Как уплотнить кожу ног
С возрастом ваша кожа склонна становиться тоньше. Поэтому, важно, позаботиться о вашей коже, чтобы сохранить ее упругой и плотной. Истончение кожи может произойти, когда уменьшается уровень коллагена в коже и теряется эластичность кожи. Коллаген – это белок, содержащийся в коже, который помогает питать кожу и делает ее здоровой. Тонкость кожи также может быть вызвана долгосрочным использованием стероидных мазей, которые легко вызывают поражения кожи и она становится хрупкой и прозрачной. К счастью, существует ряд способов, которые вы можете испробовать, чтобы сделать вашу кожу толще, сильнее и плотнее.
Использование косметических продуктов
1
Ежедневно наносите увлажняющий крем. Для получения наилучших результатов используйте увлажняющий крем, который содержит такие ингредиенты: витамины С, А, Е и бета-каротин. Увлажняющие средства, которые содержат сетчатку (кислотную форму витамина А), можно использовать на коже, чтобы стимулировать деление клеток. Средства с сетчаткой доступны в виде сывороток, мазей и кремов.
2
Используйте масло витамина Е на коже. Проколите капсулу, содержащую витамин Е, и выжмите ее содержимое на ваши руки, перед нанесением на кожу. Витамин Е помогает коже уплотниться, особенно при локальном нанесении.
3
Всегда наносите солнцезащитные кремы на открытом воздухе. Ежедневно используйте солнцезащитный крем, особенно в местах, которые летом очень нагреваются. Попробуйте наносить крем с SPF не менее 15 (или выше, если у вас особенно бледная или чувствительная кожа), даже если это пасмурный день, так как УФ лучи солнца могут проникать сквозь облака.
4
Постарайтесь не использовать стероидные крема на коже. Если это возможно, избегайте использования стероидных кремов на коже, так как они могут иметь разжижающий эффект. Поговорите с врачом, если вам прописали стероидные крема для лечения основного заболевания кожи, например, экземы. Дерматолог обычно назначает альтернативные средства для поверхностного лечения, которые не содержат стероиды.
5
Наносите средства, которые содержат витамин С. Используйте сыворотки, крема и лосьоны, которые содержат витамин С. Витамин С помогает уплотнить кожу и стимулирует выработку коллагена. При регулярном использовании это помогает коже уплотниться.
6
Используйте на коже мази с маслом камелии. Семена цветков камелии можно выдавить, чтобы получить масло семян камелии. Это масло можно использовать для уплотнения кожи.
- Чтобы сделать мазь, смешайте несколько капель масло семян камелии с 1/4 чайной ложки масла витамина Е, 3 каплями масла лаванды и одной чайной ложкой масла примулы. Перед использованием эту смесь нужно встряхнуть. Ежедневно втирайте несколько капель бальзама на кожу, чтобы помочь уплотнить ее.
- В промежутках между использованием мазь следует хранить в холодильнике.
7
Попробуйте использовать поверхностные антиоксиданты для предотвращения повреждения кожи. Поверхностные антиоксиданты можно использовать для предотвращения повреждения кожи и восстановления поврежденной кожи. Ищите поверхностные средства, которые содержат любой из следующих ингредиентов:
- Экстракт зеленого чая, витамин А, витамин Е, токотриенолы, нитрит бора, альфа-липоевая кислота, диметиламиноэтанол, пентапептиды и растительные масла, такие как масла лотоса, календулы и женьшеня.
Изменение вашей диеты
1
Ешьте продукты, которые богаты витаминами С и Е. Эти витамины восстанавливают изношенные ткани в организме и, следовательно, замедляют процесс старения. Продукты, богатые витамином C помогают увеличить производство коллагена, который в свою очередь со временем помогает уплотнить кожу.
- К продуктам, которые богаты витамином С, относятся: цитрусовые, апельсины, киви, брокколи, помидоры и цветная капуста. Суточная потребность в витамине С – 75-90 мг.
- Продукты, которые богаты витамином Е: оливковое масло, авокадо, брокколи, тыква, папайя, манго и помидоры. Суточная потребность составляет 15 мг.
- Продукты, богатые витамином А: апельсины, тыква, сладкий картофель, шпинат и морковь. Суточная потребность в витамине А составляет 700-900 мг.
2
Выпивайте, по крайней мере, восемь стаканов воды в день. Вода помогает вывести шлаки и токсины из организма, поэтому восстанавливает кожу. Это также помогает улучшить эластичность кожи и позволяет ей исцелиться естественным путем.
- Кроме питьевой воды, вы также можете улучшить ваш уровень гидратации, выпив травяные чаи и съев фрукты и овощи с высоким содержанием воды, такие как арбуз, помидоры, свекла и сельдерей.
3
Принимайте масло семян бурачника или добавки рыбьего жира. Дополните ваш рацион маслом семян бурачника и рыбьим жиром. Они помогают в укреплении коллагена под кожей и поддерживают кожу увлажненной.
- Эти масла также богаты витамином В3, который очень важен для здоровой кожи. Одна из форм витамина В3 (известный как ниацинамид) может даже помочь уменьшить морщины и улучшить эластичность кожи.
- Рекомендуемая суточная доза этих масел составляет 50 мг. Принимают их орально, в форме капсул.
4
Употребляйте бульон из костей. Бульон из костей – традиционная еда, которая, как известно, укрепляет иммунную систему. Это превосходный источник минералов и желатина. Бульон из костей также поддерживает суставы, кожу и волосы благодаря высокому содержанию коллагена. Это помогает устранить целлюлит, так как содействует гладкой соединительной ткани.
- Для того чтобы сделать бульон из костей, ищите высококачественные кости скота, которого кормили травой, кости бизона, кости домашнего скота или рыбы пойманной в диких условиях. Добавьте почти 1 кг. костей в 3-4 литра воды и доведите до кипения. Уменьшите огонь и продолжайте варить в течение 24 часов для мясных костей или 8 часов для костей рыб.
- Целью варки в течение длительного времени является действительное смягчение костей, пока вы не сможете извлечь желатиноподобную жидкость через сито. Пейте отвар или смешивайте его с другими блюдами.
Внесение изменения в образ жизни
1
Постарайтесь заниматься каждый день. Устраивайте себе ежедневную 40минутную ходьбу или бегайте трусцой в течение получаса. Это помогает улучшить циркуляцию крови, что позволяет распределять питательные вещества в организме. Это гарантирует, что кожа получит питательные вещества, необходимые для ее омоложения и здоровья.
2
Бросьте курить. Курение повышает уровень никотина в организме и уменьшает циркуляцию крови. Это приводит к уменьшению количества питательных веществ, которые поглощаются кожей и меньше токсинов освобождаются из кожи, что приводит к замедлению омоложения и росту кожи.
- Курение также обезвоживает кожу и истощает ее от основных витаминов. К ним можно отнести витамины А, комплекс витаминов В, С и Е, и минералы, такие как калий, кальций и цинк.
3
Уменьшите употребление алкоголя. Попробуйте уменьшить употребление алкоголя, или полностью избавиться от него, если это возможно. Алкоголь увеличивает уровень токсинов в организме, что негативно влияет на кожу и способствует старению и истончению.
4
Массажируйте кожу для улучшения кровообращения. Массаж помогает улучшить циркуляцию крови, что позволяет важным питательным веществам циркулировать по всему организму, питая и уплотняя кожу.
- Нанесите массажное масло на кожу и массируйте область в течение не менее 90 секунд. Это следует делать два раза в день для достижения наилучших результатов.
5
Носите одежду с длинными рукавами, которые защищают вашу кожу. Кожа, подверженная воздействию солнечных лучей, может истончиться. Поэтому вы должны носить длинные брюки, рубашки с длинными рукавами и шляпы с широкими полями для того, чтобы защитить кожу от ультрафиолетовых лучей
- Ультрафиолетовые лучи солнца разрушают коллаген в коже, вызывая потерю ее эластичности. Это делает кожу тоньше и приводит к ее легкому разрушению.
Об этой статье
Эту страницу просматривали 44 561 раз.
Была ли эта статья полезной?
Источник
С дряблой кожей на ногах можно и необходимо бороться. Что для этого нужно делать? Комплексно использовать различные методы – делать физические упражнения, проводить косметологические и массажные процедуры, делать обёртывания, маски, правильно питаться и принимать витамины.
Физические упражнения считаются одним из самых действенных способов – с их помощью можно вернуть коже тонус, а также сделать её более упругой (даже в тех случаях, если дряблость достаточно сильная). Физическая активность заставляет кровь приливать к коже, а при регулярных упражнениях капилляры разрастаются, благодаря чему улучшается кровоснабжение кожного покрова. Таким образом, кожа получает больше питательных веществ, обретает утраченную эластичность, омолаживается, а также подтягивается.
Как избавиться от дряблой кожи на ногах?
Избавиться от дряблой кожи на ногах можно при помощи обёртываний плёнкой с добавлением разных смесей – это позволяет повысить кожный тонус. Эффект сауны позволяет омолодить и очистить кожу, сделав её упругой и гладенькой. Следует в течение месяца совершать по 3 процедуры в неделю.
Приняв душ со скрабом, нужно нанести на бёдра маску и обернуть их пищевой плёнкой. Примерно 30-40 минут необходимо посидеть под одеялом, после чего смыть остатки маски тёплой водой и намазать бёдра антицеллюлитным кремом.
Для процедур обёртывания можно применять различные маски. Самыми популярными среди них считаются изготовленные из косметической глины, масла, грязи Мёртвого моря, водорослей, сметаны и мёда. Чтобы усилить действие средства, можно добавить в смесь специи, эфирное масло, чай, кофе, шоколад или уксус.
Как подтянуть дряблую кожу на ногах?
Для эффективного подтягивания дряблой кожи на ногах очень важно правильное и сбалансированное питание. В вашем рационе должны находиться продукты, которые улучшают упругость, а также эластичность кожного покрова, способствуя его быстрому восстановлению.
Нужно соблюдать баланс жиров, белков, а также углеводов в своём ежедневном питательном рационе:
Белки помогают поддерживать тонус кожи. Они могут иметь животное или растительное происхождение, а в ежедневном меню человека их должно быть 1-2 г на каждый килограмм его веса. Животные белки есть в рыбных, мясных продуктах, яйцах, морепродуктах, а также твороге. Следует подбирать продукты с низким процентом жирности, потому что животные жиры могут составлять только третью часть от общего количества их потребления. Белок растительного происхождения есть в бобовых, а также в меньшем количестве в некоторых овощах (таких, как баклажаны) и злаковых.
Следует выбирать жиры растительного происхождения – с их помощью улучшается эластичность обвисшего кожного покрова. Их можно найти в различных маслах (лучше всего употреблять масла холодного отжима, так как в них есть полиненасыщенные жирные кислоты). Повседневный рацион должен включать в себя как минимум 30 г данного вещества. Жиры также есть в орехах, но следует учитывать, что этот продукт довольно калорийный.
Углеводы повышают энергию, поэтому для организма полезно будет употреблять грубо помолотый хлеб, а также злаки с овощами – в них находятся сложные углеводы. Что до простых, их можно получить из мёда и сухофруктов или фруктов.
Следует также есть продукты, содержащие коллаген – чтобы кожа вернула себе упругость. Среди таких продуктов:
- рыба (лосось);
- мясо (индейка);
- морская капуста;
- зелень, а также овощи;
- фрукты с ягодами.
Витамины
Существует множество различных витаминов красоты: это группы А, Е, С, Н, К. Помимо них полезно также употреблять витамины В и D. Также следует употреблять вещества, содержащие гликозиды, флавоноиды и антоцианы – они есть в растительных продуктах.
Витаминов также очень много в жирах – они есть в таких продуктах, как семечки, свежая холодноводная рыба, а также нерафинированное подсолнечное масло.
Физиотерапевтическое лечение
Лучший результат может быть достигнут, если применить комплекс физиотерапевтических процедур, соединив их с правильными физическими нагрузками и диетой. В наше время существуют процедуры, которые способны ускорить обмен веществ, а также повысить процент энергозатрат организма. Среди них: лимфодренаж ног, миостимуляция, микротоковая терапия, ультразвуковая терапия (кавитация), вакуумный и LPG-массаж,
Следует заметить, что перед началом физиотерапевтического лечения нужно выяснить, нет ли у вас противопоказаний к его проведению. Среди них выделяют следующие:
- Находящаяся в фазе обострения болезнь кожи в области воздействия;
- Острые воспаления;
- Лихорадочные состояния;
- Кожа, склонная к кровоточивости;
- Болезни крови;
- Беременность;
- Тяжёлые болезни почек, печени, а также проблемы с сердцем;
- Судорожный синдром;
- На участке, который нужно лечить, есть тромбофлебит;
- Доброкачественные или злокачественные новообразования;
- Активный туберкулёз и прочие инфекции;
- Вставленный кардиостимулятор.
Если выполняются электропроцедуры, следует учитывать возможность высокой чувствительности к импульсному току.
Сейчас обычно применяют методы, которые физически воздействуют на организм – например, те, которые направлены на стабилизацию обмена веществ. Благодаря этому можно отрегулировать центральные механизмы обмена жиров, а также увеличить контрактильный термогенез.
Есть ещё одна группа лечебных процедур, при которых воздействие идёт местно на разные области жировой ткани. Благодаря им активируются процессы обмена в адипоцитах, а также расположенных рядом с ними тканях.
Народное лечение
В качестве эффективного способа устранения дряблой кожи часто используют массаж ног, при котором массируют внутреннюю поверхность бёдер, а также голени. Такую процедуру следует делать после выполнения тренировки, чтобы мышцы были разогретыми.
Проверенный народный метод – это баня. Идеальным считается вариант, в котором применяются парилка и веник – эта процедура позволяет обновить и очистить кожный покров, а также сделать его эластичным и упругим.
Можно также воздействовать на кожу при помощи контраста температур – погрузиться в холодную воду сразу из парилки, а после этого обратно.
Если же вы не можете посетить баню, то делайте контрастные души – эти процедуры стимулируют капилляры, сухожилия, мышцы, да и вообще в целом весь организм. Благодаря этому обмен веществ становится быстрее и улучшается кровообращение. Систематические процедуры делают мышцы и кожу упругими, а также сжигают калории. Благодаря этому целлюлит и дряблая кожа на ногах исчезают.
Против появившейся дряблости также отлично действуют солевые ванны, так как морская соль оказывает благоприятное влияние на кожу. В течение 30 минут после приёма ванны нужно растереть ноги жёсткой мочалкой – это позволит ускорить процесс кровообращения.
[2]
Лечение травами
Чтобы убрать дряблую кожу на ногах, можно воспользоваться маской, сделанной из настойки перечной мяты на молоке. Берётся 2 ст.л. листьев мяты, заливается 100мл горячего молока, настаивается в течение 15 минут, после чего смесь нужно процедить. Получившимся средством смазываем ноги от низа к верху, держим в течение 5-7 минут и смываем слегка тёплой водой. Это сделает кожу гладкой и мягкой.
Можно также использовать для лечения алоэ – срезать с растения нижний лист (алоэ должно быть как минимум 3-летнего возраста), разрезать его пополам, и выполнить им лёгкий массаж, используя круговые движения. Эту процедуру нужно повторять 1 раз/неделя.
Оперативное лечение
В некоторых случаях может выполняться круропластика – операция на внутренней поверхности бёдер.
Её можно проводить в любом возрасте с 18 лет, если не существует каких-либо противопоказаний. Женщины в возрасте 20–35 лет обладают эластичными мягкими тканями, поэтому кожа у них всё ещё довольно упругая и имеет хорошее кровоснабжение, так что эффект после операции будет держаться дольше. А вот уже после 40-ка лет качественный результат возможен только, если пациентка будет тщательно выполнять все рекомендации врача во время послеоперационного периода.
Подобная операция длится примерно 2–2,5 часа (это зависит от количества хирургических задач). Когда у пациентки наблюдаются только небольшие излишки жировой ткани, а эластичность кожного покрова находится в норме, выполняют липосакцию.
Но если существует провисание кожи, помимо липосакции осуществляются разрезы (около 2-4 см) в области под ягодицами, а также в паховых складках. Избыток ткани отсекается, а мягкие ткани подтягивают кверху и прикрепляют к сухожилиям какой-либо крупной мышцы на внутреннебёдерной поверхности. После этого разрезы зашиваются специальным внутрикожным швом, а на него накладывают особый эластичный пластырь, не нарушающий путь кровотока.
Источник
Если вы редко занимаетесь спортом и склонны к дряблости кожи, то не спешите комплексовать и опускать руки. С помощью некоторых рекомендаций вы сможете привести тело в порядок, привести в тонус проблемные места. В этой статье вы узнаете, как подтянуть дряблую кожу и какие есть упражнения для обвисших рук и ног.
Что провоцирует обвисание кожи
Прежде чем начать приводить в порядок свое тело, разберемся с причинами обвисания. Такая неприятность может возникнуть из-за следующих факторов:
1. Слишком быстрое похудение. Когда человек садится на жесткие диеты, он стремительно теряет вес. В результате уходят не только жир, но и мышцы. Всегда помните, что нормой похудения считается примерно 1 кг в неделю.
2. Тип фигуры «Яблоко». Такая особенность характеризуется избытком веса в верхней части тела. Ноги в этом случае не являются проблемной зоной, но вот зона ниже плеч может стать дряблой, в результате чего мы видим обвисшие руки. Тем не менее, ситуацию можно исправить благодаря специальным упражнениям.
3. Переизбыток ультрафиолета. Если часто загорать на пляже или в солярии, пренебрегая солнцезащитным кремом, кожа становится сухой и обезвоженной, что приводит к дряблости, потере упругости.
4. Неправильная осанка. Позвоночник – это каркас нашей фигуры. Если спина постоянно сгорблена, то страдают и другие части тела, не только руки и ноги. При неправильной осанке могут появиться второй подбородок, отечность на лице.
5. Слишком тяжелые сумки. Многие думают, что носить тяжести полезно для укрепления мышц. Но это является большим заблуждением, так как в данном случае организм только изнашивается. Из-за сокращенного положения мышц, они становятся вялыми, в результате чего страдает и кожа.
Подтягиваем кожу рук и ног
Решить проблему дряблости можно с помощью различных рекомендаций и процедур. Проводить их можно самостоятельно в домашних условиях. Самое главное — делать это регулярно, чтобы уже как можно быстрее увидеть результат.
Избавляемся от жировых отложений
Если у вас есть лишний вес, то от него нужно избавляться, но так, чтобы не навредить организму. Делаем это постепенно, без жестких диет. Самый лучший вариант – это начать пить больше воды, питаться правильно, исключая жирную, соленую, сладкую пищу. Так вес будет уходить постепенно, без вреда для здоровья и внешнего вида.
Подтягиваем мышцы
Для тонуса тела необходимы тренировки, чтобы подтянуть мышцы рук и ног. Подробнее об этом вы узнаете далее.
Делаем растяжку
Растяжка полезна тем, что после нее мышцы становятся эластичными и избавляются от зажатости. Для этого отлично подойдет «Замочек». Как подтянуть обвисшие руки с помощью этого упражнения?
1. Одну руку заводим за спину снизу, а другую – сверху.
2. Сзади встречаемся ладонями так, чтобы почувствовать растяжение в области плеч.
3. Держим спину прямой в течение нескольких секунд, затем меняем руки.
Используем массажи
Если вы не знаете, как подтянуть руки и ноги с помощью массажа, то попробуйте для начала вариант с сухой щеткой в домашних условиях. Единственное, что стоит учесть при ее выборе, это наличие натуральной щетины. Также можно самостоятельно делать вакуумный массаж, для этого вам пригодятся силиконовые банки и масло. Первые несколько процедур лучше делать по 5 минут, чтобы не оставить синяков.
Если же вы предпочитаете салонные процедуры, то можно остановить выбор на LPG-массаже, который выполняют профессионалы.
Избавляемся от отеков
Избавиться от отеков можно следующими способами:
- делать лимфодренажный массаж;
- пить достаточное количество воды;
- правильно питаться;
- заниматься йогой;
- ходить в сауну;
- делать специальные упражнения.
Повышаем эластичность
Сделать кожу эластичной поможет правильный уход. Это могут быть крема, скрабы, натуральные масла, солнцезащитные средства, горячие и холодные обертывания. Не будет лишним посещать баню раз в неделю и париться, а также ежедневно принимать контрастный душ утром.
Физическая активность
Кроме растяжки, правильного питания и домашних процедур, привести тело в порядок помогут и тренировки. Совсем не обязательно покупать абонемент в спорт зал, достаточно просто регулярно выделять время на упражнения прямо дома.
Руки
Как подтянуть кожу на руках с помощью спорта? Для этого используем следующие упражнения:
- круговые движения вытянутыми в стороны руками (выполняем с гантелями);
- заведение гантели за спину;
- отжимания (от пола или от стола);
- обратные отжимания от стула.
Ноги
К самым популярным видам физической активности для красоты бедер относятся:
- акваэробика;
- занятие на степпере или ходьба по ступенькам;
- езда на велосипеде.
Теперь вы знаете, как убрать обвисшую кожу на руках и ногах и при соблюдении всех рекомендаций вскоре сможете похвастаться упругим и привлекательным телом.
Источник