Как повысить коллаген в коже лица аптечными
Способы увеличения выработки коллагена в человеческом организме.
Главные компоненты красоты – коллаген и эластин. Они содержатся в коже, ногтях, волосах и соединительных тканях, отвечают за их прочность и эластичность. Нехватка коллагена отрицательным образом сказывается на внешнем виде и на состоянии здоровья.
Уровень коллагена можно повысить самостоятельно, также, как и стимулировать его производство.
Восстановление коллагена при помощи питания
Правильное и разнообразное питание – залог здоровья, свежего вида лица и хорошего самочувствия. Для увеличения выработки коллагена стоит употреблять пищу, богатую этим элементом.
Список продуктов, богатых коллагеном:
- Рыба и морепродукты. Особое внимание нужно обратить на красную рыбу: кета, лосось, семга, горбуша, форель. Она является основным источником коллагена.
- Мясо индейки. Индейка – самое богатое коллагеном мясо. В других видах мяса его содержится минимальное количество.
- Желатин. Тем, кто хочет повысить уровень коллагена в организме, показаны продукты и блюда с добавлением желатина: желе, мармелад, холодец, заливное.
Как стимулировать выработку коллагена в организме?
Выработка коллагена в организме происходит при участии различных витаминов, аминокислот и микроэлементов. К ним относятся:
- Витамин С. Продукты, которые содержат витамин С, должны быть в рационе каждого человека, следящего за своим здоровьем. К этим продуктам относятся: цитрусовые, шиповник, черника, земляника, черная смородина, облепиха.
- Витамин К. Источник витамина – листовые зеленые овощи, цветная и белокочанная капуста, оливки и оливковое масло, молоко, авокадо, киви.
- Витамин РР. Найти витамин РР можно в печени, почках, гречке, фасоли, грибах, мясе, манго, свекле, черном хлебе.
- Витамин В6. Витамином В6 богаты очень многие продукты – капуста, фундук, грецкие орехи, морковь, шпинат, картофель, вишня, черешня, цитрусовые.
- Омега-3 жирные кислоты. Это вещество замедляет процессы старения кожи, делает хрящи, суставы и костные ткани более упругими. Омега-3 жирными кислотами богаты морская рыба, грецкие орехи, семена льна. Также полезно употреблять рыбий жир, который продается в аптеке.
- Железо. Оно содержится в печени, в белках яиц, бобовых, цельнозерновом хлебе, семенах тыквы.
- Цинк. Цинком богаты семечки подсолнечника и тыквы, овсяная каша, натуральный темный шоколад.
- Медь. Чтобы восполнить недостаток меди, в рацион нужно включить морепродукты, печень трески, картофель, гречневую крупу, овсяную кашу.
Внимание! Есть еще один способ стимулировать выработку коллагена – использование специальных препаратов. В продаже существуют пищевые добавки и витамины, которые стимулируют выработку коллагена в человеческом организме.
Что еще сделать для восстановления уровня коллагена?
Для того чтобы коллаген вырабатывался в достаточном количестве, а красота и здоровье были в порядке, следует помнить еще о том, что:
- Курение и алкоголь вредят естественной выработке коллагена, поэтому от их употребления стоит полностью отказаться.
- Солнечные ванны полезны, но их нужно принимать ограниченно, так как ультрафиолет вредит состоянию кожи и способствует ее скорейшему старению. Для того чтобы этого не случалось, не стоит загорать в часы пиковой активности солнца, а также не стоит забывать наносить на кожу солнцезащитный крем.
- Стрессы негативно отражаются на внешнем и внутреннем состоянии организма, поэтому их тоже следует свети к минимуму.
- Питание должно быть правильным и разнообразным. В пищу нужно употреблять только свежие и качественные продукты.
Применяя средства для выработки коллагена и восполнения его уровень, стоит делать это комплексно, тогда организм отблагодарит вас за заботу здоровым внешним видом и прекрасным самочувствием.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Источник
Не секрет, что с годами наша кожа становится дряблой и покрывается морщинками. Женщины очень боятся этого процесса, ведь с упругостью кожи уходит молодость и красота. Тут то и возникает вопрос, как замедлить процесс увядания кожи и сохранить внешнюю привлекательность?
Ответ очевиден, для этого необходимо регулярно насыщать кожу коллагеном. Данный белок, вырабатываемый в эпидермальном слое вместе с другим белком, эластином, является своеобразной основой для ровной и упругой кожи. Сплетаясь в трехмерные пружинки, эти белки поддерживают водный слой гиалурона, который и делает нашу кожу ровной.
C годами в организме человека нарушаются обменные процессы, вследствие чего коллагена в организме вырабатывается все меньше, а распадается он все быстрее. Так, к примеру, после 40 лет синтез белка замедляется на 25%, а после 60 лет – на 50%! Очевидно, что в этом случае основа «проседает», и гиалуроновая кислота уже не в силах обеспечить упругость эпидермиса.
Вредные факторы, которые угнетают выработку коллагена
Помимо прочего, есть ряд вредных факторов, которые угнетают выработку коллагена организмом:
• неправильное питание (человек не получает необходимые витамины и минералы для полноценного синтеза белка);
• курение (под влиянием никотина сужаются сосуды и капилляры, вследствие чего кожа не получает достаточно питания);
• злоупотребление алкоголем (алкоголь провоцирует обезвоживание организма, из-за чего происходит разрушение коллагеновых волокон);
• слабое увлажнение кожи (природная сухость кожи в сочетании с неправильно подобранной косметикой приводит к разрушению коллагена);
• заболевания соединительных тканей (красная волчанка, склеродермия и другие болезни приводят к разрушению коллагеновых волокон);
• стрессы.
Очевидно, что нужно найти оптимальный способ для восполнения недостатка коллагена в организме. Интересен тот факт, что рассматриваемый белок вырабатывается по принципу домино. Т.е. чем больше в дерме коллагена, тем активнее он вырабатывается организмом!
Как насытить кожу коллагеном
Правильное питание
Существует ряд натуральных продуктов питания, употребление которых активизирует выработку в организме коллагена. В этом плане обратите внимание на продукты, в которых содержатся следующие витамины и микроэлементы:
- цинк (семечки кунжута, льна, тыквы и подсолнечника);
- медь (гречка, овсянка и бобовые культуры, особенно бобы и чечевица);
- железо (постное мясо, зеленые яблоки, печень, а также каши из цельного зерна);
- сера (яичный желток);
- лютеин (зеленые листовые овощи: шпинат, капуста, салат);
- кислоты Омега-3 и Омега-6 (морепродукты: устрицы, мидии, нежирная морская рыба).
Кроме того, для синтеза коллагена полезно употреблять пророщенную пшеницу и ягоды, чеснок, корицу, зеленый чай и оливковое масло.
Отдельно скажем о пользе продуктов, богатых витамином C. Аскорбиновая кислота стимулирует выработку гиалуроновой кислоты в организме. А уже «гиалуронка» активизирует процессы, восстанавливающие коллаген. Поэтому, если вы хотите радовать себя и окружающий подтянутой кожей, без птоза и морщин, убедитесь, что в вашем рационе присутствуют продукты, богатые витамином C, в частности:
- цитрусовые фрукты (апельсины, киви, лимоны, лайм);
- капуста и свежая зелень;
- сладкий перец;
- свежие и замороженные ягоды.
Добавим также, что женщина, которая заботится о красоте своего лица, помимо постного мяса должна употреблять кожицу, свиные шкурки, хрящи, жилы и прочие элементы соединительной ткани. Их можно употреблять как отдельно, так и готовить из них холодец. В соединительной ткани присутствует натуральный коллаген, который усваивается организмом гораздо лучше всевозможных биодобавок, а значит, позволяет поддерживать упругость кожи. Кстати, употребление хрящей и свиных шкурок не только сохраняет гладкость кожи, но и улучшает подвижность суставов, что является еще одним плюсом употребления данных продуктов.
Прием жидкого питьевого коллагена
В косметических салонах сегодня можно приобрести так называемый «жидкий коллаген» — питьевой продукт, который усиливает выработку собственного белка организмом, избавляя лицо женщины от морщин и сохраняя правильный овал лица. Приобретая такие средства, убедитесь, что в них присутствует:
- цинк;
- глицерин;
- аргинин;
- железо;
- кремний.
Принимать такие средства необходимо раз в день и обязательно натощак. А после приема в течение получаса нельзя употреблять пищу.
Использование омолаживающих кремов
Косметологи давно озабочены разработкой идеального средства для восстановления недостатка коллагена. Известно, что активизировать выработку этого подкожного белка способны следующие вещества:
- антиоксиданты (в том числе витамин C);
- витамины (ретинол);
- пептиды;
- коэнзим Q10;
- третиноин.
Возникла лишь проблема с их доставкой в подкожный слой, ведь молекулы данных веществ слишком велики, чтобы преодолеть эпидермальный барьер. Путем дробления и включения частичек данных веществ в специальные системы доставки эта проблема была решена. Потому сегодня каждая женщина может приобрести кремы, в которых содержатся перечисленные элементы, и пользоваться ими согласно инструкции. Практика показывает, что наибольший эффект дает курсовое применение кремов по 3 недели дважды в год.
В омолаживающие кремы может добавляться и непосредственно коллаген. Он бывает 3 видов:
• Животный. Изымается из шкур крупнорогатого скота. Косметологи называют кремы на его основе самыми опасными, ведь их применение нередко оборачивается аллергическими реакциями.
• Морской. Получают из кожи рыб и моллюсков. Такие кремы более эффективны, но также могут вызывать аллергию.
• Растительный. Появлением на свет данного коллагена мы обязаны биотехнологиям. А добывают его из пророщенной пшеницы. Продукция на основе растительного коллагена не вызывает аллергии, но стоит такая косметика дорого.
Косметические процедуры
Существует ряд косметических процедур, которые позволяют насыщать поверхностный слой кожи ценными веществами и тем самым активизировать выработку коллагена организмом. Обратить внимание нужно на следующие процедуры:
Ионофорез в косметологии
• Мезотерапия. При помощи инъекций гель с коллагеном вводится в дерму. Данный белок не приживается, напротив, клетки организма пытаются растворять его. А самое интересное в том, что данный процесс стимулирует выработку коллагена организмом! Эффект от такой процедуры сохраняется 7-9 месяцев.
• Ионофорез. На кожу лица наносится маска из коллагена, сверху ее укрывают пленкой и прикрепляют электроды. Под действием слабых электрических токов раздражаются кожные рецепторы, а распадающийся на частицы коллаген проникает вглубь дермы и накапливается в ней.
• Термаж. Этот процесс подразумевает воздействие на кожу электромагнитного поля. Под его влиянием ниточки коллагена прогреваются, вследствие чего становятся упругими и скручиваются в косички, обретая оптимальную форму для поддержания упругости кожи.
• Ридолиз. Данный процесс подразумевает введение в кожу игольчатых электродов, через которые в подкожный слой подается ток. Он разрушает соединительные ткани, а в ответ на разрушение организм начинает активно вырабатывать волокна коллагена.
Прием биодобавок
Сегодня огромной популярностью пользуется БАДы с коллагеном. С виду это обычные порошки, которые добавляют в уже готовое мясо, рыбу или салаты или готовят блюда с добавлением таких порошков. Появились даже «рестораны красоты», в которых каждое блюдо имеет в составе коллаген.
Об эффективности таких добавок специалисты говорят с долей скепсиса, обращая внимание на тот факт, что основу биодобавок составляет белок, содержащийся в рыбе, мясе и пшенице. Более того, попадая в желудок и распадаясь на аминокислоты, вся польза БАДА достается внутренним органам, прежде всего костной системе, связкам и хрящам, и лишь малая часть достигает кожи. В этом плане приме биодобавок обладает минимальной эффективностью и не соответствует запрашиваемой цене.
Здоровья вам и красоты!
- Автор: womond
- Распечатать
Оцените статью:
Источник
- 7 Сентября, 2019
- Спортивное питание
- Дарья Дорогокуп
Человечество постоянно ищет эффективные секреты молодости. Экспертами неоднократно было доказано, что старение кожи происходит в результате снижения уровня коллагена и эластина в структуре клеток кожи. Чтобы предотвратить этот процесс и сохранить молодость, необходимо устранить дефицит питательного вещества. Если нужно разобраться с тем, какой коллаген лучше принимать для кожи, следует заранее изучить весь ассортимент препаратов.
Описание
Чтобы понять, какой коллаген лучше принимать для кожи, нужно разобраться в некоторых деталях. Тело человека состоит из соединительной ткани, которая включает в себя своеобразные фибробласты. Именно они отвечают за выработку коллагена и эластина. Первый элемент представлен белком, который является строительным материалом ткани. Основную роль играет аминокислота глицин.
Костная ткань содержит в своем составе определенные минералы. Ногти и волосы формируются из тех же элементов, но с добавлением кератина. Чтобы белок свободно образовывался в необходимом объеме, нужно обеспечить непрерывное поступление аминокислот. Получить долгожданного омоложения просто не получится, если в организме наблюдается дефицит эластина. Это вещество то тоже относится к категории белков, но образуют его совершенно другие составляющие.
Экспертами было доказано, за растяжение соединительных тканей отвечает коллаген, а вот эластин возвращает их в первоначальное положение. Эти два компонента всегда действуют в паре. Недостаток коллагена и эластина чреват преждевременным растягиванием кожи, деформациями, а также появлением морщин.
Выработка ценного белка
Чтобы разобраться в том, какой коллаген лучше принимать для кожи, нужно понять, что это вещество содержится не только в эпителии, но и суставах, мышцах, костях. Белок оберегает ткани от травмирования и негативного внешнего воздействия. Коллаген отлично восстанавливает внутриклеточную структуру, поддерживает эластичность и упругость, а также препятствует возникновению новообразований.
После 30 лет синтез коллагена существенно снижается. К тому же, интенсивность выработки белка может пострадать под воздействием некоторых неблагоприятных факторов:
- Депрессия, психологическая неустойчивость.
- Злоупотребление спиртными напитками, курение.
- Частое умывание хлорированной водой.
- Недосыпание.
- Неблагоприятная экологическая обстановка.
- Недостаток в организме питательных веществ.
- Длительное воздействие прямых солнечных лучей.
Все эти факторы не лучшим образом отражаются на синтезе и качестве выработки ценного коллагена.
Основные функции
Чтобы понять, какой коллаген лучше принимать для кожи, нужно изучить специфичность этого белка. К основным его функциям можно отнести:
- Обеспечение оптимальной крепости сухожилиям, связкам, мышцам, костям.
- Скрепление клеток, создание максимально прочного каркаса тела, внутренних органов, кожи.
- Поддержание оптимального водного баланса в тканях совместно с гиалуроновой кислотой.
- Создание упругости кожного покрова. Вещество обеспечивает гладкость, выравнивает рельеф, предотвращает появление морщин, подтягивает контуры.
Чтобы разобраться в том, какой коллаген лучше принимать для кожи, необходимо отметить тот факт, что к выбору питательного белка необходимо подходить максимально ответственно. Нехватка ценного вещества может негативно отобразится на работе суставов, сердца и всего опорно-двигательного аппарата.
Коллаген в продуктах питания
Чтобы организм самостоятельно вырабатывал ценный белок, нужно составить правильный рацион. Лучший коллаген для кожи можно получить из обычных морепродуктов и рыбы. Больше всего этого вещества в мясе, особенно индейке. Самые коллагеновые блюда – заливное и холодец, десерты на основе желатина. Есть продукты, которые содержат полезные вещества, которые стимулируют выработку белка:
- Морковь.
- Красные овощи и фрукты.
- Оливки.
- Фасоль.
- Сыр.
- Капуста.
- Соя.
- Льняное масло.
- Шиповник.
- Масло авокадо.
- Цитрусовые.
- Грецкие орехи.
Если добавить эти продукты в ежедневный рацион, то уже через несколько недель можно будет заметить, что кожа стала более подтянутой, сияющей.
Разновидности
Чтобы знать, какой выбрать коллаген, нужно заранее изучить все существующие виды этого белка. Эксперты различают несколько разновидностей питательного вещества, которые каждый человек может принимать внутрь:
- Морской. Процесс добычи этого вещества довольно дорогостоящий и долгий. Получают коллаген из чешуи и костей морской рыбы. Вещество считается одним из самых эффективных. По структуре больше напоминает человеческий коллаген. В некоторых случаях может провоцировать сильную аллергическую реакцию.
- Животный. Добивают вещество из костей, шкур, хрящей крупного рогатого скота, свиней, кур. Этот вид коллагена считается самым востребованным, так как его можно свободно приобрести в аптеке по доступной цене.
- Существует питательный белок для кожи растительного происхождения.
Показания к применению
Коллаген можно использовать как для борьбы с имеющимися проблемами, так и с целью профилактики. Чаще всего белок в виде пищевой добавки назначают следующим женщинам:
- После травм или операций на суставах для быстрого и качественного восстановления.
- Профессиональным спортсменкам. Коллаген позволяет поддержать здоровье суставов и связок, а также для их защиты от травмирования.
- Женщинам из группы риска развития опасного остеоартроза, остеохондроза и других заболеваний, которые могут поражать позвоночник, колени.
- Пациенткам, у которых были диагностированы суставные патологии. К примеру: остеохондроз, артроз, межпозвоночная грыжа, разные дистрофические и воспалительные поражения опорно-двигательного аппарата.
Препарат в таблетках и капсулах
Чтобы понять, какой коллаген лучше, нужно обратить внимание на состав и эффективность средства. Многие женщины активно используют белок в таблетках и капсулах, которые можно приобрести в любом магазине спортивного питания, аптеке. Большой эффективностью обладают витамины с коллагеном для волос и кожи. Цена варьируется в зависимости от производителя, а также количества таблеток в упаковке.
Универсальный порошок
Если есть необходимость разобраться в том, какой коллаген лучше принимать для женщин, нужно изучить все существующие варианты. Многочисленные отзывы девушек свидетельствуют о том, что питьевой более выгоден и эффективен. Но для употребления такого средства нужно соблюдать простые правила:
- для лучшего усвоения коллаген нужно употреблять натощак;
- после применения средства еще 30—45 минут нельзя есть и пить.
Некоторые девушки и женщины предпочитают разводить порок водой либо соком. Последний вариант лучше не использовать, так как каждый раз придется пить пакетированный продукт с большим содержанием сахара. Лучше всего взбить порошок с водой в шейкере. Для нейтрализации запаха коллагена необходимо добавить несколько капель лимона.
California Gold Nutrition
Если у женщин возникает необходимость определиться с тем, какой коллаген лучше купить, опытные девушки рекомендуют обратить внимание на средство с гиалуроновой кислотой, которое обогащено витамином С. В одной стандартной мерной ложке содержится 5 000 мг основного вещества. Многофункциональный порошок богат на аминокислоты. Многочисленные отзывы указывают на то, что после применения этого средства отмечается интенсивная выработка ценного коллагена.
Благодаря этому кожа, ногти и волосы выглядят более здоровыми и красивыми. Длительное применение позволяет улучшить состояние суставов и костей. Для получения питательного коктейля необходимо смешать одну мерную ложку порошка с двумя ст. ложками обычной воды. После этого полученная коллагеновая сыворотка снова разводится водой.
Инъекции и маски
Когда женщина уже изучила, какие продукты повышают коллаген в коже, она может попробовать добиться желаемого результата комбинированным подходом. Правильный рацион можно сочетать с качественными инъекциями, которые мгновенно разглаживают кожу. Специальный состав вводится под кожу в проблемные места, чтобы средство заполнило собой морщины. Такие инъекции актуальны для женщин после 35 лет. Процедуру можно повторять два раза в год. Инъекции актуальны для омоложения кожи, разглаживания растяжек, рубцов. Коллагеновые маски не могут похвастаться таким эффектом.
Молекулы питательного белка не могут проникать глубоко в кожу, из-за чего они остаются в верхних слоях эпителия. Из-за этого итоговый результат получается поверхностным: лицо становится более свежим, подтянутым. После коллагеновой маски кожа увлажняется. Многие современные косметологические средства содержат в своем составе жидкий белок. В этом виде коллаген расщеплен на крошечные составные аминокислоты, что существенно облегчает их проникновение в толщу кожи и последующее усвоение.
Высокая эффективность масок достигается еще и за счет того, что в них добавляют качественные вещества, которые способствуют выработке белка. При выборе эффективной омолаживающей косметики обязательно нужно изучать состав, чтобы выбрать наиболее подходящий вариант.
Источник