барьер против механических повреждений и неблагоприятных погодных условий. Оставшись без защиты, волоски теряют свою силу, становятся ломкими, слабыми, пористыми. Таким образом, погоня за сиюминутной красотой прически превращается в настоящий вред здоровью волос.

Важно: Выбирайте шампуни с пометкой «безсульфатные». К такому средству волосам необходимо привыкнуть, но результат вас не разочарует. Ведь действительно красивыми могут быть только здоровые локоны.

Серия безсульфатной косметики Organic Shop, производство Россия

Одного шампуня, пусть даже в его составе лишь природные компоненты для реконструкции локонов не хватает. Требуются дополнительные средства, которые придадут волосам мягкость, густоту, силу. С этой целью отлично справляются безсульфатные кондиционеры и бальзамы, которые можно применять при каждом мытье волос, а также маски и средства специального ухода по типу волос.

Для глубокого питания волоса, восстановления его структуры, укрепления волосяной фоликулы наносите масла. Вы можете купить готовое масло, которое идет в линейке средств по уходу за волосами, или проводить масляные обертывания самостоятельно в домашних условиях. Покупая готовое средство, обратите внимание на состав. Самыми полезными для волос специалисты называют репейное, касторовое, оливковое масла. Для блеска локонов используйте также эфиры иланг-иланга, против перхоти — вытяжку чайного дерева, для быстрого роста — эфирное масло розмарина, для увлажнения — масла авокадо.

Лечение и уход за кожей головы

Кожа на голове, подобно кожному покрову всего тела, может быть сухой, нормальной и жирной. Жирность и пересушенность кожи головы — факторы, способные вызвать заболевания.

ВАЖНО: Чтобы предотвратить перхоть, высыпания, дерматит и прочие неприятности, смягчайте воду для мытья волос. Для этого ее достаточно довести до кипения.

Точно определите тип своих локонов и пользуйтесь косметикой исключительно по типу волос. При повышении чувствительности кожи головы или ее жирности обратитесь к врачу-дерматологу или трихологу (специалисту в области лечения волос), который подберет для вас лечение.

Восстановление волос в домашних условиях. Лечебные маски для волос: рецепты

Маска против выпадения. Для смеси вам понадобится перцовая настойка, которую можно приобрести в аптеке, и касторовое масло. Соедините по 1 ст.л. каждого компонента. Смесь вотрите в кожный покров головы, наденьте полиэтиленовую шапочку, выждите 2 часа и тщательно промойте пряди.
Маска для укрепления волос. Головку лука измельчите при помощи терки, добавьте к луку 1 ч.л. растопленного на водяной бане меда. На 1 час нанесите состав по всей длине, смойте теплой водой.
Маска для восстановления волоса изнутри. 1 ст.л. дрожжевого порошка разведите в 1 ч.л. теплой воды. Добавьте к дрожжам вспененный яичный белок. Смесь распределите по локонам и коже головы, оставьте на 1 час.
Маска против жирности. На грязные волосы (до мытья головы) нанесите кефир или простоквашу, оставьте на 30 минут, после чего смойте шампунем.

Важно: Любая маска будет еще эффективнее, если, помимо полиэтиленовой шапочки, утеплить голову полотенцем, вязаной шапкой или шарфом.

Лечебные составы для ополаскивания волос

Ополаскивать волосы следует после каждого их мытья. Лучше всего это делать подкисленной водой. Такая вода защищает от множества недугов кожного покрова и волос: жирности и сухости, дерматита, перхоти, зуда, высыпаний.

Рецепты ополаскивателей для нормальных волос:
- 2 ст.л. уксуса 9% на 1 л воды;
- сок одного лимона или грейпфрута на 1,5 л. воды.
Для блеска добавляйте в воду 1 ст.л. яблочного уксуса или половину чайной ложки лимонной кислоты.
Подсушить жирные волосы можно в помощью отваров ромашки, крапивы, подорожника, шалфея, зверобоя, розмарина.
Для сухих волос используйте крепкий чай, охлажденный до комнатной температуры, с добавлением мяты.

Советы и отзывы по восстановлению волос

И напоследок — несколько ценных советов по уходу за волосами.

Если вы не покупаете шампуни из натуральных компонентов и не готовите их самостоятельно, остановите свой выбор на профессиональных сериях косметики для волос. Такие средства почти не отличаются по цене от обычных, зато процент природных ингредиентов в них значительно выше.
Если вы не представляете свою прическу без укладки феном, позаботьтесь о наличии в нем функции холодного воздуха, ведь он травмирует волосы намного меньше горячего воздействия.

Советы и отзывы по восстановлению волос

Если вы любите кудряшки, замените термобигуди на папильотки — мягкие полосы, в которые пряди протягиваются при помощи крючка.
Металлические расчески портят кожу головы и волосяной покров. Используйте деревянные массажные щетки или аксессуары из свиной щетины.
При спутывании волос не пытайтесь расчесать их, снова и снова водя по ним щеткой. Распутайте узелки руками.
Начинайте расчесывать пряди от кончиков, постепенно поднимаясь к корням.

Важно: Стремясь обзавестись длинными волосами, многие дамы отказываются регулярно ровнять концы прядей. Подрезайте кончики, даже если вы в стадии отращивания волос.

Лечить волосы можно как медикаментами, так и народными средствами. Но лучше избежать этих мероприятий и регулярно заниматься профилактикой заболеваний волос. Для этого подберите для своих локонов правильную косметику, питайтесь сбалансированно и разнообразно, а также не пренебрегайте специальным уходом — масками, маслами, лечебными составами для укрепления волос.

Видео: Советы врача трихолога

Источник