Если сухая кожа сколько воды

Стоит ли пить больше воды, чтобы повысить увлажненность кожи

«Пейте больше воды, чтобы увлажнить кожу». Вы, наверное, сто раз уже слышали это, и легко понять, почему это такой распространенный совет — это дешево и кажется логичным … но так ли это?

Исследователи из Берлинского университета изучили исследования, опубликованные в рецензируемых журналах, в которых рассматривалось увеличение потребления воды и измерения гидратации кожи. На Pubmed и Web of Science они нашли 216 записей. Многие из них были дубликатами, не связаны или не имели достаточно данных. Из них 23 были отобраны, многие были исключены из-за высокого риска предвзятости. В итоге осталось 6 исследований.

В этих 6 исследованиях, из которых 5 были экспериментальными, средний возраст испытуемых составлял от 24 до 56 лет. Поэтому, если вы намного моложе или старше этого возраста, эти выводы могут к вам не относиться.

Влияние воды на увлажненность кожи

Что показали исследования?

Эксперименты показали небольшое, но статистически значимое увеличение гидратации рогового слоя, когда люди выпивали дополнительно от 1 до 2 литров воды в день. Увеличение было более значительным, если люди потребляли небольшое количество воды до эксперимента.

Ни в одном из исследований не было различий в измерениях потери воды через эпидермис (TEWL). TEWL часто используется как аналог проницаемости кожного барьера и измеряет количество воды, испаряющейся с кожи. Уменьшение TEWL обычно рассматривается как уменьшение проницаемости.

Другие исследования рассматривали гладкость, рельеф и эластичность кожи. Хотя некоторые исследования показали незначительные положительные эффекты при употреблении минеральной воды, другие аналогичные исследования не показали никакого эффекта.

В нескольких статьях рассматривалось влияние потребления воды на рН кожи. В одном эксперименте они обнаружили, что у мужчин было небольшое снижение pH кожи при употреблении 100 мл воды. А другой эксперимент обнаружил снижение рН кожи при потреблении 2,25 л водопроводной воды, но не минеральной воды.

И какие выводы?

Как и большинство исследований такого рода, вывод берлинских ученых таков: «возможно употребление большего количества воды влияет на гидратацию кожи» и «требует дальнейших исследований».

Исследователи полагали, что увеличение потребления воды может привести к увеличению «глубокой» гидратации кожи, но, к сожалению, эксперимент, сообщающий об этих результатах, не объясняет, как это было измерено — так что это не убедительные доказательства. Также использовались разные виды воды; водопроводная вода в каждом регионе будет отличаться, как и каждый источник минеральной воды.

Много воды: польза или вред

А не вредно ли пить слишком много воды?

Как обычно, все очень индивидуально. Но в последнее время нередки случаи, когда, поддавшись модному течению выпивать не меньше 2-х литров воды в день (помимо прочих жидкостей), люди делали себе только хуже и наносили серьезный вред организму. Чрезмерное потребление воды нарушает водно-солевой баланс в организме и перегружает работу почек.

Еще существует понятие “гипонатриемия”, также известное как «отравление водой». Когда слишком много воды (особенно деионизированной) расходуется очень быстро уровень электролита может резко упасть. Это может привести к попаданию жидкости в клетки, что приведет к повреждению организма. Несмотря на то, что все люди разные, количество воды, необходимое для того, чтобы вызвать гипонатриемию, довольно велико. В одной статье сообщалось о солдатах, умерших от гипонатриемии. В ней говорилось, что потребляемое количество составляло 10-20 литров в течение нескольких часов и сочеталось с физическими упражнениями.

А что в итоге?

Вероятнее всего, дополнительное добавление одного или двух литров воды в день не изменит вашу кожу в лучшую сторону. Но может негативно сказаться на состоянии здоровья, особенно, если у вас проблема с почками. Повышать уровень увлажненности кожи изнутри при помощи воды — метод весьма сомнительный. Особенно, если сухость вызвана каким-либо хроническим заболеванием, например, гипотериозом.

Самое разумное для относительно здорового человека — пить воду, только если вы испытываете жажду.

Понравилась статья? Поблагодарите автора — поставьте лайк и подпишитесь на канал!

Будет еще много интересного!

Фото Freepik.com @luis_molinero

Кожа сухая даже после крема? Проанализируйте, правильно ли вы увлажняете ее! Читайте о главных ошибках, также вы найдете советы и хитрости для того, чтобы получить максимально гладкую, мягкую и увлажненную кожу.

1. Температура воды

Нужно использовать теплую, а не горячую воду. Горячая вода может лишить вашу кожу ее натуральных масел и сделать ее более сухой.

2. Время для увлажнения кожи…

…может быть выбрано неправильно! Факт: есть подходящее время для увлажнения, и оно наступает сразу после того, как вы вымыли руки.

Майкл Каминер, сертифицированный дерматолог, косметический хирург (США) говорит, что после принятия душа вода быстро испаряется с вашей кожи и может сделать ее более сухой:

«В вашей коже больше влаги, когда она влажная. И именно в этот момент увлажняющие средства работают лучше всего».

Совет: таким образом, после душа сразу нанесите лосьон для тела, а после умывания — сыворотку и крем для лица.

3. Пилинг

Когда вы в последний раз делали пилинг? Не помните?

Возможно, именно поэтому ваш крем не оставляет ощущения увлажненности кожи. Помните, что мягкое отшелушивание является необходимой частью ухода за кожей один раз в неделю. Отказ от пилинга приводит к скоплению лишних клеток на поверхности кожи, которые помешают любому увлажняющему средству.

4. Обезвоживание

Другая причина, по которой ваша кожа все еще остается сухой после увлажнения — обезвоживание. Сухая кожа испытывает недостаток масла, а обезвоженная кожа испытывает недостаток воды. Даже жирная кожа может испытывать обезвоживание.

Совет: ищите продукты по уходу за кожей с гиалуроновой кислотой и мочевиной, а также следите за количеством воды, которое вы пьете!

5. Очищение кожи

Даже супер-увлажняющий крем не спасет, если вы используете средства для очищения, которые сушат вашу кожу.

Сухость может появиться из-за геля для умывания, тоника, мицеллярной воды, молочка для снятия макияжа, геля для душа или обычного мыла. Многие продукты сейчас содержат такие жесткие ингредиенты, которые могут лишить кожу жизненно важной влаги.

Как понять, что проблема — в очищающем средстве? Оцените, как ваша кожа чувствует себя после очищения. Если вы чувствуете стянутость кожи, а она скрипит после очищения и как будто натягивается — проблема есть.

Совет: убедитесь, что вы используете средство для вашего типа кожи. Если у вас сухая кожа, вам нужно больше увлажняющих, питательных очищающих средств, которые могут пополнить влажность вашей кожи.

Для душа выбирайте крем-гель без сульфатов. К примеру, «Сандаловое дерево» Biokosma (Швейцария), крем для душа с ослиным молоком SO’ BiO etic (Франция). А для лица — очищающие крем, молочко или пенку. К примеру, крем для умывания Skinfood (Новая Зеландия).

6. Подготовка к увлажнению

Важный этап между очищением и нанесением крема. После очищения мягкими средствами, подготовьте кожу перед увлажнением, используя специальный тоник.

Совет: идеально, если он будет содержать гиалуроновую кислоту. Например, тоник для лица Bioturm (Германия). Он одновременно и очищает, и увлажняет кожу. Тоник удалит любое загрязнение и сбалансирует рН вашей кожи.

7. Крем

Крем вам может просто не подходить. Как вы выбираете уход за кожей?

К примеру, если у вас сухая кожа и вы используете увлажняющий крем, разработанный для жирной или нормальной кожи, эффекта не будет.

Сухая кожа требует продукта, отличного от жирной кожи, жирная кожа требует продукта, отличного от чувствительной, и так далее!

Совет: если у вас сухая кожа, ищите увлажняющий крем с мочевиной, глицерином и гиалуроновой кислотой. Для максимального увлажнения мы рекомендуем дневной крем с мочевиной и гиалуроновой кислотой Numis Med (Германия).

Цитата сообщения Ермоловская_Татьяна

10 мифов о воде! Увлажнение кожи.

Самые распространённые «мифы» об увлажнении кожи и необходимости употребления воды в ежедневном рационе питания.

Миф 1: В увлажнении нуждается только сухая кожа.

Это утверждение неверно!

Сухая и обезвоженная кожа – это абсолютно разные понятия. Недостаток воды может испытывать как сухая, так и жирная кожа.

Причем, как это не парадоксально, последняя нуждается в увлажнении куда чаще. Стараясь удалить с кожи избыток жира, мы нарушаем ее естественный защитный слой, который и поддерживает нормальный уровень увлажнения.

Использование для ухода за жирной кожей спиртовых лосьонов, пилингов и других очищающих средств автоматически лишает ее драгоценной влаги. То же происходит и после долгого пребывания на солнце.

Не стоит забывать: вода и жир не способны заменить друг друга, а значит в увлажнении нуждается абсолютно любой тип кожи.

Миф 2: Проще всего увлажнить кожу, протерев ее водой.

Это утверждение тоже далеко от истины. Дело в том, что практически любая вода (будь то вода из водопроводного крана или из пластиковой бутылки) содержит огромное количество солей, оседающих на поверхности кожи и в итоге приводящих к обратному эффекту.

Действительно увлажняющим эффектом обладают лишь так называемые «дерматологические воды», выпускаемые в спреях.

Миф 3: Невозможно качественно очистить кожу, не используя воду.

Многие люди не представляют своей жизни без привычных утренних умываний, и если кожа переносит водные процедуры нормально, то вряд ли стоит от них отказываться.

Однако для тех, кто обладает чувствительной, склонной к раздражениям кожей, от умываний водопроводной водой нужно отказаться или свести к минимуму. Существует целая гамма очищающих лосьонов и тоников, в том числе и предназначенных для ухода за гиперчувствительной кожей.

Кстати, у этого мифа есть и иная крайность. Многие женщины абсолютно уверены, что умываться водой из-под крана нельзя ни в коем случае.

Как и любая крайность, это утверждение далеко от истины, хотя доля правды тут присутствует. Особенно это касается жителей больших городов либо живущих в неблагоприятных с экологической точки зрения районах, где текущая из крана вода может содержать чуть ли не всю таблицу Менделеева.

Миф 4: Самая безобидная и универсальная водная процедура – протирание кожи кубиками льда.

Замораживание – самый лучший и самый дешевый способ очищения воды. Для того, чтобы из обычной водопроводной воды получить практически лед с горных вершин, нужно лишь не пропустить момент, когда основная часть воды уже замерзнет, а осадок, содержащий все вредные примеси – еще нет. Если слить осадок, то получится чистейший лед.

Что касается пользы и вреда для кожи от использования льда, то тут есть свои «за» и «против». Подобные контрастные процедуры прекрасно тонизируют кожу и укрепляют сосуды. Но все хорошо в меру: если вместо легкого покалывания и приятного холодка чувствуется онемение кожи, значит вы перестарались. И вообще – ледяные умывания полезны далеко не всем. Если у человека слабые сосуды, если он страдает эритрокуперозом, то подобные процедуры строго противопоказаны.

Миф 5: Частое умывание, душ и ванны приносят только пользу.

Вода, как мы понимаем, может и увлажнить, и высушить кожу. К тому же, любые водные процедуры обычно сопровождаются использованием различных моющих средств (гелей, муссов, пенок или мыла), которые тоже способствуют обезвоживанию кожи.

Так что частое мытье не так уж и безобидно. И тут нужно соблюдать следующее правило: после каждой водной процедуры наносить на кожу увлажняющий крем или лосьон.

Миф 6: С помощью морской воды или растворенных в обычной воде морских солей можно решить многие проблемы кожи.

Несмотря на то, что использование морской воды и растворенных в ней солей лежит в основе такого популярного направления, как SРА, не стоит думать, что баночка с морской солью, растворенная в ванне, может заменить сложную систему профессиональных косметических процедур на основе даров моря.

Если же с помощью пакетика с солью создавать SРА-салон в собственной ванне, то необходимо соблюдать следующие правила: время принятия ванны не должно превышать 10-15 минут, температура воды должна быть близка к температуре тела.

После принятия такой ванны остатки соли нужно смыть чистой водой, после чего обязательно нанести увлажняющий лосьон.

Миф 7: Чем больше жидкости мы пьем, тем лучше для нашей кожи.

Для того, чтобы поддерживать нормальный водный баланс организма, достаточно выпивать в день 1,5 литра жидкости. Однако не всякая жидкость действует на организм со знаком «плюс».

Оптимальный вариант – чистая питьевая (или слабоминерализированная) вода без газа, зеленый и фруктовый чай, свежевыжатые соки (особенно овощные, поскольку они не содержат сахара).

Между состоянием кожи и оптимальным количеством употребляемой жидкости существует прямая связь, которую иллюстрирует один нехитрый тест.

Для того, чтобы понять, достаточно ли жидкости вы пьете, нужно просто ущипнуть себя за руку (с внешней стороны ладони). Если кожа моментально вернется в прежнее состоянии – все нормально. Если же она разглаживается медленно – необходимо пить больше жидкости.

Миф 8: Поскольку одной из причин целлюлита является накопление жидкости в организме, для борьбы с этой проблемой нужно пить как можно меньше.

Это логичное на первый взгляд утверждение – в корне неверно. Напротив, недостаток жидкости приводит к накоплению в организме токсинов, которые и являются главным виновником целлюлита. А потому, для борьбы с «апельсиновой коркой» нужно пить как можно больше.

Кстати, существует стойкое заблуждение, что избавиться от целлюлита помогает кофе. Основано оно, видимо, на том факте, что в состав многих средств от целлюлита входит кофеин. Однако, он стимулирует кровообращение лишь в составе кремов. А вот употребление его внутрь, наоборот, может усилить целлюлит.

Дело в том, что в этом случае он усиливает кровообращение лишь в крупных сосудах, что приводит к оттоку крови из мелких сосудов кожи. А это ухудшает обмен веществ и приводит к накоплению жира и увеличению целлюлита.

Миф 9: Избавиться от отеков, целлюлита и некоторых других проблем можно при помощи бессолевой диеты.

Это крайне модное увлечение основано на бессмертной мысли о том, что соль – это белый яд. На самом деле, бессолевая диета может не только не привести к вожделенной красоте и стройности, но и разрушить здоровье.

Дело в том, что при полном отсутствии соли в рационе наш внутренний баланс сдвигается и организм начинает «бунтовать». Если при этом, борясь со шлаками, человек будет выпивать по 5 литров жидкости в день, то это может привести к судорогам, общему ослаблению организма и сердечному приступу.

Миф 10: Чтобы наутро хорошо выглядеть, вечером нужно свести к минимуму количество употребляемой жидкости.

Если человек страдает болезнями почек, то для него такой миф – суровая реальность!

Для всех же остальных никакой связи между вечерней чашкой чая и утренними отеками быть не должно.

по материалам журнала «Косметолог»

tatasoz-