Идеальная кожа ног и ягодиц
У красивой попы два аспекта: форма и здоровая кожа. Придать ягодицам соблазнительные очертания можно с помощью танцев и упражнений. Особой популярностью пользуется так называемая «ходьба на ягодицах». Однако я бы не советовала увлекаться данным видом занятий, так как от него может появиться раздражение кожи. Кстати, о коже. Что делать, если кожа на ягодицах некрасива: морщиниста, покрыта пупырышками, прыщиками и высыпаниями? Тут не обойтись без полезных рецептов красоты, если вы хотите, чтобы кожа на попке была нежной, гладкой и шелковистой.
1. Кофейный скраб для отшелушивания
Существует множество средств для скрабинга и пилинга, однако я рекомендую использовать во всех вариантах кофейную гущу. Не тратьте молотый кофе понапрасну, используйте именно гущу от уже сваренного кофе. И дело тут не только в экономии. Во время варки гуща высвободила из клеток полезные вещества, часть из которых и впитается в кожу во время процедур. Эффект несваренной гущи куда менее полезен, ею вы просто удаляете чешуйки омертвевшей кожи, не обогащая тело полезными веществами. Можно так же использовать скрабы из молотых косточек фруктов, например, из вишневой косточки. Лично я данный вариант отвергла, так как он более абразивен, чем кофе. Выбор скраба – дело вкуса.
Рецепт моего фаворита: пара ложек кофейной гущи, полстакана нежирного кефира. Размешать и нежными движениями потереть кожу.
2. Масло для увлажнение
Чтобы кожа оставалась молодой и упругой, не забывайте о важности увлажнения. На мой взгляд, лучше всего использовать средства для детской гигиены. Купите масло для тела и крем для попки младенца. У них деликатный, приятный запах и такие средства не вызовут аллергий. Опять же, тут каждый должен выбирать, исходя из особенностей собственной кожи. Средства для женской гигиены вызывали у меня сильную аллергию, поэтому я годами пользуюсь детскими маслами и кремами. Приготовить увлажнитель для тела можно самостоятельно, смешав небольшое количество оливкового масла с эфирными маслами. Достаточно пары капель.
Внимание: строго запрещается наносить эфирные масла на кожу в чистом виде. Концентраты могут вызвать сильный ожог эпидермиса, поэтому их следует разбавлять другими ингредиентами.
3. Гели с салициловой кислотой для очистки пор и удаления прыщей
Хорошим средством от прыщей и черных точек на попке станут средства для лица, содержащие салициловую кислоту. Добавьте немного средства на мягкую губку, вспеньте ее и минуту потрите деликатными круговыми движениями кожу на ягодицах. Ополоснитесь и вытрите кожу, промакивая тело полотенцем. Возможно, вы ощутите излишнюю сухость, если у вас тонкая кожа. В этом случае обязательно увлажнить ее маслом после душа. Салициловая кислота подсушит прыщики и залечит их. Результат будет заметен уже спустя несколько применений. Средства такого рода убирают прыщики не только на лице и ягодицах, но и на спине.
4. Лекарственная ромашка от воспаления
Ромашка лекарственная – это практически панацея от всех болезней. Она обладает широким спектром целебных действий и поможет вам улучшить состояние кожи, придав ей нежный и здоровый цвет без высыпаний. Принимая ванну, добавьте в нее пару стаканов отвара или настоя из ромашки. Так же можно протирать кожу ватным диском, смоченным в ромашке.
5. Вакуумным массаж для кровообращения и против целлюлита
Отличным вариантов для улучшения внешнего вида станет вакуумный массаж. Обязательно приобретите силиконовые чудо-банки для массажа в аптеке, они не только уберут лишний вес, но еще избавят от целлюлита и улучшат кровоток, что благотворно отразится на здоровье кожи.
6. Столовый уксус от комариных укусов
В моем городе еще сады не зацвели, а комары уже вылезли на свет божий. От этих гаденышей мое тело покрывается зудящими красными шишками и особенно подлецам нравится кусать меня за жопку. Годами я маялась, впустую выбрасывая деньги на лекарства от укусов, пока мудрая соседка не посоветовала мне использовать самый обычный уксус. Я сама не ожидала мгновенного эффекта! Зуд сразу же прошел, а покраснение заметно спало после первого же раза. Если и вас мучают комарики, смочите ватный диск в уксусе, приложите к укусу и оставьте на пару минут.
7. Медовая маска для комплексного ухода за кожей
Мед – это наилучший дар Матушки Природы, процедуры с его применением имеют множество полезных свойств: они лечат и подтягивают кожу, обогащают ее полезными веществами, помогают похудеть. Маски на основе меда полезны для всего тела и ягодицы не исключение. Вы можете добавлять в мед другие ингредиенты или использовать его в чистом виде. Если мед сильно загустел, слегка нагрейте его на водяной бане. Жидкую массу нанесите тонким слоем на ягодицы и мягко вбивайте подушечками пальцев в кожу. Затем примите душ. Учтите, что мед должен быть натуральным, магазинная белиберда из жженого сахара с ароматизаторами и красителями вам не подойдет. За настоящим медом отправляйтесь на фермерский рынок или на монастырскую ярмарку.
8. Баня для выведения токсинов и борьбы с кожными заболеваниями
Баня или сауна – одно из лучших средств при проблемах с кожей. Не стоит забывать о противопоказаниях: парную не рекомендуется посещать при острых формах псориаза или открытых ранах. Если же вы хотите избавиться от прыщиков и гусиной кожи, то обязательно посетите баню. Одного раза в неделю предостаточно для длительного эффекта, впрочем, результат вы заметите даже после единичного посещения парной.
9. Правильный рацион для питания кожи изнутри
Прыщи, обвислости, сухость, пупырышки – все это внешние проявления внутренних проблем организма. Нередко подобные недостатки возникают из-за нехватки витаминов. В частности весенний авитаминоз сопровождается острым дефицитом витаминов А, С и Е, что приводит к зуду, сыпи, прыщам и прочим гадостям. Обязательно обогатите рацион морепродуктами, а так же свежими овощами. Есть овощи следует с жирами для лучшего всасывания полезных веществ. Просто заправляйте салат небольшим количеством растительного масла или сметаны. Так же не лишним будет пропить курс витаминных комплексов.Про свежие фрукты тоже не забывайте! Хотите, чтобы попка походила на персик? Тогда и ешьте персики, ведь в них уйма полезных веществ, улучшающих состояние кожи.
Применяя эти советы на практике можно смело красоваться в бикини на пляже. А какие средства помогают вам улучшить состояние кожи ягодиц? Делитесь своими секретами красоты!
- Читайте также
- Комментарии
Источник
Доброго времени, уважаемые читатели! Чтобы за самую видную часть тела – попу не приходилось краснеть, необходим такой же, не менее тщательный уход за кожей ягодиц, как и за кожей лица.
Сегодня, в рамках этой статьи, мы рассмотрим несколько способов как сделать кожу ягодиц гладкой.
Сезон планирования отпуска открыт. Место выбрано? Билеты куплены? Бикини подготовлено? В таком случае пора начинать подготавливать себя. Разглаживание, избавление от мертвого кожного покрова и раздражающих прыщей. Посмотрите, как получить гладкую кожу на бедрах и ягодицах после всего лишь нескольких дней ухода!
Красные точки на бедрах и шишки на ягодицах — откуда они берутся?
Основной причиной наличия красных точек или выступающих пустул является ороговевший эпидермис и забитые поры. Прыщи, которые появляются в этих областях, могут иметь различные формы. Иногда они появляются, даже когда вы обычно не склонны к акне на других частях тела. И это потому, что они не связаны с прыщами вообще!
Чрезмерная кератинизация
Эти прыщи часто являются повреждениями из-за актинолитического кератоза. Что это за кератоз? Это когда эпидермис подвергается чрезмерной кератинизации, которая, отшелушивая, забивает волосяные фолликулы. Растущие высыпания, таким образом, могут иметь цвет, подобный цвету кожи, или быть красными, иногда даже коричневым.
Кожный покров, усыпанный такими прыщами, очень часто бывает довольно сухой, поэтому у вас может сложиться впечатление, что ваши важные части тела похожи на наждачную бумагу или штукатурку.
Гусиная
Она обычно появляется осенью и зимой из-за сухого воздуха в утепленных помещениях. Хорошей новостью является то, что само солнце может помочь сгладить кожный покров — после воздействия ультрафиолета она отлично сглаживаются.
Эти изменения могут иметь генетическую основу, но не только. Они часто могут появляться в связи с другим заболеванием, которое атакует ваш организм. Иногда, причиной, является плохой уход, сушка эпидермиса в этом месте и неподходящая косметика. Изменения также могут быть связаны с аллергией.
Поэтому, если, несмотря на надлежащий уход, вы все равно не справляетесь с “мурашками”, будет хорошей идеей обратиться к дерматологу за консультацией.
Как избавиться от “гуся” на попе?
Ответом, конечно, будет надлежащий уход. Ягодица и конечно же бедра нуждаются в хорошем увлажнении. Во время душа старайтесь не сушить себя мылом и гелями для душа. Вместо этого нанесите деликатные увлажняющие препараты, pH которых будет близок к pH вашей кожи.
Попробуйте использовать косметику для очищения с высокой дозой смягчающих средств, в том числе натуральных, таких как: кокосовое масло, масло жожоба или масло авокадо.
Во-вторых — отшелушивание эпидермиса! Ничто не поможет придать гладкость, как правильно подобранный скраб. Вы можете делать пилинг до 3 раз в неделю. Если у вас нет никаких противопоказаний, вы можете смело использовать сахарные пилинги. Таким продуктом станет успокаивающий и разглаживающий скраб – Vianek.
Удаление ороговевшей
Кроме того, грубая губка или специальные перчатки могут помочь вам удалить ороговение. Просто помните! Эти типы массажных средств могут быть средой обитания бактерий и грибков. Поэтому после каждого использования такой губки или перчатки хорошо ее дезинфицируйте, например, в кипящей воде или спирте.
Бальзамы
Следующим шагом в разглаживании будет выбор правильного бальзама. И нет, мы не совсем говорим об антицеллюлитной косметике! Ваша грубая кожа просто высохла. Вот почему важно, чтобы вы хорошо ее увлажняли.
В смягчении рогового эпидермиса вам поможет бальзам с мочевиной, например, керамический бальзам Lefrosch Pilarix с мочевиной или Emolium Skin Repair, лосьон – Dermonaprawa. Дерматологи также рекомендуют косметику, содержащую салициловую кислоту или миндальную.
Защита от потери воды
Также, не забудьте и про защиту от потери воды. Для этого выбирайте бальзамы, содержащие смягчающие средства, такие как Vichy Ideal Body – молочная сыворотка, которая увлажняет и выравнивает тон, она представляет собой смесь масел, в том числе масла жожоба и гиалуроновой кислоты.
Кроме того, не забудьте взять правильный увлажняющий лосьон для вашего отпуска, чтобы заботиться о своей внешности, когда вы будете получать свежую дозу витамина D во время солнечной ванны!
Не забывайте быть красивыми!
Теги
- Защитные крема
- Косметология
- Рецепт красоты
- Сексуальность
Источник
Решить проблемы вроде целлюлита, растяжек и лишней растительности достаточно легко.
Проблема: целлюлит
Целлюлит не щадит никого и может появиться у женщины любого возраста, роста и веса. Все дело в строении подкожно-жировой клетчатки в области бедер и живота. Будем честны: победить целлюлит нельзя — можно сделать его проявления менее заметными.
Уход в домашних условиях
На первой стадии целлюлита, когда на коже едва заметны небольшие неровности, можно помочь делу (и телу!), используя косметические средства с дренажным эффектом.
Скрабы
Раз в неделю можно практиковать массаж проблемных зон со специальной щеткой для тела прямо в душе.
Кремы, сыворотки, молочко
При нанесении средства могут как охлаждать, так и оказывать разогревающий эффект. Оба способа направлены на разрушение жировых бугорков и улучшение лимфотока в тканях. Выбирайте кремы и сыворотки, в составе которых есть водоросли, перец, ментол, олигоэлементы, камфара.
Салонный уход
Для избавления от целлюлита на второй стадии лучше подключать тяжелую артиллерию в виде профессиональных процедур: массажа, обертываний, аппаратных методик.
Спорт
Не стоит ждать чуда от домашнего и даже от салонного ухода, если вы большую часть времени проводите сидя. Не хотите в спортзал? Не проблема — наш эксперт подготовил простой и эффективный комплекс упражнений, который можно выполнять дома.
Ягодичный мостик
Лягте на пол, вытяните руки вдоль туловища, согните ноги и придвиньте стопы как можно ближе к ягодицам. Поднимайте таз, напрягая мышцы ягодиц. При выполнении этого упражнения опирайтесь на руки, тогда нагрузка распределится равномерно, а позвоночный отдел не перенапряжется. Сделайте три подхода по 10–15 повторений.
Ягодичный мостик с поднятием ноги
Это упражнение очень похоже на предыдущее, но более эффективно. Лягте на пол, согните одну ногу в колене, а вторую вытяните вверх. В таком положении поднимайте таз, сжимая мышцы. Делайте по 15 повторений в каждом подходе, всего 6–8 подходов.
Махи на четырех точках опоры
Встаньте на четвереньки и выполняйте махи ногой назад. Не расслабляйте ягодичную мышцу и держите спину ровно. Можно делать до 50 повторений с каждой ноги.
Приседания
Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч. Приседайте, отводя ягодицы назад и как бы садясь на невидимый стул. Достигнув сгибания коленей под углом 90 градусов, поднимайтесь, перенося вес назад. Каждое четвертое приседание делайте, задерживаясь на 10–30 секунд в нижней точке. Сделайте три подхода по 15 повторений.
Стульчик
Прижмитесь спиной к стене и присядьте, как будто садитесь на невидимый стул. Продержитесь так 30 секунд, потом отдохните и сделайте еще два подхода. Попробуйте каждый день увеличивать время на 10 секунд.
Проблема: растяжки
По сути растяжка — это трещинка на внутреннем слое кожи, которую организм зарастил соединительной тканью. Влияют на появление растяжек нехватка влаги и питательных веществ, гормональные всплески, резкие скачки веса, недостаток белка в организме и несоблюдение питьевого режима.
Устранить эту проблему полностью, если уж она появилась, нельзя. Но ее можно хорошо замаскировать или предотвратить ее развитие.
Домашний уход
Для домашнего ухода выбирайте кремы, сыворотки и масла, которые укрепляют кожу, заряжают ее витаминами, выравнивают рельеф, делают упругой и эластичной. В составе таких продуктов должны быть растительные экстракты, витамины, гиалуроновая кислота, пептиды, масла, водоросли, антиоксиданты.
Салонные методы
Салонные процедуры полностью не убирают растяжки, но помогают выровнять кожу. С этой задачей хорошо справляется, например, лазерная шлифовка, фраксель, микродермабразия, химический пилинг. Также не лишним будет пройти курс инъекций мезотерапии и биоревиталиазации — они помогут укрепить кожу, напитать ее влагой изнутри.
Проблема: угри
У высыпаний на коже множество причин: от нарушения гигиены и ношения синтетического белья до сбоев в работе печени и аллергических реакций. Если вам не помогают ни мази, ни смена уходовой косметики, необходимо проконсультироваться с терапевтом.
Мнение эксперта:
Высыпания на ягодицах чаще возникают по причине воспаления волосяных фолликулов (из-за врастания волос). В домашних условиях для профилактики можно применять скрабы для тела (при условии, что нет гнойничков), для лечения — протирать болтушкой «Циндол» или салициловой кислотой. В условиях косметологического кабинета при так называемой гусиной коже (сухих высыпаниях) очень хорошо помогает RF-лифтинг (аппарат Vela Shape).
Мария Татаринцева, врач-дерматовенеролог
Проблема: лишняя растительность
Удалять самостоятельно растительность в этой нежной зоне с помощью воска, а уж тем более бритвы или крема для депиляции врачи не рекомендуют. Можно получить полный букет неприятностей — от раздражения до инфекции. Лучше всего пройти профессиональную процедуру в салоне, которая будет быстрой и почти безболезненной.
Мнение эксперта:
Мы предлагаем процедуру лазерной эпиляции на аппарате Milesman. Это один из самых безопасных и эффективных способов удаления волос. Лазер вырабатывает приличный объем энергии, что приводит к нагреванию пигмента и его разрушению, который разрушает всю луковицу. Этот современный аппарат снабжен прекрасной системой охлаждения, поэтому в руках грамотного косметолога риск получить травму или дискомфорт минимален.
Мария Татаринцева, врач-дерматовенеролог
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста
Источник: «Я Покупаю»
Источник
СодержаниеДелаем кожу идеально гладкойНе забываем о педикюреУстраняем «апельсиновую корку»Переносим акцент на увлажнениеРаботаем над стройностьюМаскируем мелкие несовершенстваВыполняем массаж ног
Марлен Дитрих говорила: «Мои ноги не так уж красивы, просто я знаю, что с ними делать». Действительно, даже если ваши ножки не идеальны от природы, не стоит мириться с ситуацией и прятать нижнюю часть тела под длинной юбкой. Можно самостоятельно поработать над стройностью, изяществом и ухоженностью конечностей.
MedAboutMe предлагает вооружиться 7 секретами красоты, с помощью которых получится «вылепить» ноги мечты.
Делаем кожу идеально гладкой
Один из главных секретов ухоженных ног — нежная, ровная кожа. Удалять волосы с тела можно любым подходящим способом: от бритья станком до лазерной, фотоэпиляции. Главное, чтобы выбранный метод не вызывал раздражение, а среди его последствий не было порезов, вросших волос и других неприятных сюрпризов. Для профилактики врастания волос необходимо пользоваться скрабами, например, из кофейной гущи, специальными лосьонами.
Это интересно!
Что же понимают под понятием «идеальные ноги»? Для оценки красоты женских ножек используется несколько критериев. И один из них — правило четырех «окошек». Совершенные ноги должны иметь определенную форму, они не должны быть совершенно прямыми. Изгиб конечностей считается эталонным, если при сведении ног образуются просветы — между ступнями и лодыжками, под коленями, в нижней части бедер над коленями и между пахом и бедрами. Последнее из четырех «окошек» должно быть наиболее узким.
Не забываем о педикюре
Красивые ноги — это шелковистая кожа, аккуратная форма ногтей, уместный цвет лака или даже необычный дизайн. Пропускать педикюр нельзя, ведь это не только эстетическая, но и лечебно-профилактическая процедура. Не зря еще в Древней Греции уход за стопами превращался в целый ритуал. Регулярные визиты к мастеру избавят вас от натоптышей, мозолей, трещин на пятках. Можно не гнаться за последними тенденциями и экспериментировать с дизайном, но поддерживать изящную форму ногтей, красить их в нейтральный цвет нужно в любой сезон.
Устраняем «апельсиновую корку»
Многие женщины стесняются носить платья и юбки из-за целлюлита. «Волшебных» средств с мгновенным антицеллюлитным действием не существует. Но систематическая работа над проблемой поможет уменьшить выраженность «апельсиновой корки» даже в запущенных ситуациях. Бороться с целлюлитом необходимо комплексно — с использованием физической нагрузки, правильного питания, косметических процедур, массажа. При желании можно воспользоваться косметологическими новинками, чтобы ускорить процесс.
Комментарий экспертаИрина Навоева, врач-косметолог, дерматолог
Передовые, высокоэффективные и безопасные технологии косметологии двадцать первого века позволяют соблюдать новые тенденции в уходе за восхитительными ножками. Прекрасный женский пол, а также их защитники-мужчины могут и должны поддерживать красоту, здоровье ног, стремиться к совершенству!
Что же может портить красоту ваших ножек и как это исправить?
1. Нежелательные волосы
Решение — лазерная эпиляция. Этот самый эффективный, безболезненный, быстрый и безопасный метод удаления волос на ногах. Лазерная эпиляция делает кожу чистой, без врастаний волос и раздражения. Уже после первой процедуры улучшается состояние кожи на ногах, волосы становятся более редкими и тонкими. Некоторые виды лазерной эпиляции, к тому же, помогают уменьшить сосудистые проявления и способствуют профилактике их возникновения.
2. Сосудистые звездочки на ногах
Решение — удаление сосудистых звездочек (телеангиоэктазии) с помощью неодимового лазера, элос-терапии и мезотерапии. Программа лечения и курс процедур подбираются индивидуально. Для достижения эффекта методы могут сочетаться. Процедуры практически безболезненны, высокоэффективны и не мешают вести привычный образ жизни.
3. Отеки
Решение — процедуры на мультифункциональном аппарате VIP Line. Этот безопасный метод подходит тем, кто часто летает, склонен к отечности. Аппарат был разработан для реабилитации космонавтов после полетов. VIP Line — хорошая гимнастика для мышц и сосудов. Процедуры на нем приводят в тонус мышцы ног, ягодиц, область живота и в целом улучшают клеточный, жировой обмены.
4. Жировые ловушки
Решение — мезотерапия, зелтик/криолиполиз. Введение лекарственного препарата (сосудистые препараты, липолитики) в подкожно-жировую клетчатку усиливает микроциркуляцию, укрепляет сосуды, уменьшает объем подкожно-жировой клетчатки. Зелтик/криолиполиз — безоперационное избавление от локальных жировых отложений с помощью запатентованной технологии охлаждения. Уникальная процедура, не требующая реабилитации, безболезненная и комфортная в проведении.
5. Дряблые колени, внутренняя поверхность бедер, ягодиц
Решение — SMAS-лифтинг (Ulthera), VIP Line. SMAS-лифтинг стимулирует синтез эластина, коллагена. Эффект нарастает в течение 6-8 месяцев. Процедура безболезненная, не требующая реабилитации, без повреждения кожного покрова. Функция Изоджей аппарата VIP Line способствует коррекции кожных покровов как самостоятельный метод, так и при взаимодействии с дополнительными процедурами. В результате выполнения курса процедур нормализуется лимфодренаж, повышается тонус мышц и подтягивается кожа.
6. Растяжки
Решение — лазерные шлифовки. Принцип действия одного из самых эффективных способов удаления растяжек заключается в разрушении рубцовых волокон, в результате чего стимулируется процесс выработки новых коллагеновых волокон. Разрушенные волокна замещаются новыми. Кожа становится ровной, значительно уменьшается площадь растяжек.
7. Целлюлит
Решение — мезотерапевтические коктейли. Введение препаратов в подкожно-жировую клетчатку активизирует кровообращение, отток лимфы, увеличивает синтез коллагена. В результате исчезает «апельсиновая корка», устраняется плотность ткани, уменьшается отечность, проходят воспалительные процессы.
Сочетание различных методов для ухода за ногами дает наилучшие результаты. Процедуры подбираются индивидуально, согласно показаниям и противопоказаниям. Для поддержания хороших результатов, сохранения красоты ног стоит потрудиться и самостоятельно: правильно питаться, заниматься спортом, вести здоровый образ жизни, выполнять профилактику появления растяжек, целлюлита и других неприятных явлений.
Переносим акцент на увлажнение
Кожа ног всегда должна выглядеть ухоженно, даже если вы не так часто носите платья и юбки. Недостаток увлажнения сделает эпидермис тусклым, приведет к дряблости. Кроме пилинга и питания, в программу красоты обязательно нужно включить использование увлажняющих лосьонов, кремов и других косметических средств. Можно выбрать для смягчения кожи оливковое или миндальное масло. Наносить их на тело нужно сразу после водных процедур. Для экспресс-увлажнения стоит воспользоваться советом моделей: смазать ноги жирным детским кремом, надеть хлопковые колготки и лечь спать. Смывать средство с утра не нужно, кожа будет идеально гладкой.
Работаем над стройностью
Улучшить форму ног, сделать их более подтянутыми и стройными можно и без регулярного посещения спортзала. Если времени на фитнес-тренировки мало, стоит присмотреться к другим видам физической активности. Уменьшить жировые отложения на бедрах и ногах помогает плавание, езда на велосипеде, бег трусцой, занятия танцами. Но даже если и такую нагрузку устроить нельзя, можно просто как можно чаще ходить пешком и никогда не пользоваться лифтом. Ходьба по лестнице тоже хорошо сжигает калории!
Комментарий экспертаИрина Борисова, фитнес-тренер, управляющий спортивно-оздоровительного центра
Хотите, чтобы ваши ноги были красивыми и стройными? Приступайте к выполнению универсальных упражнений для похудения бедер, ног уже сегодня! Эти упражнения помогут уменьшить жировую прослойку, значительно подтянуть кожу. В результате вы сделаете свои ноги изящными, без признаков целлюлита. Как фитнес-тренер, я рекомендую использовать разнообразные упражнения, их можно выполнять в спортзале и дома.
Сразу после упражнений для мышц пресса по популярности у спортсменов идут упражнения для похудения ног. Наверное, каждый, кто хотел избавиться от лишнего веса, мечтал сделать ножки стройными, пробовал делать всем известные приседания, выпады. Если такой нагрузки для достижения результата вам было недостаточно, предлагаю переключиться на альтернативные упражнения. Это несложный комплекс энергоемких тренировок для ног, которые позволят интенсивно сжигать жировые отложения.
Стандартный план для похудения ног рассчитан на всю неделю. Записывайте! В понедельник, среду и пятницу делайте все перечисленные упражнения по 15 раз на каждую ногу: выпады, боковые выпады, приседания, поднятие ног, мостик с удержанием таза в течение 15 секунд. Во вторник, четверг и субботу делайте упор на кардио: пешие прогулки в быстром темпе, бег, степ-аэробика в фитнес-зале. В воскресенье нужно устроить отдых, а в понедельник снова вернуться к рабочему ритму. При таком подходе ножки быстро придут в форму, исчезнет целлюлит, дряблость. Готовы? Поехали!
Маскируем мелкие несовершенства
Ногам тоже иногда нужен макияж, ведь незагорелая кожа не всегда смотрится привлекательно. Как быть, если до отпуска на пляже еще далеко, а расставаться с юбками и короткими шортами в гардеробе не хочется? Устранить бледность кожи ног можно с помощью автозагара. Правильно подобранные по оттенку средства визуально сделают ноги стройнее. А если цвет кожи вас устраивает, но внешний вид тела портят синяки, растяжки, шрамы можно скрыть эти недостатки водостойкими консилерами. Эти средства должны совпадать с натуральным оттенком кожи.
Это интересно!
Для тех, кто не хочет или не успевает заниматься специальными упражнениями для похудения ног, спасением станут некоторые маленькие хитрости. Сделать визуально ноги более стройными поможет специально подобранная одежда и обувь. Пару лишних килограммов «уберут» черные колготки, а дополнительные сантиметры в длину «добавит» обувь телесного цвета в сочетании с такими же колготками, чулками. Удлинить ноги также помогают туфли в тон брюк. Зрительно уменьшить объемы позволят хайлатеры. Их нужно наносить спереди и сзади по центру голени и бедер, тщательно растушевывая.
Выполняем массаж ног
Качественный массаж поможет забыть о тяжести в конечностях, усталости, отеках. Эти процедуры незаменимы в случаях, если приходится часто ходить или вы весь день на работе в основном стоите. Лучше всего проводить расслабляющие сеансы перед сном — после ванны или душа. Сначала нужно приподнять ноги и отдохнуть в таком положении полчаса, а затем приступить к массажу. Для ухода можно использовать любое растительное масло с добавлением 3-5 капель эссенциального кедрового масла. Такая смесь стимулирует кровообращение и дополнительно питает эпидермис. В летние месяцы не стоит упускать возможность походить босиком по траве, песку, гальке. Эти прогулки принесут удовольствие и пользу, они заменят массаж стоп.
Знали ли вы?
На Востоке искусство массажа стоп называют «Счастьем ваших ног». Массажная процедура комплексно действует на организм — не только улучшает внешний вид стоп, но еще и снимает усталость, приводит в норму работу внутренних органов, устраняет бессонницу и даже способствует продлению жизни. Все потому, что на подошве ступней располагаются биологически активные точки, при воздействии на которые самочувствие человека приходит в норму.
Красота ног — это, прежде всего, забота о здоровье, внешнем виде этой части тела. Любому человеку под силу приблизиться к идеалу. Для этого нужно не забывать о фитнесе, грамотном уходе за кожей и ногтями, здоровом питании. Результат не заставит ждать!
Источник