Как остановить старение кожи лица и тела
Когда мне было около 20-ти лет, меня уже волновали вопросы сохранения молодости и я задалась вопросом: как замедлить старение кожи лица? И, вообще, возможно ли это? В течение жизни я не переставала интересоваться этим вопросом и собирать информацию, проверяя ее на себе. На сегодняшний день я могу выделить 8 главных факторов, влияющих на старение кожи.
Чем раньше вы узнаете о них и нейтрализуете их воздействие, тем моложе вы будете выглядеть.
Содержание:
Совет по сохранению молодости от Николь Кидман
Формула расчета вашей нормы потребления воды
Чем опасен стресс?
Секрет, который знают многие актрисы и модели
Что превращает женщин в старых обезьян
То, в чем ваше тело нуждается больше всего
Что важнее стоимости крема
Как подсознание может стать вашим злейшим врагом
Солнце
Фактор #1. Мировые эксперты сходятся во мнении, что главным фактором старения сейчас является воздействие солнца — происходит так называемое фотостарение.
Забудьте рекомендации из 20 века о пользе солнечных ванн. Точнее, инфракрасный спектр солнечных лучей продолжает оказывать благотворное влияние на наш организм. Но его перекрывает вред от ультрафиолетового спектра. Причиной тому является ухудшение экологии на планете и истончение озонового слоя земли, который и является природной защитой от пагубного влияния ультрафиолета. Теперь брешь этой защиты пробита и нам необходимо защищать свою кожу самим. И не только ради сохранения привлекательности. Солнечный ультрафиолет является причиной развития рака кожи.
Поэтому не стоит относиться к этому легкомысленно. Лично я последовала совету Николь Кидман и купила себе солнцезащитную пудру с SPF 50. Наношу ее перед выходом на улицу с апреля по октябрь. Летом использую солнцезащитные средства на все открытые участки тела, особенно на кисти рук. Помимо защиты от морщин это предотвращает образование пигментации. Ну и, конечно, на пляже использую солнцезащитный крем на все тело.
Я весь летний сезон прожила в Сочи, и ощущала жжение солнечных лучей на коже уже в 8:30 утра! Поэтому на пляж ходила только после 16ч. Иначе уберечься от покраснения и ожогов вряд ли удастся, учитывая, что солнечное облучение отражается от воды и воздействует на вас с удвоенной силой. Когда мне говорили, что я недостаточно загоревшая, я воспринимала это как комплимент. Значит, у меня здоровый легкий загар золотистого цвета. И мне удалось уберечь кожу от излишнего и вредоносного воздействия солнца. А быть похожей на курицу гриль мне никогда не хотелось. По-моему, это выглядит ужасно. Не говоря уже о последствиях.
Загрузка …
Вода
Фактор #2 — нехватка воды в организме. Из-за этого на лице образуется отечность, которая очень сильно старит. Да, именно так. Отечность образуется не от избытка воды, а от ее недостатка. Потому что в этом случае организм считает нужным запасать ее впрок. Когда же вы начинаете пить регулярно, то необходимость в запасах отпадает. Верность этого факта очень легко проверить на себе. Лично я уже пару лет как забыла о мешках под глазами. Ну разве что когда сплю на животе…
Как правильно пить воду
Вода должна быть очищенной питьевой. Из под крана больше навредит, чем поможет.
Суточная норма воды рассчитывается так: 0,03 умножить на вес вашего тела. Например, 0,03 умножаем на 65 получается 1,95 литра. Это норма чистой воды. Сюда не засчитываются супы, чай или кофе. Кофе, наоборот, тянет влагу из организма. После него надо всегда пить воду.
Вы узнали свою норму, теперь надо сделать так, чтобы вы не забывали пить. Сразу как встанете — выпивайте стакан воды для промывки организма. Еще полезней будет, если выжать в нее ломтик лимона. В течение дня лучше пить понемногу, но часто, по несколько глотков. Так вода будет больше впитываться клетками организма, а не выходить через мочевой пузырь. Чтобы не забывать пить, дома и на работе ставьте чашку или бутылку с водой на видном месте — обычно это стол. Когда нужно куда-то поехать, берите с собой бутылку 0,5 л.
Стресс
Фактор #3 — моральное напряжение, беспокойство, стресс. Этому есть физиологическое объяснение. Во время стресса кровеносные сосуды сужаются, и в кожу поступает меньше питательных веществ. Поэтому она начинает терять здоровый цвет и эластичность. Тема борьбы со стрессом — это отдельная тема. Если в жизни есть какая-то серьезная ситуация, то тут популярные рецепты типа “просто расслабься и радуйся жизни” не помогут. Но, однозначно, надо вырабатывать в себе такое умонастроение, чтобы не расстраиваться из-за мелочей или чужих недостатков.
Сон
Фактор #4 — нехватка сна. Если клетки кожи не успевают обновляться за ночь, то это очень сильно сказывается на внешности. Все актрисы и модели знают это, и иногда в интервью признаются, что спят по 9 часов. Вы скажете: “Ну я же не актриса и не модель! Я не могу себе позволить спать по 9 часов.” Что ж, я тоже не актриса и не модель. Но с юности выбирала себе работы, куда недолго добираться и приходить можно попозже. А последние 10 лет организовала свою жизнь так, чтобы и вовсе не пользоваться будильником. Встаю, когда высплюсь. Вы тоже не обязаны оставаться загнанной лошадью, которая всем всё должна. Просто посмотрите на то, как вы могли бы выделить больше времени на сон.
Никотин
Фактор #5 — курение. Эта вредная привычка разрушает не только ваше здоровье, но и привлекательность. Табачный дым превращает ваш цвет лица в землисто-серый. Никотин разрушает коллагеновые волокна кожи, вызывая преждевременное обвисание. Из-за этого после 50 лет некоторые курящие женщины начинают выглядеть как старые обезьяны. У меня есть наглядный пример, как выглядит моя 70-ти летняя некурящая мама и ее всю жизнь курящая ровесница, мать моей подруги. Боже мой, это небо и земля! Как можно добровольно так уродовать себя?
Как бросить курить?
У меня был период в жизни, когда я “баловалась” курением. В результате я через какое-то время обнаруживала тягу. Но я не хотела иметь зависимость (вот такая я независимая ). Мне помогала простая вещь — просто перестать покупать сигареты. “Стрелять” у коллег тоже запрещается. И вот в какой-то момент мне начинало хотеться курить. Ну и что? Пусть хочется, сигарет-то нет. Я просто продолжала заниматься своими делами. И это помогало. Через несколько дней тяги как не бывало.
Кстати, этот прием хорошо работает и на других вредных хотелках вроде сладостей. Ты не запрещаешь себе хотеть. Просто этого нет в наличии, и ничего с этим нельзя поделать. Нужно просто смириться, как мы смиряемся с отсутствием возможности прямо сейчас поехать на Бали или купить туфли от Маноло Бланик.
Кислород
Фактор #6 — кислородное голодание. Наше тело — это кислородно-углеродный двигатель. С участием кислорода проходят все окислительно-восстановительные реакции в организме. При его нехватке портится цвет лица. К сожалению, это не самое страшное. Нехватка кислорода приводит к преждевременному старению и различным заболеваниям, в том числе онкологическим (!).
Дефицит кислорода не грозит вам, если большую часть суток вы проводите на свежем воздухе. В остальных случаях необходимо обеспечивать себе постоянный доступ кислорода.
Во многих семьях я наблюдаю одну и ту же картину. В любое время года люди предпочитают ходить дома в майках и шортах. А чтобы не было холодно, они держат окна плотно закрытыми. А то еще и газовую плиту включают для обогрева, чем еще больше уменьшают количество кислорода в помещении.
Если хотите оставаться молодой и здоровой, то поступайте наоборот. Все время держите окно приоткрытым. Если на улице мороз, то можно оставлять совсем маленькую щелку, просто не плотно закрывая раму. На температуре в комнате это особо не скажется, зато будет постоянный приток свежего воздуха. Или хотя бы периодически проветривайте помещение, особенно перед сном. Если будете мерзнуть, то просто нормально оденьтесь. Оставьте шорты и майки для лета.
Если ваши окна выходят на загазованную магистраль, то есть смысл раскошелится на очиститель воздуха. Здоровье дороже любых приборов.
Уход за лицом
Фактор #7 — отсутствие правильного ухода за кожей. Для каждого возраста и типа кожи существует свой уход. Начинать пользоваться увлажняющими кремами нужно в 20 лет. Тут важен и сам факт уделения внимания. Когда утром вы наносите крем на лицо, то направляете туда свое позитивное внимание, думаете о том, что сейчас этот крем увлажнит вашу кожу и сделает ее более упругой и красивой. Ваша энергетика будет помогать действию крема.
Убеждения
Фактор #8 — негативные убеждения. В нашей жизни происходит то, во что мы верим и чего ожидаем. Причем не только сознательно, но и подсознательно. Вы можете говорить, что верите в возможность влияния на свою внешность, но в глубине души (правильнее будет сказать — в глубине разума) считаете, что старение — это неизбежный физиологический процесс, который нельзя замедлить или отсрочить. Вот тут-то вы и попались. На сознательном уровне вы можете тратить кучу денег на возрастной уход и процедуры, но при этом не будете видеть особого результата. И это будет утверждать вас в мысли, что побороть старение невозможно.
Что с этим делать? Изучайте материалы на тему сохранения молодости, ищите в жизни реальных людей, которым удается выглядеть намного моложе своих сверстниц ( я — живой пример). Через какое-то время вы пропитаетесь новыми идеями и сомнениям не останется места.
Теперь вы знаете как замедлить старение кожи лица и тела. Нейтрализуйте эти 8 вредных факторов и результат не заставить себя ждать.
А есть что-то, что может восстановить стареющую кожу?
Да, это Коктейль молодости, как я его называю.
Натуральный коллаген+гиалуроновая кислота+витамин С. Смешиваем с водой и пьем натощак. Минимальный курс приема 2 месяца (это 2 банки). Оптимальный — по 3 месяца 2 раза в год. Одна женщина принимала только коллаген год без перерыва. По словам ее мужа, она помолодела на 8 лет.
Купить этот коктейль можно на сайте IHerb со скидкой 5%.
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Источник
Для того, чтобы в любом возрасте выглядеть молодо и эффектно, не нужны огромные инвестиции. Достаточно одного лишь желания и системного подхода. А там и сила воли появится, и время для ухода за собой освободится.
Тем более, что большинство бюджетных способов, позволяющих молодо выглядеть, доказали свою эффективность не только на научном уровне, но и на примере обычных женщин, сумевших избавиться от возрастных деформаций, прибегая лишь к общеизвестным методам, доступным каждой женщине.
Такие методы, как правило, представляют собой систему, которая предполагает не только отказ от прежнего образа жизни в пользу здорового и насыщенного положительными эмоциями, но и внедрение ряда рекомендаций в число своих полезных привычек и принятие их как норму жизни.
Постарайтесь выполнять нижеописанные назидания на протяжении 21 дня и тогда, как говорят психологи, это станет для вас привычкой.
Итак, как предотвратить старение кожи
- Прежде всего откажитесь от неправильного питания
Исключите все то, что только наносит вред не только вашей коже, но и всему организму. Это мучное, жирное, полуфабрикаты, фаст-фуд, сладкое консервы и т. д. Замените эти продукты теми, которые богаты витаминами и минералами. Если вы будете питаться таким образом, вы спустя 1-2 недели почувствуете себя гораздо здоровее. К тому же возрастет чувство уверенности в себе, что является особенно важной составляющей образа эффектной женщины.
Что касается кожи, то ее состояние улучшиться, если вы будете употреблять продукты, содержащие витамины групп А, В, С, Е, т. к. они способствуют запуску обменных процессов, ускоряют синтез коллагена, что на коже вскоре проявится разглаживанием морщин, улучшением ее цвета и избавлением от отечности.
Пейте больше воды. Для того, чтобы ваша кожа получала достаточное увлажнение, ее нужно подпитывать изнутри. Если вы будете пить 2-2,5 литра воды в день, вы сможете избежать старения кожи в обозримом будущем.
- Употребляйте продукты, содержащие антиоксиданты
Они помогают предотвратить старение кожи лица и замедлить проявление его признаков. Они особенно активны, если попадают в организм с продуктами, их содержащими.
Производясь в организме, они находят свободные радикалы и нейтрализуют их, прикрепляя к своим молекулам непарные электроны. Благодаря антиоксидантам вырабатывается защитный «барьер» от воздействия свободных радикалов, восстанавливается клеточная активность. Содержатся они в клюкве, чернике, сливах, фасоль, грецких орехах, фисташках, миндале, фундуке, молотой корице, в зеленом чае, вишне, изюме, черносливе, баклажанах.
- Делайте гимнастику для лица
В последнее время многие женщины своим впечатляющим примером показывают, как предотвратить старение кожи лица без ботокса или мезотерапии за пару месяцев, причем разглаживая даже глубокие морщины и исправляя деформации лица разной степени. Если вы возьмете себе в привычку ежедневно уделять хотя бы 20 минут на выполнение несложных упражнений для лица, то спустя месяц вы заметите поразительные изменения на своем лице.
Эффективность этих упражнений обусловлена «прокачиванием» лицевых мышц, которые с началом старения утрачивают свой тонус и ослабевают. Подтягивая мышцы лица, вы одновременно натягиваете на них кожу, в результате чего естественным образом разглаживаются морщины, подтягивается контур лица и спадает отечность.
Помимо этого, вы сможете избежать старения кожи на долгие годы и оттянуть появление любых признаков старения и различных заболевания, если на ряду с гимнастикой для лица будете регулярно заниматься спортом. У спорта есть разные вариации и виды. Стоит лишь выбрать для себя наиболее комфортный и приятный. И, помните, спорт никогда еще и никому не вредил, но избавлял от различных болячек и недугов.
- Пользуйтесь натуральными маслами
Добавляйте их в свой крем или же наносите на лицо в чистом виде. Наиболее эффективно помогают предотвратить и предупредить старение кожи масло виноградных косточек, сандала, миндальное, жожоба и оливковое. Добавляйте по несколько капель масла в ванну или в качестве ингредиента в домашние маски.
- Делайте маски на основе желатина и глины
голубой, белой, черной и розовой. Это наиболее эффективные компоненты, способствующие восстановлению и поддержанию молодости кожи. Делать маски нужно 3-4 раза в неделю. Тогда спустя месяц вы заметите отличные результаты.
- Косметический лед
Он помогает предотвратить старение кожи на разных этапах старения. Ежедневно умывайтесь льдом, приготовленным из омолаживающих трав мать-и-мачехи, ромашки, календулы, шиповника или мяты.
Читайте также:
Старение кожи лица: этапы, признаки и методы борьбы
Что ускоряет старение кожи: самые опасные привычки
Источник
Фото из гугла
Старение — это естественный биологический процесс. Нынешний уровень развития технологий, к сожалению, не позволяет избежать старости, но уже может заметно ее отсрочить
Выделяют два типа старения — внутреннее и внешнее. Первый тип зависит от нашей генетики и напрямую повлиять на него невозможно.
Второй определяется внешними факторами, которые нас окружают: место, где живем, экология, питание, образ жизни. Они во многом зависят от наших привычек, поэтому мы можем повлиять и замедлить процессы старения.
Дерматологи предлагают базовые советы для уменьшения преждевременного старения кожи.
- Защищайте свою кожу от солнца каждый день. Старайтесь находится в тени, закрывайте тело одеждой, а на открытые участки кожи наносите водостойкий солнцезащитный крем широкого спектра с SPF 30 или выше. Вы должны пользоваться солнцезащитным кремом каждый день, даже в пасмурную погоду. (Солнце, а именно УФ-излучение является причиной фотостарения кожи).
- Применяйте автозагар, а не загорайте. Каждый раз, когда вы загораете, ваша кожа преждевременно стареет. И неважно где, на солнце или в солярии.
- Бросайте курить. Курение значительно ускоряет процесс старения кожи. Это вызывает морщины и тусклый, болезненный цвет лица.
- Будьте аккуратны с мимикой. При активной мимики, особенно при повторяющихся выражениях лица, мелкие морщины от регулярного сокращения одних и тех же мышц становятся постоянными.
- Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету. Избегайте продуктов, богатых рафинированными углеводами и сахарами. (Одной из причин естественного старения кожи является гликация (соединение с сахарами) структурных белков кожи — коллагена и эластина).
- Пейте меньше алкоголя. Он обезвоживают и со временем повреждает кожу.
- Уделяйте внимание физической активности. Результаты нескольких исследований показывают, что умеренные физические нагрузки могут улучшить кровообращение и укрепить иммунную систему. Это, в свою очередь придает коже более молодой вид.
- Очищайте кожу максимально нежно и деликатно. Жесткие очищающие средства и процедуры могут вызвать раздражение кожи и ускорять старение.
- Умывайтесь два раза в день и после того, как сильно вспотеете. Обильный пот может раздражать кожу.
- Используйте увлажняющий крем каждый день. Увлажняющие средства удерживают влагу в коже, придавая ей более молодой вид.
- Не используйте средства по уходу, которые вызывают у вас неприятные ощущения на коже. Раздраженная кожа может выглядеть старше. (Любой уход, даже активный и агрессивный должен делать кожу лучше без ощутимых негативных последствий, и если средство регулярно вызывает раздражение — лучше от него отказаться. Если препарат был назначен дерматологом, нужно обязательно сообщить врачу о симптомах для коррекции терапии).
- Начинать никогда не поздно. Даже если у вас уже есть ранние признаки старения кожи, ряд таких мер, как защита от солнца, грамотный уход, отказ от курения и алкоголя могут заметно улучшить внешний вид кожи.
- За советами по антивозрастному уходу обращайтесь к дерматологу. Современные препараты и малоинвазивные процедуры могут быстро и эффективно улучшить внешний вид кожи.
Больше интересного в моем телеграм-канале @moistened
Источник:
https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/anti-aging/reduce-premature-aging-skin
Источник
Каждый мечтает остановить время и сохранить молодость
и красоту. Но, к сожалению, жизнь устроена так, что со временем все стареют. Это
связано с изменением полипептидного обмена и физико-химических свойств белков,
которые входят в состав клеток кожи. Раскроем секреты сохранения молодости и ознакомимся
с фантастическими свойствами косметического льда. Что можно сделать?
1. Изменить образ жизни
Первое правило – откажитесь от вредных привычек. Если не можете сразу бросить курить, постепенно сокращайте количество выкуренных за сутки сигарет. Это привычка не только ускоряет процесс старения кожи, но и придает ей желтоватый оттенок. И самое страшное – вызывает рак легких.
Улучшению обмена веществ и состояния кожи способствует здоровый сон. Следует также периодически отдыхать днем, лежа на спине и давая организму возможность полностью расслабиться.
Любителям позагорать лучше прикрывать лицо от солнца или наносить на кожу увлажняющий крем. Если переживаете, что кожа лица не загорит и будет выделяться на фоне бронзового тела как мраморное пятно, то не прикрывайте его, но выберите оптимальное время для загара – с 8:00 до 10:00 или с 15:00 до 18:00.
2. Употреблять больше воды
Для сохранения молодости кожи прибегайте к всевозможным способам ее увлажнения. Самый эффективный – употребление не менее 2 литров воды в сутки. Лучше пить воду с лимоном.
Внимание! Не злоупотребляйте водой. У каждого человека питьевой режим индивидуален. Пить нужно столько, сколько хочется – не старайтесь влить в себя норму воды насильно.
Используйте качественный увлажняющий крем. Наносите его на лицо дважды в день, повторяйте процедуру регулярно. Приступайте к нанесению макияжа только после того, как крем впитается. Спустя несколько недель состояние кожи значительно улучшится.
3. «Сбросить старую кожу»
В этом выражении есть некая доля правды. Для сохранения молодости лица пользуйтесь скрабом, позволяющим избавиться от мертвых клеток. Процедуру лучше проводить каждую неделю. Благодаря этому кожа будет дышать и обновляться на все 100%. Стоит отметить, что скрабирование полезно не только для лица, но и для всего тела.
4. Скорректировать рацион
Позаботьтесь о своем рационе. Старайтесь придерживаться норм правильного питания, употребляйте больше витаминов и полезных микроэлементов. В меню обязательно должны быть:
- овощи, фрукты;
- натуральное мясо – говядина, курица;
- кисломолочные продукты;
- рыба.
Внимание! Постарайтесь употреблять меньше жиров и простых углеводов: сахаров, макаронных изделий, выпечки. Ограничьте количество сладостей в рационе.
5. Умываться косметическим льдом
Мало кто знает, что косметический лед действительно замедляет старение кожи. Чтобы подтвердить этот факт в Америке провели эксперимент, который длился не один месяц. В нем принимали участие 2 девушки 25 лет. Одна из них протирала кожу лица льдом 2 раза в день. Вторая умывалась обычной водой без применения льда.
По завершению эксперимента ученые пришли к выводу, что у первой девушки процесс старения замедлился. Внешне она выглядела лучше, уменьшились синяки под глазами, и не было раздражения кожи.
При контакте льда с кожей поверхностные сосуды сужаются, а глубокие – обеспечивают приток крови к тканям. После процедуры верхние сосуды становятся шире, наполняются кровью. Кожа начинает получать больше кислорода, и морщины разглаживаются. Таким образом замедляются процессы старения.
В заключении, стоит сказать, что главный секрет сохранения молодости – хорошее настроение. Если быть оптимистом, получать удовольствие от каждого дня, наслаждаться проведенным вместе с родными людьми временем, то молодость продлится намного дольше. А улучшить физическое состояние помогут умеренные нагрузки и правильное питание.
Эксперт: Елагина Мария Business Profi компании Siberian Wellness и нутрициолог по косметике
Источник