Гормоны для молодости кожи лица
Эстроген
Эстроген − женский половой гормон, который вырабатывается в яичниках и надпочечниках. Он отвечает за половую и репродуктивную функции, упругость и молодость кожи, красоту волос, нормализует работу сердца, обеспечивает крепость костей и защищает сосуды от отложения холестерина. Кроме того, эстроген успокаивает нервную систему и улучшает память. Достаточное количество гормона отсрочивает наступление менопаузы, а значит, продляет молодость.
Дефицит эстрогена вызывает депрессию и резкую смену настроения, преждевременное старение кожи, снижение умственной активности и полового влечения, ухудшение состояния волос и нежелательное оволосение на разных участках тела (лицо, грудь, руки). Избыток гормона приводит к чрезмерной полноте в области живота и бедер, а также грозит появлением доброкачественных опухолей.
Нормализовать уровень эстрогена поможет поддержание нормальной массы тела, отказ от курения и правильное питание. Фитоэстрогены, гормоны природного происхождения, содержатся в бобовых (зеленый горошек, фасоль, нут), семенах льна, отрубях, абрикосах, черном перце и ревене. Также они есть в травах: хмеле, ромашке, липе, арнике, шалфее.
Читайте также: Эликсир молодости: как ухаживать за телом в 40 лет?
Тестостерон
Тестостерон считается мужским половым гормоном, но вырабатывается и в женском организме, так же как и эстроген в яичниках и надпочечниках. Как показали исследования ученых, тестостерон чрезвычайно важен для женской красоты и здоровья. Гормон стимулирует метаболизм, способствует регенерации клеток кожи, укреплению костей и суставов, тонизирует мышцы, пробуждает либидо и даже повышает самооценку.
Избыток тестостерона в женском организме вызывает угревую сыпь, повышенное оволосение и утолщение кожи. Дефицит проявляется в вялости и апатичности.
Привести в норму уровень гормона помогут физические упражнения и употребление в пищу продуктов, содержащих цинк и марганец. Этими веществами богаты шпинат, гречка, овсяная крупа, морская рыба, морепродукты, пшеничные отруби, зеленые овощи, арахис.
Соматотропин
Соматотропин − гормон роста и красоты, который производится в гипофизе головного мозга. Он давно применяется в медицине для лечения остановки роста, но не так давно ученые открыли и его омолаживающие свойства. Эксперимент показал, что после 6 месяцев приема гормона у 60-летних людей значительно улучшилось состояние кожи и произошла замена жировой ткани мышечной.
Соматотропин контролирует мышечный тонус, крепость суставов и костей, сжигает жиры, способствует сохранению молодости тканей и ясности ума. Кроме того, он отвечает за тонус мышц, поддерживающих грудь. Недостаток гормона приводит к дряблости мышц и обвисанию кожи.
Стимулируют выработку соматотропина нежирные белковые продукты, такие как рыба, чечевица, орехи, маложирные или обезжиренные сыры и творог. Еще один способ активизировать гормон − физические упражнения.
Читайте также: Место силы: как начать заниматься в спортзале
Мелатонин
Мелатонин называют гормоном сна, хорошего настроения и отличной физической формы. Вырабатывается он в эпифизе головного мозга. По утверждениям ученых, именно мелатонин может подарить человеку дополнительные 10-15 лет жизни. Основная функция гормона − соблюдение режимов сна и бодрствования, что помогает сохранять молодость на клеточном уровне. Кроме того, мелатонин регулирует деятельность эндокринной системы, работу головного мозга и процессы пищеварения, нормализует кровяное давление и обладает антиоксидантными свойствами.
Софи Лорен неоднократно говорила, что секрет ее красоты в правильном режиме сне: она ложится спать не позже 9 часов вечера и встает в 6 утра. Ученые подтверждают ее правоту: уровень мелатонина увеличивается с 9 вечера и достигает своего пика в 2 часа ночи. Поэтому чем раньше ложишься спать, тем краше становишься.
Выработка в организме мелатонина резко уменьшается после 40 лет. Активизировать гормон помогает пища, богатая углеводами (макароны, картофель), а также рыба, орехи и мясо птицы. Эти продукты лучше употреблять или сами по себе, или с овощами, но ни в коем случае не с жирной едой, так как повышенное количество жира препятствует выработке мелатонина.
Читайте также: Спящая красавица: почему женщины должны спать дольше мужчин
ДГА
Под этой аббревиатурой скрывается гормон с труднопроизносимым названием дегидроэпиандростерон. ДГА, который именуют гормоном стройности, вырабатывается надпочечниками и является синтезом мужских и женских гормонов. Он стимулирует деление клеток, поддерживает организм в тонусе, укрепляет иммунитет, улучшает обмен веществ и препятствует накоплению жира.
Недостаточное количество гормона повышает риск возникновения таких болезней, как остеопороз, рак, инфаркт, старческое слабоумие.
В 25-30 лет уровень ДГА в организме максимальный, но к 40 годам его выработка уменьшается почти в 2 раза. Чтобы поддерживать гормон на нужном уровне, стоит включить в свой рацион морскую рыбу, авокадо, оливки и оливковое масло.
Понравилась статья? Оцените:
Загрузка…
Источник
Добрый день, дорогие читатели!
Сегодня обсуждаем важную тему, которую я недавно начала изучать, спешу поделиться с вами информацией, которую узнала.
Для женщин очень важно оставаться молодыми и здоровыми как можно дольше, однако с течением времени в организме происходят необратимые процессы, ведущие к старению всех органов и систем.
Гормон молодости женщин – это уникальный комплекс биологически активных веществ, вырабатываемых нашим организмом, с целью поддержания его нормального функционирования, а также именно он отвечает за старение.
Комплекс, напрямую влияющий на замедление процесса старения, а также сохранение юности и свежести, состоит из таких гормонов как дегидроэпиандростерон (ДГЭА), соматотрпин, эстроген, мелатонин и тестостерон.
Молодость и долголетие — Эстрогены
Эстрогены – это женские половые гормоны, производимые фолликулами яичников и частично корой надпочечников. Они способствуют феминизирующему воздействию на организм, отвечают за упругость кожи, репродуктивную функцию и сексуальность. Оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, обеспечивают крепость костной ткани.
Нормальный уровень эстрогенов профилактирует ранее наступление менопаузы, а более поздний климакс позволяет женщине дольше сохранять молодость и активность.
Красота и молодость – Соматотропин
Передние доли гипофиза способствуют выработке гормона роста – соматотропина. Именно данный гормон способствует сохранению молодости тканей и положительно влияет на ясность ума, уменьшает объем липидной ткани и замедляет отложение жиров, укрепляет и тонизирует мышцы.
Стройное тело, крепкие мышцы, ясный ум просто необходимы для сохранения красоты и моложавости.
Эмоции и сексуальность – Тестостерон
Мужской гормон — тестостерон – в женском организме стимулирует обмен веществ, повышает самооценку, тонизирует мышцы, способствует регенерации клеток кожи и укреплению костей и суставов, отвечает за эмоциональный фон, пробуждает сексуальность.
Вырабатывается тестостерон яичниками и корой надпочечников.
Стройность – ДГЭА
Дегидроэпиандростерон (ДГЭА) вырабатывается надпочечниками и отвечает за стройность, не позволяя откладываться жировым клеткам. Повышает мышечный тонус, профилактирует возникновение остеопороза, рака, инфаркта, способствует укреплению иммунной системы, а также повышает устойчивость к стрессовым ситуациям.
Уровень данного гормона значительно снижается после 40 лет, поэтому необходимо поддерживать его количество.
Мелатонин
Один из наиболее важных гормонов отвечающих за молодость организма является мелатонин. Он способствует соблюдению режимов сна и бодрствования, что помогает сохранять молодость на клеточном уровне, нормализует артериальное давление, регулирует работу эндокринной системы и головного мозга, нормализует пищеварительную функцию.
К сожалению, секреция мелатонина также сокращается после достижения 40 летнего возраста.
Тиреотропный гормон
Гарантировать долголетие, активность, молодость и позитивный взгляд на жизнь может тиреотропный гормон (ТТГ), который продуцирует здоровая и правильно функционирующая щитовидная железа.
Гормоны данной железы регулируют обмен веществ, кислорода, энергии, температуру тела, участвуют в процессах развития, роста и размножения.
Продукты, содержащие женские гормоны
Основными симптомами изменения гормонального фона является перепады настроения, ухудшение общего состояния, появление каких либо заболеваний (например, остеопороз) и т.д.
Уровень всех гормонов, способствующих сохранению молодости, можно регулировать, употребляя соответствующие продукты питания.
Для поддержания уровня эстрогенов на достаточном уровне достаточно добавить в свой рацион семена льна, бобовые, орехи, черный перец, отруби, ревень – продукты, содержащие фитоэстрогены, вещества схожие с женским половым гормоном.
Для выработки тестостерона необходимо достаточное поступление цинка и марганца. Этими веществами богаты: перловка, овсянка, греча, листовые овощи, морепродукты и др.
Рыба, оливковое масло, маслины, авокадо и другие жиры – продукты, обладающие возможностью помочь восполнить недостаток ДГЭА (дегидроэпиандростерон).
Недостаток меланина можно восполнить, введя в свой рацион продукты, богатые медленными углеводами.
Соматотропин вырабатывается в достаточном количестве при употреблении чечевицы и орехов.
Рекомендации для сохранения молодости
Курение, алкоголь, употребление вредной пищи, не регулярный сон и отсутствие двигательной активности – все это вредные привычки, негативно сказывающиеся не только на нашем здоровье, но и на молодости.
Для сохранения юности необходимо нормализовать (сбалансировать) свой рацион, включив в него продукты, способные оптимизировать уровень гормонов.
Возьмите за привычку регулярно заниматься спортом или выполнять лёгкие физические упражнения.
Для того чтобы максимально длительное время сохранять молодость необходимо нормализовать режим сна и бодрствования. Во сне происходят процессы обновления клеток и восстановление организма, что значительно отодвигает старость. Недосыпание приводит к дряблости и тусклости кожи, поскольку снижается производство коллагена.
Самым важным в сохранении юности является избавление от вредных привычек, поскольку курение и алкоголь ухудшают состояние кожи, приводя к ее истончению и иссушению, негативно влияют на обменные процессы, приводят к гормональным сбоям и как следствие преждевременному старению.
И самое главное, для сохранения молодости необходимо сохранять позитивный психологический настрой и не бояться возможных трудностей.
Таким образом, комплекс, продлевающий нашу молодость, можно корректировать с помощью правильного питания, спорта, правильной организации суточного режима и конечно корректировки привычек.
Желаю вам оставаться молодыми, красивыми, здоровыми и активными как можно дольше!
В связи с чем прошу:
- Подписывайтесь на обновления, чтобы ничего не упустить.
- Пройдите короткий опрос, состоящий всего из 6 вопросов
До новых встреч, ваша Евгения Шестель
Источник
Александра, моя давняя знакомая, 36 лет, пришла на приём в расстроенных чувствах. На щеке ее красовался огромный багрово-малиновый с синеватым оттенком прыщ. — Я устала от этих прыщей. Ненавижу их! Уже давно не подросток, а перед каждыми месячными словно расцветаю. К сожалению, акне — столь же распространённая женская проблема, как и обильные менструации. Во время полового созревания акне ещё как-то можно пережить, но вот для 30-40-летней женщины эта проблема может стать почти роковой.
У кого-то акне присутствует постоянно, для других же — это периодически приходящее явление, волнообразно текущее и ухудшающееся за 7-10 дней до начала менструации. Те же «счастливицы», что страдают от постоянного акне, скорее всего, замечали, что кожа становится значительно хуже примерно за неделю до месячных.
ПРИЧИНЫ
Существуют различные гормональные составляющие приводящие к образованию акне.
1. Повышенный уровень тестостерона. Чаше всего данное состояние наблюдается при синдроме поликистоза яичников (замечу, что такие девушки наделены, как правило, более высоким IQ, так как повышенный тестостерон способствует улучшению умственной деятельности).
2. Менопауза. После наступления менопаузы и угасания функции яичников у некоторых женщин также может измениться эстроген/тестостероновый баланс. Повышение последнего может привести к образованию неприятных высыпаний на коже
3. Пременопауза. У молодых женщин 35-45 лет, задолго до того, как менструации прекратятся, начинает снижаться уровень эстрогенов в коже, несмотря на это процент тестостерона остается на прежнем уровне, и как результат изменение эстроген/тестостеронового баланса, — возникают высыпания.
4. Стресс (недосыпание, понервничала на работе или ссора с мужем). Когда вы находитесь в состоянии стресса, повышенный уровень гормона DHEA может стать причиной гормонального акне. С другой стороны, тот же самый стресс может вызвать повышение гормона кортизола. Чем выше уровень последнего, тем больше жира производят клетки вашей кожи (закупоривая поры, тем самым вызывая акне). Исследования показали, что многие женщины в стрессе не могут эффективно снижать уровень кортизола, что может приводить к хроническому воспалению кожи.
5. Недостаточность некоторых витаминов и микроэлементов. В первую очередь, цинка, витамина D3, С и т.д.
ДИАГНОСТИКА
Для начала рекомендую вам найти врача, прошедшего дополнительную специализацию по Функциональной и Интегративной Медицине. Доктор после подробного расспроса и осмотра, измерения давления, порекомендует вам сдать ряд анализов. Вам необходимо будет проверить уровни половых гормонов, глюкозы, инсулина, исключить дефицит некоторых витаминов и микроэлементов. Не удивляйтесь, если врач попросит вас пройти гинекологическое УЗИ.
Учитывая вышесказанное, при акне женщинам и девушкам в первую очередь нужно сдать анализы на гормоны:
1. Тестостерон свободный и связанный
2. ДГТ (дигидротестостерон)
3. ДГЭА (дегидроэпиандростерон-сульфат)
4. Эстрадиол
5. Андростендион
6. Кортизол
7. Инсулин
8. Гормоны щитовидной железы
ЛЕЧЕНИЕ
1. Диета с низким гликемическим индексом. Откажитесь от сладостей и ведите максимально здоровый образ жизни! Здоровое питание — первый шаг на пути лечения гормональных прыщей у женщин. Качество пищи может влиять на гормональный фон, особенно при наличии эндокринных нарушений. Отдавайте предпочтение свежим овощам, жирной рыбе, орехам и маслам (оливковое, коокосовое), морским водорослям.
2. Отказ от молочных продуктов. Коровье молоко повышает уровень дигидротестостерона в крови, одного из самых агрессивных андрогенов, приводящих к появлению акне.
3. Забота о душевном спокойствии. Хронический стресс не делал ещё никого моложе и красивее. Так что медитация, йога, релаксация станут для вас прекрасными помощниками.
4. Отказ от курения. Эта пагубная привычка приводит к повышению уровня мужских половых гормонов андрогенов в хрупком женском организме, тем самым ухудшая акне.
5. Витамины и микроэлементы. В лечении акне вам могут также быть полезны витамины A, D, С, группы В, особенно витамин В3/ниацин, магний и цинк, а также аминокислота таурин (ее уровни снижается во время стресса). Омега-3 жирные кислоты могут понижать тестостерон у женщин.
6. Saw Palmetto и экстракт зеленого чая содержат фитоэстеролы, способствующие снижению уровня дигидротестостерона
В случае моей пациентки Александры акне сопровождалось также абсолютно нерегулярными менструациями, набором веса, усиленным ростом волос на бёдрах, руках и спине.
Как оказалось, Александра страдала синдромом поликистоза яичников уже многие годы. В свое время ей рекомендовали пероральные контрацептивы, от которых акне уходило, кожа становилась лучше, но моя пациентка отекала так, что по утрам становясь похожей на китайца.
Мы ввели в ее рацион продукты, богатые клетчаткой, сократили сахар, молочные продукты и транс-жиры. Особый упор сделали на ниацинамид, цинк и витамины А и D, экстракт зеленого чая.
Через 3 месяца Александра вновь пришла на прием. Ее лицо было чистым, а кожа посвежела. Она принесла мне цветы в знак благодарности.
БИБЛИОГРАФИЯ
-Gerti Tashko, M.D. Niacin improves microbiome and insulin resistance- February 20, 2018
-https://www.gertitashkomd.com/blog/2018/3/5/niacin-improvesmicrobiome-and-insulin-resistance
-F. William Danby .Acne, dairy and cancer: The 5alpha-P link. Dermatoendocrinol. 2009 Jan;1(1):12-6.
-The relationship of diet and acne: Article in Dermato-Endocrinology 1(5):262-7 · September 2009
-Apostolos Pappas. Nutrition and Skin: Lessons for Anti-Aging, Beauty and Healthy Skin 2011
-Potency of a novel saw palmetto ethanol extract, SPET-085, for inhibition of 5alpha-reductase II.Adv Ther. 2010 Aug;27(8):555-63. doi: 10.1007/s12325-010-0041-6. Epub 2010 Jul 10.
-Dihydrotestosterone sensitises LNCaP cells to death induced by epigallocatechin-3-Gallate (EGCG) or an IGF-I receptor inhibitor. Thomas F1, Patel S, Holly JM, Persad R, Bahl A, Perks CM.Prostate. 2009 Feb 1;69(2):219-24. doi: 10.1002/pros.20873.
Фото
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.
Нравятся наши тексты? Подписывайтесь на канал в Яндекс.Дзен.
Источник: https://organicwoman.ru/akne/
Источник
Простая истина о том, что красота идет изнутри, не такая уж и простая. Безупречно чистая кожа, блестящие волосы и здоровье — результат стабильного гормонального фона. Мы выяснили, какие гормоны нужно проверить, если вас беспокоят прыщи лишний вес или в целом не радует отражение в зеркале. Изучайте, чтобы найти свою проблему и ее решение.
Эстроген
Эстроген — женский половой гормон, который вырабатывается в яичниках и надпочечниках. Он отвечает за половую и репродуктивную функции, упругость и молодость кожи, блестящие и здоровые волосы, регулирует работу сердца, укрепляет суставы и предотвращает повышение холестерина. У женщин с нормальным уровнем эстрогена прекрасная память и они реже подвержены депрессии. А еще, этот гормон отодвигает наступление климакса, позволяя нам дольше оставаться молодыми.
Когда уровень эстрогена ниже нормы, женщина становится плаксивой, часто впадает в депрессию и плачет даже по пустякам. У нее резко снижается либидо и исчезает чувство влюбленности даже к обожаемому прежде мужчине. На внешности дефицит эстрогена сказывается преждевременным увяданием кожи и морщинами. Низкий эстроген действует коварно ухудшает состояние волос на голове и повышает их количество на руках, груди и лице. Если у вас начали расти волосы на груди — это повод сдать анализы на эстроген.
Избыток эстрогена — тоже плохо. В этом случае мы начинаем набирать вес, а лишний жир откладывается на боках, в области живота и бедрах. Часто профицит эстрогена приводит к доброкачественным опухолям.
Для нормализации уровня эстрогена важно правильно питаться, отказаться от курения и алкоголя. Сегодня гинекологи говорят еще об одном важном и современном методе регулирования эстрогена — тренировка мышц тазового дна. Сокращение и расслабление этих мышц непосредственно влияет на кровообращение в малом тазу и регулирует работу яичников, где и вырабатываются эстрогены.
Интересный факт: доказано, что эстрогены способны подавить мужскую агрессивность. «Эстрогеновая» женщина легко влияет на мнение мужчины, способна уговорить его на любые авантюры и быстро располагает к себе.
Тестостерон
Мы привыкли считать его мужским гормоном, но он присутствует и в женском организме. Вырабатывается, как и эстроген, в надпочечниках и яичниках и является очень важным для поддержания женской красоты и здоровья. Он воздействует на метаболизм (читай на аппетит) и, соответственно, на строение нашей фигуры. Гормон отвечает за регенерацию клеток кожи, укрепление костей и суставов, состояние мышц, активное либидо и даже за нашу самооценку.
Дефицит тестостерона может повышать аппетит и понижать активность, вызывая вялость и апатию. А его избыток часто приводит к прыщам, жирной коже и нежелательным волосам на теле. Именно анализ на тестостерон нужно сдавать при появлении прыщей и акне.
В зависимости от показателей, уровень тестостерона налаживается физическими нагрузками, правильным питанием или специальными гормональными препаратами, которые назначает врач.
Интересный факт: уровень тестостерона у мужчин резко падает от запаха женских слез. Так что, если вы хотите видеть рядом брутального и сильного мужчину, держите себя в руках.
Соматотропин отвечает за тонус мышц, поддерживающих грудь. Если этот гормон в норме, можно забыть о подтяжке груди
Прогестерон
Прогестерон называют гормоном беременности, потому что именно он отвечает за развитие яйцеклетки и ее размещение в матке. но это не значит, что прогестерон присутствует только у беременных женщин. В обычное время он повышается во второй фазе менструального цикла и заявляет нам о себе прыщиками, раздражительностью и перепадами настроения. После периода овуляции, прогестерон, вне зависимости от наших пожеланий, начинает готовить нас к беременности. Поэтому, перед месячными мы легко набираем 1−2 килограмма жира, которые так же легко уходят после критических дней. А еще, прогестерон существенно задерживает жидкость в организме. Если вы вдруг заметили, что отекаете больше привычного, а по утрам под глазами мешки, стоит сдать анализ на прогестерон. Он сдается строго на 21−23 день цикла.
Соматотропин
Соматотропин — гормон роста и красоты, который вырабатывается в гипофизе головного мозга. В медицине он применяется для остановки роста людей с нарушением гипофиза, которое приводит к аномально высокому росту. Но совсем недавно ученые открыли его омолаживающие свойства. В ходе эксперимента соматотропин давали людям в возрасте от 60 до 70 лет. По окончанию исследования выяснилось, что у всей группы людей кожа стала более плотной и упругой и появилась жировая прослойка, которая исчезла с возрастом. Кажется, мы скоро заменим филлеры на гормоны!
Соматотропин помогает держат мышцы в тонусе, отвечает за здоровые суставы и кости. Но самое интересное, соматотропин отвечает за тонус мышц, поддерживающих грудь. Если этот гормон в норме, можно забыть о подтяжке груди. Недостаток соматотропина приводит к дряблости и обвисанию кожи.
Как и в остальных случаях, привести в норму соматотропин можно регулярными физическими нагрузками.
Уровень тестостерона у мужчин резко падает от запаха женских слез
Мелатонин
О том, что здоровый сон влияет на красоту, знают уже все. А вот на здоровый сон влияет гормон мелатонин. Кроме того, он отвечает за выведение токсинов, нормальное пищеварение и деление клеток, поддерживающих нашу молодость. По мнению ученых, именно мелатонин может подарить человеку дополнительные 10−15 лет жизни. Этот гормон начинает выделяться в 9 вечера и достигает своего пика в 2 часа ночи. И для его максимальной выработки требуется абсолютная темнота. Так что, убираем подальше телефоны и устраиваем полный блэкаут. В идеале, в 11 вечера мы должны крепко спать, чтобы мелатонин спокойно делал свою красивую работу. Признанная красотка Софи Лорен говорит, что секрет ее красоты в особом режиме сна: она ложилась спать в 9 вечера и просыпалась в 6 утра. И как тут не поверить в силу мелатонина?
После 40 лет выработка мелатонина в организме резко уменьшается. У нас появляется отечность, морщины появляются гораздо быстрее и становится сложнее сбросить лишний вес.
Интересный факт: организм способен добирать недостающие часы сна. Если на прошлой неделе вы откровенно игнорировали эту жизненно важную потребность, то готовьтесь следующую неделю проводить в полусонном состоянии. Организм все равно доберет свое, «вырубая» вас при любом удобном и неудобном случае.
Доказано, что эстрогены способны подавить мужскую агрессивность
ДГА
Если вы искали секрет стройности, знайте, что он заключен в вас самих. Гормон со сложным названием дегидроэпиандростерон чаще называют просто ДГА. Он отвечает за стройность, аппетит, ускоренный метаболизм и красивые формы. У девушек с хорошим уровнем ДГА жир не откладывается на боках, организм сжигает его в качестве жизненной энергии. Идеально!
Своей максимальной концентрации в организме ДГА достигает, когда нам 25−30 лет, в этом возрасте легче даются физические нагрузки, почти все диеты работают безотказно, а фигура находится в своем самом красивом гармоничном состоянии. К 40 годам выработка ДГА резко сокращается, у женщин появляется животик, а размер одежды становится больше на один.
Дефицит ДГА повышает риск возникновения таких болезней, как остеопороз, рак, инфаркт, старческое слабоумие. Недостаток ДГА сказывается и на настроении, если этого гормона не хватает, мы начинаем жаловаться на семью и работу, умалять свои достоинства и считать, что ничего в этой жизни не добились.
Источник