Чтобы кожа лица не старела
Для того, чтобы в любом возрасте выглядеть молодо и эффектно, не нужны огромные инвестиции. Достаточно одного лишь желания и системного подхода. А там и сила воли появится, и время для ухода за собой освободится.
Тем более, что большинство бюджетных способов, позволяющих молодо выглядеть, доказали свою эффективность не только на научном уровне, но и на примере обычных женщин, сумевших избавиться от возрастных деформаций, прибегая лишь к общеизвестным методам, доступным каждой женщине.
Такие методы, как правило, представляют собой систему, которая предполагает не только отказ от прежнего образа жизни в пользу здорового и насыщенного положительными эмоциями, но и внедрение ряда рекомендаций в число своих полезных привычек и принятие их как норму жизни.
Постарайтесь выполнять нижеописанные назидания на протяжении 21 дня и тогда, как говорят психологи, это станет для вас привычкой.
Итак, как предотвратить старение кожи
- Прежде всего откажитесь от неправильного питания
Исключите все то, что только наносит вред не только вашей коже, но и всему организму. Это мучное, жирное, полуфабрикаты, фаст-фуд, сладкое консервы и т. д. Замените эти продукты теми, которые богаты витаминами и минералами. Если вы будете питаться таким образом, вы спустя 1-2 недели почувствуете себя гораздо здоровее. К тому же возрастет чувство уверенности в себе, что является особенно важной составляющей образа эффектной женщины.
Что касается кожи, то ее состояние улучшиться, если вы будете употреблять продукты, содержащие витамины групп А, В, С, Е, т. к. они способствуют запуску обменных процессов, ускоряют синтез коллагена, что на коже вскоре проявится разглаживанием морщин, улучшением ее цвета и избавлением от отечности.
Пейте больше воды. Для того, чтобы ваша кожа получала достаточное увлажнение, ее нужно подпитывать изнутри. Если вы будете пить 2-2,5 литра воды в день, вы сможете избежать старения кожи в обозримом будущем.
- Употребляйте продукты, содержащие антиоксиданты
Они помогают предотвратить старение кожи лица и замедлить проявление его признаков. Они особенно активны, если попадают в организм с продуктами, их содержащими.
Производясь в организме, они находят свободные радикалы и нейтрализуют их, прикрепляя к своим молекулам непарные электроны. Благодаря антиоксидантам вырабатывается защитный «барьер» от воздействия свободных радикалов, восстанавливается клеточная активность. Содержатся они в клюкве, чернике, сливах, фасоль, грецких орехах, фисташках, миндале, фундуке, молотой корице, в зеленом чае, вишне, изюме, черносливе, баклажанах.
- Делайте гимнастику для лица
В последнее время многие женщины своим впечатляющим примером показывают, как предотвратить старение кожи лица без ботокса или мезотерапии за пару месяцев, причем разглаживая даже глубокие морщины и исправляя деформации лица разной степени. Если вы возьмете себе в привычку ежедневно уделять хотя бы 20 минут на выполнение несложных упражнений для лица, то спустя месяц вы заметите поразительные изменения на своем лице.
Эффективность этих упражнений обусловлена «прокачиванием» лицевых мышц, которые с началом старения утрачивают свой тонус и ослабевают. Подтягивая мышцы лица, вы одновременно натягиваете на них кожу, в результате чего естественным образом разглаживаются морщины, подтягивается контур лица и спадает отечность.
Помимо этого, вы сможете избежать старения кожи на долгие годы и оттянуть появление любых признаков старения и различных заболевания, если на ряду с гимнастикой для лица будете регулярно заниматься спортом. У спорта есть разные вариации и виды. Стоит лишь выбрать для себя наиболее комфортный и приятный. И, помните, спорт никогда еще и никому не вредил, но избавлял от различных болячек и недугов.
- Пользуйтесь натуральными маслами
Добавляйте их в свой крем или же наносите на лицо в чистом виде. Наиболее эффективно помогают предотвратить и предупредить старение кожи масло виноградных косточек, сандала, миндальное, жожоба и оливковое. Добавляйте по несколько капель масла в ванну или в качестве ингредиента в домашние маски.
- Делайте маски на основе желатина и глины
голубой, белой, черной и розовой. Это наиболее эффективные компоненты, способствующие восстановлению и поддержанию молодости кожи. Делать маски нужно 3-4 раза в неделю. Тогда спустя месяц вы заметите отличные результаты.
- Косметический лед
Он помогает предотвратить старение кожи на разных этапах старения. Ежедневно умывайтесь льдом, приготовленным из омолаживающих трав мать-и-мачехи, ромашки, календулы, шиповника или мяты.
Читайте также:
Старение кожи лица: этапы, признаки и методы борьбы
Что ускоряет старение кожи: самые опасные привычки
С возрастом клетки кожи стареют, и первые признаки появляются на наших лицах уже к тридцати годам. Тем не менее, существуют решения для предотвращения этого кожи. Мы расскажем вам все.
Мы не сможем навсегда сохранить нашу молодость кожи, но можно использовать некоторые советы, которые помогают замедлить старение кожи. Мы выбрали пять из них для вас.
1. Хорошо очищать лицо.
Для ухода за кожей и эффективной борьбы со старением клеток мы рекомендуем снимать макияж каждый вечер. Ночью ваша кожа должна быть в состоянии дышать. Раз в неделю наносите скрабы, чтобы удалить всю омертвевшую кожу и сделать ее более восприимчивой к продуктам, которые вы используете для ухода за ней.
Не забудьте хорошо увлажнять лицо утром и вечером молочком или кокосовым маслом. Его антиоксидантные и увлажняющие свойства защитят вашу кожу от старения. Богатое витаминами Е и К, это масло является прекрасным союзником против появления морщин.
2. Сосредоточьтесь на определенных продуктах.
pinterest.ru/pin/549861435737956245/
Чтобы бороться с появлением морщин, важно тщательно следить за своим рационом питания. Выбирайте продукты, богатые антиоксидантами, омега-3s и витаминами. Антиоксиданты, содержащиеся в шпинате, фасоли, помидорах и свекле, очень эффективны в борьбе со старением клеток. Именно поэтому они также рекомендуются для предотвращения появления некоторых видов рака.
Омега-3 содержится в рыбе, такой как скумбрия, лосось или сардины, а также в некоторых растительных маслах. Эти аминокислоты позволят вашей коже сохранить эластичность и упругость.
Что касается витаминов, отдавайте предпочтение витамину А, который защищает кожу от ультрафиолетовых лучей. Этот витамин содержится в масле, яйцах или моркови. Вам также будет полезно употреблять продукты, богатые витамином С (апельсины, грейпфруты, киви, перец…) и витамином Е (подсолнечное масло, лесные орехи, миндаль…). Помните, что вы можете приготовить все эти продукты так, чтобы они не только сохранили свои полезные свойства, но и были очень вкусными! В интернете существует множество рецептов! Экспериментируйте!
3. Пейте много воды.
Органы здравоохранения продолжают повторять, что для поддержания здоровья важно пить много воды. Для борьбы со старением кожи также необходима вода. Чем больше вы пьете, тем сильнее вы помогаете организму удалять токсины. Вода действительно является лучшим агентом для их выведения. Вода также поможет сохранить здоровье вашей кожи: хорошо увлажненная кожа будет лучше защищать себя от внешних агрессивных воздействий окружающей среды.
Вы также можете пить чай, но не вместо воды. В этом случае мы рекомендуем выбрать зеленый чай. Его антиоксидантная сила, как известно, в четыре раза выше, чем у витамина С.
pinterest.ru/pin/846606429936377379/
4. Отказ от курения.
Важно не только защищать свою кожу различными кремами, но и помнить, что курение и старение кожи связаны между собой. Многие исследования показали, что курение, в частности, ускоряет появление морщин. Табак сильно способствует изменению эпидермиса и, следовательно, старению кожи.
Но это еще не все, табак постепенно повреждает капилляры кожи. Таким образом, циркуляция крови и насыщение кожи кислородом значительно затруднены. По данным Национального союза дерматологов, «каждый выдох сигаретного дыма выделяет 200 000 свободных радикалов, которые воздействуют на клетки кожи и влияют на кожу лица в целом».
pinterest.ru/pin/764486105477788927/
5. Остерегайтесь солнца.
Красивый цвет загорелого лица очень заманчив, но не стоит забывать, что солнечные лучи очень вредны для кожи. Их воздействие в течение длительного периода времени приводит к преждевременному старению кожи, независимо от ее типа. УФ-лучи воздействуют на клетки кожи и разрушают их цепочку ДНК. Этот процесс приводит к тому, что клетки вырабатывают меньше меланина, коллагена и эластина, что способствует старению кожи.
Поэтому перед любым воздействием солнца необходимо нанести эффективный защитный крем. Об этом подробнее можно прочитать на моем канале.
Конечно, наш цвет лица будет менее загорелым, но мы предотвратим появление морщин на лице.
Надеюсь, эти советы были для вас полезными. Если это так, не забудьте написать об этом в комментариях и поставить лайк!
Научные эксперименты не раз подтверждали: для поддержания хорошего самочувствия и физической формы важно следовать установкам, которые доступны практически всем. А недавнее исследование Гарвардского университета показало, что здоровые привычки продлевают жизнь, даже если их приобретают в возрасте после 50 лет.
Молодят не только яблоки
По статистике, после 55 гормональная перестройка женского организма стремится к завершению. Чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя в этом возрасте, сдвиньте рацион в сторону продуктов, защищающих от неприятных последствий менопаузы.
Ешьте как можно чаще фасоль вместо мяса. Она содержит много витамина молодости Е, который является мощным антиоксидантом и защищает от болезней сердца и сосудов. А ещё фасоль содержит фитоэстрогены, они восполняют нехватку гормона эстрогена, когда с возрастом его производство в организме резко падает.
Ежедневно трите себе одну морковку и заправляйте её нерафинированным подсолнечным маслом. Морковь — источник другого антивозрастного эликсира, провитамина А. Кстати, клетчатка, которой много в моркови, улучшает микрофлору кишечника, спасает от запоров и лишнего веса.
Также вам необходимы:
- кальций и магний — противостоят потере костной массы и сосудистым проблемам;
- витамин D — помогает усваивать кальций, тормозит многие физиологические процессы старения;
- витамины группы В — нормализуют работу нервной системы;
- жирные кислоты омега‑3 — снижают уровень «плохого» холестерина.
Стоп, морщины!
После 55 способность кожи синтезировать коллаген уменьшается — морщин на лице может сразу стать больше. Но снизить интенсивность этого драматичного процесса всё же можно.
Откажитесь от сахара. Молекулы сахара при его усвоении связываются с коллагеном, ещё больше обедняя кожу этим ценным для неё белком. Отказ от сахара не только улучшает состояние лица, но и способствует похудению, что тоже, согласитесь, молодит. К слову, похожий эффект на кожу производит отказ от спиртного и жареной еды.
Больше растительного белка. Все виды бобовых вам в помощь! Их регулярное потребление активирует выработку гиалуроновой кислоты — вещества, благодаря которому кожа дольше остаётся гладкой и эластичной.
Очки и козырёк. Солнечный ультрафиолет — мощный фактор ускоренного старения. Полюбите солнцезащитные очки, шляпы и козырьки: они оберегают не только лицо от ультрафиолетовых лучей, но и от лишних мимических движений — например, сощуривания на солнце.
Питательный крем. Купите тот, что вам доступен, и используйте каждый вечер минимум за полчаса до сна, нанося массажными движениями. Главным плюсом такой привычки станет улучшение кровообращения в коже, благодаря чему увеличится выработка коллагена.
Осанка. Держа спину прямой и голову чуть приподнятой, вы лучше сохраните овал лица, а на шее будет меньше морщин.
Танцуйте и пойте
В Великобритании сейчас модно посещать танцевальные классы. Особенно в них много людей после 50. Оказалось, что танцы гораздо предпочтительнее для профилактики старения, чем интенсивные виды физических нагрузок, которые не всегда полезны старшей возрастной группе. Танцуя, можно натренировать практически все части тела, укрепить мышцы и суставы, сохранить гибкость. Танцы даже позволяют избежать деменции!
Что касается пения, то оно в виде регулярной привычки способствует снижению давления, а также существенно уменьшает уровень гормонов стресса в крови. Параллельно улучшается работа лёгких и активизируется кровообращение — это в итоге делает кожу лица и шеи более упругой и ровной.
Правильный отдых
Послеобеденный сон помогает лучше себя чувствовать и выглядеть более свежо. Если вы уже не работаете, не пренебрегайте дневным сном. Но отдых должен быть помимо этого ещё и активным — прежде всего для мозга. Уже замечено, что поддержание умственной активности на должном уровне помогает долго не стареть и выглядеть моложе сверстников. Пазлы, чтение, кроссворды, сочинение стихов — обязательно найдите себе занятие, чтобы думать.
Продукты против старения
- Рыба (обратите внимание на консервированные сайру и сардины!).
- Молочные и в особенности кисломолочные продукты.
- Бананы.
- Яблоки, капуста и томатная паста.
- Растительные масла: не только подсолнечное и оливковое, но и льняное, кукурузное.
- Соя.
- Орехи и семечки.
- Какао.
- Желатин.
- Петрушка
- (вообще ешьте больше разной зелени!).
Актриса Юлия Гришина
— Как выглядеть в возрасте моложе? Честно говоря, я не знаю ответа на этот вопрос. Многие прибегают к пластике. Возможно, через несколько десятков лет и я стану жертвой хирургов в борьбе за молодость. Но пока она для меня является синонимом активности и здорового образа жизни. Как только перестаёшь двигаться, организм тут же атакуют лишний вес и болезни, провоцирующие старение.
Смотрите также:
- Есть, чтобы не стареть! Какие витамины и микроэлементы продлевают молодость →
- Что пить, чтобы не стареть? Рейтинг молодильных напитков →
- Гормон победителей. Мужское старение можно остановить →
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и заходите на мой сайт: https://goodfit.ru.com.
На сайте есть много полезной информации: кулинарные и лечебные рецепты, диеты, маски для лица и др.
Первые признаки прошедшего времени видны на коже. Наиболее быстро они видны на шее и декольте, но чаще всего мы боремся с теми, которые находятся на лице. Вы пытаетесь бороться с признаками старения кожи любой ценой, и ученые и косметологи дают вам все лучшее оружие для этой борьбы.
Хотя за процесс старения кожи в первую очередь отвечают гены, именно ее внешний вид и состояние определяет ежедневный уход. Поэтому, если даже у вашей бабушки и мамы довольно быстро появились морщины, вы можете наслаждаться гладкой кожей намного дольше.
Ваше оружие-косметика. Хороший крем может обеспечить коже то, что на данном этапе жизни ей больше всего нужно, компенсировать недостатки тех ингредиентов, производство которых с возрастом уменьшается, или обеспечить вещества, стимулирующие их производство.
И таким образом замедлить появление морщин или уменьшить уже существующие. Но чтобы правильно выбрать косметику, нужно сначала узнать об изменениях, происходящих в коже и ее потребностях.
Неизбежные превращения-процесс старения кожи
Кожа начинается стареть вскоре после двадцатилетия! Уже тогда начинает снижаться уровень гормонов, влияющих на регенерацию клеток. Однако основными виновниками ускоренного старения являются свободные радикалы-разрушительные молекулы, образующиеся под воздействием ультрафиолетовых лучей, выхлопных газов, сигаретного дыма, стресса.
Они вызывают повреждения в структуре белков и липидов, а также волокон коллагена и эластина. Сначала разрушения мало заметны, потому что кожа постоянно обновляется-в течение 28 дней новые клетки заменяют старые. Но со временем этот цикл регенерации все больше удлиняется.
Одним из первых признаков старения кожи является ее сухость – вслед за этим уменьшается эластичность и появляются мелкие морщины, наиболее быстро в области глаз и рта. Постепенно кожа становится все тоньше, зато роговой слой становится все толще и шероховатее.
Нарушается секреция меланина и появляются пигментные пятна, изменяется кровообращение в трихинеллах, что приводит к ломкости капилляров. Эластиновые и коллагеновые волокна деградируют и постепенно атрофируются, снижается активность сальных и потовых желез, а это усугубляет сухость кожи и вызывает глубокие морщины.
Коктейли молодости задерживают процесс старения кожи
Старению подвержена вся кожа, но для большинства женщин наиболее важными являются изменения, происходящие на лице. Несмотря на то, что течение времени наиболее быстро видно на шее и декольте, именно препараты, предназначенные для ухода за лицом, составляют наибольшую позицию в расходах на косметику.
Итак, что должен содержать крем, чтобы он задерживал неблагоприятные процессы в коже и восстанавливал ее повреждения?
После тридцати – выбирайте косметические средства, богатые соединениями, которые нейтрализуют свободные радикалы, например, с витаминами A, C, E.
Желательно также компоненты, которые удерживают воду в эпидермисе, например, глицерин, гиалуроновая кислота. Также ищите жирные вещества, которые уплотняют эпидермис. Часто это керамиды, растительные масла.
В ночных кремах желательны коэнзим Q10 и ретинол, которые стимулируют обновление кожи. С другой стороны, обязательным компонентом дневных кремов — независимо от возраста — является солнцезащитный крем, потому что в основном ультрафиолетовые лучи отвечают за преждевременные морщины.
После сорока-стоит дополнительно искать фруктовые кислоты и производные кислоты витамина А (ретиноиды), потому что они усиливают обновление клеток и облегчают всасывание питающих веществ, выравнивают цвет лица.
В обновлении также могут помочь протеины, пептиды. Хотя они совсем не разглаживают глубокие морщины, они увеличивают тонус кожи и стимулируют выработку коллагеновых волокон.
После пятидесяти-хорошей поддержкой являются фитогормоны (например, генистеин соевый, фолацин). Они восполняют дефицит эстрогенов в коже, улучшают ее увлажнение и тонус.
Не менее ценным ингредиентом являются коллаген и фруктовые кислоты. Также стоит искать кремы с кальцием (они улучшат текстуру кожи) и, конечно же, набор антиоксидантов.
После шестидесяти-выбирайте кремы, обогащенные соевым белком. Они укрепляют липидный барьер, разглаживают, подавляют всасывание токсичных для кожи веществ.
Желательным ингредиентом также является гиалуроновая кислота (сильно увлажняет) и кофеин (регулирует микроциркуляцию крови). В ночных кремах стоит искать фруктовые кислоты и ретинол, которые осветляют пигментные пятна и активируют восстановление здоровых клеток.
Ежедневный ритуал замедлит старение
Цвет лица не любит мыло, потому что оно разрушает липидный слой и высушивает кутикулу. Поэтому для мытья лица используйте мицеллярную жидкость или молочко и тоник. Вечерний макияж делайте очень аккуратно, чтобы за ночь кожа могла восстановиться.
Процессы обновления наиболее интенсивны между полуночи и 6 утра. Поэтому на ночь применяйте очень питательные кремы. Особого ухода требует тонкая кожа вокруг глаз.
Для ее ухода предназначены косметические средства легкой консистенции, например, с ретинолом, который дает разглаживающий и осветляющий эффект.
Экстравагантность
Иногда, в зависимости от потребностей кожи, стоит обратиться к косметике, содержащей концентрированные питательные и увлажняющие вещества-сыворотку или одноразовые ампулы.
Хорошие результаты дает и домашняя микродермабразия. Это своего рода интенсивный скраб, после которого кожа лучше впитывает омолаживающие вещества из кремов и масок.
Волосы тоже стареют
Постепенно уменьшается количество волосяных луковиц. Обычно после сорока волосы становятся тусклыми, слабее, ломкими, постепенно исчезает пигмент и появляется седина.
Поседение ускоряет выставление волос на солнце, неправильное питание, стресс (клетки, производящие красители происходят со стороны нервной системы и полученные через нервную систему стимулы, такие как напряжение и стресс, реагируют нарушениями в их производстве).
После 50 у некоторых женщин появляются чрезмерные волосы на подбородке, у мужчин на ушах и в носу. Это результат гормонального дисбаланса. Редкие брови и ресницы.
Совет для вас: белый хлеб замените цельнозерновым, ешьте бобовые, птицу, рыбу, гречку (они обеспечивают витамины группы В, аминокислоты, а также кремний, цинк, медь, которые улучшают состояние волос и ногтей). Защитите волосы от солнца, хлорированной воды и никотинового дыма.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и заходите на мой сайт: https://goodfit.ru.com.
На сайте есть много полезной информации: кулинарные и лечебные рецепты, диеты, маски для лица и др.