Фрукты для сухой кожи

Чтобы сохранить кожу здоровой и красивой, мы десятками скупаем пузырьки с косметикой — страшно даже представить, сколько денег мы на них тратим. А ведь еще в 2005 году американские дерматологи выяснили, что от морщин, акне, гиперпигментации и даже сухости кожи можно избавиться дешево и со вкусом. Нужно всего лишь включить в рацион несколько продуктов.

При пигментных пятнах

При жирной коже

При прыщах и угревой сыпи

При сухой коже

Морщины

Темные круги под глазами

Именно тогда, когда вам кажется, что проблем у вас и так хватает, вы можете в зеркале увидеть тусклую кожу или лицо, покрытое угрями. Если бы могла, ваша кожа кричала бы о том, что ей нужна помощь. Это все из-за пыли, загрязнения окружающей среды и химических веществ.

Ваша кожа страдает из-за вашего неправильного образа жизни. Возможно, она у вас от природы неидеальна, но вы можете сделать ее такой, если обратите внимание на то, что едите и что на нее наносите.

Лучший способ вернуть здоровье и молодость коже – употреблять фрукты и делать фруктовые маски. Уделяйте этому всего десять минут в день, и через пару недель вы увидите поразительные результаты.

Хотите узнать, какие фрукты помогут вам в борьбе за красоту? Предлагаем топ-20 лучших плодов для вашей кожи.

1. Лимон

Если в числе ваших проблем неравномерная пигментация, темные пятна, шрамы от угревой сыпи, то чтобы получить светящуюся кожу, используйте лимон. Добавляйте в салат его сок. Чтобы избавиться от темных кругов под глазами, смешайте столовую ложку сока цитруса с чайной ложечкой молока. Такой смесью обработайте область под глазами. Смывать нужно крайне осторожно спустя десять минут.

2. Папайя

Очень полезно съедать кусочки этого плода на завтрак или в течение дня в качестве перекуса. Для пигментированной и поврежденной кожи полезной будет следующая маска. Соединяют пюре из папайи с соком лимона, сюда же всыпают четверть ложки чайной куркумы. После нанесения на кожу смывают минут через десять.

3. Авокадо

Как и остальные фрукты, авокадо можно как употреблять внутрь, так и использовать местно. Полезен коктейль из этого плода и шпината. Другое полезное лакомство – йогурт с авокадо. Жирную кожу можно побаловать маской из авокадо, щепотки камфоры и розовой воды. Смывать ее необходимо спустя десять минут после нанесения. Если нет дополнительных ингредиентов, покрыть кожу можно и простым пюре из этого фрукта.

4. Апельсин

Очень вкусная и полезная привычка – пить свежевыжатый апельсиновый сок с мякотью. Добавлять цитрус можно в салаты, пиццу, рагу, торты и даже шоколад. А сок из него – в коктейль. От пигментных пятен также спасет сок апельсина, если наносить его местно на 10 минут. Каждый тип кожи требует к себе особого отношения. Так, для жирной подойдет такая смесь: сок апельсина (три столовые ложки), лимона (одна чайная ложка), мука (две столовые ложки), и куркума (половина чайной ложки). В маску для сухой кожи муку не добавляют. Зато вносят чайную ложечку молока и столько же меда.

5. Арбуз

Мякоть этого плода придаст свежесть любому коктейлю. Сок его можно пить и в чистом виде утром или вечером. Важно, чтобы он был только что приготовленным. Мякоть арбуза поделится с кожей всеми входящими в ее состав веществами, если нанести ее на лицо всего на десять минут. Ну и никто не откажется от арбуза на завтрак или во второй половине дня, особенно в знойный летний день.

6. Огурец

Этот овощ тоже можно использовать различными способами. Добавляйте его в салаты, делайте с ним бутерброды, коктейли и даже обертывания. Ешьте его просто в качестве закуски. Натрите огурец, добавьте столовую ложку муки и чайную – розовой воды. Эта смесь, нанесенная на кожу, поможет снять воспаление, если она подвержена развитию акне.

7. Манго

Для того чтобы манго показало свои чудодейственные свойства на жирной коже, смешайте пюре из него с розовой водой и лаймовым соком. Такую смесь нужно оставить на лице минут на десять, а смывать холодной водой. Для сухой кожи компоненты, кроме пюре фрукта, будут другими. К нему выкладывают по чайной ложечке натурального йогурта без добавок и меда. Держат такое же количество времени, а для смывания включают уже воду комнатной температуры.

8. Гранат

Эти вкусные зернышки можно кушать каждый день. Для местного применения их разминают, а полученный сок наносят на пораженный участок. Гранат помогает восстановить поврежденную кожу, стимулируя процессы ее регенерации. По чайной ложечке земли Фуллера и лаймового сока смешивают со столовой ложкой муки для жирной кожи. Сюда же, конечно, добавляют и сок граната. Количество – две столовые ложки. Используют смесь в качестве маски.

9. Банан

Не все любят бананы. Но те, кто их регулярно употребляет, могут похвастаться тем, что у них не бывает запоров. Кроме того, кожура от банана помогает справиться со шрамами от угревой сыпи. А чтобы быстро сделать кожу мягкой и эластичной, нанесите на нее пюре, приготовленное из данного тропического фрукта.

10. Яблоко

В следующий раз, когда захотите съесть яблоко, не очищайте его, а тщательно помойте, чтобы удалить грязь и бактерии. Вместе с кожурой вы получите много полезных веществ для безупречной кожи. А заодно протрите на терке один плод и нанесите полученную кашицу на кожу. Смывать нужно спустя десять минут. В маску для сухой кожи добавьте еще чайную ложечку меда.

11. Крыжовник

Эту ягоду можно заготовить впрок. Крыжовник можно высушить и хранить в стеклянной банке. Каждый день после обеда съедать одну или пару ягодок. Сок крыжовника также полезен, но его обязательно следует хранить в холодильнике.

12. Клубника

Это вкусное и полезное лакомство можно добавлять в каши, приготовленные на завтрак, в смузи, салат или кексы. Маску из ягод, превращенных в пюре, держат на коже в течение десяти минут, а смывают холодной водой.

13. Киви

Этот плод при регулярном употреблении и местном применении сделает кожу сияющей. Вкусный утренний коктейль получится, если смешать этот плод со шпинатом и грейпфрутом. Успокаивающий сок можно сделать, соединив киви с чайной ложкой меда. Чтобы увлажнить и очистить кожу, смешайте пюре из этого фрукта с половинкой чайной ложки куркумы и используйте как маску.

14. Абрикос

Тонко нарежьте абрикос и разместите ломтики на той области кожи, которая излишне пигментирована. Уберите фрукт минут через десять.

15. Виноград

Утренний смузи станет еще вкуснее и полезнее, если добавить в него виноград. А когда тушите курицу, добавьте красные ягоды, чтобы придать мясу сладость. Виноградную маску, нанесенную на кожу, удаляют с помощью холодной воды по прошествии десяти минут.

16. Персик

Ломтики персика, добавленные в утреннюю кашу, сделают ее не только красивее, но и полезнее для кожи. Еще тонкие пластинки фрукта можно разложить по всему лицу. После того как вы их уберете (минут через десять), протрите кожу влажной тканью.

17. Вишня

Эти ягоды помогут предотвратить повреждение кожи, а также поспособствуют ее восстановлению и защите. Неплохо съедать утром или вечером по маленькой чашечке вишни. Если не хочется есть просто ягодки, добавьте их в йогурт или заварной крем.

18. Дыня

Этот плод обладает поистине волшебными свойствами. Ученые выяснили, что с помощью дыни можно лечить псориаз. Так что если у вас появилась такая возможность, обязательно добавьте ее ломтики в чашку с фруктовым салатом. Пюре из дыни также наносят на лицо, смывают спустя десять минут.

19. Ананас

Чтобы ваша кожа сияла, регулярно ешьте ананас. Вкусный салат получится, если соединить его со шпинатом, огурцом, гранатом и кинзой. Сам по себе фрукт является отличным десертом. В качестве маски можно использовать смесь ананасового сока и чайной ложки молока.

20. Чернослив

Сушеные сливы помогают избежать запоров, это является одной из причин того, что ваша кожа выглядит тусклой и подвержена акне. Для местного использования подойдет сок чернослива. Его можно использовать без добавок, смыв по прошествии десяти минут. А можно смешать столовую ложку этого сока с лимонным (чайная ложка) и розовой водой (то же количество). Время воздействия то же.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Кожа – зеркало души и тела, так в народе говорят. А еще говорят, что мы – то, что мы едим. И здоровье нашего тела зависит напрямую от пищевых пристрастий, иногда не всегда правильных. Чтобы тело было красивым и здоровым, питание при сухой коже должно быть разнообразным, качественным. Начинать нужно с выяснения причины появления проблем. Для этого посетите дерматолога и косметолога.

Причины сухой кожи

Каковы же основные причины сухости эпидермиса? Медики выделяют следующие факторы:

1. Заболевания внутренних органов, которые отражаются на внешнем состоянии кожных покровов.
2. Нарушение работы сальных желез. Недостаток кожного жира приводит к истончению кожи, быстрейшему ее увяданию.
3. Недостаток жидкости вызывает обезвоживание клеток эпидермиса, ускоряет ее старение.
4. Однообразная, низкого качества пища нарушает питание клеток эпидермиса.

Если не разобраться с питанием, водным балансом организма, никакие кремы, маски не принесут желаемого эффекта, не дадут стойкого улучшения здоровья.

Диетам дружно скажем – нет

Людям с предрасположенностью к сухости кожи диеты категорически не рекомендуются. Почему? Потому что любая диета предполагает существенные ограничения в продуктах питания. Значит, организм не получает необходимого количества важных питательных веществ, витаминов, микроэлементов, необходимых для правильного, полноценного метаболизма клеток и тканей.

Чем больше кофе – тем меньше жидкости

Любителям кофе и обладателям сухого эпидермиса нужно отказаться от чрезмерного употребления этого напитка. Кофе способствует выведению жидкости из организма. Если совсем невозможно отказаться от этого возбуждающего напитка, желательно выпивать в день не более одной чашки. И помнить правило: выпил чашку кофе – выпей чашку воды.

Клеткам нужна вода

Всем известно, что вода – основа жизни. Организму нужно до двух литров воды в сутки. Пить можно простую или минеральную, лучше негазированную воду. Для улучшения вкуса можно добавить дольку лимона, несколько ягод или кусочки фруктов. Как заставить себя не забывать пить воду? Воду можно разлить по маленьким (330–500 мл) бутылочкам, которые очень удобно носить в сумке.

Сладкий яд

Сахар вредит коже, так как способен блокировать образование белков эластина, коллагена. Поэтому при склонности к сухости покровов нужно уменьшить количество быстрых углеводов, которые способствуют истончению эпидермиса, появлению мелких морщинок. Сахар вполне можно заменить ягодами, фруктами, небольшим количеством меда.

Ода витаминам

А, С, Е – основные витамины, защищающие кожу от сухости.

1. Витамин А принимает участие в обеспечении эпидермиса влагой, регулирует работу сальных желез. Кожа первой реагирует на недостаток витамина А. Сигнализирует организму сухим, увядающим, шелушащимся эпидермисом. Витамин А содержится в растительной и животной пище:

• практически во всех фруктах, особенно желтого, оранжевого, красного цвета;
• молочных продуктах с высоким содержанием жиров;
• желтках яиц, печени, рыбе ценных или жирных пород.

2. Витамин С – главный антиоксидант, стимулирует активную выработку коллагена. Основные источники аскорбиновой кислоты – цитрусовые, смородина, рябина, шиповник, зелень.
3. Витамин Е – витамин молодости. Защищает клетки от преждевременного старения, образования морщин. Богаты витамином Е растительные масла, орехи, бобовые, пророщенные зерна злаков, молоко, морковь, рыба (лосось, семга, форель, скумбрия).
4. Витамины группы В заботятся о насыщении эпидермиса, дермы кислородом, улучшают метаболизм, регулируют работу сальных желез. Основной источник витаминов группы В: молоко, яйца, мясо, злаки, зелень, орехи, печень, почки, дрожжи.

Нужно помнить, что многие витамины при кулинарной обработке разрушаются, поэтому фрукты и овощи лучше есть сырыми. Для других продуктов необходимо четко соблюдать технологию приготовления.

Важно: При недостатке витаминизированной пищи можно воспользоваться комплексом аптечных поливитаминов. Перед их применением обязательно нужно проконсультироваться с дерматологом или косметологом.

Враги сухой кожи

Питание при сухой коже тела должно исключать употребление жирных, мучных, жареных продуктов, магазинного майонеза, алкоголя. Эти продукты приводят к обезвоживанию эпидермиса, нарушают его защитные свойства, вызывают появление микротрещин, покраснений, воспалений. Негативно влияет на покровы тела никотин – они становится еще более сухими, серыми, безжизненными.

Питание сухой кожи

Питание сухой и увядшей кожи происходит не только при приеме пищи. Важно подкармливать тело извне. Как? Маски из овощей, фруктов с добавлением растительных масел, сливок отлично питают кожу.

Такие натуральные маски делают ее гладкой, увлажненной, придают матовость, красивый здоровый румянец. Существует множество народных рецептов, готовых защитить тело от сухости, шелушения. Косметологи могут посоветовать, как правильно пользоваться такими рецептами, чтобы не навредить организму.

В состав рациона питания при сухости кожи тела желательно вводить не менее 60-70% сезонных фруктов и овощей. Часть из них можно замораживать на зиму или пользоваться замороженными продуктами проверенных производителей. Крупные города имеют сети магазинов, кафе, которые круглогодично продают свежеприготовленные муссы, смузи, пророщенные зерна злаков, семечек, гречихи.

Проращивать зерна и семечки можно самостоятельно, добавляя их к салатам или коктейлям. Для кожного покрова и всего организма полезны зеленые коктейли из шпината, салатных листьев, банана, яблок.

Можно приготовить полезную, питательную смесь из кураги, чернослива, орехов, меда, изюма, клюквы. Достаточно каждое утро съедать по чайной или столовой ложке этого ценного продукта, запивая витаминизированным чаем.

Нельзя забывать о полезных кашах, особенно гречневой. Некоторые каши можно запаривать в термосе на ночь, а утром добавить в нее нарезанные фрукты – полезный, сытный завтрак готов.

Гречневая крупа полезна во всех отношениях. Содержит необходимый организму запас витаминов, микроэлементов. Хороша в виде каш или пророщенных зерен (проращивают зеленую гречку). Из гречневой муки готовят ценные маски, скрабы для сухой, увядающей кожи.

На обеденный перекус в лайтбокс можно положить нарезанные фрукты, кусочек нежирного мяса, пластинку хлеба, бутылочку минеральной воды, которая не только утолит жажду, но и подпитает, увлажнит покровы тела.

Правильное питание при сухой коже  играет важную роль

Никакие, даже самые качественные кремы, маски не спасут, если не придерживаться правильного, гармоничного рациона.

Свежие овощи, фрукты, зелень, злаки, орехи, нежирные сорта мяса, рыба, растительные масла – вот что просит наша кожа. И если мы не откажем ей в этом скромном желании, она отблагодарит нас чистотой, сиянием, здоровым блеском, отличным самочувствием.

Здоровье – в наших руках.